筋トレをすると抜け毛が増えてハゲるって本当?原因は何か!

こんにちは、ライフです。

 

筋トレや無酸素運動をすると抜け毛や
薄毛が増えてしまってハゲてしまう
って言われているのは本当なのか

 

その大きな原因と言われているのが
男性ホルモンの分泌量が増えてしまう
からって言われていますが本当に
そうなってしまうのか

 

体を鍛える為の筋トレと抜け毛や薄毛
への関係について調べてみました。

 

筋トレは抜け毛や薄毛になる?

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物凄くよく言われることですが
筋トレや無酸素運動を多くやって
しまうと抜け毛や薄毛が増えてしまい
ハゲてしまうって言われることが多いです。

 

えー本当にそうなの・・・
それじゃ体を鍛えにくい
引き締まった体を作っていけない
のではないかって思ってしまいます。

 

しかし本当にそうなのか
筋トレをしてしまうとハゲてしまうのか
物凄く気になってしまいますよね。

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そこで最初に筋トレは抜け毛や薄毛が
増えてしまうのかっていうことなのですが
結論としては人によって抜け毛や薄毛に
なってしまうことがあるってことです。

 

えっどういうこと?
って感じですが

 

筋トレや無酸素運動をすることによって
男性ホルモンの分泌量が多くなってきます。

 

この男性ホルモンの分泌量が増えてしまう
ことによってハゲてしまうと言われているの
ですが

 

実は男性ホルモンが悪いのではなくて
男性ホルモンであるテストステロンと
5-aリダクターゼがくっついてしまった
時に
DHT(ジヒドロテストステロン)
という
物凄く強力なホルモンが作り出されて

 

このDHT(ジヒドロテストステロン)が
原因となってしまって男性型脱毛症
(AGA)が進行していってしまうのです。

 

男性型脱毛症(AGA)の原因になって
しまうDHT(ジヒドロテストステロン)
についてはコチラの記事に書いてあります。

男性型脱毛症(AGA)の原因はコレ!

 

5-aリダクターゼがカギ

 

つまり筋トレや無酸素運動が抜け毛や
薄毛に繋がってしまうというのではなく

 

この5-aリダクターゼが多く分泌されて
しまっていると抜け毛や薄毛へと
繋がっていきハゲていってしまいます。

 

なので全ての人がそうなってしまうの
ではなくて5-aリダクターゼが大きな
カギになっているのです。

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そしてこの5-aリダクターゼの分泌量は
体質や遺伝などによって人それぞれ
違うので多い人と少ない人がいます。

 

男性型脱毛症(AGA)が心配になって
きますが5-aリダクターゼを少しでも
抑えていく方法として

 

亜鉛やイソフラボンを多く含んでいる
食べ物などを摂取していくのも
オススメですし

 

筋トレや無酸素運動ではなくて
適度に体を動かす有酸素運動をして
いくことなどオススメですね。

 

有酸素運動では筋トレほどしっかりと
した引き締まった体を作っていく筋肉は
作れないですが

 

ストレス解消や血行促進など抜け毛や
薄毛対策として有効的な運動になって
くるのでオススメです。

 

オススメの有酸素運動や効果に
ついてはコチラの記事に書いてあります。

髪や頭皮にオススメの有酸素運動!

 

男性型脱毛症(AGA)を改善して対策
していくのにオススメの育毛剤については
コチラの記事に書いてあります。

DHTを抑制しAGAを改善していく育毛剤とは!

 

まとめ

 

筋トレすると抜け毛が増えてハゲる
って本当?原因は何か!
について書いていきました。

 

引き締まった体を作っていくのに
筋トレや無酸素運動を頑張って
いくのはとてもいいことです。

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そして筋トレや無酸素運動が抜け毛
や薄毛を作っていってしまうって
いうのではなくて

 

5-aリダクターゼの分泌量が多い人は
男性型脱毛症(AGA)の進行を早めて
しまうことがあるってことなので

 

筋トレや無酸素運動がいけない
っていうわけではないです。

 

そして体を動かしていくことは健康
にも髪や頭皮にもとてもいいことなので
無理せずに継続していける有酸素運動
もいいですね。

 

適度な体の疲れは睡眠効果もアップ
しますし眠りにつけやすくなりますからね。

 

睡眠が髪や頭皮にとってとても
大事な役割を持っているのでより
睡眠の効果を高める方法については
コチラの記事に書いてあります。

睡眠の質を向上させて髪を守る!



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