頭皮の血行不良を改善し良くする方法!抜け毛や薄毛を減らす!

こんにちは、ライフです。

 

頭皮の血行不良は様々な頭皮トラブル
の元となっていてそれが最終的には
抜け毛や薄毛へと繋がっていって
しまいます。

 

そんな頭皮や髪の毛のトラブルを
起こしてしまう血行不良を起こして
しまう大きな原因とは何なのか

 

頭皮の血行不良を治し改善して
血行促進にオススメの方法とは
どのようなことがあるのか

 

抜け毛や薄毛を減らし健康な頭皮
そして健康な髪を作っていくために
必要な頭皮の血行について書いて
いきます。

 

頭皮トラブルの元となる

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抜け毛や薄毛が増えてしまう原因
として頭皮トラブルが最大の原因と
なっています。

 

頭皮トラブルを起こしてしまって
しっかりと太くて健康な髪の毛を
作り出していくことが出来ない

 

髪の毛のヘアーサイクルの乱れを
起こしてしまうのが頭皮の血行不良です。

 

頭皮の血行不良によって
頭皮が硬くなってしまう
栄養が届かない

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それらが髪の毛や頭皮のサイクルを
乱して悪くしてしまい
その結果抜け毛や薄毛が増えて
しまう

 

この最悪の負の連鎖スパイラルを
引き起こしてしまいます。

 

そんな頭皮の血行不良を招いて
しまう大きな原因として

頭皮の乾燥
睡眠不足
ストレス
食生活の乱れ

などが蓄積されて頭皮の血行を
悪くしてしまっています。

 

頭皮の乾燥

 

頭皮の乾燥を酷くしてしまう原因と
しては髪の毛の洗いすぎや紫外線
など様々ありますよね。

 

そんな頭皮の乾燥を招いてしまう
原因についてはコチラの記事に詳しく
書いてあります。

頭皮を乾燥させてしまう10つの原因!

 

頭皮が乾燥するから血行が悪くなる
血行が悪くなると更に頭皮の乾燥を
招いてしまうという悪循環に陥って
しまいます。

 

睡眠不足

 

睡眠不足は頭皮や髪の毛だけ
じゃなく体の健康自体も悪くして
いってしまいます。

 

寝ることによって頭皮や髪の毛
そして体の疲れをとって回復して
いきますからね。

 

睡眠不足になってしまうとその疲れ
の蓄積やストレスによって血行が
悪くなってしまいます。

 

睡眠不足によって血行が悪くなって
しまう原因についてはコチラの記事に
書いてあります。

睡眠不足が頭皮の血行を悪くする!

 

ストレスによって

 

毎日の生活の中でストレスを受けずに
生活を送っていくことができませんが
ストレスによってとても多くの頭皮トラブル
を起こしてしまう原因になっています。

 

ストレスが自律神経を乱してしまって
寝れない状態になってしまったり
しますからね。

 

ストレスによって髪や頭皮に起こって
しまう様々なトラブルについてはコチラ
の記事に書いてあります。

ストレスが抜け毛や薄毛を急増させる!

 

食生活の乱れ

 

食生活の乱れというのは女性の人
などは特に過度のダイエットなども
ありますし

 

偏った食生活や不規則な食事など
によって血行が悪くなってしまったり
してしまいます。

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食べ物は血行を悪くするだけじゃなく
必要な栄養素も摂取していくことが
出来なくなってしまいますからね。

 

髪の毛に良くない食べ物については
コチラの記事に書いてあります。

頭皮や髪を不健康にする食べ物とは!

 

血行を改善して良くする方法

 

上記で書いただけでも自分の毎日の
生活と照らし合わせてみると頭皮の
血行を悪くしてしまっていることが
沢山あると思います。

 

なので頭皮の血行を改善して良くして
いくにはこれらの原因となってしまって
いることを少しでも改善して直していく
ことが大事になってきますが

 

それ以外にも頭皮の血行を良くする
改善していくオススメの方法があって

頭皮マッサージ
お風呂に入る
運動を心がける
血行促進になる食べ物

 

これらの事が頭皮の血行促進
そして改善方法としてオススメです。

 

頭皮マッサージ

 

頭皮マッサージというと頭皮を
柔らかくするといったイメージが
強いと思いますが

 

頭皮を柔らかくするのももちろん
抜け毛や薄毛を予防していくのに
必要ですが

 

頭皮の血行を良くしてくれる
頭皮マッサージの方法もあって
詳しくはコチラの記事に書いてあります。

頭皮マッサージとツボで血行改善!

 

お風呂に入る

 

お風呂に入ることは疲れをとって
髪の毛や頭皮を綺麗に洗うだけじゃなく
体が温まることによって血行の流れが
良くなります。

 

発汗作用が働いて汗をいっぱい
かくことも出来ますからね。

 

半身浴などもとても血行促進には
オススメですし後僕のオススメとしては
たまにソルト風呂に入ることです。

 

塩の効果で毛穴も開きやすくなって
汚れを落としやすいですし
なんといっても血行促進にはとても
効果があります。

 

ソルト風呂の作り方や入浴法について
はコチラの記事に書いてあります。

ソルト風呂の効果と入浴法!

 

運動を心がける

 

運動を心がけるっていうのは体を
適度に動かす湯酸素運動のことです。

 

有酸素運動はストレス解消にも
なりますし体を動かすことによって
より睡眠効果も高くなり

 

筋肉を動かすことによって足の
筋肉も弱くなりにくくなって
血行促進に繋がっていきます。

 

オススメの有酸素運動については
コチラの記事に書いてあります。

抜け毛予防や血行促進に有酸素運動!

 

血行促進になる食べ物

 

血行を悪くしてしまう食べ物については
先ほど書いていきましたが血行を良く
してくれる食べ物もあって

 

それは海藻類ですね。

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海藻類というと髪の毛にいいという
ことは聞いたことが多いと思いますが
実は海藻類が髪にいいというのは
頭皮の血行を良くしてくれるからです。

 

海藻類がどうして頭皮の血行をよくして
くれるのかについてはコチラの記事に
詳しく書いてあります。

抜け毛対策に欠かせない海藻類!

 

そして後は育毛剤を使っていくのも
頭皮の血行を改善してくれて髪を健康
な状態にしてくれるのに大きな効果が
あって抜け毛対策にはオススメです。

 

頭皮の血行を良くして髪を育てて
くれるオススメの育毛剤については
コチラです。

血行促進と頭皮トラブルを治す育毛剤は!

 

まとめ

 

頭皮の血行不良を改善し良くする
方法!抜け毛や薄毛を減らす
について書いていきました。

 

頭皮の血行が悪くなってしまうと
それだけ多くの頭皮トラブルの原因
になってしまい

 

髪の毛のヘアーサイクルが乱れて
しまったりして抜け毛や薄毛の原因
になってしまいます。

 

頭皮の血行を悪くしてしまう原因を
治していきながらより頭皮の血行促進
をしていくのに少しでも参考になれば
嬉しいです。

 

頭皮の皮脂が過剰分泌してしまう
のを治していく方法については
コチラの記事に書いてあります。

頭皮の皮脂を減らしていくには!



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