頭皮ケアに運動の必要性!激しい運動はハゲてしまうって本当?

こんにちは、ライフです。

 

頭皮ケアといえば頭皮マッサージ
や髪の毛の洗い方などをイメージ
しますが

 

忘れてはいけないのが運動です。

 

運動をすることによって頭皮に
どのようないい影響を与えるのか
メリットは何なのか

 

そして激しい運動や無理な運動を
すると抜け毛が増えてハゲてしまう
と言われているのは本当なのか

 

頭皮ケアと運動の関係性や必要性
について調べてみました。

 

体を動かす事での頭皮のメリットとは

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頭皮ケアと体を動かす運動といえば
あまり関係がないような感じをどうしても
持ってしまいますが

 

運動するのって結構めんどくさい
ですしね・・・

 

しかし運動する事によって頭皮の
状態をいい感じにケアしていく事が
出来るのです。

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では頭皮ケアにどのようなメリット
があるのかというと

血行が良くなる
新陳代謝が良くなる
ホルモンバランスが良くなる
ストレスを解消出来る

 

この4つの事が特に運動することに
よって頭皮ケアにメリットとして
なってくることだと思います。

 

血行が良くなる

 

頭皮の血行不足は頭皮を硬くして
しまったり栄養不足を招いて
しまったりと抜け毛や薄毛の原因
になってしまいますよね。

 

なので頭皮ケアと血行はとても大切
なものなのですが運動することに
よって

 

体の筋肉を使っていきます
筋肉を使っていくことによって
心臓からの血液を全身に運び
やすく
してくれるのです。

 

特に足のふくらはぎの筋肉を
使うことによって全身に血液が
まわりやすくなります。

 

ふくらはぎの筋肉は血液を上に
引き上げるポンプ的な役割を
持っているので

 

余談ですがお風呂に入っている時に
ふくらはぎをマッサージするのも
ものすごく効果的ですよ。

 

新陳代謝を良くする

 

体を動かすと汗をかきますよね
この汗は熱くなった体を冷ます為に
体温調節をしてくれているのですが

 

それによって体に中に溜まっている
老廃物を排出してくれてもいるので
より血行を良くしてくれます。

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お風呂に入って半身浴をして
いっぱい汗をかくといいと言われて
いるのもこの為でもありますね。

 

お風呂での効果的なケア方法に
ついてはコチラの記事に書いて
あります。

効果的な入浴で抜け毛を減らす!

 

ホルモンバランスを良くする

 

運動をすることによって男性ホルモン
も女性ホルモンにも変化があって

 

男性ホルモンの悪玉テストステロン
女性ホルモンの悪玉エストロゲン
を減らしていくことが出来ます。

 

そして交感神経や副交感神経
の自律神経を活発にしてくれるので
正しく機能するようになって
ホルモンのバランスを整えてくれます。

 

体を動かす

交感神経が活発になる

体を回復させる為に寝やすくなる

副交感神経が活発になる

睡眠によって成長ホルモンが活発になる

 

このような流れを作り出す事が出来て
ホルモンバランスを良くしていって
くれますね。

 

抜け毛や薄毛の天敵である
睡眠不足についてはコチラの記事に
書いてあります。

睡眠不足が招く抜け毛の原因とは!

 

ストレス解消

 

ストレス解消というと大袈裟かも
しれませんが運動すること体を動かす
事によってリフレッシュできますよね。

 

これが物凄くいいことです!

 

ストレスによって血行不良になったり
頭皮が硬くなってしまったり
自律神経が乱れてしまったり

 

頭皮ケアにとってストレスは最大の敵
っていってもいいほど厄介な物ですからね。

 

ストレスによって頭皮が臭くなって
しまう原因になっているので注意して
ください。

ストレスが頭を臭くする原因とは!

 

運動で抜け毛や薄毛が増えるのか

 

運動で抜け毛や薄毛が増えてしまう
って言われることがあります。

 

それはいったいどういうことかというと
激しい運動を長時間した時や
無酸素運動をした時など

 

交感神経が刺激されすぎてしまって
興奮状態が続き血液の流れが悪く
なってしまったり

 

神経が高ぶってしまって寝れなく
なってしまうことがあるからだと
僕は思います。

 

特に無酸素運動は筋肉を作る為に
男性ホルモンが活発になってしまう
と言われていますが

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実は男性ホルモンが悪いのではなく
ジヒドロテストステロンが抜け毛や
薄毛といったAGAの原因を作って
しまうのです。

 

男性型脱毛症(AGA)の原因について
はコチラの記事に詳しく書いてあります。

AGAの原因を作ってしまっている物は!

 

なので無酸素運動が悪いわけでは
ないのですが頭皮ケアのことを
考えると激しい運動よりも
有酸素運動がオススメですね。

 

運動すると抜け毛や薄毛が増えてハゲて
しまっていうことは無いです!

 

後は運動をした後にストレッチや
お風呂に入ってしっかりと筋肉を休める
交感神経を落ち着かせることが大事ですね。

 

オススメの有酸素運動については
コチラの記事に書いてあります。

頭皮ケアにオススメの運動は!

 

まとめ

 

頭皮ケアに運動の必要性!激しい運動は
ハゲてしまうって本当?
について書いていきました。

 

頭皮ケアといえば抜け毛や薄毛を
減らしていく健康で丈夫な髪を
育てていく髪のケアにとても大事な
事です。

 

より頭皮をいい状態にする為にも
運動をして血行促進や
ホルモンバランスを良くして
いくようにしましょう。

 

自分が出来る簡単な運動を
心がけていくだけでいいので
そのための参考にしてみてください。

 

頭皮ケアに欠かせないマッサージ
の方法についてはコチラの記事
に書いてあります。

頭皮ケアにオススメのマッサージ!



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