頭皮の血行を良くする食べ物と飲み物の効果はコレ！

頭皮の血行を良くしていく食べ物や飲み物はどんなものがあるのか

頭皮の血行を良くしていくことは、髪を太くし抜け毛対策や予防には欠かせないとても重要なポイントです。

そこで、頭皮の血行を良くしていくおすすめの食べ物や飲み物はどういった物で

どのような成分が血行促進に効果があるのか

そして、頭皮を柔らかくして血行を良くしてくれる食べ物や

ストレスを解消して血行を良くしてくれる食べ物

などについて書いていきます。

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頭皮の血行を良くする食べ物と効果はコレ

頭皮の血行を良くする食べ物で、まずは血液をサラサラにして血行を良くする食べ物は

・海藻類
・青魚
・大豆類
・ナッツ類
・貝類
・玉ねぎ

などがあります。

海藻類が血液の流れを良くする効果

海藻類が血液の流れを良くする効果は、ミネラルや食物繊維を多く含んでいるからです。

このミネラルや食物繊維が血液をサラサラにして血行を良くしていってくれます。

海藻類としておすすめの食べやすい食べ物は昆布やワカメやもずくなどですね。

海藻類が血行を良くしてくれる食べ物についてはコチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒海藻類が血液の循環を良くし髪に良い秘密！

