ストレスで抜け毛が増える原因はコレ！防ぐ対策方法は！

ストレスが多いと抜け毛が増えてしまうとよく言われます。

そこで、ストレスで抜け毛が増える原因になってしまうのはなぜか

ストレスが髪や頭皮に与えてしまう悪い原因や

ストレスで抜け毛が増えるのを防いでいく対策方法はどうすればいいのか

ストレスで抜け毛が増える原因や防いでいくための対策方法などについて書いていきます。

ストレスは、誰でも毎日感じてしまうのでしっかりと対策をとっていくことが重要です。

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ストレスで抜け毛が増える原因はコレ

ストレスで抜け毛が増えてしまうとよく言われますよね。

それは、色々なストレスを溜め込んでしまうことによってです。

働き過ぎて身体が疲れてしまう肉体的ストレスや目には見えない精神的ストレスなど

毎日感じる色々なストレスをうまく発散させたり解消していくことができればいいのですが

ストレスを溜め込んでしまうことで、髪や頭皮に悪い影響を与えてしまい抜け毛が増える原因になってしまいます。

そこで、ストレスで抜け毛が増える原因っていうのは

・頭皮の血行不良になる
・頭皮の皮脂の分泌量が増える
・亜鉛が少なくなる
・男性ホルモンが増える

などのことが起こってしまい髪や頭皮の状態が悪くなり抜け毛が増えてしまいます。

頭皮の血行不良になる

ストレスで抜け毛が増える原因で頭皮の血行不良になるっていうのは

ストレスを感じている時っていうのは、自律神経が乱れてしまっていて体は無意識のうちに興奮状態になってしまっています。

この興奮状態の時っていうのは、血管が収縮されていて血液の流れが悪くなっています。

なので、ストレスをずっと溜め込んでしまっている状態が続いてしまうと、血液の流れがドンドンと悪くなってしまい頭皮の血行不良を起こしてしまいます。

頭皮の血行不良が起こってしまうと、髪に栄養素を届けることができなくなってしまったり

髪を育てていくヘアサイクルが乱れてしまったりして

髪を正常に育てていくことができなくなり、抜け毛が増えてしまいます。

頭皮の皮脂の分泌量が増える

ストレスで抜け毛が増える原因で頭皮の皮脂の分泌量が増えるっていうのは

ストレスを感じている時っていうのは、自然と頭皮の分泌量が多くなって増えてしまいます。

そして、頭皮の皮脂の分泌量が増えてしまうと、毛穴が詰まりやすくなってしまったり

紫外線などによって頭皮が炎症してしまったりなどして頭皮が硬くなってしまったり

頭皮の状態が悪くなってしまいます。

頭皮の状態が悪くなってしまうことで、髪を育てていくヘアサイクルが乱れてしまったりして抜け毛が増えてしまいます。

亜鉛が少なくなる

ストレスで抜け毛が増える原因で亜鉛が少なくなるっていうのは

ストレスを溜めると活性酸素という身体の動きを悪くする酸素が多く出てきてしまいます。

その活性酸素を阻止するの為に亜鉛が使われてしまって亜鉛が少なくなってしまいます。

亜鉛っていうのは、髪の成分であるケラチン(タンパク質)を体内で作り出していくのに必要な栄養素です。

なので、亜鉛が少なくなってしまうとケラチン(タンパク質)をうまく作り出せなくなり髪が細くなり抜け毛が増えてしまいます。

男性ホルモンが増える

ストレスで抜け毛が増える原因で男性ホルモンが増えるっていうのは

ストレスを多く溜め込んでしまうと体内のホルモンバランスが乱れてしまい男性ホルモンが多く分泌されて増えてしまいます。

男性ホルモンが増えてしまうと、5αリダクターゼという酵素と男性ホルモンがくっつきやすくなってしまいAGA(男性型脱毛症)になりやすくなってしまいます。

AGA(男性型脱毛症)っていうのは、髪を育てるヘアサイクルを強制的に止めてしまい髪が育たなくなって抜け毛が増えてしまいます。

これらのことが、ストレスを溜め込んでしまうことで起こりやすくなってしまい抜け毛が増える原因になってしまいます。

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ストレスで抜け毛が増えるのを防ぐ対策方法

ストレスで抜け毛が増える原因については、わかってもらえたと思います。

そこで、ストレスで抜け毛が増えるのを防いでいく為の対策方法として重要になってくるのは

・ストレスをうまく解消すること
