頭皮の血行不良を改善し良くする方法!抜け毛や薄毛を減らす!

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こんにちは、ライフです。

 

頭皮の血行不良は様々な頭皮トラブル
の元となっていてそれが最終的には
抜け毛や薄毛へと繋がっていって
しまいます。

 

そんな頭皮や髪の毛のトラブルを
起こしてしまう血行不良を起こして
しまう大きな原因とは何なのか

 

頭皮の血行不良を治し改善して
血行促進にオススメの方法とは
どのようなことがあるのか

 

抜け毛や薄毛を減らし健康な頭皮
そして健康な髪を作っていくために
必要な頭皮の血行について書いて
いきます。

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頭皮トラブルの元となる

 

抜け毛や薄毛が増えてしまう原因
として頭皮トラブルが最大の原因と
なっています。

 

その頭皮トラブルを起こしてしまう
大きな原因の元となっているのが
頭皮の血行不良です。

 

血行不良が起こっていることによって
血液の流れが悪くなってしまい

 

しっかりと太くて健康な髪の毛を
作り出していくことが出来ない
髪の毛のヘアーサイクルの乱れを
起こしてしまいます。

 

頭皮の血行不良によって
頭皮が硬くなってしまう
栄養が届かない

 

それらが髪の毛や頭皮のサイクルを
乱して悪くしてしまい
その結果抜け毛や薄毛が増えてしまう

 

この最悪の負の連鎖スパイラルを
引き起こしてしまいます。

 

そんな頭皮の血行不良を招いて
しまう大きな原因として

頭皮の乾燥
睡眠不足
ストレス
食生活の乱れ
肩こりや目の疲れ

などが蓄積されて頭皮の血行を
悪くしてしまっています。

 

頭皮の乾燥

 

頭皮の乾燥を酷くしてしまう原因と
しては髪の毛の洗いすぎや紫外線
など様々ありますよね。

 

そんな頭皮の乾燥を招いてしまう
原因についてはコチラの記事に詳しく
書いてあります。

頭皮を乾燥させてしまう10つの原因!

 

頭皮が乾燥するから血行が悪くなる
血行が悪くなると更に頭皮の乾燥を
招いてしまうという悪循環に陥って
しまいます。

 

なので頭皮の乾燥を防いでいくために
髪の毛の洗い過ぎをやめる紫外線対策
をしっかりと行っていくなどの
ケア対策が大切になってきます。

 

頭皮の乾燥を防いでいく為のケア対策
方法についてはコチラの記事にまとめて
あります。

頭皮の乾燥を改善していく対策!

 

睡眠不足

 

睡眠不足は頭皮や髪の毛だけ
じゃなく体の健康自体も悪くして
いってしまいます。

 

寝ることによって頭皮や髪の毛
そして体の疲れをとって回復して
いきますからね。

 

睡眠不足になってしまうとその疲れ
の蓄積やストレスによって血行が
悪くなってしまいます。

 

睡眠不足によって血行が悪くなって
しまう原因についてはコチラの記事に
書いてあります。

睡眠不足が頭皮の血行を悪くする!

 

なので忙しい毎日の生活の中でも
しっかりと睡眠をとっていくことが
とても重要になってきます。

 

頭皮の血行不良の改善だけじゃなく
髪や頭皮の状態を良くしていくのに
おすすめの睡眠時間や寝る時間帯など
についてはコチラの記事に書いてあります。

頭皮や髪を正常にするおすすめの睡眠!

 

ストレスによって

 

毎日の生活の中でストレスを受けずに
生活を送っていくことができませんが
ストレスによってとても多くの頭皮トラブル
を起こしてしまう原因になっています。

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ストレスが自律神経を乱してしまって
それによって血液の流れが悪くなって
しまったり寝れない状態になってしまい
更に血行不良が酷くなってしまう

 

ストレスによって髪や頭皮に起こって
しまう様々なトラブルについてはコチラ
の記事に書いてあります。

ストレスが抜け毛や薄毛を急増させる!

 

なので出来るだけストレスを溜めない
ようにしていく為のストレス解消法が
重要になってきます。

 

ストレス解消法として入浴や睡眠
そして自分の好きなことをやるなど
色々な対策方法がありますが
食べ物によってもストレスを上手く
解消していくことができます。

 

ストレスを上手く解消していくのに
おすすめの食べ物についてはコチラの
記事に書いてあります。

ストレス解消や予防になる食べ物!

 

食生活の乱れ

 

食生活の乱れというのは女性の人
などは特に過度のダイエットなども
ありますし

 

偏った食生活や不規則な食事など
によって血行が悪くなってしまったり
してしまいます。

 

食べ物は血行を悪くするだけじゃなく
必要な栄養素も摂取していくことが
出来なくなってしまいますからね。

 

髪の毛に良くない食べ物については
コチラの記事に書いてあります。

頭皮や髪を不健康にする食べ物とは!

