薄毛を改善し予防していくのに必須のコラーゲンの摂取方法!

こんにちは、ライフです。

髪が細くなってしまい薄毛が多くなって
いってしまう原因にコラーゲン不足が
あります。

そんな少なくなってしまうコラーゲンを
どうやって上手く摂取して増やして
いくことが出来るのか

薄毛を改善して予防していくのに
必須のコラーゲンを効率よく摂取
していく方法について調べてみました。

体内からの摂取や頭皮からの摂取
方法など色々ありますからね。

薄毛とコラーゲンの関係性

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コラーゲンっていうとお肌の潤いなど
にとても重要なものっていうのは
知っていますが薄毛と関係があるの?
って思ってしまいます。

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しかしコラーゲン不足は薄毛にとても
大きく関係していてコラーゲン不足に
なってしまうと

髪の毛の土台となっている頭皮が硬く
なっていってしまいますし
髪を育てていく毛母細胞の働きが
悪くなってしまい髪がしっかりと育って
いかなくなってしまいます。

つまり髪の毛を育てていく大元と
髪をしっかりと支えていく頭皮の
両方が悪くなってしまい乱れていって
しまのでそれが薄毛へと繋がって
いってしまうのです。

コラーゲンは頭皮の大部分を作って
いる真皮という部分の半分以上を
しめているのでその潤いなどが
無くなってしまうとカチカチの状態に
なってしまいます。

コラーゲンが髪を育てていく毛母細胞
の働きを悪くしてしまう原因については
コチラの記事に書いてあります。

コラーゲン不足が細胞の活動を低下!

オススメの摂取方法

コラーゲン不足が薄毛に関係している
っていうことはわかってもらえたと思います。

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そこでどのようにして頭皮へのコラーゲン
不足を補っていけばいいのか摂取して
いけばいいのかっていうことですが
それは体内から摂取していく方法と
頭皮から摂取していく方法があります。

それが
食べ物から摂取していく
育毛剤から摂取していく
っていう摂取方法です。

食べ物から摂取していく

食べ物から摂取していくっていうのは
コラーゲンはタンパク質の一つで
そのコラーゲンはアミノ酸から作られます。

なので食事からタンパク質を吸収して

そのタンパク質を体内で一旦アミノ酸に
分解されます。

そのアミノ酸がまた体内で必要な
タンパク質になっていきます。

なので毎日の規則正しい食生活が
とても重要になってくるのですが
オススメの食べ物などについては
コチラの記事に書いてあります。

コラーゲンを摂取するのに良い食べ物

規則正しい食生活が大事っていう
ことはわかってもらえたと思いますが

頭皮の真皮に必要なコラーゲン
っていうのは繊維芽細胞で作られて
いきます。

つまり繊維芽細胞が元気に活動して
いないとなかなか上手くコラーゲンを
作り出していくことが出来なくなって
しまうのですが

この繊維芽細胞というのはストレスや
紫外線など活性酸素が多く体内に
出来てしまうと少なくなっていてしまいます。

なので体内の繊維芽細胞を元気に
活動させる為に紫外線対策をしっかりと
していったり

適度な運動をして体を動かすことに
よってストレスを解消していったり
血行を良くして酸素を多く取り組んで
いくことも大事になってきます。

体を適度に動かすことによって
睡眠の質も良くなっていくので
成長ホルモンの分泌も良くなって
髪や頭皮にはとてもいいことに
繋がっていきます。

オススメの適度な運動については
コチラの記事に書いてあります。

簡単に出来るオススメの有酸素運動!

髪や頭皮の紫外線対策については
コチラの記事に書いてあります。

髪を紫外線から予防する対策!

食べ物から摂取していく方法ですが
規則正しい食生活だけじゃなくて適度な
運動も心がけていってください。

育毛剤から摂取していく

育毛剤から摂取していくっていうのは
育毛剤に含まれている成分から直接
頭皮に浸透させていくことです。

育毛剤の成分には毛母細胞を活性化
させてくれたり血行を促進してくれる
効果など色々な成分が含まれています。

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それらだけでも頭皮や髪の毛の成長
にはとても大きな影響を与えてくれる
のですがコラーゲンの成分も含まれて
いるとよりいいですね。

まとめ

薄毛を改善し予防していくのに必須の
コラーゲンの摂取方法
について書いていきました。

コラーゲンというと美肌用っていう
イメージがとても強いですが
薄毛改善や予防にとても大切な
ものです。

そしてそのコラーゲンを増やして
いくには食生活の改善だけではなく
適度な運動なども大切になって
くるのでよかったら参考にしてみて
ください。



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