頭皮マッサージの効果で抜け毛が減る

抜け毛が気になり出した人や髪が少なくなってきてしまった人など

髪の毛の量が心配になっている人にとって、すぐにでもやってほしいのが頭皮マッサージです。

頭皮マッサージの効果で抜け毛が減る理由

頭皮マッサージの正しいやり方

そして、頭皮マッサージの効果を高めるおすすめのやり方

などについて書いていきます。

頭皮マッサージの効果で抜け毛が減る理由はコレ

頭皮マッサージの効果で抜け毛を減らしていくことができるのは、頭皮マッサージをすることで、ヘアサイクルを正常に整えていくことができるからです。

抜け毛が増えたり多くなってしまった人のヘアサイクルは乱れてしまっていて、髪を正常に育てていくことができなくなってしまっています。

そこで、どうして頭皮マッサージの効果でヘアサイクルを正常に整えて抜け毛を減らしていくことができるのか

それは、頭皮マッサージによって

・頭皮を柔らかくしていく
・頭皮の血行を良くしていく
・頭皮の毛穴詰りを解消していく

この3つの効果を得ることができるようになるからです。

この効果によって、ヘアサイクルを正常に整えていってくれます。

髪の毛っていうのは、寿命があり成長して伸びきった後は自然と抜けていきます。

これが髪のヘアサイクルと言われる成長周期です。

なので、髪が抜けるのは特別おかしいことではなくて、毎日ごく自然にあることです。

しかし、このヘアサイクルが乱れてしまうと

髪の成長期が短くなってしまい、抜けるはずじゃない髪の毛が抜けていってしまう異常脱毛を起こってしまい抜け毛が増えてしまいます。

そのヘアサイクルの乱れの大きな原因になってしまっているのが

・頭皮が硬くなってしまう
・頭皮の血液の流れが悪くなってしまう
・毛穴に皮脂や汚れが詰まってしまっている

などのことによって起こってしまいます。

なので、この3つ原因を頭皮マッサージの効果によって改善していくことができるようになるので、抜け毛を減らしていくことができます。

髪の毛が育っていく仕組みやヘアサイクルの流れなどについてはコチラの記事に書いてあります。

⇒髪が育ち伸びていく流れとヘアサイクルの仕組み！

頭皮マッサージで頭皮を柔らかくする正しいやり方

頭皮を柔らかくする頭皮マッサージの正しいやり方は、頭皮のつっぱりを解消して柔らかくしていくようにするのが大きなポイントです。

そこで、頭皮を柔らかくする頭皮マッサージの正しいやり方の手順としては

こめかみを上に押し上げる
⇓
こめかみを回す
⇓
前髪の生え際を上に押し上げる
⇓
前髪の生え際を回す
⇓
頭頂部を揉む

です。

こめかみを上に押し上げる

こめかみを上に押し上げる頭皮マッサージのやり方は

両方の耳の上のこめかみを親指以外の4本の指の腹で押しながら上に向かって押し上げます。

両方のこめかみを上に押し上げることによって、左右の頭皮が少し張り詰めているのを和らげていくことができます。

このように少し頭皮がピンと張り詰めているのを和らげていくことによって、頭皮を柔らかくしていくことができます。

同じ場所をずっと押し上げるよりも、最初はこめかみからやっていき少しづつ押し上げる指を上の方に移動して場所を変えていくとより頭皮を柔らかくしていく効果が高くなります。

