健康な髪の毛を作るのに必要なビタミンはコレ!種類で違う!

こんにちは、ライフです。

 

健康な髪の毛を育てていき抜け毛を
減らしていくのにビタミンは欠かせない
物ですし必要なものです。

 

でもビタミンといっても数多くの種類が
あってどのビタミンが髪の毛の成長に
いいのかよくわからないので

 

健康な髪の毛を育てていくのに
効果的なビタミンについて調べて
みました。

 

髪の毛とビタミン

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髪の毛も人間の身体と同じで色々な
食べ物を食べてそこから栄養素を
摂取していき成長していきます。

 

特に髪の毛の成長に欠かせないのが
・タンパク質
・ビタミン
・亜鉛

 

という事を前の記事で書いていきました。
コチラがその記事です。

髪の毛が生えるのに効果的な食べ物!

 

そこでビタミンは必要な物という事ですが
ビタミンと髪の毛はどのような関係が
あるのかというと

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健康な髪の毛を生やして育てて
いくのに頭皮や髪の毛に必要な
栄養素を作り出していくための
手助けをしてくれるものです。

 

しっかりとサポートしてくれて効率よく
してくれるのがビタミンなのです。

 

ビタミンの種類と効果

 

ビタミンが髪の毛や頭皮の成長を
サポートして手助けしてくるのは
わかりましたが

 

ビタミンといっても色々な種類があり
その種類によっても効果や作用などが
違ってきてしまうので

 

髪の毛の成長に特に効果を発揮して
くれるビタミンの種類について書いて
いきます。

 

そのビタミンが
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンC
ビタミンE
ですね。

 

ビタミンB2

 

ビタミンB2は皮膚や粘膜を正常な状態
に維持して保ってくれる働きがあり
皮脂が過剰分泌してしまうのを抑えて
くれる効果があります。

 

髪の毛の土台となる大事な頭皮を
しっかりと守ってくれているのですね。

 

ビタミンB2を多く含んでいる食べ物は
レバーや大豆、納豆、卵、乳製品など
ですね。

 

ビタミンB6

 

ビタミンB6はタンパク質の吸収を
良くしてくれて、アミノ酸を作り出して
くれて亜鉛の働きを手助けサポート
してくれる効果があります。

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亜鉛はアミノ酸からケラチン(タンパク質)
を合成していくのに必要な物ですよね。

 

ビタミンB6を多く含んでいる食べ物は
魚に多くマグロやイワシ、カツオなど
そしてレバーやキャベツなどですね。

 

ビタミンC

 

ビタミンCは強くしっかりとした髪の毛を
作っていってくれて亜鉛の吸収もよくして
くれます。

 

疲れた身体にはビタミンCが欠かせない
って言われているほど疲労回復に必要
なものでもありますよね。

 

ビタミンCを多く含んでいる食べ物は
野菜や果物でピーマンやキャベルなど

 

過剰摂取してしまうと下痢やトイレが
近くなってしまうので注意してください。

 

ビタミンE

 

ビタミンEは血管を正常にしてくれて
血液の流れを良くしてくれる血行促進
に効果があります。

 

血液は栄養素を運んでくるのに
必要不可欠なもので血行が悪く
なると栄養素の循環も悪くなるし
頭皮が硬くなってしまいますからね。

 

ビタミンEを多く含んでいる食べ物は
魚の卵や大根の葉などです。

 

ビタミンEを取りすぎてしまうと逆に
血が固まりやすくなってしまうので
注意してください。

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髪の毛だけではなく頭皮にも
ビタミンは必要なので、頭皮に
おすすめのビタミンについてはコチラの
記事に書いてあります。

頭皮におすすめのビタミンと効果!

 

まとめ

 

健康な髪の毛を作るのに必要な
ビタミンとビタミンの種類と効果に
ついて書いていきました。

 

ビタミンは身体をしっかりと守って
成長させていくのに必要なもので
数多くの種類のビタミンがあります。

 

その中で特に抜け毛予防にもなる
健康な髪の毛を作っていくために
必要なビタミンの種類について
書いていきました。

 

ビタミンは体内で作り出していく事は
出来ないので食べ物からとっていかなく
てはいけないので

 

バランスよく摂取していってほしい
のですが、偏った食べ方過剰摂取を
してしまうと逆に悪い影響が出てしまう
ので注意も必要です。

 

髪の毛にいいタンパク質については
コチラの記事に書いてあります。

髪の毛にいいタンパク質とは!

 

抜け毛予防になる髪にオススメの
飲み物についてはコチラの記事に
書いてあります。

抜け毛を防ぎ髪を育てる飲み物は!



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