頭皮の血行を良くする生活改善ポイントとおすすめの方法！

頭皮の血行不良は様々な頭皮トラブルの元となっていて、それが最終的には抜け毛や薄毛へと繋がっていってしまいます。

そんな頭皮や髪の毛のトラブルを起こしてしまう頭皮の血行不良を起こしてしまう大きな原因とは何なのか

頭皮の血行不良を治して良くする生活習慣での改善のポイントやおすすめの方法などについて書いていきます。

頭皮の血行を良くして、抜け毛や薄毛を減らし髪をしっかりと守っていきたいですからね。

スポンサーリンク

頭皮の血行を良くする生活改善のポイント

抜け毛や薄毛が増えてしまう原因として、頭皮トラブルが最大の原因となっています。

その頭皮トラブルを起こしてしまう大きな原因の元となっているのが頭皮の血行不良です。

頭皮の血行不良が起こっていることによって血液の流れが悪くなってしまいます。

それによって、しっかりと太くて健康な髪の毛を作り出していくことが出来ない髪の毛のヘアサイクルの乱れを起こしてしまいます。

頭皮の血行不良によって

・頭皮が硬くなってしまう
・髪に栄養が届かない

それらが、髪の毛や頭皮のサイクルを乱して悪くしてしまい、その結果抜け毛や薄毛が増えてしまう

この最悪の負の連鎖スパイラルを引き起こしてしまいます。

そんな頭皮の血行不良を招いてしまう大きな原因として

・頭皮の乾燥
・睡眠不足
・ストレス
・食生活の乱れ
・肩こりや目の疲れ

などが蓄積されて頭皮の血行を悪くしてしまっています。

なので、これらの原因を作り出してしまう普段の生活習慣を改善して直していくことが重要になってきます。

頭皮の乾燥の改善

頭皮の乾燥を酷くしてしまう原因としては、髪の毛の洗いすぎや紫外線など様々ありますよね。

そんな頭皮の乾燥を招いてしまう注意してほしい原因についてはコチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒頭皮を乾燥させてしまう10つの原因はコレ！

頭皮が乾燥するから血行が悪くなる

血行が悪くなると更に頭皮の乾燥を招いてしまうという悪循環に陥ってしまいます。

なので、頭皮の乾燥を防いでいくために

髪の毛の洗い過ぎをやめる

紫外線対策をしっかりと行っていく

などのケア対策が大切になってきます。

頭皮の乾燥を防いでいく為のケア対策方法についてはコチラの記事にまとめてあります。

⇒頭皮の乾燥を改善していく対策！

睡眠不足の改善

睡眠不足は頭皮や髪の毛だけじゃなく体の健康自体も悪くしていってしまいます。

寝ることによって、頭皮や髪の毛

そして、体の疲れをとって回復していきますからね。

睡眠不足になってしまうとその疲れの蓄積やストレスによって、血行が悪くなってしまいます。

睡眠不足によって血行が悪くなってしまう原因についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒睡眠不足が頭皮の血行を悪くする！

なので、忙しい毎日の生活の中でも毎日しっかりと6時間以上はしっかりと睡眠をとっていくことがとても重要になってきます。

頭皮の血行不良の改善だけじゃなく、髪や頭皮の状態を良くしていくのにおすすめの睡眠時間や寝る時間帯などについてはコチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮や髪を正常にするおすすめの睡眠！

ストレスの改善

毎日の生活の中でストレスを受けずに生活を送っていくことができませんが

ストレスによってとても多くの頭皮トラブルを起こしてしまう原因になっています。

ストレスが自律神経を乱してしまってそれによって

血液の流れが悪くなってしまったり

寝れない状態になってしまい更に血行不良が酷くなってしまう

ストレスによって髪や頭皮に起こってしまう様々なトラブルについてはコチラの記事に書いてあります。

⇒ストレスが抜け毛や薄毛を急増させる！

なので、出来るだけストレスを溜めないようにしていく為のストレス解消法が重要になってきます。

ストレス解消法として、入浴や睡眠

そして自分の好きなことをやるなど色々な対策方法があります。

更に、食べ物によってもストレスを上手く解消していくことができます。

ストレスを上手く解消していくのにおすすめの食べ物についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒ストレス解消や予防になる食べ物！

食生活の改善

食生活の乱れというのは、女性の人などは特に過度のダイエットなどもありますし

偏った食生活や不規則な食事などによって、血行が悪くなってしまったりしてしまいます。

食べ物は血行を悪くするだけじゃなく、必要な栄養素も摂取していくことが出来なくなってしまいますからね。

髪の毛に良くない食べ物についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮や髪を不健康にする食べ物とは！