こめかみを回す

こめかみを回す頭皮マッサージのやり方は

先ほどのこめかみを上に押し上げる頭皮マッサージと同じように、親指以外の4本の指の腹をこめかみに置いて、その場所でゆっくりと指を回してください。

前髪の生え際を上に押し上げる

前髪の生え際を上に押し上げる頭皮マッサージのやり方は

前髪の生え際を左右の親指以外の4本の指の腹で頭頂部に向かって押してください。

おでこが上に引っ張らるようになって、頭皮の前面部分が張り詰めていたのが少し和らいでいきます。

これも、こめかみと同じで徐々に指の位置を上に移動して繰り返し行ってください。

前髪の生え際を回す

前髪の生え際を回す頭皮マッサージのやり方は

これもこめかみを回すのと同じように、生え際を左右の指それぞれ4本で抑えながらゆっくりと回していってください。

この時に、右手は時計回りで左手は反時計回りにして

左右で違う方法に回していくと、より効果的に頭皮の張り詰めを和らげることができるのでおすすめです。

頭頂部を揉む

頭頂部を揉む頭皮マッサージのやり方は、左右の指の腹で頭皮を掴んで揉んでいきます。

これが、頭皮マッサージで頭皮を柔らかくしていく正しいやり方です。

このようにして

頭皮の側面
⇓
頭皮の前面
⇓
頭頂部
⇓
頭皮全体

と順番にマッサージして、頭皮が硬く張り詰めてしまっている状態を和らげていくことで頭皮を柔らかくしていくことができます。

更に、頭皮を上下に動かしたり回したり掴んで揉んであげることによって毛穴が詰まっているのを解消していくこともできます。

頭皮を柔らかくしていくツボやマッサージについてはコチラの記事にも書いてあります。

⇒頭皮を柔軟にするツボとマッサージ！

頭皮マッサージで頭皮の血行を良くする正しいやり方

頭皮マッサージで頭皮の血行を良くする正しいやり方は、上記で書いた頭皮を柔らかくしていくマッサージをした後にやっていきます。

頭皮の血行を良くする頭皮マッサージの正しいやり方は

首の後ろで手を組む
⇓
左右の手で首の後ろを挟むようにして強く押しては離す押しては離す

を繰り返してください。

首の後ろっていうのは、肩こりなどによって首の筋肉が凝ってしまっています。

それが原因となって、頭皮の血行が悪くなってしまっています。

なので、その部分をしっかりとマッサージしてほぐしていきます。

頭皮を柔らかくする頭皮マッサージで頭皮の血行も良くなるので、それプラス首の後ろの血行も良くしていく感じです。

これが、頭皮マッサージで頭皮の血行を良くする正しいやり方です。

頭皮の血行を良くしていくのにおすすめのツボについてはコチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮の血行促進に効くツボ！

頭皮マッサージの効果を高めるやり方

頭皮を柔らかくする頭皮マッサージの正しいやり方や頭皮の血行を良くする頭皮マッサージの正しいやり方についてはわかってもらえたと思います。

そこで、より頭皮マッサージの効果を高めていくやり方は

1日に何回もできる時に頭皮マッサージをやっていく

ようにしてください。

頭皮マッサージは、1回やるとすぐに効果が出るっていうものではなくて、継続して行っていくことが大事です。

そして、一日生活をしていると色々なことによって頭皮が硬くなってしまいます。

なので、気づいた時に息抜きだと思って頭皮マッサージを取り入れていってください

頭皮マッサージをするおすすめのタイミングとしては

・朝に仕事の前に頭皮マッサージをして頭をスッキリさせる
・昼や仕事の合間に頭皮マッサージをしてリフレッシュする
・夜にお風呂に入っている時に頭皮の疲れを解消するのに頭皮マッサージをする
・寝る前に頭皮マッサージをしてよりリラックスした状態を作って寝ていく

などですね。

ただ、頭皮マッサージをしなくてはいけないと思って、それがストレスとかになってしまわないように注意してください。

頭皮マッサージをする時に注意してほしいことや逆効果になってしまうやり方などについてはコチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮マッサージが逆効果になる間違ったやり方！

まとめ

頭皮マッサージの効果で抜け毛が減る理由！正しいやり方はコレ！について書いていきました。

頭皮マッサージをすることによって

・頭皮を柔らかくしていく
・頭皮の血行を良くしていく
・頭皮の毛穴詰りを解消していく

これらの効果によって、頭皮の状態を良くしていき髪のヘアサイクルを正常に整えていき髪をしっかりと成長させていきます。

それによって、抜け毛が減りしっかりと髪を成長させていくことができます。

なので、正しい頭皮マッサージのやり方で毎日こまめにやっていくようにしてください。

頭皮の硬さを知る為に、自分で簡単に頭皮の硬さをチェックしていくことができる方法については、コチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮が硬いか自分で確認する方法はコレ！

頭皮の血行を良くしていくおすすめの食べ物と飲み物についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮の血行を良くする食事対策！

硬くなってしまっている頭皮を柔らかくしていく為の頭皮トラブルの改善対策や抜け毛を止めていく効果的な対策方法についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮を柔軟にし抜け毛を止める効果的な対策！

