【抜け毛対策】女性ホルモンを増やす食べ物!髪を健康にする!

こんにちは、ライフです。

 

抜け毛が増えてしまったり髪が細く
なってしまったり髪質が変わって
しまったりする原因の一つに女性ホルモン
の減少があります。

 

少なくなってしまった女性ホルモンを
増やしていくオススメの食べ物とは
いったいどんな食べ物なのか

 

少しでも健康で綺麗な髪の毛を
作っていき抜け毛や薄毛を減らして
いくのに必要な女性ホルモンを
増やしてくれる食べ物について書いて
いきます。

 

女性ホルモンと髪の関係

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女性の人で急に髪の毛のボリューム
が少なくなってしまったり髪がパサパサ
になって枝毛などが出来て痛んで
しまったり

 

抜け毛や薄毛が多くなってしまった
時は女性ホルモンが少なくなって
しまっていることが原因となっている
ことが多いです。

 

女性ホルモンとはエストロゲンと
プロゲステロンの2種類あるのですが
詳しい違いについてはコチラの記事
に書いてあります。

出産後に抜け毛が多くなる原因は!

 

上記の記事でも書いてありますが
女性ホルモンの乱れが髪の毛に大きな
影響を与えてしまのですが

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特に女性ホルモンのエストロゲンが
少なくなってしまうと様々な症状が
髪の毛に出てきてしまいます。

女性ホルモンが減少して起こる症状

 

そんな女性ホルモンが少なくなって
しまう大きな原因となっているのは

加齢によって
生活習慣の乱れ
食生活の乱れ

 

この3つの事が毎日の生活の中で
増えてしまって綺麗でコシのある髪の毛
を作っていくことが出来なくなってしまい

 

髪の毛が細くなってしまったり
コシが無くなって髪質が以前と変わって
しまったり

 

それが酷くなってしまうと抜け毛や薄毛
を多く作り出していってしまう原因と
なってきてしまいます。

 

男性と違って特に女性の人はこの
女性ホルモンの減少が髪の毛に
大きな影響を与えてしまいますからね。

 

オススメの食べ物とは

 

そこで女性ホルモンを減らさずに
増やしてくれる食べ物とはいったい
どんな食べ物なのかというと

 

タンパク質
大豆類
ビタミンB6
ビタミンE

 

これらの物を多く含む食べ物が
女性ホルモンを増やすのにオススメ
の食べ物ですね。

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食生活が乱れないようにしっかりと
バランスがとれた食事は一番大事
になってきますが

 

その中でも少し意識してとってもらうと
いい食べ物ってことです。

 

タンパク質は動物性たんぱく質と
植物性たんぱく質があって
肉や魚などのことです。

 

大豆類納豆や豆腐やきな粉など
ですがこの大豆類が特に効果が高く
女性ホルモンと同じ働きをしてくれる
大豆イソフラボンを含んでいるからです。

 

ビタミンB6を多く含んでいる食べ物は
魚類で特にまぐろの赤身などは
とても多くビタミンB6を含んでいますし
ニンニクやバナナなどにも多く含まれています。

 

ビタミンEですがこのビタミンEは
女性ホルモンのプロゲステロンを増やす
のにオススメの食べ物でアーモンド類や
かぼちゃやうなぎなどに多く含まれています。

 

ビタミン類は女性ホルモンを増やす
だけではなく健康な髪の毛を育てて
行くのにもオススメの食べ物で
詳しくはコチラの記事に書いてあります。

健康な髪に必要なビタミンとは!

 

これらの食べ物は先ほども書きましたが
それだけを多く食べてもダメで
規則正しい食生活とバランスのとれた
食事をしてその中で少し心がけるように
してください。

 

そうじゃないとまた偏食になってしまい
ますからね。

 

そして食べ物だけじゃなく女性ホルモン
を増やしていくのにオススメの運動や
ツボについてはコチラの記事に書いて
あります。

女性ホルモンを活発にさせる運動とは!

 

まとめ

 

【抜け毛対策】女性ホルモンを増やす
食べ物!髪を健康にする
について書いていきました。

 

女性ホルモンの減少は普通に生活
をしていても自然と加齢によって少なく
なっていってしまいますし

 

不規則な生活や食生活でも大きく
影響を受けてしまいます。

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それが髪の毛の質を変えてしまったり
枝毛や切れ毛といった髪のダメージに
繋がってしまったり

 

最後には抜け毛や薄毛へと発展して
いってしまうので女性ホルモンをしっかりと
保っていくことが大事になってきます。

 

そこで毎日のバランスの取れた食事
をしっかりととってもらった上で上記で
書いた食べ物も少し意識してとって
いくようにしてください。

 

枝毛が増えてしまった時の対処法
についてはコチラの記事に書いて
あります。

枝毛の正しい対処法とは!



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