青魚が血液の流れを良くする効果

青魚が血液の流れを良くする効果は、EPAやDHAを多く含んでいるからです。

EPAが血液がドロドロな状態になってしまうのを予防しサラサラな状態にしてくれ

DHAが血管の硬化などを予防していってくれるので頭皮の血液の流れが良くなります。

青魚としておすすめの食べやすい食べ物としてはカツオやイワシやマグロなどですね。

大豆類が血液の流れを良くする効果

大豆類が血液の流れを良くする効果は、イソフラボンを多く含んでいるからです。

大豆類として食べやすいおすすめは豆腐や大豆や納豆などですね。

イソフラボンは頭皮の血行促進だけじゃなくてAGA(男性型脱毛症)の予防にもおすすめなので詳しくはコチラの記事に書いてあります。

⇒イソフラボンが髪に良い理由はコレ！

ナッツ類が血液の流れを良くする効果

ナッツ類が血液の流れを良くする効果は、ビタミンEを多く含んでいるからです。

ナッツ類で食べやすいおすすめの食べ物はアーモンドや落花生などですね。

後はかぼちゃやほうれん草などにもビタミンEは多く含まれていて食べやすいです。

貝類が血液の流れを良くする効果

貝類が血液の流れを良くする効果は、タウリンを多く含んでいるからです。

貝類で食べやすいおすすめの食べ物はサザエや牡蠣ですね。

タウリンはイカやタコなどにも多く含まれています。

玉ねぎが血液の流れを良くする効果

玉ねぎが血液の流れを良くする効果は、硫化アリルを含んでいるからです。

硫化アリルって全く聞いたことがないけど何?って感じですが

玉ねぎを切った時に涙が出やすいのや食べた時に辛みを感じるのもこの硫化アリルによってです。

血液をサラサラにしてくれるだけじゃなくて体の新陳代謝も良くしてくれるのでより血液の流れが良くなります。

これらの食べ物が血液をサラサラにして、頭皮の血行を良くする食べ物です。

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頭皮の血行を良くする飲み物の効果はコレ

頭皮の血行を良くしていってくれる食べ物についてはわかってもらえたと思います。

そして、頭皮の血液の流れを良くして血行促進してくれるのは食べ物だけじゃなく

普段飲んでいる飲み物でも頭皮の血液の流れを良くしていってくれる効果があります。

そこで、頭皮の血行を良くするおすすめの飲み物は

・緑茶
・ココア
・豆乳

などです。

緑茶が血液の流れを良くする効果

緑茶が血液の流れを良くする効果は、緑茶に含まれているカテキンやビタミンやミネラルなどの成分です。

カテキンやビタミンやミネラルによって頭皮の血行を良くしていくことができます。

ココアが血液の流れを良くする効果

ココアが血液の流れを良くする効果は、ポリフェノールが多く含まれているからです。

ポリフェノールの効果によって、頭皮の血行を良くしていってくれます。

豆乳が血液の流れを良くする効果

豆乳が血液の流れを良くする効果は、イソフラボンを多く含んでいるからです。

大豆類と同じ効果で頭皮の血行を良くしていってくれます。

これらの飲み物に含まれている成分が頭皮の血行を良くしていってくれます。

飲み物っていうと喉が渇いた時などに、普段は何気なく自分が好きな物を飲んでしまうことも多いです。

しかし、飲み物でも頭皮の血液の流れを良くしていってくれる成分を含んいる飲み物が多くあるので、少し意識して飲んでいくようにしてください。

髪や頭皮の状態を良くしていくのにおすすめの飲み物についてはコチラの記事にも書いてあります。

⇒髪や頭皮に良い成分を含んだ飲み物！

抜け毛対策に効果あるおすすめの青汁と効果の秘密についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒青汁で抜け毛対策をしていく効果！

頭皮を柔らかくして血行を良くする食べ物はコレ

血液をサラサラにして頭皮の血行を良くする食べ物については、先ほど書いていきました。

そこで、頭皮の血行を良くする方法として頭皮を柔らかくしていく方法もあります。

頭皮の柔軟性があると血管が圧迫されないので、血液の流れが良くなりますからね。

そこで、頭皮を柔らかくして血行を良くするおすすめの食べ物は

・コラーゲンを多く含んでいる食べ物
・ビタミンCを多く含んでいる食べ物

です。

コラーゲンは、頭皮の柔軟性や弾力性を保っていくのにとても大切な物です。

そして、コラーゲンを体内で上手く作り出していくにはビタミンCが必要になってきます。

コラーゲンを多く含んでいる食べ物としては鶏の皮や牛スジなど

ビタミンCを多く含んでいる食べ物としてはピーマンやキャベツなどが食べやすくておすすめですね。

コラーゲンが頭皮の柔軟性や弾力性を保ってくれている理由や頭皮の仕組みについてはコチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮を柔らかくし血行促進させるコラーゲンの役割！

ストレスを和らげて頭皮の血行を良くする食べ物はコレ

ストレスを和らげて血行を良くする食べ物っていうのは

ストレスを多く溜め込んでしまうと、体は活性酸素を多く発生させてしまったり自律神経が乱れてしまい血液の流れが悪くなってしまます。

そこで、ストレスによる血行不良を改善していく為に体内で上手くストレスを解消してくれるおすすめの食べ物があります。

それが

小魚やひじきなどカルシウムを多く含んでいる食べ物

納豆やほうれん草などマグネシウムを多く含んでいる食べ物

レバーや大豆などビタミンB1を多く含んでいる食べ物

です。

ストレスが血液の流れを悪くしてしまうのを改善していってくれる食べ物やその効果の秘密などについてはコチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒ストレスを減らす食べ物と効果の秘密！

まとめ

頭皮の血行を良くする食べ物と飲み物の効果はコレ！について書いていきました。

頭皮の血行を良くしていくことは、髪をしっかりと太く育毛していき抜けにくい髪を作っていく為にはとても重要なことです。

頭皮の血行対策は頭皮マッサージやツボなど色々ありますが

毎日の食べ物や飲み物などに含まれている成分の効果でも頭皮の血行を良くしていくことができるので心がけていってください。

食べ物や飲み物以外にも頭皮の血行を良くしていく色々な対策方法についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮の血行を良くするための対策方法はコレ！

髪の毛を太くしていくケラチンを上手く作り出していくのに必要なタンパク質や食べ物についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒髪を太くするケラチンを作り出していく食べ物！

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