【抜け毛や薄毛を止める】髪のケアに効果的な一日の生活習慣!

こんにちは、ライフです。

 

抜け毛や薄毛を止めて予防していくのに
毎日の生活習慣を改善して髪や頭皮の
ケアをしっかりとやっていくことはとても
大事なことです。

 

そこで一日の生活リズムの中でどのような
事を意識しながら生活を改善していけば
いいのか気をつけたいことなど

 

一日のタイムスケジュール的なケア方法
や対策などについて書いていきます。

 

毎日の生活習慣の中で少しでも抜け毛や
薄毛の原因となってしまうことを治して
いきたいですからね。

 

髪や頭皮のケアを考える生活

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抜け毛や薄毛が増えてしまう原因として
毎日の生活習慣が良くないから色々な
髪の毛や頭皮のトラブルを作ってしまい

 

それが積み重なっていき抜け毛や薄毛
へと繋がっていってしまいます。

 

それは寝不足だったり偏った食事だったり
頭皮ケアの方法だったり様々な事だったり
します。

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そこで一日の生活習慣の中でまずは
どのような事に注意しながら髪の毛や
頭皮のケアをしていけばいいのか
僕が注意しながらやっていることについて
書いていきます。

 

朝に気をつけていること

 

まずは一日の始まりの朝ですが
まずは生活のリズムを乱さない為に
起きる時間をある程度一定にしています。

 

休みの日だとどうしてもダラダラと
寝ていたいですが生活のリズムが崩れて
しまうと眠れなくなってしまったり
しますからね。

 

朝の髪の毛や頭皮ケアとしては
まずは朝に髪の毛を洗わないことです。

 

ついつい朝は髪の毛や頭皮を綺麗に
してスッキリしたいと思ってしまいますが
朝シャンなどをしてしまうのはダメです。

 

朝シャンが抜け毛を増やしてしまう
原因についてはコチラの記事に書いて
あります。

朝シャンが髪や頭皮に良くない原因!

 

なので朝の頭皮ケアとしてはまずむくみ
の解消や血行の流れを良くするように
していきます。

 

むくみや血行不良は髪の毛にしっかりと
した栄養を与えていくことが出来ないので
頭皮の血行を良くするマッサージに
ついてはコチラの記事に書いてあります。

頭皮の血行促進にオススメマッサージ!

 

育毛剤などをつけてケアしていくことも
かなりオススメなので僕のオススメの
育毛剤についてはコチラの記事に
書いてあります。

抜け毛や薄毛の原因を改善して育毛!

 

そしてしっかりと朝ごはんを食べて栄養
を取り入れていきます。

 

血行促進に効果的な食べ物については
コチラの記事に書いてあります。

血行促進にオススメな食べ物とは!

 

日中のケアとは

 

仕事などをしている日中に抜け毛や
薄毛を改善して予防していくケア方法
なんてあるの?
って思ってしまいますが

 

ちゃんと日中にやってほしい髪や頭皮の
ケア方法っていうのがあります。

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それはまずお昼ご飯をしっかりと食べて
もらうことです。

 

ついついコンビニや外食などが多く
なってしまうことが多いですが偏った
食事にならないように注意してください。

 

髪の毛や頭皮の状態を悪くしてしまう
食生活についてはコチラの記事に
書いてあります。

髪を不健康にしてしまう食生活とは!

 

そしてお昼休みや仕事の途中などに
特に気をつけてほしいのが目の疲れや
肩の疲れなどです。

 

頑張って仕事などをしているので
どうしても目が疲れてしまったり
肩が凝ってしまうのは仕方がない
ことでもあるのですが

 

その目の疲れや肩こりが原因となって
しまって抜け毛や薄毛の原因となって
いってしまいます。

 

どうして目の疲れや肩こりが抜け毛など
に繋がっていってしまうのかについては
コチラの記事に書いてあります。

目の疲れが頭皮トラブルになる!

肩こりが頭皮の状態を悪くする!

 

なので仕事に集中するのも大切なの
ですが頭皮のケアも考えて適度に
休憩をとってマッサージなどをして
リフレッシュするようにします。

 

少しのリフレッシュなどでもストレスを
解消していくことにも繋がっていきます
からね。

 

夜に気をつけること

 

最後は一日の仕事などを終えて
帰ってくる夜のケアで心がけてほしい
髪や頭皮のケアですが

 

まずはしっかりと晩御飯を食べてください
髪の毛を太く健康な状態にしてくれる
食べ物についてはコチラの記事に
書いてあります。

髪をしっかりと太く健康にする食べ物!

 

そして一日の疲れをとる為にお風呂に
しっかりと入って体をリラックスさせながら
髪の毛や頭皮を綺麗にしていくことです。

 

髪の毛を洗うのは1日1回夜にしっかりと
綺麗に洗ってもらうのが大事ですからね。

 

お風呂での効果的な頭皮ケアの
方法についてはコチラの記事に書いて
あります。

頭皮ケアにオススメの入浴方法は!

 

髪の毛も頭皮も綺麗に洗い終わった
後はしっかりとまた髪や頭皮のケアですね。

 

育毛剤を使ってしっかりとケアしたり
頭皮マッサージなどで頭皮のコリ
などを解消して柔らかくしてあげる

 

頭皮を柔らかく柔軟にしてくれる
オススメの頭皮マッサージについては
コチラの記事に書いてあります。

頭皮を柔らかくするマッサージとツボ!

 

そしてしっかりと睡眠をとって体を休めて
体も頭皮も髪の毛も回復させていって
あげることです。

 

ついつい忙しい生活の中で睡眠時間が
少なくなってしまうことが多いですが
寝不足は髪の毛や頭皮にとってトラブル
の元となってしまいます。

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そのトラブルが抜け毛や薄毛などを
増やしてしまう大きな原因になってくる
のでしっかりと寝るように心がけてください。

 

理想の睡眠時間や寝る時間帯に
ついてはコチラの記事に詳しく書いて
あります。

髪や頭皮に効果的な睡眠とは!

 

まとめ

 

【抜け毛や薄毛を止める】髪のケアに
効果的な一日の生活習慣
について書いていきました。

 

抜け毛や薄毛を減らして止めて
いくには髪の毛や頭皮のトラブルを
解消していくことが大事です。

 

トラブルの原因となっているのは色々な
多くのことがありますが少しでも減らして
予防していくには

 

毎日の一日一日の生活習慣を見直して
髪や頭皮のケアを心がけていくことが
大切です。

 

抜け毛や薄毛を減らして止めていくのに
僕が毎日の生活の中で気をつけている
ケア方法を少しでも参考になれば嬉しいです。

 

どんな事も一日で改善されて良くなる
ってことはないので毎日の積み重ねが
大事ですからね。

 

育毛剤はいつから使っていけばいいのか
についてはコチラの記事に書いてあります。

育毛剤を使っていく始めるタイミングとは!



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