頭皮の皮脂の過剰分泌を抑える為のオススメの食べ物はコレ!

こんにちは、ライフです。

頭皮の皮脂が過剰分泌してしまって
いつも困っていると悩んでいる人は
結構います。

何とかして頭皮の皮脂が多くなって
しまうのを抑えていきたい
出来るだけ減らしていきたい時に

毎日の食事で食べている食べ物を
少し見直してみることによって
抑えていくことが出来ます。

頭皮の皮脂の過剰分泌を抑える
のにオススメの食べ物とはいったい
どんな食べ物なのかについて
書いていきます。

頭皮に皮脂がありすぎる

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皮脂っていうのは頭皮の保湿を
してくれていたり外的などから
守ってくれているというとても
大切な役割があってなくては
ならない物なのです。

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でも必要以上に分泌される量が多く
なってしまうと
フケが多くなってしまったり
頭皮が臭くなってしまったり
毛穴を詰まらせてしまったり
頭皮を炎症させてしまったり

など多くの頭皮トラブルを招いて
しまってそれが抜け毛や薄毛と
いった髪が少なくなってしまう
ハゲに近づいていってしまう原因
にもなってしまいます。

皮脂が多く分泌されてしまう大きな
原因などについてはコチラの記事に
書いてあります。

頭皮の皮脂が多くなる原因は!

過剰分泌を抑える食べ物

頭皮の皮脂が過剰分泌をして
してしまうことによって
頭皮トラブルを起こしやすく
してしまうっていうのは
わかってもらえたと思います。

皮脂は皮脂腺という場所から
分泌されるのですがその皮脂腺が
刺激されてしまうことによって
多く分泌されてしまうことが
原因の一つにあります。

そこでどんな食べ物が皮脂腺を
刺激してしまうことがあるかと
いうと

高カロリーな食事
糖質が多い食事
脂っこい食べ物
甘い食べ物
刺激の強い食べ物

などを多く食べてしまったり
偏って食べてしまっていると
頭皮の皮脂が過剰分泌しやすく
なってしまいます。

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なのでこれらの原因となって
しまうことが多い食べ物を少し
でも減らして規則正しい食生活
をしていかなくてはいけない
のですが

それプラス出来るだけ皮脂を
抑制してくれる食べ物があって
それがビタミンCやビタミンB6や
ビタミンB2を多く含んでいる
食べ物です。

ビタミンCを多く含んでいる食べ物
としては
緑黄色野菜(ほうれん草・パセリ・ピーマンなど)
イチゴやレモンなど

ビタミンB6を多く含んでいる食べ物
緑黄色野菜(パセリ・かぼちゃ・しそなど)
魚類(マグロ・サンマ・カツオなど)

ビタミンB2を多く含んでいる食べ物
鶏やレバーやたらこや納豆など

ビタミンCやビタミンB6や
ビタミンB2を多く含んでいる物が
オススメなのですが

これらのビタミンは皮脂の抑制
だけではなくて髪の毛を元気に
育てていくのにもとてもオススメ
の食べ物なので詳しくはコチラの
記事に書いてあります。

髪を育てるのに欠かせなビタミン!

毎日の生活習慣もポイント

規則正しいバランスのとれた食事
や皮脂の過剰分泌を抑えてくれる
ビタミンなどについてはわかって
もらえたと思います。

後、皮脂の過剰分泌を抑えていく
には睡眠をしっかりととったり
髪の毛の洗い過ぎに注意したり
など毎日の生活習慣もしっかりと
改善していかなくてはいけません

せっかく規則正しいバランスの
とれた食生活を送っていても
生活習慣が乱れてしまっていたり
すると皮脂は多く分泌されて
きてしまいます。

皮脂の過剰分泌を抑える為に
大切な生活習慣で気をつける事
についてはコチラの記事に書いて
あります。

皮脂を増やさない生活習慣!

そして現状で頭皮トラブルを起こして
しまっている場合などは育毛剤で
頭皮の状態を良くしていったり
含まれている成分によって皮脂の
過剰分泌を抑えていくのも大きな
手助けになります。

皮脂の過剰分泌を抑えてくれる
成分を多く含んでいる育毛剤に
ついてはコチラの記事に書いて
あります。

皮脂を抑えて頭皮を良くする育毛剤!

まとめ

頭皮の皮脂の過剰分泌を抑える
為にオススメの食べ物はコレ
について書いていきました。

頭皮の皮脂が多く分泌してしまう
原因の一つに偏った食生活や皮脂を
分泌しやすくしてしまう食べ物を
食べてしまっていることがあります。

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なので少しでも皮脂を抑える効果の
ある食べ物を心がけたりバランスの
いい食事をとるようにしていって
ください。

すぐに改善されるっていうものでは
ないですが毎日の継続が大事になって
くるので良かったら参考にしてみて
ください。


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