髪の毛を早く伸ばす食べ物とは？血行を良くし栄養素を作る物！

髪の毛を早く伸ばす食べ物っていうのはあるの？

どんな食べ物を食べていけば髪の毛を早く伸ばすことができるの？

髪の毛を早く伸ばすには、頭皮の血行を良くしてくれる食べ物や髪の毛を作り出す栄養素を多く含んでいる食べ物がおすすめだと言われます。

そこで、髪の毛を早く伸ばすしていくのに必要な食べ物について書いていきます。

髪の毛を短く切り過ぎてしまった時や人よりも髪の毛が伸びる早さが遅いと感じている時など少しでも早く髪の毛が伸びるようにしたいですからね。

スポンサーリンク

髪の毛を早く伸ばす食べ物とは？

食べ物で髪の毛を早く伸ばしていくことができるの？

いったいどんな食べ物を食べていけば、髪の毛を早く伸ばすことができるの？

髪の毛が伸びるスピードが遅いと感じている時は、少しでも早く髪の毛が伸びていくようにしたいですよね。

そこで、髪の毛を早く伸ばす方法として食べ物も効果があるのではないかと思います。

しかし、実は食べ物で髪の毛を早く伸ばすことはできません

この食べ物を食べると髪の毛がこんなに伸びますよっていうことはありません

その理由は、髪の毛っていうのは1日に伸びる長さっていうのはほとんど決まっていて

1日に約0.3mm、1カ月で約10mmほど伸びます。

この髪の毛が本来の伸びるスピードは変えていくことができません

じゃ、食べ物や食生活を変えても髪の毛の成長には関係ないじゃないって思ってしまうかもしれません

しかし、髪の毛が普通に正常に伸びるスピードを早くすることはできませんが

髪の毛が伸びるスピードが遅くなってしまっているのを、元の正常な伸びるスピードに戻していくことはできます。

そこで、髪の毛が伸びるスピードが遅いのを早く伸ばしていくのに、おすすめの食べ物が

・血行を良くしてくれる食べ物
・髪の毛の栄養素をしっかりと作ってくれる食べ物

です。

この2つのことをしっかりと行ってくれる食べ物を食べていきます。

髪の毛を早く伸ばすコツ

髪の毛を早く伸ばすのに必要な食べ物については、わかってもらえたと思います。

そこで、どうしてこの2つのことをしっかりと行ってくれる食べ物が必要なのか

髪の毛を伸ばしていくには

・毛母細胞の働きを活発にして細胞分裂を多く繰り返していく
・細胞分裂する時に髪の毛の栄養素をしっかりと届ける

ことです。

そうすることで、髪の毛はしっかりと伸びていきます。

毛母細胞の働きは、血液がしっかりと毛乳頭に届くことで活発になります。

なので、毛母細胞の働きを活発にするために、血液をしっかりと届けなくてはいけないので血行を良くしておかなくてはいけません

そして、その血液の中に髪の毛の成分であるケラチンという栄養素をしっかりと含ませておかなくてはいけません

これが、髪の毛を早く伸ばすコツです。

なので、髪の毛を早く伸ばすのに、上記で書いた

・血行を良くしてくれる食べ物
・髪の毛の栄養素をしっかりと作ってくれる食べ物

が重要になってきます。

髪の毛が伸びるのが早い人と遅い人の違いやそれぞれの特徴などについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒髪の毛が伸びる早さの違いと特徴！

