抜け毛や薄毛を減らすストレス対策におすすめの食べ物はコレ！

抜け毛や薄毛を減らしていくにはストレス対策はとても重要です。

ストレスを溜め込んでしまうと、血液の流れが悪くなってしまい抜け毛や薄毛の大きな原因になってしまいます。

ストレス対策は色々ありますが、実はあまり知られていませんが食べ物でもしっかりとストレスを減らしていくことができます。

そこで、抜け毛や薄毛を減らすストレス対策でおすすめの食べ物について書いていきます。

食生活を正すことで、ストレスだけじゃなくて血液自体がサラサラになり血行が良くなり抜け毛や薄毛を減らしていくことができますからね。

抜け毛や薄毛を減らすにはストレス対策

抜け毛が増えてしまったり薄毛になってしまう大きな原因にストレスがあります。

なぜストレスによって髪が少なくなっていってしまうのか、その最大の原因はストレスによって頭皮の血液の循環が悪くなる血行不良が起こってしまうからです。

頭皮の血行不良によって

・髪に栄養が届かない
・頭皮が硬くなる
・頭皮トラブルが起こる
・ヘアサイクルが乱れる

など様々なトラブルを作り出していってしまいます。

それが原因となって、髪の毛がしっかりと育たなくなっていってしまい抜けやすく細い髪が多く作り出されていって抜け毛や薄毛が急増していってしまいます。

髪に栄養が届かなくなるだけでも髪は弱っていってしまうのに、髪を支える頭皮やヘアサイクルなども乱れていってしまいます。

なので、抜け毛や薄毛を減らしていく為には、ストレスをできるだけ溜め込まないようにする為のストレス対策は必須です。

ストレスが抜け毛や薄毛を増やしていったり髪に悪い影響を与えていってしまう原因を作り出していってしまうことについてはコチラの記事に書いてあります。

⇒ストレスが抜け毛を増やしてしまう原因とは！

ストレス対策におすすめの食べ物はコレ

ストレスが原因で抜け毛や薄毛が増えてしまうので、抜け毛や薄毛を減らしていくにはストレスを減らしていく対策が必要になってきます。

そこで、ストレスを溜め込まないようにしていくには上手く受けてしまったストレスを発散させていったり解消していくことが大事になってきます。

ストレス発散や解消というと運動をしたりお風呂に入ったり好きなことをして嫌なことを忘れるなど色々な対策方法がありますよね。

そんな対策方法の一つとして食べ物でストレスを減らしていく対策があります。

食べ物とストレス解消ってあまり関係ないんじゃないかなって思ってしまうかもしれませんが

ストレスを受けたり溜め込んだりした時っていうのは、体内では副腎皮脂ホルモンという抗ストレスホルモンが分泌されてストレスをやっつけていってくれています。

なので、この抗ストレスホルモンを多く作り出していく分泌させていくことによってストレスを減らしていくことができます。

そこで、抗ストレスホルモンを上手く作り出していくのに必要な栄養素は

・ビタミン
・ミネラル
・パントテン酸

などです。

なので、これらの栄養素を多く含んでいる食べ物をしっかりと食べていくことでストレス対策になります。

ビタミンを多く含んでいる食べ物

ビタミンを多く含んでいる食べ物といっても色々沢山ありますがビタミンの種類の中でも特に

ビタミンB1やビタミンCを多く含んでいるものがおすすめです。

ビタミンB1を多く含んでいる食べ物としては

レバーやほうれん草や大豆などがあります。

ビタミンCを多く含んでいる食べ物としては

レモンやみかんなど柑橘類などがあります。

ビタミンは、髪の状態を改善して良くしていくのにとても大切な物なので詳しくはコチラの記事に書いてあります。

⇒髪の状態を良くするビタミンの種類！

ミネラルを多く含んでいる食べ物

ミネラルを多く含んでいる食べ物っていうのは、特にカルシウムやマグネシウムを多く含んでいる食べ物になります。

カルシウムはストレスを受けてしまった時に乱れてしまう自律神経を整えていってくれる役割もあって

小魚やひじきなどがあります。

マグネシウムは気持ちをリラックスさせていってくれる効果もあって

納豆やほうれん草などがあります。

パントテン酸を多く含んでいる食べ物

パントテン酸を多く含んでいる食べ物としては

しいたけや鶏肉や納豆やレバーなどがあります。

これらのビタミンやミネラルそしてパントテン酸などを多く含んでいる食べ物を摂取していくことによって

抗ストレスホルモンが作り出せやすくなっていってストレスを上手く解消していく事が出来ます。

しかし、偏って食べ過ぎてしまったりしてしまってはいけないので、規則正しい食生活を送りながらバランスよく食べていくようにしてください。

まとめ

抜け毛や薄毛を減らすストレス対策におすすめの食べ物はコレ！について書いていきました。

抜け毛や薄毛の大きな原因になってしまうストレス

そんなストレスをできるだけうまく解消して溜め込まないようにしていくストレス対策は、抜け毛や薄毛を減らしていくのにとても重要なことです。

ストレス対策は色々ありますが

・ビタミン
・ミネラル
・パントテン酸

などの栄養素を多く含んでいる食べ物を食べていくことで抗ストレスホルモンをうまく作り出していくことができてストレスをしっかりと解消して減らしていくことができます。

頭皮の血行を良くしてくれるおすすめの食べ物などについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮の血行を良くしていくおすすめの食べ物！

髪を太く丈夫に育てていくのに必要不可欠な重要な食べ物についてあコチラの記事に書いてあります。

⇒髪を太くする栄養素を含んだ食べ物はコレ！

数多くある育毛剤の中で頭皮や髪のトラブルを解消していくのに効果がありしっかりと育毛していくのにおすすめの育毛剤比較ランキングはコチラに書いてあります。