ヘアサイクルを正常に戻す方法は生活習慣の改善と育毛剤！

ヘアサイクルを正常な状態に戻す方法は、毎日の生活習慣を見直して改善していくこと

そして、頭皮トラブルなどを起こしてしまっているのを育毛剤を使って正常な状態に戻していくことです。

そこで、ヘアサイクルを正常に戻していく為に必要な生活習慣の改善ポイント

そして、頭皮トラブルを改善していく育毛剤の成分

などについて書いていきます。

ヘアサイクルを正常に戻すことによって、髪の成長期が長くなり髪を太くしていき抜け毛や薄毛を減らしていってくれます。

スポンサーリンク

ヘアサイクルを正常に戻す方法

ヘアサイクルは、髪が生えてきてしっかりと太く育てていく髪の周期です。

そのヘアサイクルが乱れてしまっていると、髪を太く育てて育毛していくことができなくなってしまいます。

それによって、髪が細くなってしまったり、成長できなくて抜け毛が増えてしまったり、薄毛が増えていってしまいます。

なので、ヘアサイクルは常に正常な状態に保っておかなくてはいけません

そこで、乱れてしまっているヘアサイクルを戻して正常化していく方法は

・頭皮の血行を良くしていくこと
・頭皮の皮脂の過剰分泌を抑えること
・ホルモンバランスを整えていくこと
・頭皮を柔らかくすること
・男性型脱毛症(AGA)を改善していくこと

これらの原因をなってしまっていることを治していくことです。

その為には、毎日の生活習慣の改善と育毛剤が必要になってきます。

ヘアサイクルが乱れてしまう原因については、コチラの記事に書いてあります。

⇒ヘアサイクルが乱れて髪が育たなくなる原因！

ヘアサイクルを正常に戻す生活習慣の改善ポイント

ヘアサイクルを正常に戻すための生活習慣の改善ポイントは

・食生活の見直し
・睡眠の見直し
・ストレスを解消する
・髪の洗い方の見直し
・紫外線対策

などです。

食生活の見直し

ヘアサイクルを正常に戻す食生活の見直しっていうのは、まずは

・毎日しっかりと朝昼晩と食べること
・好きな物だけを食べずにバランス良く食事をとっていくこと

が重要です。

そして、その食事でも特に意識して食べていってほしい食べ物が

・頭皮の血液の流れを良くしていく
・頭皮の皮脂の過剰分泌を抑えていく

食べ物です。

頭皮の血液の流れを良くしていく食べ物

頭皮の血液の流れを良くしていく食べ物っていうのは、サラサラな流れやすい血液を作り出していってくれる食べ物です。

頭皮の血液の流れを良くしていってくれる食べ物としては

ミネラルや食物繊維を多く含んでいる、昆布やワカメなどの海藻類

イソフラボンを多く含んでいる大豆類

などがおすすめの食べ物です。

頭皮の血液の流れを良くしていってくれる食べ物については、海藻類や大豆類以外にも、まだ色々あるので、詳しくはコチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮の血液の循環を良くしてくれる食べ物！

頭皮の皮脂の過剰分泌を抑えていく食べ物

頭皮の皮脂の過剰分泌を抑えていく食べ物っていうのは、頭皮の皮脂の分泌量が多くなってしまうと、それだけ頭皮が酸化してしまい頭皮が炎症しやすくなってしまいます。

なので、頭皮の皮脂が過剰分泌しないように、しっかりと抑えていってくれる食べ物としては、ビタミンを多く含んでいる食べ物です。

ビタミンにも色々な種類がありますが、その中でも頭皮の皮脂の分泌を抑えていってくれるのは

・ビタミンCを多く含んでいる食べ物
・ビタミンB2を多く含んでいる食べ物
・ビタミンB6を多く含んでいる食べ物

です。

頭皮の皮脂の分泌を抑えていってくれるビタミンを多く含んでいる食べ物については、コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒皮脂の分泌を抑える食べ物！

