女性で髪が薄くなるFAGAの症状を抑えていく自己ケア対策!

こんにちは、ライフです。

女性で特に40才を過ぎたくらいから
髪全体のボリュームが少なくなって
きたり

髪の分け目や頭頂部などが特に薄毛
が目立つようになってきてしまった
時はFAGAという女性男性型脱毛症
に注意しなくてはいけません

そんな髪全体が少なく薄毛になって
しまうFAGAの症状を抑えて治して
いく為に必要な自己ケア対策について
書いていきます。

いつまでもしっかりと髪のボリューム
をキープして薄毛にはなりたくない
ですからね。

ホルモンバランスが重要なカギ

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女性の人の薄毛の悩みで髪の毛が
全体的に少なくなってしまったり
地肌が見えやすくボリュームが
なくなってしまう症状が出てきた
時はFAGA(女性男性型脱毛症)
になってしまっている事が多いです。

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FAGAとは男性のAGAになってしまう
原因と同じで男性ホルモンと
5-αリダクターゼがくっついてしまって
髪が細くなってしまったり抜けて
いってしまったりして髪全体が薄毛に
なっていってしまいます。

AGAの場合は男性ホルモンの分泌量
が増えてしまって起こりやすくなり
ますが

FAGAの場合は男性ホルモンの分泌量
が増えるのではなくて女性ホルモン
であるエストロゲンの分泌量が少なく
なってしまいそれが原因となって
自然と男性ホルモンが増えてしまう
ホルモンバランスの乱れが原因です。

女性ホルモンがしっかりと分泌されて
いることによって男性ホルモンを
抑えていってくれているので

男性ホルモンを減らすのではなくて
女性ホルモンをしっかりと増やして
いく分泌させてホルモンバランスを
整えていく事が大事になってきます。

女性ホルモンを増やす自己ケア対策

女性ホルモンの分泌量が低下して
今まで抑えていた男性ホルモンが
増えてしまうホルモンバランスの
乱れによってFAGAになってしまう
っていうことについてはわかって
もらえたと思います。

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そこでFAGAの症状を抑えて治して
いくには女性ホルモンの分泌量を良く
していかなくてはいけないのですが
その自己ケア対策方法として

女性ホルモンの減少を抑える
女性ホルモンを増加させる
という2つのことが大事になってきます。

女性ホルモンの減少を抑える

女性ホルモンの減少を抑えるって
いうのは

ストレス対策
睡眠不足対策
禁煙する
乱れた食生活やダイエットの改善
冷え性対策

などによって女性ホルモンが減少
しやすくなってしまうのを防いで
いく自己ケア対策です。

特に女性の人は40才を過ぎたくらい
から人によっても違いはありますが
女性ホルモンの分泌量は少なく
なっていってしまいます。

これはごく自然に起こってしまうこと
なのですがそれを少しでも抑えていく
為に

ストレスを出来るだけ溜め込まない
ように出来るだけ上手くストレスを
解消していくようにしたり

仕事や家事などで睡眠時間が少なく
なってしまうのを減らしてしっかりと
睡眠時間を確保していったり

喫煙されている方は禁煙を心がける
ようにしていったり

偏った食生活をしている場合は
バランスのとれた食生活をとって
いくようにしたり

後は過度のダイエットなどあまり
食事をとらないっていうのは
やらないようにしてください。

女性の方は特に末端冷え性などの
冷えなどを起こしやすいので
冷え性を出来るだけ改善していく

これらの生活習慣や食生活の乱れ
などを改善していくことによって
女性ホルモンが減少していってしまう
のを出来るだけ抑えていくことが
できます。

女性ホルモンが減少してしまう
原因についてはコチラの記事に
書いてあります。

女性ホルモンが減少する原因!

女性ホルモンを増加させる

女性ホルモンが減少してしまうのを
抑えていくのに大切なことについては
わかってもらえたと思います。

そして次は女性ホルモンを出来るだけ
上手く増加させていく増やしていく
自己ケア対策として

食べ物対策
ストレッチやツボを押す

などの自己ケア対策があります。

食べ物対策っていうのは規則正しい
食生活をしてもらいながら少し
意識して摂取していってほしい
食べ物なので

タンパク質を多く含む物
大豆類
ビタミンB6を多く含む物
ビタミンEを多く含む物

などが女性ホルモンを増やしていく
のにおすすめの食べ物などです。

女性ホルモンを増加させてくれる
食べ物についてはコチラの記事に
詳しく書いてあります。

女性ホルモンを上手く増やす食べ物

ストレッチやツボを押すことに
よって女性ホルモンである
エストロゲンの分泌を促進して
分泌されやすくしていきます。

女性ホルモンの分泌におすすめの
ストレッチ方法やツボなどについては
コチラの記事に詳しく書いてあります。

女性ホルモンを増やすストレッチ!

女性ホルモンを増やしていくには
まずは減少を抑えていくこと
そして上手く分泌量を増やしていく
ことが大事になってきます。

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後は血行を良くしていく為に軽く
体を動かして運動をしていくのも
ストレス解消や睡眠の質をよくして
いくのにも大切です。

まとめ

女性で髪が薄くなるFAGAの症状を
抑えていく自己ケア対策
について書いていきました。

女性ホルモンの分泌量が減少して
しまってホルモンバランスが乱れて
髪の成長を悪くしてしまい髪全体が
薄毛になっていってしまうFAGA

そんなFAGAの症状を少しでも抑えて
治していくには女性ホルモンを上手く
増やしていくことが大事になってきます。

その為に必要な減少を抑えながら
分泌量を増やしていく自己ケア対策です。

 

女性の抜け毛や薄毛の症状別による
色々な脱毛症の種類についてはコチラ
の記事に書いてあります。

女性で起こりやすい脱毛症の種類!


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