頭皮におすすめの食べ物とビタミンはコレ!髪の成長に効く!

こんにちは、ライフです。

 

頭皮を健康で正常な状態にしていく
事が健康な髪の毛を作っていき
抜け毛予防や対策になっていきます。

 

健康な頭皮を作っていくのに
欠かせないのが食べ物で
その中でもビタミンが大切になって
きます。

 

頭皮におすすめのビタミンや食べ物は
何なのか皮脂の分泌を抑えるには
どうすればいいのか

 

髪の成長に必要不可欠な頭皮に
ついて調べてみました。

 

頭皮は髪の土台

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抜け毛を予防していく為には丈夫な
髪の毛を作っていくことですよね。

 

細くて栄養不足な髪の毛は
すぐに抜け落ちてしまいます。

 

健康な髪の毛を作っていくために
おすすめのビタミンと食べ物に
ついては前回書いていきました。

 

コチラが前回の記事です。

健康な髪を作るビタミンは!

 

でもいくら髪の毛を丈夫にしようと
ビタミンや食べ物に気をつけて
いても髪の毛の土台となっている
頭皮の状態が悪いと効果を発揮
できません。

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そこで大事になってくるのが健康で
丈夫で正常な頭皮になってきます。

 

身体もそうですが健康な状態を
作っていき保っていくのに必要に
なってくるのが食事、食べ物ですよね。

 

頭皮にいいおすすめのビタミンは何か
どんな食べ物なのか、抜け毛を増やして
しまう頭皮の皮脂を抑えるには
どうすればいいのか

 

これが重要になってきますよね。

 

おすすめのビタミンは

 

前回の髪の毛に必要で大事な
ビタミンの記事で髪の毛から見た
ビタミンについて書いていきましたが

 

髪の毛と頭皮ではビタミンの効果が
違ってきますので、頭皮から見た
ビタミンについて書いていきます。

 

ビタミンA

 

まずはビタミンAですが
ビタミンAは細胞分裂を正常に
行えるようにしてくれる効果が
あります。

 

細胞は分裂することによって
栄養などを吸収していくことが
できるのです。

 

そして頭皮の乾燥を抑えたり
フケを抑えてくれる効果もビタミンA
にはあるのです。

 

ビタミンAを多く含んでいる食べ物は
人参、ほうれん草、トマトなどの
緑黄色野菜やうなぎ、レバーなどです。

 

ビタミンB6

 

ビタミンB6は頭皮の皮脂を抑えて
くれたり頭皮が炎症するのを抑えて
くれる効果があります。

 

ビタミンC

 

ビタミンCは血管や頭皮を丈夫に
してくれる効果があり、それと頭皮に
とって大事なコラーゲンの吸収を
助けてくれる役目があります。

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頭皮にコラーゲンがなぜ必要
なのかは、コチラの記事に書いて
あります。

頭皮が硬くなる原因は何?

 

後、抗ストレスホルモンを分泌して
くれるのでストレス対策にも効果が
ありますね。

 

ビタミンE

 

ビタミンEは毛細血管を広げてくれます。

 

なぜ毛細血管が広くなるといいのか
というと、髪の毛に栄養を与えてくれて
いるのは毛母細胞なのですが

 

毛母細胞の活動は毛細血管から
流れてくる血液によって活発に活動
する事が出来るからです。

 

毛母細胞が活発に分裂をして
髪の毛が育っていくのです。

 

抜け毛対策に欠かせない血行を良く
してくれる食べ物についてはコチラの
記事に書いてあります。

髪の毛に必要な血行促進に良い食べ物は!

 

頭皮の厄介な皮脂

 

頭皮に皮脂は必要なものなのですが
分泌量が多くなってしまうと毛穴が
詰まってしまって抜け毛が増えて
しまいますよね。

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そこでなるべく皮脂の分泌を
抑えたいのですが、その為には
食事も注意していかなくては
いけません

 

皮脂を多く分泌してしまう食べ物
についてはコチラの記事に詳しく
書いてあります。

髪の毛の成長に悪い食べ物

 

なるべく皮脂を出さない食べ物として
おすすめなのが野菜、魚、果物などの
脂分が少ない食べ物ですね。

 

まとめ

 

頭皮におすすめの食べ物とビタミン
髪の成長に効くについて書いていきました。

 

健康で丈夫な髪の毛を作っていくには
土台となる頭皮が綺麗で正常な状態に
なっている事が大事です。

 

抜け毛予防の為にも頭皮におすすめの
食べ物とビタミンは欠かせませんからね。

 

ビタミンは髪の毛にも必要ですし
同じビタミンでも頭皮にとっての役目や
効果が違ってくるのです。

 

頭皮ケアや髪のケア両方にビタミンは
とても大事なものってことですね。

 

頭皮の汚れを綺麗に落としていく
おすすめの洗い方については
コチラの記事です。

頭皮の洗い残しを無くす洗い方とは!

 

髪や頭皮ケアにオススメの一日の
ケア方法についてはコチラの記事に
詳しく書いてあります。

正しいケア方法の生活習慣!



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