頭皮の血行を良くする食べ物と飲み物!抜け毛予防対策に!

touhikekkoutabemono11-1

こんにちは、ライフです。

頭皮の血行を良くしていく食べ物や飲み物はどんなものがあるのか

頭皮の血行を良くしていくことは抜け毛対策や抜け毛予防には欠かせないとても重要なポイントです。

そこで頭皮の血行を良くしていくおすすめの食べ物や飲み物はどういた物でどのような成分が血行促進に効果があるのかについて書いていきます。

頭皮の血行を良くしていくには血液自体の流れをスムーズにしていったり血液が流れやすい頭皮の状態などを作り出していくことが大切になってくるので色々な食べ物や飲み物がそれぞれあります。

スポンサーリンク

頭皮の血行を良くする食べ物

頭皮の血行を良くする血液自体の流れを良くしていく食べ物は色々ありますがその中でもおすすめの食べ物とはいったいどんな食べ物があるのかというと

海藻類
青魚
大豆類
ナッツ類
貝類
玉ねぎ

などです。

海藻類が血液の流れを良くする効果

海藻類が血液の流れを良くする効果はミネラルや食物繊維を多く含んでいるからです。

海藻類としておすすめの食べやすい食べ物は昆布ワカメもずくなどですね。

海藻類が血行を良くしてくれる食べ物についてはコチラの記事に詳しく書いてあります。

頭皮の血行を良くする海藻類の秘密!

青魚が血液の流れを良くする効果

青魚が血液の流れを良くする効果はEPAやDHAを多く含んでいるからです。

EPAが血液がドロドロな状態になってしまうのを予防しサラサラな状態にしてくれ

DHAが血管の硬化などを予防していってくれるので頭皮の血液の流れが良くなります。

青魚としておすすめの食べやすい食べ物としてはカツオイワシマグロなどですね。

大豆類が血液の流れを良くする効果

大豆類が血液の流れを良くする効果はイソフラボンを多く含んでいるからです。

大豆類として食べやすいおすすめは豆腐大豆納豆などですね。

イソフラボンは頭皮の血行促進だけじゃなくてAGA(男性型脱毛症)の予防にもおすすめなので詳しくはコチラの記事に書いてあります。

イソフラボンでAGAを予防する!

ナッツ類が血液の流れを良くする効果

ナッツ類が血液の流れを良くする効果はビタミンEを多く含んでいるからです。

ナッツ類で食べやすいおすすめの食べ物はアーモンド落花生などですね。

後はかぼちゃほうれん草などにもビタミンEは多く含まれていて食べやすいです。

貝類が血液の流れを良くする効果

貝類が血液の流れを良くする効果はタウリンを多く含んでいるからです。

貝類で食べやすいおすすめの食べ物はサザエ牡蠣ですね。

タウリンはイカタコなどにも多く含まれています。

玉ねぎが血液の流れを良くする効果

玉ねぎが血液の流れを良くする効果は硫化アリルを含んでいるからです。

硫化アリルって全く聞いたことがないけど何?って感じですが玉ねぎを切った時に涙が出やすいのや食べた時に辛みを感じるのもこの硫化アリルによってです。

血液をサラサラにしてくれるだけじゃなくて体の新陳代謝も良くしてくれるのでより血液の流れが良くなります。

スポンサーリンク

頭皮を柔らかくして血液の流れを良くする食べ物

頭皮の血液自体の流れを良くするおすすめの食べ物についてはわかってもらえたと思います。

そして次は頭皮を柔らかくして柔軟性や弾力性を高めることによって血液の流れを良くしていってくれる食べ物としておすすめなのがコラーゲンを多く含んでいる食べ物です。

コラーゲンは頭皮の柔軟性や弾力性を保っていくのにとても大切な物です。

そしてコラーゲンを体内で上手く作り出していくにはビタミンCが必要になってきます。

そこで

コラーゲンを多く含んでいる食べ物としては鶏の皮牛スジなど

ビタミンCを多く含んでいる食べ物としてはピーマンキャベツなどが食べやすくておすすめですね。

コラーゲンが頭皮の柔軟性や弾力性を保ってくれている理由や頭皮の仕組みについてはコチラの記事に書いてあります。

頭皮を柔らかくし血行促進させるコラーゲンの役割!

