【育毛に必要な手順】髪を多く増やすのにオススメの食べ物は！

こんにちは、ライフです。

 

少なくなってしまった髪の毛
細くなってなってしまった髪の毛
を改善して髪の毛を多く増やしていきたい！

 

髪の毛を育毛していきたいと
思った時に物凄く大事になってくるのが
毎日の食生活です。

 

しっかりと育毛していくにはどのような
食べ物が大事なのか

 

しっかりと髪を増やしていくのに
必要な順番や手順とはどんな事か

 

髪の毛を多く増やして育毛していくのに
オススメの食べ物について書いていきます。

 

髪を増やすには原因を無くす

 

抜け毛や薄毛などで髪の毛が抜けて
しまったり細くなってしまうと

 

鏡を見るたびに大きなため息をついて
しまいますよね。

 

そしてヨシ！
頑張って髪の毛を増やすぞ
育毛していくぞ

 

って時にまず大事になってくるのが
抜け毛や薄毛を作り出してしまって
いる原因を治して改善していくことです。

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抜け毛や薄毛の大きな原因というと
・頭皮が硬くなっている
・皮脂の過剰分泌
・頭皮の血行が悪くなっている

 

これらのことが大きな原因となって
様々なトラブルを招いてしまって
抜け毛や薄毛になってしまっています。

 

そこでまずはこの3つを治して改善
していかなければいけないのですが
そこで大事になってくるのが毎日の
食事での食べ物です。

 

頭皮の硬さを改善する

 

頭皮が硬くなってしまっている時は
コラーゲン不足になってしまっているので
コラーゲンを多く含んだ食べ物が大事
になってきます。

 

頭皮を柔らかくするのにオススメの
コラーゲンについてはコチラの記事
に書いてあります。

⇒頭皮を柔らかくするオススメの食べ物！

 

頭皮の皮脂が増えてしまう食べ物

 

そして頭皮の皮脂の過剰分泌は
毛穴が詰まってしまったり髪の毛や
頭皮のサイクルを乱してしまって
短くしてしまいます。

 

頭皮の皮脂を過剰分泌させてしまう
良くない食べ物についてはコチラの
記事に書いてあります。

⇒頭皮の皮脂を増やしてしまう食べ物！

 

上記の食べ物に注意しながら血行が
悪くなってしまうのも改善していかな
ければいけません

 

頭皮の血行を良くし改善する

 

頭皮の血行が悪くなってしまうと
頭皮も硬くなってしまいますし髪の毛
を育てるのに必要な栄養を届ける
ことが出来なくなってしまいますからね。

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頭皮の血行を促進してくれる食べ物
についてはコチラの記事に書いて
あります。

⇒頭皮の血行を良くするオススメの食べ物

 

そして血行促進や皮脂の過剰分泌
を改善していくのにビタミンもとても
大事になってくるので

 

血行促進や皮脂を減らしてくれる
ビタミンについてはコチラの記事に
書いてあります。

⇒頭皮にオススメのビタミンとは！

 

このように育毛にはまずは抜け毛や
薄毛を作り出してしまっている原因を
しっかりと治して改善していくことが
必要な手順になってきます。

 

育毛に大切な食べ物とは

 

抜け毛や薄毛の原因を減らす為に
必要な食べ物についてはわかって
もらえたと思います。

 

そして抜け毛や薄毛の原因を改善する
ことが出来てくると次はいよいよ髪を
増やしていく為の育毛です。

 

育毛に大事な事はしっかりとした健康で
太い髪の毛を育てていくことです。

 

そこでまずは髪の毛は殆どがケラチン
で作られています。

 

ケラチンとはタンパク質なのでタンパク質
を多く含んでいる食べ物が大事になって
きますし

 

そのタンパク質を体内で作り出して
いってくれるのに亜鉛が必要になってきます。

 

なのでタンパク質を多く含んでいる食べ物
と同時に亜鉛を多く含んでいる食べ物が
必要なのです。

 

タンパク質や亜鉛など髪の毛を健康に
太く育ててくれる食べ物については
コチラの記事に書いてあります。

⇒髪を育てるのに欠かせない食べ物！

 

髪の毛を増やして育毛していくには
バランスのとれた食事が大事になって
きますが

 

それは偏った食事が抜け毛や薄毛の
原因を作り出していってしまう
っていうのももちろんなのですが

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髪の毛をしっかりと健康に育てていく
のにもとても重要になってきて
それぞれの食べ物が色々な役割を
持っていて

 

それらがバランスよく摂取されることに
よってしっかりと機能して大きな効果
を発揮していってくれます。

 

育毛に欠かせない髪をしっかりと
太く育ててくれるオススメの育毛剤
についてはコチラの記事に書てあります。

⇒髪や頭皮にオススメの育毛剤は！

 

まとめ

 

【育毛に必要な手順】髪を多く
増やすのにオススメの食べ物は
について書いていきました。

 

抜け毛や薄毛が気になりだすと
ヤバイ早く育毛を始めないといけない
って思うのはとても大事なことです。

 

しかし髪の毛を増やしていく育毛の
ことだけを考えていてはその原因と
なっていることが改善されていないので

 

髪の毛を増やしていくことは出来ない
のでしっかりと原因を改善する為にも
食事や食べ物に注意して

 

原因を改善してからしっかりと育毛
をしていくのが必要な手順だと
僕は思います。

 

食べ物や食事だけじゃなく日常生活
でも気を付けなければいけないことが
多いですが食べ物など少しでも
参考になれば嬉しいです。

 

育毛に欠かせない睡眠については
コチラの記事に書いてあります。

⇒髪の毛をしっかり育てる睡眠時間！