冬の抜け毛対策に【必須】頭皮の乾燥を守る5つのケア方法！

こんにちは、ライフです。

 

冬の抜け毛対策で欠かせない
必須の事は頭皮の乾燥を防いで
いくことです。

 

まずはここの乾燥をしっかりと
無くしていくことが何よりも大切な
ことなので

 

冬の乾燥から頭皮を守っていく
ための5つのケア方法について
書いていきます。

 

冬の抜け毛対策でまずやる事

 

冬も抜け毛や薄毛が増えてしまう
原因については前回の記事で
書いていきました。

 

気になる冬の抜け毛や薄毛の原因に
ついはコチラの記事です。

⇒冬の寒さが抜け毛に繋がる3つの原因！

 

そんな寒い冬の時期に起こってしまう
頭皮トラブルの中で
もっとも気をつけなければいけないのが
頭皮が乾燥してしまうことです。

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風邪やウイルスなどが蔓延してしまう
のもこの乾燥が原因になっていますからね。

 

それだけ冬の時期は乾燥に注意しな
ければいけないので、これは頭皮に
とっても同じ事です。

 

そこで抜け毛や薄毛の原因となって
しまう頭皮の乾燥を防いでいく対策
としてどのような事をしていけばいいのか
というと

 

・ぬるま湯で髪を洗う
・シャンプーを変える
・ドライヤーの時間を短くする
・室内のい乾燥を防ぐ
・保湿力を上げる食べ物を食べる

 

この5つのことがまずは冬の乾燥を
から頭皮を守っていく為の頭皮ケア
になってきます。

 

ぬるま湯で髪を洗う

 

冬の寒い時期はどうしても少し熱めの
温度で髪の毛や頭皮を洗ってしまいますが

 

温度が熱くなりすぎるとそれだけ
皮脂を洗い落としてしまって
皮脂の役目である水分保湿を
少なくしてしまいます。

 

本来ならば髪の毛を洗う時の温度は
40度前後が一番いいのですが
冬の時期は少し温度を下げて
38度前後のぬるま湯で洗ってください。

 

髪の毛の正しい洗い方の手順に
ついてはコチラの記事に書いてある
のでよかったら参考にしてみてください。

⇒意外と出来ていない髪の洗い方！

 

頭皮の皮脂の役割については
コチラに書いてあります。

⇒頭皮の皮脂ってなぜ必要なのか！

 

シャンプーを変えてみる

 

シャンプーの役目っていうのは
髪の毛を綺麗にしていくもの
っていうイメージがありますが
実は頭皮を綺麗にしていくのが
シャンプーの本来の役目なのです。

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そこでシャンプーには種類があって
それぞれ洗浄力が違ってくるのですが

 

洗浄力が強いシャンプーというのは
それだけ頭皮の皮脂を落としすぎて
しまうので

 

それを防いでいくために洗浄力の
あまり強くない頭皮に優しいシャンプー
を作っていくのがオススメです。

 

洗浄力が強すぎず頭皮に優しい
シャンプーで僕がおすすめなのが
アミノ酸シャンプーですね。

 

アミノ酸シャンプーとはどんなシャンプー
なのかについてはコチラの記事に
書いてあります。

⇒アミノ酸シャンプーとはどんなシャンプーか！

 

室内の乾燥を防ぐ

 

冬の寒い時期はどうしても空気
自体が乾燥してしまっているので
自然と頭皮も乾燥しやすくなって
しまいます。

 

外にいる時はしょうがないですが
室内でも暖房などによって
湿度が下がってしまうので

 

それを予防するために加湿器など
で乾燥を防いでもらいたいのですが

 

加湿器がない時などは部屋に
濡れタオルを置いておいたり
コップに水を入れて置いておいたり
するだけで

 

部屋の乾燥を防いでくれるので
簡単でオススメの方法です。

 

ドライヤーの時間を短くする

 

お風呂上がりなどに髪の毛を
乾かすのにドライヤーを使って
いきますが

 

ドライヤーの熱によって頭皮を
乾燥させやすくしてしまったり
水分を多く奪ってしまうので

 

ドライヤーを使う時間をなるべく
短くしていってください。

 

その為に必要な事というのが
タオルドライでしっかりと髪の毛
の水分をとっておいてから
ドライヤーを使っていくことです。

 

タオルドライのやり方については
コチラの記事に書いてあります。

⇒髪や頭皮に優しい正しいタオルドライとは！

 

保湿力を上げる食べ物を食べる

 

最後は保湿力を上げる食べ物を
食べて行くことです。

 

身体の中からも保湿力を補っていく
ことはとても大切な事なので
保湿力を上げる食べ物でオススメ
なのは

 

サーモンやイワシや卵などです。

 

軟骨や手羽先などもコラーゲンを
多く含んでいるのでオススメですね。

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後は頭皮を健康にしていくために
ビタミンも忘れずに摂取していって
くださいね。

 

頭皮にいいと言われているビタミンに
ついてはコチラの記事に書いてあります。

⇒健康な頭皮に欠かせないビタミンとは！

 

まとめ

 

冬の抜け毛対策に【必須】頭皮の
乾燥を守る5つのケア方法
について書いていきました。

 

冬の抜け毛や薄毛の大きな原因
となってしまう乾燥を少しでも
予防していくのが

 

冬の頭皮ケアに欠かせない大事な
事です。

 

頭皮の乾燥を守っていくのに
大切な事についてはコチラの記事
にも詳しく書いてあります。

⇒毎日の生活から頭皮乾燥の対策を！