女性ホルモンを増やす3つの方法!簡単な運動やツボはコレ!

こんにちは、ライフです。

 

出産後に急に抜け毛が増えてしまったり
女性は男性に比べると抜け毛や薄毛の
本数が少ないのですが

 

最近では抜け毛や薄毛に悩む女性が
増えてきています。

 

そこで女性の抜け毛や薄毛を減らす
ために大事な女性ホルモンを簡単な
運動やツボで増やしていく方法について
書いていきます。

 

エストロゲンを増やしていく

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女性の人の抜け毛や薄毛の原因に
なっているのは女性ホルモンの乱れ
減少があります。

 

女性ホルモンにはエストロゲンと
プロゲステロンの2種類があり
それぞれ役割があります。

 

女性ホルモンの種類については
コチラの記事に書いてあります。

出産後に抜け毛が増える原因は!

 

それぞれの女性ホルモンの違いに
ついてわかってもらえたと思いますが
髪の毛の抜け毛や薄毛を減らして
いくには特にエストロゲンが必要に
なってきます。

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エストロゲンは髪が成長する力を
持続させてくれる効果があり
コシやツヤのある髪の毛を作って
くれます。

 

おすすめのストレッチとツボ

 

そんな女性ホルモンを増やしていく
のに骨盤ストレッチとツボを刺激するのが
簡単でおすすめの方法です。

 

骨盤ストレッチ

 

まずは骨盤ストレッチから書いて
いきますが、なぜ骨盤ストレッチが
大事かというと

 

女性ホルモンは卵巣から分泌されて
いるので骨盤が歪んでしまっていたり
すると分泌量が減ってしまうからです。

 

出産後に抜け毛が増えてしまうのも
出産によって骨盤が歪んでしまうから
ですね。

 

そこで骨盤の歪みを簡単に修正して
いってくれるストレッチがあってやり方は

 

まずは仰向けに寝っ転がって両膝を
立ててもらいます。

 

その状態から片足を伸ばして上げて
もらって、その上げた脚をゆっくりと
右回し左回しと約10回づつ回して
もらいます。

 

これを左右の脚交互にやっていきます。

 

これで骨盤の歪みを解消して血液の
流れも良くなっていきます。

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体幹を鍛えるピラティスも物凄く効果的
でいいのですが時間がなかったりして
出来なかったりするので

 

そんな時はこの骨盤ストレッチが簡単で
毎日出来るのでおすすめです。

 

ツボを押す

 

次は耳門というツボを押していきます。

 

耳門のツボの場所は耳の少し上の
方にあってここが耳門の場所です。

 

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この耳門のツボを痛いと感じる少し
手前の強さ、気持いいと感じる力で
押してください。

 

耳門は顔のむくみも解消してくれる
ツボでもあるのでおすすめです。

 

後は翳風という耳のツボも同じように
効果があるので、詳しくはコチラの
記事に書いてあります。

頭皮の血行を良くするツボ!

 

恋愛をする事

 

次は運動やストレッチやツボとは違い
ますが恋愛をする事が女性ホルモン
を活発にさせてくれます。

 

女性の人は恋愛をすることで物凄く
綺麗になれるって言われています
からね。

 

これは恋愛をする事によって
ドキドキする高揚感が生まれて
その高揚感がドーパミンを多く
生み出してくれてセロトニンが
増えます。

 

セロトニンが増えると気持ちが物凄く
満たされてエストロゲンが多く分泌
されてくるのです。

 

いきなり恋愛をしろって言われても
そんなの出来ないって言われてしまい
ますが笑

 

これは芸能人でもいいですし
会社の人でもいいですし
この人少しタイプだなっていう人を
見つけてみているだけでいいです。

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その人をテレビで見たり応援する
っていう気持ちが同じような効果を
もたらしてくれます。

 

女性ホルモンを増やしてくれる食べ物
についてはコチラの記事に書いてあります。

女性ホルモンを増やすオススメの食べ物!

 

まとめ

 

女性ホルモンを増やす3つの方法
簡単な運動やツボについて書いて
いきました。

 

女性の抜け毛や薄毛の大きな原因と
なっているのが女性ホルモンの乱れ
なので

 

それを改善して女性ホルモンを増やし
いく事が大事です。

 

簡単なストレッチやツボ
そして擬似恋愛で女性ホルモンを
増やしていくのに参考にしてみてください。

 

生活習慣や女性特有の冷えから
女性ホルモンの減少を無くしていく
方法についてはコチラの記事に
書いてあります。

女性ホルモンの減少を予防する対策!



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