抜け毛が急に増え出してきた時にまずはやってほしい抜け毛の原因をチェックする方法については、コチラの記事に書いてあります。

⇒抜け毛が増えた時にまずやる確認はコレ！

頭皮の血行を良くするおすすめのツボや簡単なマッサージのやり方があります。

頭皮の血行を良くしていくことで、頭皮は柔らかくしたり、むくみの解消

そして、髪の毛に栄養がいきやすくなり髪が太く健康に伸びていきます。

それによって、抜け毛が減ったり予防していくことができます。

そこで、頭皮の血行を良くするツボと簡単なマッサージのやり方などについて書いていきます。

どれも簡単ですぐにできる頭皮の血行を良くする効果的な方法です。

頭皮の血行を良くするツボはコレ

髪の毛をしっかりと育てていくには、栄養素を髪の毛に運んでくれているのは血液をしっかりと髪に届けていくことです。

血液中に含まれている多くの栄養素を髪の毛が吸収して、太くて健康で丈夫な髪を作っていきますからね。

そこで、頭皮の血行を良くするツボとしておすすめなのが

・翳風(えいふう)のツボ
・百会(ひゃくえい)のツボ

です。

翳風のツボ

翳風(えいふう)のツボは、耳たぶの裏にある少し凹んだ場所です。

この場所は、血管やリンパ線が多く集まっているところです。

翳風のツボを約3秒間ほど押して離してを繰り返します。

そうすることで、頭皮に血液が流れやすくなります。

百会のツボ

百会(ひゃくえい)のツボは、頭のちょうどてっぺんにあるツボで血液や自律神経など多くの物が集まっている場所です。

百会(ひゃくえい)のツボも約3秒間ほど押して離してを繰り返します。

それによって、血液の流れが良くなりますし、更に自律神経も整えられてより血行が良くなります。

頭皮のむくみ解消としても、効果的なツボです。

この2つのツボが、頭皮の血行を良くするのにおすすめで効果的なツボです。

百会(ひゃくえい)のツボを押すことで、頭皮の硬さも確認することができるので、詳しいやり方については、コチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮の硬さをチェックして確認するやり方はコレ！

頭皮の血行を良くするマッサージのやり方はコレ

頭皮の血行を良くするツボについては、わかってもらえたと思います。

そして、頭皮の血行を良くするマッサージのやり方は

親指を後頭部につける
⇓
残りの指を耳を包むように頭のサイドにあてる
⇓
頭皮を軽く揉みながらゆっくりとまわしていく

です。

この頭皮マッサージを約1分程行っていきます。

そして、今揉んでた場所から指を上にづらしてまた同じようにマッサージをしていきます。

これを、頭のてっぺんまでいくように指を動かしながら揉んでまわしていきます。

これが、頭皮の血行を良くする簡単なマッサージのやり方です。

翳風を押す
⇓
百会を押す
⇓
頭皮マッサージをする

っていう流れで行っていくとより効果が高くなるので、おすすめです。

更に、頭皮の血行は、頭皮が柔らかく柔軟になることでも良くなっていきます。

なので、頭皮を柔らかくするマッサージも同時にやっていくようにしてください。

頭皮を柔らかくするマッサージのやり方については、コチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮を柔らかくする頭皮マッサージのやり方！

まとめ

頭皮の血行を良くするツボとマッサージのやり方はコレ！について書いていきました。

頭皮の血行を良くすることは、太くて健康な髪の毛を作っていくには欠かせない事です。

なので、簡単でいつでもすぐにやることができる

頭皮の血行を良くするツボを押して、その後にマッサージをするを毎日しっかりと行っていくようにして頭皮の血行を良くしていってください。

頭皮の血行が悪くなっていってしまう注意してほしい原因については、コチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮の血行が悪くなってしまう原因はコレ！

頭皮の血行を良くする食べ物や飲み物などについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮の血行促進に効果ある食べ物と飲み物！

頭皮の血行を良くしていく為の毎日心がけてほしい対策方法については、コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒頭皮の血行を良くする改善対策はコレ！

