髪がフサフサな状態を取り戻す4つの改善対策はコレ！

まだハゲてはいないけど、髪の毛が少し少なくなってきてしまったような気がする。

髪が前みたいにフサフサした感じが無いような気がする。

そう感じてしまっている時は、ハゲの前兆である抜け毛や薄毛が少しずつ始まり始めてしまっています。

そこで、髪がフサフサな状態とは、どのような状態なのか

髪をフサフサな状態に取り戻すための4つの改善対策について書いていきます。

髪が少なくなってきている状態を治して、フサフサな状態に戻していきたいですからね。

髪がフサフサな状態とは

髪がフサフサな状態っていうのは、人によっても違ってくると思いますが

髪が太くてしっかりとしていて、1つの毛穴から2～3本しっかりと髪が生えている

それによって、風が吹いても地肌や頭皮が見えにくかったり

髪の毛の根元もしっかりとしているので、髪全体にボリュームがある状態です。

小・中・高校生の頃のような髪がフサフサしている状態です。

確かに、小学生の頃は髪の毛なんて全然気にしていなかったですし

中・高校生の頃は寝癖を直すことや髪型のセットが気になることでした。

フサフサ感があり過ぎて逆に髪を空いてもらっていたくらいですからね。

今から思えばなんて贅沢な悩みなんだって感じてしまいますが・・・

このようなフサフサな髪でいられるのは

など、髪を健康に育てていく為の状態を保っているからです。

特に自分では意識しないで学校に行って勉強したり部活や遊びなどにひたすら時間を費やしていましたが

そんな中で

・毎日体を動かして夜は疲れてぐっすりと寝ている
・1日3食しっかりと偏りなく食べている
・ストレスはあるけど溜め込み過ぎていない
・アルコールを摂取していない
・タバコを吸っていない

など、頭皮や髪の成長を悪くしてしまうようなことを無意識のうちにやっていないからが多いです。

髪がフサフサな状態を取り戻す4つの改善対策はコレ

子供や学生の頃は、髪がフサフサしているのは髪や頭皮を悪くしてしまうことをしていないので

自然と髪はしっかりと生えてくるっていうのはわかってもらえたと思います。

しかし、20歳を過ぎて社会人になって働きだすと、いつの間にか自分の楽なライフスタイルになって生活習慣が乱れてしまったり

自由に使える時間が少なくなってしまって色々なストレスを抱え込んでしまったりしてしまい

頭皮の状態が悪くなってしまったりヘアーサイクルが乱れてしまうことが多いです。

そこで、今の髪の毛をしっかりと保っていき、フサフサな髪の状態を取り戻していく為に大切なのが4つの改善対策です。

それが

・頭皮を柔らかくする
・血行を良くする
・頭皮の炎症を抑える
・ヘアーサイクルを整える

この4つの自己ケア対策です。

頭皮を柔らかくする対策

頭皮を柔らかくする対策っていうのは、僕も含めてそうなのですが

髪が少なくなり始めている人の多くが頭皮が硬くなってしまっています。

なので、まずは以前のように柔らかくて弾力のある頭皮を取り戻していくことが大事になってきます。

その為におすすめなのが硬くなってしまっている頭皮を柔らかくしていく為の頭皮マッサージです。

頭皮を柔らかくする簡単なおすすめの頭皮マッサージについてコチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮を柔らかくするマッサージ！

血行を良くする対策

血行を良くする対策っていうのは、頭皮を柔らかくしていくっていうこともそのうちの1つなのですが

それ以外にも色々あって

・しっかりと睡眠をとる
・バランスのとれた食事
・ストレス発散
・適度な有酸素運動
・アルコールを控える
・禁煙する

など、今までの生活習慣を見直して改善していきます。

頭皮の血行を良くしていく為のいくつかのケア対策方法についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮の血行を良くする対策！

頭皮の炎症を抑える対策

頭皮の炎症を抑える対策っていうのは、髪が少なくなってしまう頭皮トラブルの中で頭皮の炎症がとても多くあります。

そんな頭皮の炎症を起こしてしまうものとして皮脂の過剰分泌があります。

頭皮に皮脂が溜まってしまうことによって、その皮脂に多くの細菌などが集まってきて炎症を起こしやすくしてしまいますからね。

なので、まずは皮脂の過剰分泌を抑えていく対策が必要なってきます。

頭皮の皮脂の過剰分泌を抑えていくケア対策方法についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮の皮脂を減らすケア対策はコレ！

ヘアーサイクルを整える対策

ヘアーサイクルを整える対策っていうのは、髪の毛をしっかりと成長させていくっていうことなのですが

これには、頭皮を柔らかくしたり

頭皮の血行を良くしたり

頭皮の炎症を抑えていくっていう物全てを含んでいるのですが

それだけではなくて一番大きな原因となってしまっている物にAGA（男性型脱毛症）があります。

このAGAは、ヘアーサイクルを短くしてしまうジヒドロテストステロンという厄介なものが原因になってしまっています。

このジヒドロテストステロンを抑えていくには5αリダクターゼという酵素を抑えていくことが重要なポイントになってきます。

しかし、この5αリダクターゼは、遺伝などによって分泌量が人によって違ってきたりしてしまうので、なかなか自己ケアでは抑えていくことが難しいです。

そこで、育毛剤やAGAクリニックなどで抑えていくことがおすすめなのですが

AGAクリニックなどは、近くに場所がなかったり通うのも大変だったりします。

なので、手軽に毎日自分でケア対策していくことが出来る育毛剤がおすすめです。

これらの4つの改善対策をしっかりと行っていくことで、髪がフサフサな状態を取り戻していくことができます。

AGAを抑えて頭皮トラブルを改善していってくれるのに、おすすめの育毛剤についてはコチラの記事に書いてあります。

まとめ

髪がフサフサな状態に取り戻す4つの改善対策はコレ！について書いていきました。

子供や学生の頃のようなフサフサした髪を取り戻していくには、子供の頃のような規則正しい生活を送っていくことです。

しかし、社会人になって仕事などによって毎日時間に追われながらストレスを多く溜め込んでしまう生活が続いてしまうと

どうしても生活習慣っていうのは乱れやすいですし

髪の成長を止めてしまうヘアーサイクルの乱れを引き起こしてしまうAGAの原因となっている5αリダクターゼが遺伝などによって増えてしまったりしてしまいます。

そこで、髪がフサフサな状態に取り戻すために

・頭皮を柔らかくする
・血行を良くする
・頭皮の炎症を抑える
・ヘアーサイクルを整える

などの4つの改善対策をしっかりと行っていくようにしてください。

今のフサフサしている髪をしっかりと守っていくためのケア対策などについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒フサフサしている髪をしっかりと守るケア対策はコレ！

フサフサな髪を取り戻していく為に心がけてほしいヘアサイクルを正常に戻していく為の生活習慣についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒ヘアサイクルを正常に整える生活習慣とは！

抜け毛が増えてきてしまった時に減らす為にまずはしっかりと確認してほしいことについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒抜け毛が増えたのを減らす為にやる確認事項！