血行を良くしていく食生活の改善としては

毎日しっかりと食事をとる

バランスよく栄養が偏らずに食べる

ことが、まずは一番重要です。

そして、後は、血液の循環が良くなる食べ物をしっかりと食べていくことです。

頭皮の血行を良くしてくれるおすすめの食べ物や飲み物については、コチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮の血液の流れを良くする食生活！

スポンサーリンク

肩こりや目の疲れの改善

肩こりや目の疲れなどが酷いと、それだけ首回りの筋肉が凝っていたり目の周りが凝ってしまっていて

それが原因となって頭皮の血行も悪くなってしまいます。

肩こりは、普段の姿勢が悪かったり

目の疲れは、スマホやパソコンなどの見過ぎ

などが特に多いですね。

なので、肩こりや目の疲れをしっかりと改善して直していくようにしてください。

肩こりを治して予防していく為のおすすめの対策方法についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒肩こりを解消し血行を良くする対策！

目の疲れをほぐしていく解消していくのにおすすめの対処法についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒目の疲れを解消していくケア対策！

頭皮の血行を良くするおすすめの方法

頭皮の血行を良くする為の生活改善のポイントについては、わかってもらえたと思います。

そして、毎日の生活習慣の改善以外にも頭皮の血行を良くするおすすめの方法があって

・頭皮マッサージ
・お風呂に入る
・運動をする
・育毛剤

です。

頭皮マッサージ

頭皮マッサージというと頭皮を柔らかくするといったイメージが強いと思います。

頭皮を柔らかくするのも、もちろん抜け毛や薄毛を予防していくのに必要ですが

頭皮の血行を良くしてくれる頭皮マッサージの方法もあります。

頭皮の血行を良くしていく頭皮マッサージの方法は

翳風(えいふう)や百会のツボを押す

頭皮全体をしっかりと揉み上げていく

ことです。

頭皮の血行を良くする頭皮マッサージの詳しいやり方やツボの位置などはコチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮マッサージとツボで血行改善！

お風呂に入る

お風呂に入ることは、疲れをとって髪の毛や頭皮を綺麗に洗うだけじゃなく体が温まることによって血行の流れが良くなります。

発汗作用が働いて汗をいっぱいかくことも出来ますからね。

半身浴などもとても血行促進にはおすすめですし

ソルト風呂もかなりおすすめです。

塩の効果で毛穴も開きやすくなって汚れを落としやすいですし

なんといっても血行促進にはとても効果があります。

運動をする

運動をするっていうのは、体を適度に動かす有酸素運動のことです。

有酸素運動はストレス解消にもなりますし、体を動かすことによってより睡眠効果も高くなり

筋肉を動かすことによって足の筋肉も弱くなりにくくなって血行促進に繋がっていきます。

おすすめの有酸素運動についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒抜け毛予防や血行促進に有酸素運動！

育毛剤

育毛剤を使っていくのも頭皮の血行を改善して良くしていき、髪や頭皮を正常で健康な状態にしてくれるのに大きな効果があります！

育毛剤は、頭皮の血行を改善して良くしていってくれるだけじゃなく

頭皮の乾燥など抜け毛の原因になる様々な頭皮トラブルも治していき抑えていってくれるのでおすすめです。

頭皮の血行を良くして髪をしっかりと育てていってくれる成分を含んでいるおすすめの育毛剤についてはコチラです。

血行を良くし髪をしっかりと育てる育毛剤！

まとめ

頭皮の血行を良くする生活改善のポイントとおすすめの方法！について書いていきました。

頭皮の血行が悪くなってしまうと、それだけ多くの頭皮トラブルの原因になってしまい

髪の毛のヘアサイクルが乱れてしまったりして抜け毛や薄毛の原因になってしまいます。

なので、まずは頭皮の血行を悪くしてしまっている毎日の生活習慣をしっかりと改善していくようにしてください。

そして、頭皮の血行を良くするおすすめの方法として

・頭皮マッサージ
・お風呂に入る
・運動をする
・育毛剤

なども取り入れてしっかりと頭皮の血行を良くしていくようにしてください。

髪を太くしていくのに必要な栄養素をたっぷりと含んでいる食べ物については、コチラの記事に書いてあります。

⇒髪の毛を太くしていくのに必要な食べ物！

細くなってしまった髪を太くしていくのに効果的な対策方法については、コチラの記事に書いてあります。

⇒細い髪を太く取り戻す対策方法！

スポンサーリンク