頭皮の血行を効率よく良くしていきながら頭皮の血行不良の原因も改善していき髪をしっかりと育てていくのにおすすめの育毛剤についてはコチラの記事に書いてあります。

抜け毛を減らす止める予防対策として、髪の土台となっている頭皮を健康で正常な状態に作っていく事がとても重要です。

そこで、健康で正常な頭皮状態とは弾力があり柔らかい頭皮ですよね。

その為に硬くなっている頭皮を柔らかくしていくために頭皮マッサージをしていくことが大事になってきます。

しかし、間違った頭皮マッサージのやり方をしていると

頭皮が傷ついたり血管が傷ついたりしてしまって抜け毛を増やしてしまうので注意をしなくてはいけないです。

そこで、ついついやりがちな間違った頭皮マッサージのやり方について書いていくので自分がやっている頭皮マッサージを確認してみてください。

抜け毛が増える間違った頭皮マッサージのやり方はコレ

抜け毛を減らしていくには、頭皮を柔らかく柔軟にしていくことは、とても大切です。

そこで、硬くなってしまっている頭皮を頭皮マッサージしていくことで、頭皮を柔らかくしていくことができます。

頭皮が柔らかく柔軟になると、それだけ頭皮の血行が良くなり、髪を育てていく栄養素を髪に届けていくことができますからね。

その為に、毎日しっかりと頭皮マッサージをしていくことが重要になってくるのですが

頭皮マッサージをしているのに、抜け毛が減らない逆に増えてしまっている時などは、頭皮マッサージのやり方が間違っていることがあるので注意してください。

間違った方法ややり方で頭皮マッサージをしてしまうと逆効果になってしまいます。

そこで、頭皮の状態を悪くしてしまう

抜け毛が増える間違った頭皮マッサージのやり方や方法とはどんなことかというと

・ブラシや器具を使うやり方
・爪を立てるやり方
・力の入れすぎるやり方
・長時間行うやり方
・呼吸を止めるやり方

この5つが間違った頭皮マッサージのやり方でやってはいけないNGな方法です。

ブラシや器具を使うやり方

間違った頭皮マッサージとして、ブラシや器具を使うやり方っていうのは

これは、ブラシや器具を使ってはいけないって事ではないのですが

使い慣れていない場合は、頭皮を傷つけてしまう恐れがあるからです。

しっかりと正しいやり方でやっていればいいのですが、僕もそうですがどうしても自己流になってしまうことが多いです。

なので頭皮マッサージは自分の指でやってもらうのが僕はベストだと思います。

爪を立てるやり方

間違った頭皮マッサージで、爪を立てるやり方っていうのは、自分の指でやるときに注意してもらいたい事です。

頭皮マッサージは、指の先や腹でやってもらうのですが、その時に爪の先が頭皮にあたってしまうと頭皮を傷つけてしまうからですね。

力の入れすぎたやり方

間違った頭皮マッサージで、力の入れすぎたやり方っていうのは、どうしても頭皮が硬い場合は思わず力を入れてしまいます。

しかし、おもいっきり力負けせにやってしまうと、頭皮を持ち上げた時や押した時に頭皮の毛細血管が切れてしまったり傷ついてしまいます。

頭皮の毛細血管っていうのは、他の血管と比べると物凄く細い血管なので傷つきやすいです。

毛細血管が切れたり傷ついてしまうと、そこから髪の毛に栄養が行っているのに行かなくなってしまいますからね。

そして、力を入れすぎる事によって逆に肩などに力が入ってしまい肩こりになってしまいます。

肩こりが酷いと抜け毛が増えてしまう原因については、コチラの記事に書いてあります。

⇒肩こりは抜け毛の原因になるので注意！

長時間するやり方

間違った頭皮マッサージで、長時間するやり方っていうのは

これは僕もよくやりがちなのですが、頭皮マッサージを長い時間やっているとそれだけ効果もあるだろうと思ってしまいます。

しかし、頭皮マッサージを長時間やっていると、それだけ頭皮などにも負担がかかってしまいます。

やっている指や腕も疲れてしまい、これも肩こりなどの原因にまたなってしまいますからね。

頭皮マッサージは、一度に長時間するのではなくて朝昼晩とわけて回数をこなしてやる方が効果があります。

呼吸を止めるやり方

間違った頭皮マッサージで、呼吸を止めるやり方っていうのは、ついつい頭皮マッサージをしている時って集中してしまって呼吸するのを忘れてしまいます。

無呼吸状態は、身体が緊張状態になってしまって硬くなってしまっています。

頭皮を柔らかくしようとしているのに、硬い状態が更に硬くなってしまいますからね

なので、頭皮マッサージをしている時もしっかりと呼吸をしてください。

これら5つのことが間違った頭皮マッサージのやり方で、抜け毛が増えてしまうので注意してください。

頭皮の状態を正常にし良くしていく正しい頭皮マッサージのやり方やコツなどについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒正しい頭皮マッサージのやり方とコツ！

まとめ

抜け毛が増える間違った頭皮マッサージのやり方はコレ！について書いていきました。

頭皮マッサージの目的は、頭皮を柔らかくして血行を良くする事で健康で正常な頭皮を作っていくことです。

頭皮の状態が良くなっていくと抜け毛も少なくなっていきます。

しかし

・ブラシや器具を使うやり方
・爪を立てるやり方
・力の入れすぎるやり方
・長時間行うやり方
・呼吸を止めるやり方

などの間違った頭皮マッサージのやり方をしてしまうと

頭皮を柔らかくしているのに硬くなる原因を作ってしまっていたり

頭皮の血管を知らないうちに傷つけてしまったり

などして、頭皮の状態を悪くしてしまうので注意してください。

頭皮の硬さを自分で簡単にチェックする方法については、コチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮の硬さを確認するセルフチェックのやり方！

硬い頭皮を柔らかくする簡単なマッサージやツボなどについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒硬い頭皮を柔らかくするマッサージとツボはコレ！

