髪の毛を太くする方法は3つ！細くなる原因を改善する！

髪の毛を太くしていくには、何をすればいいのか

髪の毛が細くなってしまうと同じ髪の毛の量でもボリュームがなく、かなり見た感じのイメージが違ってきます。

なので、同じ髪の毛なら断然、髪の毛は太く健康な髪の毛の状態を保ちたいのは当然です。

そこで、髪の毛を太くする方法として、重要な3つのことと

髪の毛が細くなってしまう原因を改善するコツ

などについて書いていきます。

毎日の生活習慣の中で、しっかりと髪の毛を太くしていきたいですからね。

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髪の毛を太くする方法は3つ

髪の毛を太くする為に必要な方法は、大きく分けて3つあります。

それが

・食事
・睡眠時間
・頭皮ケア

この3つが、とても大事になってきますし髪の毛を太くする方法です。

この3つをしっかりと心がけていくことで、髪の毛が細くなってしまう原因をしっかりと改善して髪を太くしていきます。

髪の毛が細くなってしまう原因については、のちほど詳しく書いてあります。

髪の毛を太くする食事

髪の毛を太くする食事っていうのは、規則正しい食生活をしながら

・髪を太くするケラチン(タンパク質)を作っていく栄養素
・髪を太くする為に血液の流れを良くする栄養素

をしっかりと含んでいる食べ物を食べていくことです。

髪の毛を太くするケラチン(タンパク質)を上手く作り出していく食べ物は、タンパク質を多くとっていくだけでなくて、ビタミンやミネラルも必要になってきます。

髪の毛を太く丈夫にするケラチン(タンパク質)を上手く作り出していってくれる食べ物については、コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒髪を太くするおすすめの食べ物の種類！

髪の毛を太くする為に栄養素をしっかりと運んでくれる血液の流れを良くする食べ物は

血液の流れを良くしてくれる、海藻類や青魚などがおすすめですし

血液の流れを良くしていく為に、頭皮を柔軟にしていってくれるコラーゲンとビタミンを多く含んだ食べ物が必要です。

頭皮の血液の流れを良くしてくれる栄養素を多く含んでいる食べ物や飲み物については、コチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮の血液の流れを良くする食べ物と飲み物はコレ！

頭皮を柔軟にして血液の流れを良くする栄養素を多く含んだ食べ物については、コチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮を柔軟にし血液の流れを良くする食べ物はコレ！

髪の毛を太くする睡眠時間

髪の毛を太くする睡眠時間っていうのは、人間の身体は起きている時に運動したり、食事をとったりして身体を動かして活動しています。

その日中頑張って身体を動かして筋肉をつけたり、栄養を吸収したりしているのを

身体や髪の毛に反映させる行き渡らしたりしているのは、身体が休んでいる寝ている時

つまり睡眠中です。

睡眠中に日中の疲れを修復して、栄養を与えて回復させて成長させていっているのです。

なので、しっかりとした睡眠をとっていかないと身体のリズムも崩れてきますし

当然髪の毛のヘアサイクルも狂ってきて髪が細くなってしまいます。

なので、髪の毛を太くする為に睡眠時間を6時間以上はとって、寝ていくようにしてください。

髪の毛に良い太くしていくのに効果ある睡眠時間についてはコチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒髪の毛を太くするのに効果的な睡眠時間！

更に、同じ睡眠時間でも、より深い眠りの熟睡状態が長いことによって、頭皮や髪を修復してくれる成長ホルモンの分泌量が多くなって太い髪を作りやすくしていってくれます。

太い髪の毛にしていく為に、効率よく熟睡状態を作っていく為の簡単でおすすめの対策方法については、コチラの記事に書いてあります。

⇒太い髪を作る為のおすすめの熟睡対策！

髪の毛を太くする頭皮ケア

髪の毛を太くする頭皮ケアっていうのは、頭皮や髪の状態を正常に保っていくケア対策です。

頭皮が硬くなってしまっていたり、頭皮の痒みや痛みなどの何らかの頭皮トラブルがあると、頭皮の血液の流れが悪い血行不良などが起こります。

その状態が続いてしまっていると、髪の毛を太く育ていくための栄養が行き渡らなくなってしまいます。

そこで、髪の毛を太くするおすすめの頭皮ケアとして

・頭皮を柔らかくする頭皮マッサージ
・頭皮を綺麗に洗っていく洗い方
・頭皮や髪に優しいシャンプーを使う
・頭皮トラブルを改善していく育毛剤

などです。

頭皮を柔らかくする頭皮マッサージ

頭皮を柔らかくする頭皮マッサージは、こまめに頭皮を揉んであげるようにしていくことです。

そして、より頭皮を柔らかくしていくコリなどを解消していくには、頭皮を両手で挟んで上に引っ張ってあげることです。

頭皮が硬く血行が悪くなってしまうのを改善して、柔らかくしていくのに、おすすめの頭皮マッサージの方法ややり方などについてはコチラに書いてあります。

⇒頭皮を柔らかくする簡単なマッサージのやり方！

頭皮を綺麗に洗っていく洗い方

頭皮を綺麗に洗っていく洗い方っていうのは、まずは洗い残しがないようにしっかりと頭皮を洗っていくようにしてください。

多くの人が、しっかりと頭皮を洗っていると感じていますが、実は洗い残しが結構あったりしてしまいます。

そういった頭皮の洗い残しによって、頭皮が硬くなったり頭皮トラブルを起こしてしまいます。

頭皮を綺麗に洗っていく洗い方としては、頭皮全体を一気に洗うのではなくて、部分ごとにブロック分けして洗っていくようにしてください。

頭皮を綺麗に洗っていく洗い残しを無くしていくのに、おすすめの洗い方については、コチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮を綺麗に洗って太い髪を作っていく洗い方！

