頭皮の乾燥を予防する対処法はコレ!生活や食事は大丈夫?

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こんにちは、ライフです。

頭皮の乾燥を予防していくにはどうしていけばいいのか

対処法はどうやっていけばいいのか

頭が頭皮が痒くなる頭皮トラブルを改善していくには頭皮の乾燥をまずは治していかなくてはいけません

その為の対策方法として普段の生活週間や食事などの見直しも重要なポイントになってきます。

えっ!そんなことからっていう事もしっかりと見直していく事が大事なので頭皮の乾燥を防ぐ8つの方法について書いていきます。

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頭皮の乾燥を治していくのに必要な対処法

頭皮の乾燥を治していくには大切な8つのケア対策は

一日一回の髪洗
頭皮にあったシャンプー
正しい頭皮の洗い方
正しい髪の乾かし方
生活習慣の改善
食生活の見直し
紫外線を防ぐ
クーラー対策

などの頭皮ケアが大事になってきます。

最初の4つの髪や頭皮の洗い方や乾かし方などについては前回書いていったので今回は残りの4つの対処法について書いていきます。

頭皮の乾燥を防ぐ前半部分の4つについてはコチラの記事をご覧になってください。

頭皮の乾燥を防ぐ8つの事

今回の残りの4つについては生活や食事などから頭皮の乾燥を治して改善していく事です。

生活の中で頭皮の乾燥を防いでいくケア対策

それでは今から残りの4つ

生活習慣の見直し
食生活の見直し
紫外線から守っていく
クーラー対策

について書いていきます。

生活習慣の改善で乾燥を治す

生活習慣の改善で乾燥を治すっていうのは、血行を良くしていき乾燥を防いでいくケア対策です。

生活習慣を改善していく事とは

ストレスを解消していく
しっかりとした睡眠時間の確保
体の疲れをとっていく

など、この3つが特に大事になってきます

この3つが原因になって新陳代謝が悪くなってしまって血液の流れが悪くなっていってしまいますからね。

ストレスを解消していく方法

ストレスを解消するのに僕が一番と思っているのは大声を出すって事です。

いきなり大声を出したら危ない人になってしまいますので・・・

・カラオケに行って好きな歌を熱唱したり
・友達とひたすら話をする

など、声を出す事によって心の中にあるモヤモヤが無くなりますからね。

後はゆっくりと半身浴などで思いっきり汗をかいてスッキリするなどもいいですね

ポイントは、とにかく自分がスッキリする事が大事です。

お風呂についてはソルト風呂が血行促進にも効果的でおすすめなので詳しくはコチラの記事に書いてあります。

頭皮や血行促進にいいソルト風呂

ストレス解消や血行促進におすすめの食べ物もあるので詳しくはコチラの記事に書いてあります。

ストレスを和らげ血行を良くする食べ物!

睡眠をとっていく対策

睡眠時間は時間を気にせずいつまでも寝て入れればいいのですが、そんな贅沢な事は出来ないので

どれだけ効率よく寝れるかスッと眠りについていけるかが大事です。

スッと眠りにつけて睡眠の質を良くしていくおすすめの方法は寝る前にお風呂に入って体の疲れをとって温かい状態で寝る事です。

そして髪の毛や頭皮や身体の修復にベストな時間帯もあるのでコチラの記事に詳しく書いてあります。

3つのゴールデンタイムを狙え!

身体の疲れをとる対策

身体の疲れをとるは、ストレス解消や質のいい睡眠で十分補う事が出来ます。

後は、寝る前や会社などで軽くストレッチをするだけでも身体の疲れを効果的に減らしていく事が出来ます。

血行促進におすすめのストレッチとしては肩周りのストレッチなのでおすすめのストレッチについてはコチラの記事に書いてあります。

肩こりや血行促進に良いストレッチ!

食生活の改善で乾燥を治す

食生活の改善で乾燥を治すっていうのは、特にビタミンです。

髪の毛にも規則正しい一日3食の食事やバランスのとれた偏りのない食べ物はとても大事ですが

頭皮の乾燥を治していくのにおすすめなのがビタミンをより多く摂取していく事です。

頭皮の血行促進や乾燥を予防して頭皮ケアにおすすめのビタミンについてはコチラの記事に書いてあります。

頭皮におすすめのビタミンとは!

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紫外線を防ぐことで乾燥を治す

紫外線を防ぐことで乾燥を治すっていうのは、頭皮の水分を蒸発させないケア対策です。

紫外線から頭皮を守っていくには帽子日傘をなるべくこまめにかぶったりさしたりすることです。

直接頭皮に紫外線を当てないようにしていくことです。

目に見えなくてどれだけの量を頭皮に当ててしまっているかという事がわかりずらいですが確実に毎日の生活の中で紫外線はかなりの量を浴びてしまっていますからね。

帽子以外にもいくつかの対策があるので詳しくはコチラの記事に書いてあります。

紫外線から頭皮や髪を守る方法

クーラー対策で乾燥を治す

クーラー対策で乾燥を治すっていうのは、頭皮を冷やさないケア対策です。

夏の猛暑を乗り切るのに欠かせないのがなんといってもクーラーですよね。

クーラーなしの夏なんて想像出来ないってほどなくてはならない物です。

しかしクーラーの冷房によって頭皮が乾燥をしてしまうので

その冷房対策として頭皮に直接冷房を当てない、これがまずは絶対条件です。

そして冷房によって温度も下がりますが湿度も低くなってしまうので温度調整だけじゃなく湿度にも注意してください。

適度な湿度は頭皮の潤いを守るのに必要ですからね。

安眠するためにもクーラーは必要なのでタイマーをかけて冷房対策をしていってください。

その他にもクーラーによる抜け毛や薄毛対策があるのでコチラの記事に詳しく書いてあります。

夏の冷房から頭皮や髪を守る方法!

まとめ

頭皮の乾燥を予防する対処法はコレ生活や食事は大丈夫について書いていきました。

前半と後半にわけて頭が痒くなる原因となる頭皮の乾燥を防いでいく10つの頭皮ケアの方法でした。

頭皮の乾燥というと頭皮に直接関係する頭の洗い方などや生活習慣の見直しや食生活など色々あります。

特に難しいことではなく、本当に毎日の生活の中で何気なくやってしまっている事を少し注意して改善していく事なのでこれだけで全然頭皮の状態は違ってきま。

なので意識しながら行っていってもらえれば嬉しいです。

頭皮の乾燥を防いでいくのに保湿ローションを使っていく対策方法についてはコチラの記事に書いてあります。

頭皮の乾燥予防に良い保湿ローション!

髪に静電気が走ってしまうのを改善して治していく対策方法についてはコチラの記事に書いてあります。

髪の嫌な静電気を予防する対策方法!

頭皮の保湿効果もあり髪をサラサラな状態にしていく効果がある酢リンスの作り方や使い方についてはコチラの記事に書いてあります。

髪や頭皮に良い酢リンスの効果とは!

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頭皮の乾燥が酷くなってしまい抜け毛や薄毛の症状が出始めてきてしまっている時は自己ケア対策ではなかなか改善していくことが難しいので早急に育毛剤を使った対策も大事になってきます。

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