頭皮が硬くなってしまうのを防いでいくおすすめの食べ物については、コチラの記事に書いてあります。

⇒柔軟な頭皮を作っていく食べ物はコレ！

頭皮マッサージをする前に育毛剤の成分を頭皮になじませてマッサージしていくとより効果的に頭皮の状態を良くしていってくれて抜け毛を減らし髪を太く育てていってくれるのでおすすめです。

目の疲れ眼精疲労は、頭皮の血行を悪くして頭皮を硬くしてしまいます。

それが原因となって抜け毛が増えてしまいます。

なので、抜け毛予防には目の疲れを解消していく眼精疲労を治していくことが大切です。

そこで、眼精疲労を治すのにおすすめの簡単で効果ある対策方法について書いていきます。

会社や仕事中でも、どこでもすぐにできるおすすめの目の疲れ解消法です。

目の疲れからくる眼精疲労をしっかりと防いで、抜け毛が増えてしまうのを防いでいってください。

抜け毛予防になる目の疲れの解消

抜け毛予防というとどうしてもすぐに髪の毛や頭皮といった事を考えてしまいます。

しかし実は、抜け毛の原因になる頭皮を不健康な状態にしてしまっているのは、毎日酷使している目もとても大きな原因になっています。

毎日365日ずっと休む事なく働いている目は、とても大きな疲労を抱え込んでしまっていますからね。

そんな目の疲れから眼精疲労を起こしてしまうと、目の周りの筋肉が硬く凝ってしまいます。

それが原因で頭皮も硬くなってしまい頭皮の血行が悪くなって抜け毛が増えてしまいます。

なので、頭皮が硬くなってしまう眼精疲労を治していく為にも、しっかりと目の疲れを解消していかなくてはいけません

それによって、頭皮を柔らかくしていくことができて、頭皮の血行が良くなり髪にしっかりと栄養を届けることができ

抜け毛が増えてしまうのを防いでいく抜く毛予防になります。

目が疲れると抜け毛が増えてしまう原因については、コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒目の疲れが抜け毛を増やしてしまう原因！

抜け毛予防になる眼精疲労を治すおすすめの対策方法

眼精疲労を治していくには、まずは目をしっかりと休ませるために毎日ぐっすりと寝ていくことが大事です。

しかし、睡眠以外でも仕事の合間や家でリラックスしている時にも是非やってほしい眼精疲労を治す目を休ませるおすすめの対策方法があります。

そのおすすめの対策方法は

・瞬きを意識して多くする
・目の周りを温める
・ツボを押す
・目の疲れを解消する食べ物

です。

瞬きを意識して多くする方法

瞬きを意識して多くする方法ってことですが、眼精疲労の原因の一つであるドライアイを予防していくことができます。

ドライアイは、前回の記事でも書きましたが画面を見るのに真剣になっていて瞬きをしていない時間が長くなり涙が少なくなってしまって起こってしまいます。

そこで、ドライアイを予防するのにまずは少し瞬きをするのを意識してもらって出来るだけ多く瞬きをするようにしてください。

自分ではあまり気づいていないですが、瞬きをしていない時間って結構多いです。

なので、あっ瞬きをしなきゃって意識しているだけでかなり眼精疲労を予防する事が出来ます。

目の周りを温める方法

目の周りを温める方法ですが、目が疲れているってことはそれだけ真剣に目を開いて作業をしています。

ってことは目の筋肉が常に疲れて硬くなってしまっているので、その筋肉を和らげてあげるために温めます。

目を温めるのに一番いい方法は、電子レンジなどで適度に温めたタオルなどを目に当てることです。

これが物凄くやってみると気持ちがいいのでおすすめなのですが、なかなか仕事中などは出来ないので

そんな場合は、薬局やドラッグストアーなどで売っている目を温めるホットアイマスクが物凄く便利です。

実際に僕も昼休みとかにこのアイマスクを使っているのですが、短時間で目の疲れを解消してスッキリするのでおすすめです。

頭皮の血行を良くしてくれるおすすめのマッサージなどについてはコチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮の血行を良くするマッサージ！