頭皮や髪に優しいシャンプーを使う

頭皮や髪に優しいシャンプーを使うっていうのは、頭皮や髪に強い刺激を与えないシャンプーを使っていきます。

一般的に良いと言われているシャンプーは、洗浄力が強い汚れをしっかりと落としていくシャンプーです。

しかし、実は洗浄力が強いとそれだけ、頭皮や髪に悪い影響を与えてしまいます。

なので、頭皮や髪に優しい洗浄力があまり強くないアミノ酸シャンプーを使っていくようにしてください。

アミノ酸シャンプーが頭皮や髪にいい効果やおすすめのアミノ酸シャンプーなどについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒太い髪を作っていくのに効果あるアミノ酸シャンプー！

頭皮トラブルを改善していく育毛剤

頭皮トラブルを改善していく育毛剤っていうのは、頭皮の痒みや痛みなどの原因になっている炎症や乾燥トラブル

そして、ヘアサイクルを強制的に悪くしてしまっている男性型脱毛症(AGA)などの原因を抑えていったり改善していきます。

それによって、頭皮の状態を正常にして血行を良くし太い髪がしっかりと育毛できる環境を取り戻していきます。

髪の毛を太くする為に必要な成分を多く含んでいって、おすすめの育毛剤についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒髪を効率よく太くする育毛剤とは！

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髪の毛を太くするには細くなる原因を改善する

髪の毛を太くする方法で重要な3つのことについては、わかってもらえたと思います。

そこで、なぜ上記で書いた3つのことが重要になってくるのか

それは、髪の毛が細くなってしまう原因のヘアサイクルの乱れを改善していくことができるからです。

子供の髪の毛って柔らかくて細い髪の毛ですが、それが成長するに連れて段々と太く硬い髪の毛になっていきます。

それは、髪の毛にしっかりと栄養が行き渡り、すくすくと身長と同じで髪の毛も成長していくからです。

髪の毛には4つのサイクルがあって、しっかりと成長して育っていき、その役目を果たすと自然と抜け落ちて、また新しい髪の毛が生えてきます。

この髪の周期をヘアサイクルと言います。

成長期
⇓
後退期
⇓
休止期
⇓
自然脱毛

っていう感じのサイクルです。

そして、この成長期に血液中に含まれている髪の成分であるケラチン(タンパク質)を、多く髪に届けることによって、髪は太く育毛されていきます。

髪の毛の太さとヘアサイクルについては、コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒髪の毛の太さと寿命は！

しかし、本来ならば、このヘアサイクルに従って成長していく髪の毛がヘアサイクルが乱れてしまうと

髪の毛がしっかりと成長して行かいかなくなり、髪の毛が太く作られずに細い髪の毛になってしまいます。

このヘアサイクルの乱れの大きな原因となっているのが

・栄養不足
・睡眠不足
・頭皮や髪にダメージがある

です。

なので、このヘアサイクルの乱れの原因をしっかりと改善していくことで、髪が細くなってしまうのを防いで、髪の毛を太くしていくことができます。

髪が細く薄毛が増えてしまうヘアサイクルの乱れを作り出していってしまう原因については、コチラの記事に書いてあります。

⇒髪が細くなるヘアサイクルを乱す原因

まとめ

髪の毛を太くする方法は3つ！細くなる原因を改善する！について書いていきました。

髪の毛を太くするには、髪の毛が細くなってしまう原因を知って

そこから、原因を改善して治していき太くしていかなくてはいけません

その中でも特に改善していってほしい髪を太くする方法は

・食事
・睡眠時間
・頭皮ケア

です。

これらのことは、すぐに改善して治していく事は出来ないですが、しっかりと時間をかけてやっていく事で太くて健康な髪の毛に戻していく事が出来ます。

髪が細くてボリュームが出ないのを、上手く髪のボリュームをアップさせていくおすすめのドライヤーの使い方や頭皮の洗い方などについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒髪のボリュームを簡単に出す方法！

太い髪を取り戻していく為に心がけてほしい、毎日の生活習慣の中で特に改善していってほしいことについては、コチラの記事にも書いてあります。

⇒太い髪を育てていく生活習慣の見直し！

髪を太くしていくのに思わずやってしまいがちな注意してほしい、逆に頭皮や髪に悪い影響を与えてしまい髪が細くなり抜け毛や薄毛を増やしてしまうことについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒髪を太くしていく間違った対策に注意！

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数多くある育毛剤の中で、今ある髪を丈夫で太くしていき、また髪がしっかりと生えてくるように頭皮トラブルを改善していってくれる自分にあった育毛剤についてはコチラに書いてあります。