頭皮の皮脂の分泌を抑える食べ物と減らす食事はコレ！

頭皮の皮脂の分泌を抑える食べ物は、どんな食べ物がいいのか

頭皮の皮脂の分泌を減らす食事は、どんな食事をとっていけばいいのか

頭皮の皮脂の分泌を抑える食べ物や減らす食事について書いていきます。

頭皮の皮脂の分泌量が多くなってしまうと

髪がベタついてしまったり

フケが増えてしまったり

抜け毛や薄毛が増えてしまったり

などの大きな原因になってしまいますからね。

頭皮の皮脂の分泌を抑える食べ物はコレ

頭皮の皮脂っていうのは、頭皮が乾燥してしまうのを防いだり

紫外線から頭皮を守ってくれる役割があります。

しかし、そんな頭皮の皮脂も分泌量が多くなってしまうと

・フケが多くなってしまったり
・頭皮が臭くなってしまったり
・毛穴を詰まらせてしまったり
・頭皮を炎症させてしまったり

など髪や頭皮の状態を悪くしていってしまいます。

そこで、頭皮の皮脂の分泌を抑えるおすすめの食べ物は、ビタミンを多く含んでいる食べ物です。

特に頭皮の皮脂の分泌を抑えるおすすめのビタミンの種類は

・ビタミンC
・ビタミンB6
・ビタミンB2

を多く含んでいる食べ物です。

ビタミンCを多く含んでいる食べ物

ビタミンCを多く含んでいる食べ物としては

・ほうれん草
・パセリ
・ピーマン
・イチゴ
・レモン

などです。

ビタミンB6を多く含んでいる食べ物

ビタミンB6を多く含んでいる食べ物としては

・かぼちゃ
・しそ
・パセリ
・マグロ
・サンマ
・カツオ

などです。

ビタミンB2を多く含んでいる食べ物

ビタミンB2を多く含んでいる食べ物としては

・鶏
・レバー
・納豆
・たらこ

などです。

これらのビタミンを多く含んでいる食べ物をしっかりと食べていくことで、頭皮の皮脂の分泌を抑えていくことができます。

ビタミンをしっかりととっていくことは、頭皮の皮脂の分泌を抑えるだけじゃなくて頭皮を正常な状態に修復していってくれます。

頭皮の状態を良くしていってくれるビタミンの効果や食べ物などいついては、コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒頭皮の状態を良くする効果的なビタミンの種類！

頭皮の皮脂の分泌を減らす食事はコレ

頭皮の皮脂の分泌を抑える食べ物として、ビタミンを多く含んでいる食べ物がおすすめっていうことは、わかってもらえたと思います。

しかし、いくらビタミンを多く含んでいる食べ物が良いからといってそればかり食べることはできません

なので、頭皮の皮脂の分泌を減らす食事もとても重要になってきます。

そこで、頭皮の皮脂の分泌を減らす食事とは、どのような食事かというと

・高カロリーな食べ物を食べ過ぎない
・糖質が多い食べ物を食べ過ぎない
・脂っこい食べ物を食べ過ぎない
・甘い食べ物を食べ過ぎない
・刺激の強い食べ物を食べ過ぎない

などのことに注意した食事です。

頭皮の皮脂っていうのは、中性脂肪が増えてしまうと多く分泌されてしまいます。

中性脂肪が増える食べ物は

・高カロリーな食べ物
・糖質が多い食べ物
・脂っこい食べ物
・甘い食べ物

などです。

そして、更に頭皮の皮脂っていうのは、皮脂腺が刺激されると多く分泌されます。

皮脂腺を刺激してしまう食べ物っていうのは

・刺激の強い食べ物

です。

辛い料理や辛い香辛料などですね。

なので、頭皮の皮脂を増やさない減らす為の食事は

これらの原因となってしまうことが多い食べ物を少しでも減らしてバランスのとれた食事をしていくことです。

頭皮の皮脂の過剰分泌を抑える心がけてほしい毎日の生活習慣で気をつける改善ポイントなどについてはコチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮の皮脂の分泌を抑えるケア対策はコレ！

頭皮の皮脂の過剰分泌を抑えていく成分をしっかりと含んでいる育毛剤を使っていくのもおすすめで大きな手助けになります。

皮脂の過剰分泌を抑えてくれる成分を多く含んでいる育毛剤についてはコチラの記事に書いてあります。

皮脂を抑えて頭皮を正常にし髪を増やす育毛剤！

まとめ

頭皮の皮脂の分泌を抑える食べ物と減らす食事はコレ！について書いていきました。

頭皮の皮脂の分泌を抑える食べ物はビタミンを多く含んでいる食べ物です。

特に

・ビタミンC
・ビタミンB6
・ビタミンB2

を多く含んでいる食べ物がおすすめです。

そして、頭皮の皮脂の分泌量を減らす食事のとり方として

・中性脂肪が増えない食事
・皮脂腺を強く刺激しない食事

を心がけるようにしてください。

頭皮の皮脂っていうのは、髪や頭皮を正常な状態に保っていく役割を持っていますが

皮脂の分泌量が多くなってしまうと、逆に髪や頭皮の状態を悪くしてしまうので

しっかりと食べ物や食事などで分泌量を抑えていくようにしてください。

頭皮の血行を良くして髪にしっかりと栄養を届けていく為におすすめの血液の循環を良くする食べ物と飲み物については、コチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮の血液の流れを良くする食べ物と飲み物はコレ！

細くなってしまっている髪を太く取り戻していくのに大切な食べ物についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒細い髪を太い髪に戻していくのにおすすめの食べ物はコレ！

頭皮の状態を良くし髪がしっかりと生えるようにする為に必要な食べ物については、コチラの記事に書いてあります。

⇒髪がしっかりと生えるようにする食べ物はコレ！