ツボを押す方法

目の周りにある瞳子りょう(どうしりょう)と四白(しはく)という目の疲れを解消してくれるツボを押します。

目尻の少し外側にあるツボと目の下にあるツボですね。

あまり強く押しすぎると眼球によくないので気持ちいいと感じる強さで押してあげてください。

それと同時に天柱などのツボも押してあげると肩こりや血流にもおすすめで簡単なのでやってみてください。

肩こりの症状を抑えて血行を良くするツボやストレッチのやり方については、コチラの記事に書いてあります。

⇒肩こり解消に効くツボやストレッチはコレ！

目の疲れを解消する食べ物

目の疲れを解消する食べ物っていうのは

・ブルーベリー
・黒豆
・レバー
・イカ

などです。

これらの食べ物に含まれている成分が、目の疲れを解消してくれたり血行を良くしてくれる効果があります。

抜け毛予防に効果ある目の疲れを解消してくれる成分や食べ物については、コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒目の疲れをとり抜け毛を防ぐおすすめの食べ物！

まとめ

抜け毛予防になる目の疲れの解消！眼精疲労を治す対策方法！について書いていきました。

目の疲れ眼精疲労を放置していると、頭皮の状態が悪くなり抜け毛が増える原因になってしまいます。

なので、目の疲れからくる眼精疲労を治していく簡単でおすすめの対策方法として

・瞬きを意識して多くする
・目の周りを温める
・ツボを押す
・目の疲れを解消する食べ物

などのことを毎日心がけ目をしっかりと守ってください。

それによって、頭皮の状態を正常に保つことができて、抜け毛予防になります。

抜け毛予防に効果的な睡眠のとり方については、コチラの記事に書いてあります。

⇒抜け毛予防におすすめの睡眠対策はコレ！

頭皮の血行を良くしていくおすすめの食べ物や飲み物については、コチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮の血液の流れを良くする食べ物と飲み物！

髪の毛を太くしていくのに効果あるおすすめの食べ物についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒太い髪を育てていくのに大切な食べ物！

抜け毛が多い原因に肩こりがあります。

肩こりがひどいと首筋や肩周りなどがずっと痛い症状が続いてしまいますよね。

そんな肩こりがひどくなると血液の循環が悪くなってしまい、それが頭皮の血行不良に繋がってしまい抜け毛も増えてしまいます。

なので、抜け毛対策として肩こりを解消していくことも重要になってきます。

そこで、肩こりを解消していくのにおすすめのストレッチのやり方やツボなどについて書いていきます。

ストレッチもツボを押すのもとても簡単なので、こまめにやって肩こりを解消して抜け毛対策もしていってください。

【抜け毛対策】肩こりを解消するストレッチはコレ

抜け毛対策で肩こりを解消していくストレッチっていうのは、肩甲骨を動かしていくストレッチです。

肩こりがひどくなっている時っていうのは、肩甲骨が背中などにくっついてしまっていて動きが悪くなってしまっています。

肩甲骨っていうのは骨なのですが、実はどこの骨とも繋がっていなくて筋肉に挟まれているのです。

なので、肩甲骨を動かしてあげることで、筋肉も動くようになり筋肉の凝りなどをうまく解消して肩こりを解消していくことができます。

そこで、【抜け毛対策】肩こりを解消する簡単なおすすめのストレッチは

・手を上に伸ばす
・手を後ろに伸ばす
・肩を回す

です。

この3つのストレッチをすることで、肩甲骨をしっかりと動かすことができて肩こりを解消して血行を良くしていくことができるので抜け毛対策にもなります。

手を上に伸ばすストレッチのやり方

手を上に伸ばすストレッチのやり方は、まずは両手を組んで思いっきり手のひらを上にして伸ばしてください

これだけで背中にくっついている肩甲骨を離して行く事が出来ますし筋肉を伸ばしてあげる事が出来ます。

めちゃくちゃ簡単ですよね

手を組んで上に伸ばすだけです。

手を後ろに伸ばすストレッチのやり方

次は両手を後ろで組んで斜め下に引っ張るように伸ばします。

そして思いっきり手を下に伸ばしてから今度はその状態で肩を上に引っ張り手も斜め上に引っ張ってください。

そうすると肩甲骨が寄って背中との間に少し空間が出来る感じになると思います。

前かがみになって硬くなっている筋肉も後ろに引っ張られて伸びてきます。

出来るだけ斜め上に手をあげればいいのですが、人によって硬さが違うので無理をせずに気持ちいい場所で伸ばしてくださいね。

肩を回すストレッチのやり方

最後は肘を曲げた状態で両腕をグルグルと回してください。

前から後ろに回すと僕の場合はゴリゴリと骨が回っている音がしてあっしっかりと動いているって感じがします。

よほど凝っているのかなって感じなのですが・・・

そして前から後ろは結構みんなよくやっていますが、意外と後ろから前に動かすのはやっていないのでしっかりと後ろから前もグルグルと回してくださいね。

そうすることによって今まで動かしていなかった筋肉もしっかりと伸縮して硬くなっているのをほぐしてくれますのでより効果的ですよ。

これが、肩こりを解消する簡単なストレッチで血行も良くなり抜け毛対策になります。

【抜け毛対策】肩こりを解消するツボはコレ

肩こりを解消する簡単なストレッチのやり方については、わかってもらえたと思います。

そして、抜け毛対策になる肩こりを解消するツボっていうのは

・天柱(てんちゅう)
・肩井(けんせい)
・肩中兪(けんちゅうゆ)

