抜け毛や薄毛を予防するおすすめの運動はコレ!簡単に出来る!

こんにちは、ライフです。

 

抜け毛や薄毛を予防していくのに
体を動かすこと、運動することは
とても大切な事です。

 

特に有酸素運動がおすすめなので
すが、なぜ有酸素運動がいいのか

 

簡単に出来ておすすめの運動は
どんな事なのか

 

抜け毛や薄毛対策に効果的な
運動について調べてみました。

 

有酸素運動が効果的な理由

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抜け毛や薄毛と運動というと
あまり接点がなく関係ないような
感じがしますが

 

前回の記事でも書いたように
運動をして体を動かす事は
抜け毛や薄毛の予防に物凄く
有効なのです。

運動が抜け毛対策にいい3つの事!

 

そこで運動といっても2種類あり
有酸素運動と無酸素運動で
抜け毛や薄毛予防におすすめ
なのは有酸素運動です。

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有酸素運動というのは
あまり筋肉を使わずに体に負荷を
かけないようにして体を動かす運動で

 

20分以上体を動かす事によって
体に溜まっている体脂肪を燃焼させて
くれる運動の事です。

 

有酸素運動をする事によって
汗を体からかくことによって
発汗作用によって血液の流れが
よくなりますし

 

筋肉をがっちりとつけていく
無酸素運動と違うので
男性ホルモンの抑制が出来ます。

 

男性ホルモンが抜け毛や薄毛の
原因になってしまうことについては
コチラの記事に書いてあります。

男性ホルモンが抜け毛や薄毛を増やす!

 

楽でおすすめな運動は

 

有酸素運動が血液の流れをよくして
男性ホルモンを抑制してくれる事に
ついてはわかりましたが

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どのような運動がおすすめなのか
というと僕がおすすめだと思うのが

ジョギング
ウォーキング
サイクリング
水泳

ですね。

 

有酸素運動は先程も書きましたが
20分間体を動かす事によって
効果がでてきます。

 

なので無理なく体を楽に動かせる
事が大事になってきますよね。

 

なので自分のペースで体の力を
抜いてやっていくことです。

 

好きな音楽を聞きながら
軽くジョギングしながら疲れたら
散歩に切り替えるなどして
いくのもいいですし

 

いつもは車や電車で行く場所を
自転車でサイクリングして行くとか
ですね。

 

サイクリングは意外と遠いなって
思っている場所でも楽に行くことが
できますからね。

 

節約にもなるので僕はかなり
おすすめです。

 

昨日はジョギングしたから今日は
サイクリングで少し気分転換とか
して楽しく楽に運動を続けていく事が
大事です。

 

まとめ

 

抜け毛や薄毛を予防するおすすめ
の運動で簡単に出来る事について
書いていきました。

 

運動というとキツイ、激しい
っていうイメージがありますが
それは無酸素運動です。

 

無酸素運動は男性ホルモンを
多く分泌してしまうので
抜け毛や薄毛対策には良くないです。

 

なので有酸素運動で体の力を
抜いて楽な気持ちで20分以上
体を動かす事を心がけてください。

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それが自然と抜け毛や薄毛予防に
繋がっていきますからね。

 

男性ホルモンを減らしていく方法
についてはコチラの記事に書いて
あります。

男性ホルモンを減らしていく方法は!



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