頭皮の乾燥を予防する対処法はコレ!生活や食事は大丈夫?

こんにちは、ライフです。

 

頭皮の乾燥を予防していくには
どうしていけばいいのか
対処法はどうやっていけばいいのか

 

頭が頭皮が痒くなる頭皮トラブルを
改善していくには頭皮の乾燥を
まずは治していかなくてはいけません

 

普段の生活や食事など
えっそんな事からっていう事もしっかりと
見直していく事が大事なので

 

頭皮の乾燥を防ぐ8つの方法について
書いていきます。

 

頭皮の乾燥を治していくには

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頭皮の乾燥を治していくには8つの事
頭皮ケアが大事になっていくの
後半部分の残りの4つについて書いていきます。

 

前半部分の4つについてはコチラの記事を
ご覧になってください。

頭皮の乾燥を防ぐ8つの事

 

今回の残りの4つについては生活や食事
などから頭皮の乾燥を治して改善して
いく事について書いていきます。

 

普段の生活の中で気をつける事

 

それでは今から残りの4つ

・生活習慣の見直し
・食生活の見直し
・紫外線から守っていく
・クーラー対策

 

について書いていきます。

 

生活習慣の改善

 

生活習慣を改善していく事とは

ストレスを解消していく
しっかりとした睡眠時間の確保
体の疲れをとっていく

 

この3つが特に大事になってきます
この3つが原因になって新陳代謝が
悪くなってしまって血液の流れが悪く
なっていってしまいますからね。

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ストレスを解消するのに僕が一番と
思っているのは大声を出すって事です。

 

いきなり大声を出したら危ない人に
なってしまいますので・・・

 

カラオケに行って好きな歌を熱唱したり
友達とひたすら話をする

 

声を出す事によって心の中にある
モヤモヤが無くなりますからね。

 

後はゆっくりと半身浴などで思いっきり
汗をかいてスッキリするなどもいいですね
とにかく自分がスッキリする事が大事です。

 

お風呂についてはソルト風呂が血行促進
にも効果的でおすすめです。

頭皮や血行促進にいいソルト風呂

 

睡眠時間は時間を気にせずいつまでも
寝て入れればいいのですが、そんな
贅沢な事は出来ないので

 

どれだけ効率よく寝れるかが大事で
それはお風呂に入って体の疲れを
とって温かい状態で寝る事です。

 

そして髪の毛や頭皮、身体の修復に
持って来いのベストな時間帯も
あるのでコチラの記事に詳しく書いて
あります。

3つのゴールデンタイムを狙え!

 

身体の疲れをとるは、ストレス解消や
質のいい睡眠で十分補う事が出来ますし

 

後は寝る前や会社などで軽くストレッチ
をするだけでも身体の疲れを効果的に
減らしていく事が出来ます。

 

食生活の改善

 

髪の毛にも規則正しい一日3食の食事
バランスのとれた偏りのない食べ物
はとても大事ですが

 

頭皮の乾燥を治していくのにおすすめ
なのがビタミンをより多く摂取していく事です。

 

頭皮の血行促進や乾燥を予防して
頭皮ケアにおすすめのビタミンについては
コチラの記事に書いてあります。

頭皮におすすめのビタミンとは!

 

紫外線を防ぐ

 

紫外線から頭皮を守っていくには
帽子や日傘をなるべくこまめに
かぶったりさしたりすることです。

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直接頭皮に紫外線を当てないように
していくことです。

 

目に見えなくてどれだけの量を
頭皮に当ててしまっているかという事が
わかりずらいですが

 

確実に毎日の生活の中で紫外線は
かなりの量を浴びてしまっています
からね。

 

帽子以外にもいくつかの対策が
あるので詳しくは

紫外線から頭皮や髪を守る方法

 

クーラー対策

 

夏の猛暑を乗り切るのに欠かせない
のがなんといってもクーラーですよね。

 

クーラーなしの夏なんて想像出来ない
ってほどなくてはならない物です。

 

しかしクーラーの冷房によって
頭皮が乾燥をしてしまうので
その冷房対策として
頭皮に直接冷房を当てない

 

これがまずは絶対条件です。

 

そして冷房によって温度も
下がりますが湿度も低くなって
しまうので温度調整だけじゃなく
湿度にも注意してください。

 

適度な湿度は頭皮の潤いを守るのに
必要ですからね。

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安眠するためにもクーラーは必要
なのでタイマーをかけて冷房対策を
していってください。

 

その他にもクーラーによる
抜け毛や薄毛対策があるので
コチラの記事を読んでみてください。

夏の冷房から頭皮や髪を守る方法!

 

まとめ

 

頭皮の乾燥を予防する対処法はコレ
生活や食事は大丈夫について書いて
いきました。

 

前半と後半にわけて頭が痒くなる
原因となる頭皮の乾燥を防いでいく
10つの頭皮ケアの方法でした。

 

頭皮の乾燥というと頭皮に直接
関係する頭の洗い方などや
生活習慣の見直しや食生活など

 

色々ありますが特に難しいこと
ではなく、本当に毎日の生活の中で
何気なくやってしまっている事を

 

少し注意して改善していく事なので
これだけで全然頭皮の状態は違って
きますので

 

意識しながら行っていってもらえれば
嬉しいです。

 

頭皮のイヤな臭いを簡単に解消
してくれるヘッドスパについては
コチラの記事に書いてあります。

炭酸水ヘッドスパで臭いの元を解消!



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