の3つのツボです。

天柱(てんちゅう)のツボ

天柱(てんちゅう)のツボは、天柱という頭の後ろ髪の毛の生え際にあるツボです。

ここが天柱のツボの場所で首の後ろに大きな溝っていうか窪みがありますよね

その両サイドに筋肉が筋みたいなものがあると思います。

その筋肉の筋を髪の毛の生え際を下から上に向かって押し上げる感じで押していきます。

頭を支えている首の筋肉なので物凄く硬く凝ってしまっているので親指で強めに押し上げてください。

肩井(けんせい) のツボ

肩井(けんせい) のツボは、肩と首の根っこのだいたい真ん中にあるツボです。

肩井のツボの近くっていうか下には動静脈があり刺激することによって血行の流れが良くなります。

肩が凝っているってことは筋肉が硬くなってしまっていて血液の流れが悪くなってしまっています。

なので血液の流れを良くする事によって筋肉もほぐれてきますし肩こりの症状も解消されていきます。

それによって頭皮にも血液が流れやすくなるので頭皮全体の血行促進になり髪の毛の成長にもいいので効果的なツボですね。

肩井のツボはそのまま真っ直ぐ下に指で押してください。

肩中兪(けんちゅうゆ)のツボ

肩中兪(けんちゅうゆ)のツボは首元から下に下がった場所にあるツボです。

このツボは肩甲骨の近くにあるツボで肩甲骨は肩こりの原因となっている代表的な骨です。

肩甲骨の周りにある筋肉が硬くなってしまっていて肩甲骨が背中にくっついてしまっている状態になってしまい肩があまり動かなくなってしまっているのです。

なのでそこのツボを刺激してあげる事によって筋肉の動きをよくしてあげる事が出来ます。

この3つのツボが、肩こりを解消するおすすめのツボで、肩こりを解消し頭皮の血行を良くし抜け毛対策になります。

肩こりがひどいと抜け毛も増えてしまう原因や肩こりを解消していく対策方法などについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒肩こりで抜け毛が増える原因と対策方法！

まとめ

【抜け毛対策】肩こりを解消するストレッチとツボはコレ！について書いていきました。

肩こりの症状がひどくなってしまうと、頭皮の血行が悪くなってしまい抜け毛が増えてしまいます。

なので、抜け毛対策には、肩こりをしっかりと解消していくことも重要になってきます。

そこで、肩こり解消におすすめのストレッチとして

・手を上に伸ばす
・手を後ろに伸ばす
・肩を回す

肩こり解消におすすめツボとして

・天柱(てんちゅう)
・肩井(けんせい)
・肩中兪(けんちゅうゆ)

この3つを毎日こまめにやったり押したりしてください。

そうすることで、辛い肩こりの症状も解消されて頭皮の血行も良くなり抜け毛も減らしていくことができます。

硬くなってしまっている頭皮を柔らかくして頭皮の血行を良くするおすすめの頭皮マッサージのやり方については、コチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮を柔軟にする正しいマッサージのやり方！

頭皮を柔らかくするマッサージのやり方は、どうすればいいのか

頭皮が硬い状態だと、髪の毛の成長が悪くなり抜け毛が増えてしまいます。

そこで、硬くなってしまっている頭皮を柔らかく柔軟にしていくのに、おすすめの簡単な頭皮マッサージのやり方や

頭皮を柔らかくするのにおすすめのツボなどについて書いていきます。

毎日、こまめに頭皮マッサージやツボを押して、硬くなってしまっている頭皮を柔らかくしていくようにしてください。

頭皮を柔らかくするマッサージのやり方はコレ

頭皮を柔らかくして弾力のある頭皮を作っていくことは、髪にとってはとても重要なことです。

頭皮が硬くなってしまっていると、それだけ頭皮の血行が悪くなってしまい

髪の毛まで栄養が届かなくなってしまい、髪の毛の状態が悪くなる抜けやすくなります。

頭皮が硬くなっていると髪の状態が悪くなり抜け毛が増えてしまう原因については、コチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮が硬くなると抜け毛が増えてくる原因！