・頭皮のケア対策をしていくこと

です。

ストレスをうまく解消する

まずは、なんといってもストレスをうまく解消してストレスを溜め込まないようにしていくことです。

ストレスをどうしても毎日に多く受けてしまいます。

なので、そのストレスを溜め込まないようにうまく解消していってください。

ストレスをうまく解消していくおすすめの対策方法としては

・睡眠をしっかりととる
・気分転換をこまめにする
・運動をして体を動かす
・悩みを相談する

などですね。

睡眠をしっかりと毎日とることで、疲れを回復できるので肉体的ストレスを解消していくことができます。

気分転換をこまめにしたり運動して体を動かすことで、気持ちをリフレッシュすることで精神的ストレスを解消していくことができます。

悩みを相談することで、気持ちが楽になったりして精神的ストレスを和らげていくことができるのでストレスを解消していくことができます。

髪や頭皮の状態を良くしていくおすすめの睡眠対策については、コチラの記事に書いてあります。

⇒髪や頭皮に良い睡眠のとり方はコレ！

頭皮のケア対策をする

頭皮のケア対策をするっていうのは、先ほど書いたようにストレスによって頭皮の状態が悪くなってしまっています。

なので、悪くなってしまっている頭皮の状態を良くして正常な状態に戻していくことが重要です。

そこで、頭皮のケア対策としては

・頭皮を柔軟にする
・頭皮の血行を良くする
・育毛剤を使う

などです。

頭皮を柔軟にする

頭皮を柔軟にするっていうのは、ストレスによって頭皮が硬くなってしまっています。

そこで、頭皮マッサージなどをこまめに行って頭皮を柔らかくして柔軟にしていきます。

頭皮を柔軟にするおすすめの頭皮マッサージのやり方については、コチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮を柔軟にするマッサージのやり方！

頭皮の血行を良くする

頭皮の血行を良くするっていうのは、ストレスをうまく解消していくことでも血液の循環を良くしていくことができますが

更に、食生活を正していくことでもより頭皮の血行を良くしていくことができます。

暴飲暴食などはせずに、朝昼晩と規則正しい食生活をしていってください。

頭皮の血行促進におすすめの食べ物などについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮の血行促進におすすめの食べ物！

育毛剤を使う

育毛剤を使うっていうのは、AGA(男性型脱毛症)になってしまっているとストレス解消や生活習慣の改善だけでは治していくことができません

なので、AGA(男性型脱毛症)の症状を抑えていく成分を含んでいる育毛剤を使って頭皮ケアをしていきます。

育毛剤を使うことで、頭皮の血行促進やヘアサイクルの改善なども効果的に治していくことができます。

抜け毛を抑えていくおすすめの育毛剤については、コチラの記事に書いてあります。

⇒抜け毛を抑えていくおすすめの育毛剤！

まとめ

ストレスで抜け毛が増える原因はコレ！防ぐ対策方法は！について書いていきました。

ストレスで抜け毛が増える原因は、ストレスを溜め込んでしまうことで

・頭皮の血行不良になる
・頭皮の皮脂の分泌量が増える
・亜鉛が少なくなる
・男性ホルモンが増える

などのことが起こってしまい髪や頭皮の状態が悪くなってしまうからです。

なので、ストレスで抜け毛が増えるのを防いでいく対策方法として

まずは、ストレスをうまく解消してストレスを溜め込まないようにしていくこと

そして、ストレスによって悪くなってしまっている頭皮の状態を正常な状態に戻していくために頭皮ケアをしっかりと行っていくようにしてください。

ストレスを解消に効果あるおすすめの食べ物については、コチラの記事に書いてあります。

⇒ストレス解消に効果ある栄養素を含んだ食べ物！

ストレスで白髪が増えてしまう原因については、コチラの記事に書いてあります。

⇒ストレスで白髪が増える注意する原因！

抜け毛を減らして止めていくために確認してほしい5つのことについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒抜け毛が多いのを止めるためにすぐに確認してほしいこと！

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