【育毛に必要な食事】髪を増やすのにおすすめの食べ物まとめ！

こんにちは、ライフです。

育毛に必要な食事とは何か、髪を増やすのにおすすめの食べ物は何か

細くなってなってしまった髪の毛

少なくなってしまった髪の毛

を改善して髪の毛を多く増やしていきたい！

そんな髪の毛をしっかりとまた育毛していきたいと思った時に物凄く大事になってくるのが毎日の食生活です。

しっかりと育毛していくにはどのような食べ物が大事なのか

しっかりとまた太い髪を増やしていくのに必要な食事や手順とはどんな事か

髪の毛を多く増やして育毛していくのにおすすめの食べ物について書いていきます。

髪を増やすには抜け毛や薄毛の原因を改善する食べ物

抜け毛や薄毛などで髪の毛が抜けてしまったり細くなってしまうと鏡を見るたびに大きなため息をついてしまいますよね。

そしてヨシ！

頑張って髪の毛を増やすぞ！育毛していくぞ！

って時にまず大事になってくるのが抜け毛や薄毛を作り出してしまっている原因を治して改善していくことです。

抜け毛や薄毛の大きな原因というと

・頭皮が硬くなっている
・皮脂の過剰分泌
・頭皮の血行が悪くなっている

これらのことが大きな原因となって様々な頭皮トラブルを招いてしまって抜け毛や薄毛が増えていってしまいます。

そこでまずはこの3つを治して改善していかなければいけないのですが大事になってくるのが毎日の食事での食べ物で

・頭皮が硬くなっているのを改善する食べ物
・頭皮の皮脂が増えるのを改善する食べ物
・頭皮の血行を良くし改善する食べ物

です。

頭皮が硬くなっているのを改善する食べ物

頭皮が硬くなってしまっている時は、コラーゲン不足になってしまっているのでコラーゲンを多く含んだ食べ物が大事になってきます。

頭皮を柔らかくするのにオススメのコラーゲンについてはコチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮を柔らかくするオススメの食べ物！

頭皮の皮脂が増えるのを改善する食べ物

そして頭皮の皮脂の過剰分泌は毛穴が詰まってしまったり髪の毛や頭皮のサイクルを乱してしまって短くしてしまいます。

頭皮の皮脂を過剰分泌させてしまう良くない食べ物についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮の皮脂を増やしてしまう食べ物！

なのでまずは魚類や野菜や果物など和食メインの食事に切り替えていくこと

そして頭皮の皮脂を抑えていくのに効果があえうビタミンを多く含んでいる食べ物を食べていくようにします。

頭皮の皮脂の過剰分泌を抑えて正常に改善していくのにおすすめの食べ物についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮の皮脂の分泌を改善する食べ物！

頭皮の血行を良くし改善する食べ物

頭皮の血行が悪くなってしまうと頭皮も硬くなってしまいますし髪の毛を育てるのに必要な栄養を届けることが出来なくなってしまいます。

そこで頭皮の血行を良くしていく食べ物としては昆布やワカメなどの海藻類を食べていくことです。

頭皮の血行を促進してくれる食べ物についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮の血行を良くするオススメの食べ物

そして血行促進や皮脂の過剰分泌を改善していくのにビタミンもとても大事になってきます。

血行促進や頭皮の皮脂を減らしてくれるビタミンについてはコチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮にオススメのビタミンとは！

このように育毛にはまずは抜け毛や薄毛を作り出してしまっている原因をしっかりと治して改善していく食べ物を食べていくことが必要な手順になってきます。

育毛に大切な食べ物

抜け毛や薄毛の原因を減らす為に必要な食べ物についてはわかってもらえたと思います。

そして抜け毛や薄毛の原因を改善することが出来てくると次はいよいよ髪を増やしていく為の育毛です。

育毛に大事な事はしっかりとした健康で太い髪の毛を育てていくことです。

そこでまずは大切になってくるのが

・タンパク質を多く含んでいる食べ物
・亜鉛を多く含んでいる食べ物

などです。

髪の毛は殆どがケラチンで作られています。

ケラチンとはタンパク質なのでタンパク質を多く含んでいる食べ物が大事になってきます。

そしてそのタンパク質を体内で上手く作り出していってくれるのに亜鉛が必要になってきます。

なのでタンパク質を多く含んでいる食べ物と同時に亜鉛を多く含んでいる食べ物が必要なのです。

タンパク質や亜鉛など髪の毛を健康に太く育ててくれる食べ物についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒髪を育てるのに欠かせない食べ物！

髪の毛を増やして育毛していくにはバランスのとれた食事が大事になってきます。

それは偏った食事が抜け毛や薄毛の原因を作り出していってしまうっていうのももちろんなのですが

髪の毛をしっかりと太く健康に育てていくのにもとても重要になってきて、それぞれの食べ物が色々な役割を持っています。

それらがバランスよく摂取されることによってしっかりと機能して大きな効果を発揮していってくれます。

育毛に欠かせない髪をしっかりと太く育てていく為に頭皮トラブルなどで悪くなってしまっている頭皮の状態を治していき髪に必要な栄養素をしっかりと多く含んでいるおすすめの育毛剤についてはコチラの記事に書てあります。

髪や頭皮にオススメの育毛剤は！

まとめ

【育毛に必要な食事】髪を増やすのにおすすめの食べ物まとめについて書いていきました。

抜け毛や薄毛が気になりだすとヤバイ早く育毛対策を始めないといけないって思うのはとても大事なことです。

しかし髪の毛を増やしていく育毛のことだけを考えていては、その原因となっていることが改善されていないので髪の毛を増やしていくことは出来ないです。

なのでしっかりとまずは抜け毛や薄毛の原因を改善していく為の食事や食べ物に注意していきながらしっかりと太くて健康な髪を育毛していくのが必要です。

食べ物や食事だけじゃなく日常生活でも気を付けなければいけないことが多いですが食べ物など少しでも参考になれば嬉しいです。

抜け毛を止めていく対策方法としてまずは必ずやってほしい確認してほしい5つのチェックについてはコチラの記事に書いてあります。

⇒抜け毛を止めるにはまず5つのチェック対策！

抜け毛対策や予防で注意してほしい毎日の生活習慣でまずは改善していってほしいことについてはコチラの記事に書いてあります。

⇒抜け毛対策に必要な生活習慣の改善ポイント！

育毛に欠かせない睡眠についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒髪の毛をしっかり育てる睡眠時間！

髪をしっかりと整えていくのに育毛剤を早めにつかっていく事は頭皮改善や髪の育毛にもとても良いことなのでおすすめの育毛剤についてはコチラに書いてあります。