ストレスを和らげて血液の流れを良くする食べ物

ストレスを和らげて血行を良くする食べ物っていうのはストレスを多く溜め込んでしまうと体は活性酸素を多く発生させてしまったり自律神経が乱れてしまい血液の流れが悪くなってしまます。

そんなストレスによる血行不良を改善していく為に体内で上手くストレスを解消してくれるおすすめの食べ物があります。

それが

小魚ひじきなどカルシウムを多く含んでいる食べ物

納豆ほうれん草などマグネシウムを多く含んでいる食べ物

レバー大豆などビタミンB1を多く含んでいる食べ物

です。

ストレスが血液の流れを悪くしてしまうのを改善していってくれる食べ物やその効果の秘密などについてはコチラの記事に詳しく書いてあります。

ストレスを減らす食べ物と効果の秘密!

頭皮の血行を良くする飲み物

頭皮の血行を良くしていってくれる食べ物についてはわかってもらえたと思います。

そして食べ物だけじゃなく普段飲んでいる飲み物でも頭皮の血液の流れを良くしていってくれる効果があるおすすめの飲み物があります。

頭皮の血液の流れを良くしてくれるおすすめの飲み物としては

緑茶
ココア
豆乳

などです。

緑茶にはカテキンビタミンミネラルが多く含まれているので頭皮の血行を良くしていってくれます。

ココアにはポリフェノールが多く含まれているので頭皮の血行を良くしていってくれます。

豆乳にはイソフラボンを多く含んでいるので頭皮の血行を良くしていってくれます。

飲み物っていうと喉が渇いた時などに普段は何気なく自分が好きな物を飲んでしまうことも多いですが飲み物でも頭皮の血液の流れを良くしていってくれる成分を含んいる飲み物を少し意識して飲んでいくようにしてください。

髪や頭皮の状態を良くしていくのにおすすめの飲み物についてはコチラの記事にも書いてあります。

髪や頭皮に良い成分を含んだ飲み物!

抜け毛対策に効果あるおすすめの青汁と効果の秘密についてはコチラの記事に書いてあります。

青汁で抜け毛対策をしていく効果!

まとめ

頭皮の血行を良くする食べ物と飲み物!抜け毛予防対策について書いていきました。

頭皮の血行を良くしていくことは髪をしっかりと育毛していき抜けにくい髪を作っていく為にはとても重要なことです。

頭皮の血行対策は頭皮マッサージやツボなど色々ありますが毎日の食べ物や飲み物などの食生活でも行っていくことができるので心がけていってください。

食べ物や飲み物以外にも頭皮の血行を良くしていく色々な対策方法についてはコチラの記事に書いてあります。

頭皮の血行を良くするおすすめの方法!

抜け毛予防や髪を太く育毛していくのにおすすめの食べ物についてはコチラの記事に書いてあります。

抜け毛を防ぎ育毛を助ける食べ物!

髪の毛を太くしていくケラチンを上手く作り出していくのに必要なタンパク質や食べ物についてはコチラの記事に書いてあります。

髪を太くするケラチンを作り出していく食べ物!

スポンサーリンク


気になる頭皮ケアに関する記事


・気をつけて頭皮の乾燥に繋がる10の原因

・頭皮の乾燥を防ぐオススメのケア方法

・脂漏性皮膚炎を改善する方法とは

・頭皮が痒くなる原因をチェック

・頭皮ニキビを作ってしまう原因とは

知っておきたい髪の毛に関する記事


・髪の毛を作るのに必要な食べ物とは

・髪の毛がゴワついてしまう原因とは

・抜け毛の兆候になる切れ毛の原因は

・イヤなくせ毛を治していく対策とは

・アミノ酸シャンプーが髪にいい理由


コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