そこで、硬くなってしまっている頭皮を柔らかくしていくのに、簡単でおすすめの頭皮マッサージがあります。

それは

・こめかみを持ち上げるマッサージ
・頭皮全体を指で揉むマッサージ
・首筋のコリをとるマッサージ

です。

こめかみを持ち上げるやり方

頭皮を柔らかくするマッサージで、こめかみを持ち上げるやり方は

上の画像の場所を親指を除く4本の指の腹で強く上に持ち上げる感じで押してください。

爪が当たってしまうと傷ついたりしてしまうので、必ず柔らかい指の腹でやってくださいね。

やり方は

約10秒くらい押して持ち上げるます。

そして、次に今度はその場所から少し上に指をずらして、また上に押し上げるように行ってください。

ポイントは強く押しながら頭皮を上に持ち上げるようにすることです。

あまり強く押し上げてしまうと頭皮に悪いので注意してくださいね。

こめかみを押さえながら上に持ち上げることで、頭皮がつっぱってしまっているのを解消していくことができます。

これによって、頭皮を柔らかくしていくことができます。

頭皮全体を指で揉んでいくやり方

頭皮を柔らかくするマッサージで、頭皮全体を指で揉んでいくやり方は、頭皮全体のコリを解消していきます。

やり方は、とても簡単で、指の腹で頭皮を掴んで優しく揉んでいくだけです。

揉み忘れがないように、しっかりと頭皮全体を指で揉んでいってください。

上記で書いた、こめかみを持ち上げる頭皮マッサージをした後に、揉んでいくとより効果が良くなります。

首筋のコリをとるやり方

頭皮を柔らかくするマッサージで、首筋のコリをとるっていうのは、首や肩のコリを解消していきます。

首や肩が凝っていると、筋肉や筋が硬くなって縮んでしまいます。

それが頭皮にも影響して、頭皮もつっぱった状態になって硬くなってしまっています。

やり方は、指で首や肩を押して凝っている場所、硬くなっている場所を見つけてゆっくりと強く押してください。

指で押して痛いと感じる場所は首や肩が凝っている場所ですね。

特に、長時間のデスクワークやパソコンを触っている人などは首や肩がとても凝りやすいで、おすすめのマッサージ方法です。

これれが、頭皮を柔らかくする簡単でおすすめマッサージのやり方です。

肩こりが頭皮の状態を悪くしてしまう原因になっていることについてはコチラの記事に書いてあります。

⇒肩こりと頭皮の関係！抜け毛に繋がる！

頭皮を柔らかくするツボはコレ

頭皮を柔らかくする簡単でおすすめのマッサージのやり方については、わかってもらえたと思います。

そして、頭皮を柔らかくするおすすめのツボもあります。

それは、風池というツボです。

この風池というツボは、肩こりなどにもとても効く効果的なツボです。

風池のツボを押すやり方

風池のツボの場所は、頭の後ろの髪の生え際で後頭部の真ん中にある窪みからだいたい指2本分平行移動した場所で左右両方にあります。

そこを親指の腹で上に押し上げるような感じで強く押してください。

この時に、親指以外の指も頭に当てておいて頭皮を掴み揉む感じでやってもらうと効果的です。

一番力を入れて押し上げるのは親指ですよ。

これらのマッサージやツボが、硬くなってしまっている頭皮を柔らかくしていくのにおすすめです。

硬くなってしまっている頭皮を柔らかくしていくのに、おすすめの食べ物については、コチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮を柔らかくするのに良い食べ物はコレ！

まとめ

頭皮を柔らかくするマッサージのやり方とツボはコレ！について書いていきました。

頭皮を柔らかくするマッサージのやり方は

・こめかみを持ち上げるマッサージ
・頭皮全体を指で揉むマッサージ
・首筋のコリをとるマッサージ

この3つの場所のマッサージをするのが、おすすめです。

そして、頭皮を柔らかくするツボとしては、風池のツボを押すことです。

どれも簡単ですし、どこでもすぐにできるマッサージやツボです。

仕事の息抜きや頭が疲れた時など、いつでも出来ます。

なので、柔らかくて柔軟な健康な頭皮にするためにも、このマッサージやツボを一日何回でも出来る時にやっていってください。

生活習慣の中で頭皮が硬くなっていってしまう原因についてはコチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒頭皮が硬くなってしまう原因で多いこと！

目の使いすぎ眼精疲労から頭皮が硬くなってしまう事も多いので目の疲れを解消する方法についてはコチラに書いてあります。

⇒目の疲れを解消して抜け毛を防ぐ！

頭皮が硬さを自分で確認していく簡単なやり方については、コチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮の硬さを確認する簡単な方法はコレ！

硬い頭皮を柔らかくしていく為に欠かせない3つの効果的な対策方法についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮を柔らかくする為に大切な3つの対策方法！