スポンサーリンク

睡眠の見直し

ヘアサイクルを正常に戻す睡眠の見直しっていうのは、睡眠をしっかりととることによって

・頭皮の血行を良くする
・頭皮の皮脂の分泌を抑える
・ホルモンバランスを整えていく

ことになります。

ヘアサイクルを正常に戻す為の睡眠対策としては

・最低でも6時間はしっかりと寝る
・深い眠りの熟睡状態を多く作る

ことです。

睡眠中は、成長ホルモンが多く分泌されて、その効果によって体の疲れや頭皮の疲れを回復していってくれます。

なので、最低でも毎日6時間以上はしっかりと睡眠をとっていってください。

そして、成長ホルモンは熟睡状態の時により多く分泌されるので、熟睡状態を上手く作れるように

日ごろから適度に体を動かしたり、夜にゆっくりとお風呂に入ってから寝るようにしてください。

上手く熟睡状態を作っていく為のおすすめの簡単な対策方法については、コチラの記事に書いてあります。

⇒うまく熟睡して寝ていく方法はコレ！

ストレスを解消する

ヘアサイクルを正常に戻すストレス解消っていうのは、ストレスを解消することによって

・頭皮の血行を良くする
・頭皮の皮脂の分泌量を抑える

ことができます。

ストレス解消対策は、人それぞれ色々あると思います。

なので、自分の好きなストレス解消をしてもらいながら

・お風呂に入ってゆっくりと入浴する
・ぐっすりと毎日寝る
・こまめに気分転換する

この3つのことは、必ずやるようにしてください。

お風呂路に入って入浴することで、疲れを癒していくことができるので肉体的ストレスを効率よく解消していってくれます。

睡眠をとることによって、頭がリフレッシュされるので、精神的ストレスを効率よく解消していってくれます。

そして、ストレスをできるだけ溜め込まないようにする為に、仕事中や勉強中などでも1時間に1回は、数分でいいので軽く気分転換をするようにしてください。

髪の洗い方の見直し

ヘアサイクルを正常に戻す髪の洗い方の見直しっていうのは

・頭皮の血行を良くする
・頭皮の皮脂の分泌を抑える

ことができます。

ヘアサイクルを正常に戻す髪の洗い方としては

・夜に一回髪を洗う
・アミノ酸シャンプーを使う

ことです。

夜に一回髪を洗う事によって、洗い過ぎを予防していくことができるので、洗い過ぎによる頭皮の皮脂の分泌量が多くなるのを防いでいきます。

そして、頭皮が綺麗な状態で睡眠をとることができるので、睡眠中の頭皮の修復が良くなり頭皮の血行が良くなります。

後は、頭皮に優しいアミノ酸シャンプーを使っていくことで、頭皮に強い刺激を与えることがなく、頭皮の状態を良くしてくれて、頭皮の血行が良くなります。

アミノ酸シャンプーが頭皮に良い影響を与えてくれる効果については、コチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮の状態を良くするアミノ酸シャンプーの効果！

紫外線対策

ヘアサイクルを正常に戻す紫外線対策っていうのは、紫外線を防ぐことによって

・頭皮の血行を良くする
・頭皮を柔らかくしていく

ことができます。

紫外線を多く浴びてしまうと、頭皮を火傷を起こしてしまいそれが、頭皮の炎症となって頭皮が硬くなってしまい血液の流れが悪くなってしまいます。

なので、紫外線対策として

・こまめに帽子をかぶる
・髪の分け目を変える

などです。

紫外線から頭皮を守っていく為の対策方法については、コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒紫外線から髪や頭皮を守る対策方法！

このような生活習慣の改善で、ヘアサイクルを正常に戻していきます。

ヘアサイクルを正常にする戻す育毛剤

ヘアサイクルを正常に戻す育毛剤っていうのは、男性型脱毛症(AGA)の原因となっているジヒドロテストステロン(DHT)を抑えていくことです。

男性型脱毛症(AGA)は、ジヒドロテストステロン(DHT)という強力な男性ホルモンが作り出されてしまい、毛乳頭にくっついてヘアサイクルを強制的に乱してしまいます。

この原因となっているジヒドロテストステロン(DHT)を発生させないようにしなくてはいけません

しかし、このジヒドロテストステロン(DHT)は、遺伝によって分泌される量がほとんど決まっている5αリダクターゼが多く分泌されてしまうことによって作り出されてしまいます。

なので、生活習慣の改善などでは、5αリダクターゼの分泌を抑えていくことができません

5αリダクターゼとは、いったい何なのか、男性型脱毛症(AGA)の仕組みなどについては、コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒ヘアサイクルを強制的に乱す男性型脱毛症(AGA)！

そこで、5αリダクターゼの分泌を抑えていく成分を含んでいる育毛剤が必要になってきます。

5αリダクターゼを抑えてくれる成分としては

・オウゴンエキス
・チョウジエキス
・ヒオウギ抽出液

などです。

これらの成分をしっかりと頭皮に浸透させていくことで、5αリダクターゼの分泌を抑えて男性型脱毛症(AGA)を改善して、ヘアサイクルを正常に戻していくことができます。

更に、育毛剤には

頭皮が炎症してしまっているのを改善していってくれる抗炎症作用のある成分が含まれていたり

頭皮が乾燥してしまっているのを改善していってくれる保湿効果が高い成分なども含まれています。

これらの育毛剤に含まれている成分によって、頭皮トラブルを効率よく効果的に改善していってくれるので

頭皮の状態が良くなり、頭皮の血行が良くなりヘアサイクルを正常に戻していってくれます。

男性型脱毛症(AGA)を改善していってくれる成分は、もちろんのこと、頭皮トラブルを改善していってくれる成分も多く含んでいる育毛剤については、コチラに書いてあります。

⇒ヘアサイクルを正常に戻してくれるおすすめの育毛剤！

まとめ

ヘアサイクルを正常に戻す方法は生活習慣の改善と育毛剤！について書いていきました。

ヘアサイクルを正常な状態に戻す方法は

・頭皮の血行を良くしていくこと
・頭皮の皮脂の過剰分泌を抑えること
・ホルモンバランスを整えていくこと
・頭皮を柔らかくすること
・男性型脱毛症(AGA)を改善していくこと

などのことが必要になってきます。

そのために、毎日の生活習慣を見直して改善していくこと

そして、男性型脱毛症(AGA)の症状が出ている時は、ジヒドロテストステロン(DHT)を抑えていく育毛剤が必要です。

男性型脱毛症(AGA)によってヘアサイクルが乱れてしまっている時の特徴や症状などについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒男性型脱毛症(AGA)の場合の症状や特徴はコレ！

ヘアサイクルを正常にしていく為に硬くなってしまっている頭皮を柔らかくしていくのに効果あるおすすめの頭皮マッサージのやり方については、コチラの記事に書いてあります。

⇒硬い頭皮を柔らかくする頭皮マッサージのやり方！

太くて丈夫で健康な髪を作り出していく為に必要で欠かせない3つの対策については、コチラの記事に書いてあります。

⇒太くて健康な髪を作る3つの対策！

スポンサーリンク