抜け毛や薄毛の予防に運動がいい理由とおすすめの運動はコレ！

抜け毛や薄毛の予防に体を動かすこと、運動することはとても大切な事です。

運動をすることがどうして抜け毛や薄毛の予防にいいのか、その理由や

おすすめの簡単な運動などについて書いていきます。

抜け毛や薄毛の予防対策は色々ありますが、適度に体を動かす運動も髪を守っていくのにとても重要なことですからね。

抜け毛や薄毛の予防に運動がいい理由はコレ

抜け毛や薄毛の予防に運動がいいと言われてもあまりピンとこないですよね。

抜け毛や薄毛の原因というと

・食生活の乱れ
・生活習慣の乱れ
・頭皮ケアが出来ていない
・髪の毛のケアが出来ていない

などが多いです。

なので、運動しても抜け毛や薄毛の原因を改善していくことにはあまりならないと思ってしまいます。

しかし、実は運動をすることによって抜け毛や薄毛の予防にとても効果があります。

そこで、抜け毛や薄毛の予防に運動がいい理由は

・血行不良の改善
・ストレス発散
・睡眠不足解消

この3つのことが改善されたり解消していくことができるからです。

血行不良の改善

血行不良の改善ですが、髪の毛に栄養を運んでいるのは血液です。

その血液の流れ循環が悪くなってしまうと、髪の毛に必要な栄養素を届ける事が出来なくなってしまいます。

つまり、正常で健康な髪の毛が育たないってことですね。

運動をしていない人の血液は、ドロドロの血液になってしまっていることが多いですし

血液の循環もとても悪くなってしまっています。

それを、適度に体を動かして運動することによって血液がサラサラになったり

体の筋肉も程よくついて血液の循環を良くしてくれます。

ストレス発散

ストレス発散ですが、適度に体を動かして運動をすると気持ちをリフレッシュさせていくことができます。

運動をする事によってイヤな事を忘れる事が出来ますからね。

ストレスは溜め込んでしまうと、抜け毛や薄毛の大きな原因になってしまいますからね。

睡眠不足解消

睡眠不足解消は、体を動かし運動することで軽い疲労が体に出てきます。

体が疲れていると、自然とぐっすりと寝る事が出来るようになります。

寝る事はとても大切な事で、髪の毛を育ててくれているのも睡眠中ですからね。

寝る事によって、体のホルモンバランスや自律神経の乱れを改善してくれて正常な状態に戻してくれます。

これらの効果が、運動をすることによって得ることができるので抜け毛や薄毛の予防にとてもいい理由になります。

抜け毛や薄毛の予防にいい運動はコレ

抜け毛や薄毛の予防に運動がいい理由については、わかってもらえたと思います。

そこで、抜け毛や薄毛の予防にいい運動はどのような運動かというと

体を適度に動かす有酸素運動です。

有酸素運動というのは、あまり筋肉を使わずに体に負荷をかけないようにして体を動かす運動で

20分以上体を動かす事によって、体に溜まっている体脂肪を燃焼させてくれる運動の事です。

有酸素運動をする事によって、汗を体からかくことによって発汗作用によって血液の流れが良くなりますし

筋肉を軽く使うので、筋肉を柔軟にしていくことができるので、それによって血液の循環もスムーズに行えるようになります。

筋肉をがっちりとつけていく無酸素運動と違うので、薄毛の原因となる男性ホルモンの抑制が出来ます。

おすすめの有酸素運動はコレ

有酸素運動が血液の流れを良くして、男性ホルモンを抑制してくれるので抜け毛や薄毛の予防にいいということは、わかってもらえたと思います。

そこで、おすすめの有酸素運動としては

・ジョギング
・ウォーキング
・サイクリング
・水泳

などですね。

有酸素運動は先程も書きましたが、20分間体を動かす事によって効果がでてきます。

なので無理なく体を楽に動かせる事が大事になってきますよね。

そして、自分のペースで体の力を抜いてやっていくことです。

好きな音楽を聞きながら、軽くジョギングしながら疲れたら散歩に切り替えるなどしていくのもいいですし

いつもは車や電車で行く場所を、自転車でサイクリングして行くとかですね。

サイクリングは、意外と遠いなって思っている場所でも楽に行くことができますからね。

昨日はジョギングしたから、今日はサイクリングで少し気分転換とかして楽しく楽に運動を続けていく事が大事です。

髪の毛を太くしていくのに、おすすめの運動については、コチラの記事に書いてあります。

⇒髪の毛を太くしていくのにおすすめの運動！

まとめ

抜け毛や薄毛の予防に運動がいい理由とおすすめの運動はコレ！について書いていきました。

適度に運動が抜け毛や薄毛の予防になるいい理由は

・血行不良の改善
・ストレス発散
・睡眠不足解消

などの効果を得ることができるからです。

そこで、抜け毛や薄毛の予防におすすめの運動は、有酸素運動です。

有酸素運動は、体の力を抜いて楽な気持ちで20分以上体を動かす事を心がけてください。

筋トレをするとハゲやすくなってしまう原因については、コチラの記事に書いてあります。

⇒筋トレがハゲやすくなる原因とは！

頭皮の血行を良くする食べ物や飲み物については、コチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮の血行を良くし髪を守る食べ物と飲み物！

髪を太く育てていくのにしっかりととってほしい栄養素を含んだ食べ物については、コチラの記事に書いてあります。

⇒太くて強い髪を育ててくれる食べ物！

血液の流れを良くしたり、皮脂の過剰分泌を抑えたり、男性ホルモンを抑えたりするのに育毛剤での対策は大きな手助けをしてくれます。