 

肩こりや目の疲れ

 

肩こりや目の疲れなどが酷いと
それだけ首回りの筋肉が凝っていたり
目の周りが凝ってしまっていて
それが原因となって頭皮の血行も
悪くなってしまいます。

 

肩こりは普段の姿勢が悪かったり
目の疲れはスマホやパソコンなどの
見過ぎなどが特に多いですね。

 

肩こりを治して予防していく為の
おすすめの対策方法についてはコチラ
の記事に書いてあります。

肩こりを治して血行を良くする対策!

 

目の疲れをほぐしていく解消していく
のにおすすめの対処法については
コチラの記事に書いてあります。

目の疲れを解消していくケア対策!

 

血行を改善して良くする方法

 

上記で書いただけでも自分の毎日の
生活と照らし合わせてみると頭皮の
血行を悪くしてしまっていることが
沢山あると思います。

 

なので頭皮の血行を改善して良くして
いくにはこれらの原因となってしまって
いることを少しでも改善して直していく
ことが大事になってきます。

 

そしてそれ以外にも頭皮の血行を良くする
改善していくオススメの方法があって

頭皮マッサージ
お風呂に入る
運動を心がける
血行促進になる食べ物

 

これらの事が頭皮の血行促進
そして改善方法としてオススメです。

 

頭皮マッサージ

 

頭皮マッサージというと頭皮を
柔らかくするといったイメージが
強いと思いますが

 

頭皮を柔らかくするのももちろん
抜け毛や薄毛を予防していくのに
必要ですが

 

頭皮の血行を良くしてくれる
頭皮マッサージの方法もあります。

 

頭皮の血行を良くしていく頭皮マッサージ
の方法は翳風(えいふう)や百会のツボ
を押したり頭皮全体をしっかりと
揉み上げていくことです。

 

頭皮マッサージの詳しいやり方や
ツボの位置などはコチラの記事に
書いてあります。

頭皮マッサージとツボで血行改善!

 

お風呂に入る

 

お風呂に入ることは疲れをとって
髪の毛や頭皮を綺麗に洗うだけじゃなく
体が温まることによって血行の流れが
良くなります。

 

発汗作用が働いて汗をいっぱい
かくことも出来ますからね。

 

半身浴などもとても血行促進には
オススメですし後僕のオススメとしては
たまにソルト風呂に入ることです。

 

塩の効果で毛穴も開きやすくなって
汚れを落としやすいですし
なんといっても血行促進にはとても
効果があります。

 

ソルト風呂の作り方や入浴法について
はコチラの記事に書いてあります。

ソルト風呂の効果と入浴法!

 

運動を心がける

 

運動を心がけるっていうのは体を
適度に動かす湯酸素運動のことです。

 

有酸素運動はストレス解消にも
なりますし体を動かすことによって
より睡眠効果も高くなり

 

筋肉を動かすことによって足の
筋肉も弱くなりにくくなって
血行促進に繋がっていきます。

 

オススメの有酸素運動については
コチラの記事に書いてあります。

抜け毛予防や血行促進に有酸素運動!

 

血行促進になる食べ物

 

血行を悪くしてしまう食べ物については
先ほど書いていきましたが血行を良く
してくれる食べ物もあって

 

それは海藻類ですね。

 

海藻類というと髪の毛にいいという
ことは聞いたことが多いと思いますが
実は海藻類が髪にいいというのは
頭皮の血行を良くしてくれるからです。

 

海藻類がどうして頭皮の血行をよくして
くれるのかについてはコチラの記事に
詳しく書いてあります。

抜け毛対策に欠かせない海藻類!

 

そして後は育毛剤を使っていくのも
頭皮の血行を改善して良くしていき
髪や頭皮を正常で健康な状態にして
くれるのに大きな効果があります!

 

育毛剤は頭皮の血行を改善して良く
していってくれるだけじゃなく
頭皮の乾燥など抜け毛の原因になる
様々な頭皮トラブルも治していき
抑えていってくれるのでおすすめです。

 

頭皮の血行を良くして髪をしっかりと
育てていってくれる成分を含んでいる
オススメの育毛剤についてはコチラです。

血行促進と頭皮トラブルを治す育毛剤は!

 

まとめ

 

頭皮の血行不良を改善し良くする
方法!抜け毛や薄毛を減らす
について書いていきました。

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頭皮の血行が悪くなってしまうと
それだけ多くの頭皮トラブルの原因
になってしまい

 

髪の毛のヘアーサイクルが乱れて
しまったりして抜け毛や薄毛の原因
になってしまいます。

 

頭皮の血行を悪くしてしまう原因を
治していきながら
更により頭皮の血行促進をしていく
のに少しでも参考になれば嬉しいです。

 

頭皮の皮脂が過剰分泌してしまう
のを治していく方法については
コチラの記事に書いてあります。

頭皮の皮脂を減らしていくには!

 

自己ケア対策で頭皮の血行を改善して
いきながら更に育毛剤を使ってより
効率よく効果的に血行促進や抜け毛や
薄毛を作り出してしまう原因を改善
していってくれる成分を多く含んで
いるおすすめの育毛剤ランキングは
コチラに書いてあります。

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