寝不足が髪や頭皮を悪くする原因!抜け毛予防に睡眠が一番大事

こんにちは、ライフです。

 

寝不足が髪の毛や頭皮の状態を悪く
してしまってダメージを与えてしまい
抜け毛や薄毛を作り出してしまう
大きな原因になっています。

 

どうして寝ないと髪の毛や頭皮に悪い
影響がでてしまうのかその原因となって
しまうのは何か

 

そして僕が抜け毛や薄毛を減らし
予防していくのにまず一番大事で
すぐにでも改善してほしいのが

 

この睡眠不足でしっかりと寝ることが
抜け毛や薄毛対策にとても重要だと
思っていることを書いていきます。

 

寝ないと髪や頭皮に起こる5つの事

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睡眠不足が髪の毛や頭皮に悪い
影響を与えてしまって抜け毛や薄毛
を多く作り出していってしまう

 

っていうことはよく言われていますし
僕も睡眠は大事でしっかりと寝ないと
抜け毛や薄毛を作ってしまうというのを
経験から痛感しています。

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そこで睡眠不足が髪の毛や頭皮に
いったいどのような悪い影響を与えて
しまうのかというと

 

ストレスが急増
皮脂の過剰分泌
成長ホルモンの減少
頭皮の血行不良
頭皮が硬くなってしまう

 

この5つのことが特に多く起こって
しまいそれが原因となって抜け毛や
薄毛を作り出していってしまいます。

 

ストレスの急増

 

まずはストレスの急増ですが
睡眠とは体や脳をしっかりと休めて
疲れをとっていくものです。

 

なので寝不足になってしまうと
疲れが溜まってしまったり
脳を休ませることが出来なくなってしまい

 

それが大きなストレスを生み出して
いってしまいまし

 

そしてストレスが溜まってしまうと
自律神経が乱れてしまって余計に
眠れなくなっていってしまうという
物凄い悪循環にはまっていって
しまいます。

 

このストレスの蓄積によって様々な
頭皮トラブルを招いていってしまいます。

 

ストレスによって子供でも円形脱毛症
になってしまうことも多いですからね。

子供の円形脱毛症はストレスを注意!

 

ストレスによって白髪が増えてしまう
原因についてはコチラの記事に
書いてあります。

白髪が増え始めたらストレスが原因かも!

 

皮脂の過剰分泌

 

皮脂の過剰分泌ですがどうして寝不足
だと皮脂が過剰分泌してしまうのか
というと

 

ストレスによって
頭皮のターンオーバーの乱れ

 

これらのことから皮脂が過剰分泌して
しまうのですが詳しいことはコチラの
記事に書いてあります。

睡眠不足が皮脂を増やしてしまう原因!

 

そしてこの皮脂の過剰分泌が更に
色々な髪や頭皮のトラブルを作り出して
いってしまう原因になってしまいますからね。

 

成長ホルモンの減少

 

成長ホルモンとは睡眠中に分泌される
ので寝ないと成長ホルモンを受け取る
ことが出来なくなってしまいます。

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この成長ホルモンを多く分泌すること
によって睡眠中に疲れをとることが
出来るので

 

髪の毛や頭皮も健康な状態を
保っていくことが出来るのですが
それが出来なくなると状態が悪く
なっていってしまいます。

 

成長ホルモンについてはコチラの
記事に詳しく書いてあります。

成長ホルモン不足が抜け毛に繋がる!

 

頭皮の血行不良

 

寝不足が頭皮の血行不良になって
しまうというのは寝不足によって
ストレスをいっぱい抱え込んで
しまったり

 

疲れがとれずに筋肉が硬くなって
しまったり肩こりが酷くなってしまったり

 

頭皮のターンオーバーの乱れから
などから血行不良になってしまい
髪や頭皮に必要な栄養を届けること
が出来なくなってしまいます。

 

なのでしっかりと睡眠をとっていかなく
てはいけないのですが頭皮の血行を
よくするマッサージもあるのでコチラです。

頭皮の血行促進にオススメマッサージ!

 

頭皮が硬くなる

 

頭皮が硬くなってしまうのはこれも
ストレスが溜まってしまったり
血行不良を起こしてしまって頭皮が
不健康な状態になってしまったりして
頭皮が硬くなってしまいます。

 

頭皮が硬くなってしまうと増々
頭皮の血行が悪くなってしまうという
悪循環になっていってしまいますし

 

髪の毛の土台である頭皮が硬くなって
しまうと健康な髪が生えてこなくなって
しまいますからね。

 

頭皮が硬いと抜け毛が酷くなってしまう
原因についてはコチラの記事に書いて
あります。

頭皮の仕組みと髪への影響!

 

抜け毛を減らすには寝ること

 

睡眠不足は本当に髪の毛や頭皮に
とって悪い影響を多く与えてしまって
それが原因で様々な髪のトラブルや
頭皮のトラブルを招いてしまいます。

 

実際に僕もなかなかすぐに寝ることが
出来ない性格なので寝不足な状態の
時が結構多かったりしました。

 

一日や二日とかたまに寝れない時が
あったりするのは大丈夫なのですが
寝不足が普通の生活を送ってしまうと
それが抜け毛や薄毛の原因になって
しまうことが本当に多いです。

 

髪のケアや頭皮ケアなどもとても大事
ですがやはり一番大事な抜け毛予防や
薄毛対策として必要なのは

 

毎日しっかりと寝ること睡眠をしっかりと
とることだと僕は思います。

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なのでなるべくしっかりと毎日睡眠時間を
とっていくってことを心がけていってください。

 

そしてより髪の毛や頭皮にとっていい睡眠
をとっていくのにオススメの睡眠時間が
あるので詳しくはコチラに書いてあります。

より髪や頭皮にいい睡眠方法とは!

 

まとめ

 

寝不足が髪や頭皮を悪くする原因!
抜け毛予防に睡眠は一番大事
について書いていきました。

 

睡眠は健康な体を維持していくのに
とても大事なことですし髪の毛や頭皮
にとっても同じことです。

 

寝不足によってストレスの急増を招いて
しまったり逆に寝れないことからそれが
ストレスになってしまったりして

 

そのストレスによって頭皮の過剰分泌や
血行不良などを起こしてしまったり
頭皮が硬くなっていってしまったりと

 

色々な負の連鎖が始まって繋がって
いってしまって髪や頭皮の状態を悪く
していってしまい抜け毛や薄毛の原因
になっていってしまうので

 

毎日頑張った体をゆっくりと休めて
あげたり髪の毛や頭皮の事を考えて
寝不足な生活習慣は注意してください。

 

先ほど僕もなかなかすぐに寝ることが
できなかったと書きましたが

 

そんな同じように寝れなくて悩んでいる
時に僕が実際にやっているオススメの
寝る方法についてはコチラに書いて
あります。

簡単に寝れる状態を作る3つの方法!



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