髪を太くするのに大切な睡眠!たった3つの対策で熟睡状態に!

こんにちは、ライフです。

髪を太く健康な状態を作っていく
保っていく為には睡眠はとても大切な
ことです。

寝る事によって髪の毛や頭皮を正常
な状態に戻していってくれるのですが
忙しい毎日の生活の中でなかなか
睡眠時間を確保していくことは難しい
ですし

ぐっすりと熟睡していくことも上手く
出来なかったりしてしまので

髪を太く健康な状態で育毛していく
為に熟睡状態を作っていくのにオススメ
の簡単な3つの対策について書いて
いきます。

スッと寝れて熟睡出来れば髪にも体にも
嬉しいですからね。

髪を太くする睡眠の重要性

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最近髪が細くなってしまったな
ハリやコシも無くなってしまってスカスカ
感が酷くなってきてしまったと感じて
しまうことがあります。

髪の毛っていうのは体や筋肉などと
同じで不健康な状態が続いてしまうと
細くなっていってしまったり抜け毛が
酷くなってしまったり薄毛になっていって
しまったりします。

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そんな髪が細くなってしまう大きな原因
の1つに睡眠不足があるのですが
睡眠不足によって髪が受けてしまう影響
などについてはコチラの記事に書いて
あります。

寝不足が原因で髪が細くなり抜けていく!

上記の記事でも書いてありますが
寝ている間に頭皮の疲れを癒して修復し
元気にさせてくれるのが睡眠中に分泌
される成長ホルモンです。

この成長ホルモンを多く分泌させていく
ことが大切で髪を太く健康な状態にして
いってくれます。

そしてその為に睡眠が寝ることが大事に
なってくるのです。

簡単な3つのオススメ対策

髪を太くしていく細くならないように
していく為に睡眠が大切っていうのは
わかってもらえたと思います。

なのでまずはしっかりと寝ていくことが
大事になってくるのですがここで1つ
また大切なことがあって成長ホルモン
っていうのは熟睡している時に多く
分泌されていきます。

なのでより多くの成長ホルモンを分泌
させていく為には深い眠りの熟睡状態を
上手く作っていかなくてはいけません

僕もそうなのですが布団に入っても
なかなか寝ていけなかったり眠りが
浅くてすぐに目を覚ましてしまうことが
多くあります。

この状態っていうのは寝てはいるけど
上手く熟睡状態を作れていないのです
せっかく寝ているのにって感じですが・・・

そんななかなか熟睡状態を作っていく
ことが出来ない状態になってしまって
いる浅い眠りになっているのを改善して
熟睡状態を作っていくのにオススメの
対策があってそれが

有酸素運動をする
しっかりとお風呂に入る
眠りやすい飲み物を飲む

この3つの対策が上手く熟睡状態を
作っていくのにオススメの方法だと
僕は思っています。

有酸素運動をする

有酸素運動をするっていうのは体を
適度に動かして筋肉などを疲れさせて
いくっていうことなのですが

毎日の忙しい生活の中で疲れて
いるから運動をしなくてもいいんじゃない
の?って思ってしまいますが

毎日ではなくてもいいので夜や時間が
ある時にウォーキングや軽いランニング
などを取り入れていきます。

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そうすることによって普段あまり使わない
筋肉などを使うのでそれによって体に
負荷がかかりそれを修復させようとして
自然とスッと熟睡状態を作っていきます。

有酸素運動とはどういった運動なのか
についてはコチラの記事に書いてあります。

簡単に出来る有酸素運動で髪を守る!

しっかりとお風呂に入る

しっかりとお風呂に入るっていうのは
ストレスを発散させたり頭皮を綺麗に
していくのに大切なことですよね。

抜け毛予防や薄毛対策には欠かせない
ことなのですが

運動をした後にしっかりと湯船に浸かって
体や筋肉をほぐしていくことによって
疲れをとっていくことが出来ます。

そうすることによってお風呂上りに
体がもう休みたい休息させてほしい
っていう状態になってくれます。

お風呂に入ることによって体温を
上げることが出来ますしその後に
体温が下がりやすい状態になるので
気持ちよく眠れる状態を作っていく
ことにも繋がってきます。

髪や頭皮をしっかりとケアするオススメ
の入浴方法についてはコチラの記事
に書いてあります。

髪をケアするオススメの入浴法!

眠りやすい飲み物を飲む

眠りやすい飲み物を飲むっていうのは
温めた水(白湯)や温めた牛乳を飲む
っていうことなのですが

温かい飲み物を寝る前に飲むことに
よって体温を上げてくれます。

先ほども書きましたが眠りにつく時
っていうのは体温が下がった状態の
時です。

なので温かい飲み物を飲んで体温を
上げた後は下がりやすくなるので
スッと眠りについていくことが出来やすく
なります。

白湯はそれ以外にも体の老廃物を効率
よく排除していってくれるので血行の
流れが良くなりますし

牛乳には体の疲れを癒してくれる
ビタミンBが多く含まれていますし
神経を落ち着かせてくれる効果もあります。

熟睡状態を作っていく流れとしては

有酸素運動をする

その後しっかりお風呂に入る

寝る前に温かい物を飲む

っていう感じの流れが簡単にできる
オススメの対策になります。

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睡眠以外にも髪を太くするのに大切
なことがあるので詳しくはコチラの記事
に書いてあります。

髪を太くしていく3つの対策とは!

まとめ

髪を太くするのに大切な睡眠!
たった3つの対策で熟睡状態に
について書いていきました。

髪を太くしていくにはまず細くなって
しまう原因を改善していかなくては
いけませんが

その中でも睡眠はとても大きな役割を
持っています。

なのでまずはしっかりと睡眠時間を確保
していくっていうことが大事になって
くるのですが

熟睡状態を上手く作っていくっていう
ことも大事になってくるので
眠りが浅かったりする時などは
良かったら参考にしてみてください。



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