【育毛に必要な手順】髪を多く増やすのにオススメの食べ物は!

こんにちは、ライフです。

 

少なくなってしまった髪の毛
細くなってなってしまった髪の毛
を改善して髪の毛を多く増やしていきたい!

 

髪の毛を育毛していきたいと
思った時に物凄く大事になってくるのが
毎日の食生活です。

 

しっかりと育毛していくにはどのような
食べ物が大事なのか

 

しっかりと髪を増やしていくのに
必要な順番や手順とはどんな事か

 

髪の毛を多く増やして育毛していくのに
オススメの食べ物について書いていきます。

 

髪を増やすには原因を無くす

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抜け毛や薄毛などで髪の毛が抜けて
しまったり細くなってしまうと

 

鏡を見るたびに大きなため息をついて
しまいますよね。

 

そしてヨシ!
頑張って髪の毛を増やすぞ
育毛していくぞ

 

って時にまず大事になってくるのが
抜け毛や薄毛を作り出してしまって
いる原因を治して改善していくことです。

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抜け毛や薄毛の大きな原因というと
頭皮が硬くなっている
皮脂の過剰分泌
頭皮の血行が悪くなっている

 

これらのことが大きな原因となって
様々なトラブルを招いてしまって
抜け毛や薄毛になってしまっています。

 

そこでまずはこの3つを治して改善
していかなければいけないのですが
そこで大事になってくるのが毎日の
食事での食べ物です。

 

頭皮の硬さを改善する

 

頭皮が硬くなってしまっている時は
コラーゲン不足になってしまっているので
コラーゲンを多く含んだ食べ物が大事
になってきます。

 

頭皮を柔らかくするのにオススメの
コラーゲンについてはコチラの記事
に書いてあります。

頭皮を柔らかくするオススメの食べ物!

 

頭皮の皮脂が増えてしまう食べ物

 

そして頭皮の皮脂の過剰分泌は
毛穴が詰まってしまったり髪の毛や
頭皮のサイクルを乱してしまって
短くしてしまいます。

 

頭皮の皮脂を過剰分泌させてしまう
良くない食べ物についてはコチラの
記事に書いてあります。

頭皮の皮脂を増やしてしまう食べ物!

 

上記の食べ物に注意しながら血行が
悪くなってしまうのも改善していかな
ければいけません

 

頭皮の血行を良くし改善する

 

頭皮の血行が悪くなってしまうと
頭皮も硬くなってしまいますし髪の毛
を育てるのに必要な栄養を届ける
ことが出来なくなってしまいますからね。

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頭皮の血行を促進してくれる食べ物
についてはコチラの記事に書いて
あります。

頭皮の血行を良くするオススメの食べ物

 

そして血行促進や皮脂の過剰分泌
を改善していくのにビタミンもとても
大事になってくるので

 

血行促進や皮脂を減らしてくれる
ビタミンについてはコチラの記事に
書いてあります。

頭皮にオススメのビタミンとは!

 

このように育毛にはまずは抜け毛や
薄毛を作り出してしまっている原因を
しっかりと治して改善していくことが
必要な手順になってきます。

 

育毛に大切な食べ物とは

 

抜け毛や薄毛の原因を減らす為に
必要な食べ物についてはわかって
もらえたと思います。

 

そして抜け毛や薄毛の原因を改善する
ことが出来てくると次はいよいよ髪を
増やしていく為の育毛です。

 

育毛に大事な事はしっかりとした健康で
太い髪の毛を育てていくことです。

 

そこでまずは髪の毛は殆どがケラチン
で作られています。

 

ケラチンとはタンパク質なのでタンパク質
を多く含んでいる食べ物が大事になって
きますし

 

そのタンパク質を体内で作り出して
いってくれるのに亜鉛が必要になってきます。

 

なのでタンパク質を多く含んでいる食べ物
と同時に亜鉛を多く含んでいる食べ物
必要なのです。

 

タンパク質や亜鉛など髪の毛を健康に
太く育ててくれる食べ物については
コチラの記事に書いてあります。

髪を育てるのに欠かせない食べ物!

 

髪の毛を増やして育毛していくには
バランスのとれた食事が大事になって
きますが

 

それは偏った食事が抜け毛や薄毛の
原因を作り出していってしまう
っていうのももちろんなのですが

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髪の毛をしっかりと健康に育てていく
のにもとても重要になってきて
それぞれの食べ物が色々な役割を
持っていて

 

それらがバランスよく摂取されること
よってしっかりと機能して大きな効果
を発揮していってくれます。

 

育毛に欠かせない髪をしっかりと
太く育ててくれるオススメの育毛剤
についてはコチラの記事に書てあります。

髪や頭皮にオススメの育毛剤は!

 

まとめ

 

【育毛に必要な手順】髪を多く
増やすのにオススメの食べ物は
について書いていきました。

 

抜け毛や薄毛が気になりだすと
ヤバイ早く育毛を始めないといけない
って思うのはとても大事なことです。

 

しかし髪の毛を増やしていく育毛の
ことだけを考えていてはその原因と
なっていることが改善されていないので

 

髪の毛を増やしていくことは出来ない
のでしっかりと原因を改善する為にも
食事や食べ物に注意して

 

原因を改善してからしっかりと育毛
をしていくのが必要な手順だと
僕は思います。

 

食べ物や食事だけじゃなく日常生活
でも気を付けなければいけないことが
多いですが食べ物など少しでも
参考になれば嬉しいです。

 

育毛に欠かせない睡眠については
コチラの記事に書いてあります。

髪の毛をしっかり育てる睡眠時間!



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