女性の薄毛に多いFAGAを改善する自己ケア対策はコレ！

女性で特に40才を過ぎたくらいから髪全体のボリュームが少なくなってきたり

髪の分け目や頭頂部などが特に薄毛が目立つようになってきてしまった時は

FAGAという女性男性型脱毛症に注意しなくてはいけません

そんな女性の薄毛の原因に多いFAGA(女性男性型脱毛症)を改善して症状を抑えていく為に必要な自己ケア対策について書いていきます。

FAGA(女性男性型脱毛症)は、しっかりと原因を改善していかないとドンドンと症状が悪化して薄毛が進んでしまいますから注意してください。

女性の薄毛に多いFAGAを改善するには

女性の薄毛の原因に多いのが、髪が全体的に少なく薄くなり地肌が見えやすくなってしまうFAGA(女性男性型脱毛症)です。

FAGA(女性男性型脱毛症)とは、男性のAGA(男性型脱毛症)になってしまう原因と同じで

男性ホルモンと5αリダクターゼがくっついてしまい髪の成長を強制的に止めてしまうジヒドロテストステロン(DHT)が発生してしまうからです。

ただし、AGA(男性型脱毛症)の場合は、男性ホルモンの分泌量が増えてしまって起こりやすくなりますが

FAGA(女性男性型脱毛症)の場合は、男性ホルモンの分泌量が増えるのではなくて

女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が少なくなってしまい

それが原因となって、自然と男性ホルモンの割合が増えてしまうホルモンバランスの乱れが原因です。

なので、女性の薄毛に多いFAGA(女性男性型脱毛症)を改善して薄毛の症状を抑えていくには女性ホルモンをしっかりと分泌させて増やしていくことが重要なポイントになってきます。

女性ホルモンがしっかりと分泌されていることによって、男性ホルモンの割合を減らしていくことができます。

FAGA(女性男性型脱毛症)の原因や症状などについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒女性の薄毛で注意したいFAGAの原因と症状！

FAGAを改善する自己ケア対策はコレ

女性の薄毛に多いFAGA(女性男性型脱毛症)の症状を抑えて改善していくには、原因となっている女性ホルモンの減少を改善していくことが重要です。

そこで、女性ホルモンの減少を抑えて分泌量を増やしていくために心がけてほしい自己ケア対策は

・女性ホルモンの減少を抑える
・女性ホルモンを増加させる

という2つのことです。

女性ホルモンの減少を抑える対策

女性ホルモンの減少を抑える対策としては

・ストレスを減らす
・しっかりと寝る
・禁煙する
・規則正しい食生活をする
・過度のダイエットしない
・冷え性を改善する

などです。

特に女性の人は、40才を過ぎたくらいから人によっても違いはありますが、自然と女性ホルモンの分泌量は少なくなっていってしまいます。

これは自然に起こってしまうことですが、それを少しでも減少を抑えていくために

ストレスを出来るだけ溜め込まないように出来るだけ上手くストレスを解消していくようにしたり

仕事や家事などで睡眠時間が少なくなってしまうのを減らしてしっかりと睡眠時間を確保してぐっすりと寝たり

喫煙されている方は禁煙を心がけるようにしていったり

偏った食生活をしている場合は、バランスのとれた食生活をとって規則正しい食生活をしていったり

過度のダイエットなどによってあまり食事をとらないっていうのはやらないようにしてください。

そして特に女性の方は、末端冷え性などの冷えなどを起こしやすいので冷え性を出来るだけ改善していく対策をとっていってください。

これらの生活習慣や食生活の乱れなどを改善していく対策を心がけることによって

女性ホルモンが減少していってしまうのを出来るだけ抑えていくことができます。

女性ホルモンが減少してしまう注意してほしい原因についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒女性ホルモンが減少する原因！

女性ホルモンを増加させる対策

女性ホルモンが減少してしまうのを抑えていく自己ケア対策については、わかってもらえたと思います。

そして、次は女性ホルモンを出来るだけ上手く増加させていく増やしていく自己ケア対策として

・食べ物対策
・ストレッチをする

などの自己ケア対策があります。

女性ホルモンを増やす食べ物

女性ホルモンを増やす食べ物としては

・タンパク質を多く含む物
・大豆類
・ビタミンB6を多く含む物
・ビタミンEを多く含む物

などが女性ホルモンを増やしていくのにおすすめの食べ物などです。

女性ホルモンを増加させてくれる食べ物についてはコチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒女性ホルモンを上手く増やす食べ物

ストレッチをする

ストレッチをするっていうのは、骨盤の歪みを正していくストレッチなどです。

骨盤の歪みを正していくことで、女性ホルモンの分泌を良くしていくことができます。

女性ホルモンの減少を抑えて増やしていくケア対策についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒女性ホルモンを増やしていくコツ！

まとめ

女性の薄毛に多いFAGAを改善する自己ケア対策はコレ！について書いていきました。

女性の薄毛の原因に多いのは、髪全体が少なくなってしまうFAGA(女性男性型脱毛症)です。

そんなFAGA(女性男性型脱毛症)を改善していくには、原因となっている女性ホルモンの減少を抑えていくことです。

その為の自己ケア対策として

まずは、女性ホルモンの分泌量が低下してしまうのを防いでいき

そして、しっかり女性ホルモンを分泌させていくように

生活習慣の見直しや食生活の見直しなどを心がけていってください。

FAGA(女性男性型脱毛症)以外にも女性で注意してほしい脱毛症の種類などについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒女性で起こりやすい脱毛症の種類！