スポンサーリンク

【髪の毛を早く伸ばす】血行を良くする食べ物

髪の毛を早く伸ばすために重要な血行を良くする食べ物としては

・ミネラルを含んでいる食べ物
・イソフラボンを含んでいる食べ物
・ビタミンEを含んでいる食べ物

などです。

これらの成分を多く含んでいる食べ物を食べることで、血液がサラサラになり血液の循環が良くなるので血行が良くなっていってくれます。

ミネラルを含んでいる食べ物

ミネラルを多く含んでいる食べ物で食べやすい食べ物としては

・わかめ
・昆布

などの海藻類がおすすめです。

イソフラボンを含んでいる食べ物

イソフラボンを多く含んでいる食べ物で食べやすい食べ物としては

・豆腐
・納豆

などの大豆類がおすすめです。

ビタミンEを含んでいる食べ物

ビタミンEを多く含んでいる食べ物で食べやすい食べ物としては

・かぼちゃ
・ほうれん草
・ピーナッツ

などがおすすめです。

これらの血行を良くする食べ物を、毎日の食事でしっかりと食べていくように心がけてください。

頭皮の血行を良くしていくのに効果的な食べ物や飲み物などについては、コチラの記事により詳しく書いてあります。

⇒頭皮の血液の循環を良くしてくれる食べ物と飲み物！

【髪の毛を早く伸ばす】栄養素を作り出す食べ物

髪の毛を早く伸ばすために重要になってくる髪の栄養素を作り出す食べ物っていうのは

髪の毛の約90％を占めているケラチンをいうタンパク質を作り出してくれる食べ物です。

このケラチンというタンパク質は、食べ物からでしか体内で作り出していくことができません

そこで、髪の毛の栄養素であるケラチンを作り出すのに必要な食べ物は

・タンパク質を含んでいる食べ物
・亜鉛を含んでいる食べ物
・ビタミンBを含んでいる食べ物

です。

タンパク質を含んだ食べ物

タンパク質を多く含んでいる食べやすい食べ物としては

・鶏肉
・青魚
・卵

などがおすすめです。

タンパク質は、動物性タンパク質と植物性タンパク質がありますが、どちらも偏らずにバランスよく食べていくようにしてください。

亜鉛を含んだ食べ物

亜鉛を多く含んだ食べやすい食べ物としては

・牡蠣
・牛肉
・納豆

などがおすすめです。

ただし、亜鉛は偏って多く摂取してしまうと下痢や貧血などを起こしやすくなってしまいます。

なので、1日の亜鉛の摂取量は15mgまでに抑えてください。

いくら髪の毛の栄養素であるケラチンを多く作り出していくためとはいえ、体調を崩してしまってはダメですからね。

亜鉛を多く含んでいる食べ物や亜鉛の効果や注意してほしいことなどについては、コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒髪に必要な亜鉛の効果と食べ物での注意点！

ビタミンBを含んでいる食べ物

ビタミンBを多く含んでいる食べやすい食べ物としては

・レバー
・乳製品
・キャベツ
・イワシ

などがおすすめです。

これらの栄養素を多く含んでいる食べ物をしっかりと摂取していくことで、髪の毛の栄養素であるケラチンを体内で多く作り出していくことができます。

食べ物からケラチンが作り出されていく仕組みや必要な食べ物などについては、コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒髪の毛を育てるケラチンを上手く作り出す食べ物！

まとめ

髪の毛を早く伸ばす食べ物とは？血行を良くし栄養素を作る物！について書いていきました。

髪の毛を早く伸ばす食べ物っていうのは、髪の毛を正常なスピードで伸ばしていくようにする食べ物です。

髪の毛が伸びるスピードっていうのは、決まっているのでそれを早くしていくことはできません

そこで、髪の毛が伸びるスピードが遅くなっているのを正常な状態に戻していく為の食べ物は

・血行を良くして毛母細胞の働きを活発にしてくれる食べ物
・髪の毛の栄養素をしっかりと作り出していく食べ物

を毎日の食事の中でしっかりと食べていくように心がけてください。

髪の毛を早く伸ばしていくのに食べ物以外でも毎日の生活の中で心がけてほしいことについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒髪の毛を早く伸ばすために心がける対策はコレ！

髪の毛のツヤやコシを出すのにおすすめの食べ物については、コチラの記事に書いてあります。

⇒髪の毛のツヤやコシを出し綺麗な髪を作る食べ物！

髪の毛が細くなっていくのを防いで太くて健康な髪の毛に戻すための簡単なケア対策については、コチラの記事に書いてあります。

⇒細くなっていく髪の毛を太く健康に戻す対策！

スポンサーリンク