抜け毛を止める為の方法として必ずチェックしてほしい5つの事！

抜け毛が増え始め気になりだしたら、まずは必ずチェックしてほしい5つの事があります。

育毛剤などを使ってケアしていくのはとてもいい事ですが

その前に抜け毛の原因となっているのは何か

自分の頭皮の状態や生活習慣などを改善していく事がとても大事になってきます。

その為にまずは自分を知る、抜け毛が増えてしまっている原因を知る

これが抜け毛予防や対策の最初の一歩です。

抜け毛には原因がある

どんな事もそうですが何か問題が起きると必ずそうなってしまった原因があります。

仕事で何かトラブルが起きた時もそのトラブルを招いてしまった原因があるように

抜け毛が増え始めてしまったら

何かその抜け毛が増える原因になっている物があります。

それは毎日の生活の中でごく自然と何気なくやってしまっていたりすることが多く

自分ではそれが抜け毛が増える原因だとは気づいていない事が多いです。

まずは、その抜け毛が増える原因を知るためにも必ずこの5つをチェックしてみてください。

抜け毛を止める方法として必ずやる5つのチェック

抜け毛を止める方法として必ずやる5つのチェックといっても

何か特別な道具や機械を使わなくてはいけないというような大袈裟なものではないので安心してくださいね。

そこで、抜け毛を止める方法として必ずやる5つのチェック項目というのが

・頭皮チェック
・食生活
・睡眠時間
・髪の洗い方
・シャンプー

この5つです。

では順番に説明していきますね。

頭皮チェック

まずは頭皮チェックですが、抜け毛が増えて気になるということは

必ず頭皮に何か異常があるということです。

ガチガチに頭皮が硬くなってしまっていたり

逆に、頭皮が柔らかすぎたり

などしていないか自分の頭皮の状態をチェックします。

簡単に自分で頭皮チェックをしていく事が出来るので、その方法についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒自分で出来る頭皮チェックのやり方！

食生活

次は食生活ですね。

身体を健康にしていくのに欠かせないのが食生活です。

食生活が乱れてしまっていると風邪などもひきやすいですからね。

それと同じように健康な髪の毛を育てて行くのにも食生活はとても大事なのです。

食生活が乱れてしまっていると、抜け毛が増えてしまいます。

そこで、髪の毛にあまり良くない食べ物、抜け毛が増えてしまう食べ物とはいったいどんな食事なのかについてコチラの記事に書いてあります。

⇒髪に悪い抜け毛が増える食べ物とは！

睡眠時間

睡眠はとても大事な物ですよね。

寝不足は体にとって色々な障害をもたらしてしまいますからね。

ついつい忙しくて寝る時間が遅くなってしまったりすることが多いですが

身体をしっかりと休めたり

気持ちを落ち着かせて精神をリラックスさせるのは、しっかりとした睡眠ですからね。

そこで、髪の毛にとって一番いい寝るタイミングはいつなのか

睡眠時間は何時間必要なのか

自分の睡眠時間とまずは比べてみてください。

髪の毛にとって理想の睡眠時間と寝る時間についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒髪の毛にベストな睡眠とは！

髪の洗い方

次は髪の毛の洗い方ですが、抜け毛予防は髪の毛や頭皮を綺麗にしておくことは必須です。

髪の毛は毎日洗っているよっていう人が多いと思いますが

しかし実は、正しい洗い方をしている人は意外と少なく

気づかないうちにずっと自己流で洗ってしまっている事が多いです。

髪を洗っていても正しい髪の洗い方ができていないと、抜け毛が増えてしまいます。

お風呂に入って髪の毛を洗う順番というか正しい洗い方についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒髪の毛の正しい洗い方！

シャンプー

最後はシャンプーですが、シャンプーには実は大きくわけて3つの種類があり、それぞれに特徴があります。

そして、シャンプーは自分の頭皮の状態にあった物を使っていかないと

逆に抜け毛を増やしていってしまう原因になってしまうので注意してください。

まずはシャンプーの用途とは何か、シャンプーの種類について知る事が大事になってきます。

シャンプーの用途や種類についてはコチラに書いてあります。

⇒シャンプーの種類の違いと特徴！

まとめ

抜け毛を止める為の方法として必ずチェックしてほしい5つの事！について書いていきました。

抜け毛が気になりだしたら何とかして抜け毛を止めたいです。

その為の予防や対策方法として色々な事がありますが、一番最初に大事になってくるのが

抜け毛が増える原因になっている事は何なのかを知る事だと僕は思います。

その為には、現在の自分の状態を知る事

どのような生活習慣をしているのかそれを知る事が大事な一歩なので

・頭皮チェック
・食生活
・睡眠時間
・髪の洗い方
・シャンプー

この5つの事を必ずチェックしてみてください。

自分の頭皮が乾燥しているのか脂っぽいのか知る事も大事なので自己チェック方法についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮の皮脂の多さを知る方法とは！

抜け毛を減らし育毛に欠かせない正しい生活習慣でまずはしっかりと改善してほしいことについてはコチラの記事に書いてあります。

⇒抜け毛が増えるのを防ぐ生活習慣の改善ポイント！

髪を太くしていくのに必要な栄養素を多く含んでいる食べ物については、コチラの記事に書いてあります。

⇒髪を太くする栄養素を多く含んだ食べ物とは！

抜け毛や薄毛を減らしていくのに大きな手助けとなる改善対策として育毛剤を使ったケアも効果的です。