【抜け毛対策】男性型脱毛症(AGA)を改善する食べ物!

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こんにちは、ライフです。

男性型脱毛症(AGA)を改善して予防していくのにおすすめの食べ物はあるのか

抜け毛や薄毛の原因として多いのが男性型脱毛症のAGAです。

男性型脱毛症(AGA)の原因となっているのは男性ホルモンが変化したジヒドロテストステロン(DHT)です。

なので男性型脱毛症(AGA)を改善して予防対策していくにはジヒドロテストステロン(DHT)を減らして少なくしていかなければいけません

そこで男性型脱毛症(AGA)を改善していくジヒドロテストステロン(DHT)していくのにどんな食べ物が効果がありおすすめなのかについて書いていきます。

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男性型脱毛所(AGA)の原因となるジヒドロテストステロン(DHT)

抜け毛や薄毛の原因として多いのが前髪や頭頂部が薄くなってしまう男性型脱毛症のAGAです。

その男性型脱毛症(AGA)の原因となっているのがジヒドロテストステロン(DHT)という男性ホルモンだと言われています。

男性ホルモンは約95%以上がテストステロンから出来ているのですが

そのテストステロンが前髪や頭頂部から分泌される5aリダクターゼとくっついてジヒドロテストステロン(DHT)になってしまいます。

このジヒドロテストステロン(DHT)が皮脂を物凄く多く分泌させてしまったり髪の毛のサイクルを短くしてしまって抜け毛や薄毛を生み出していってしまうのです。

男性型脱毛症(AGA)の原因やジヒドロテストステロン(DHT)についてはコチラの記事に詳しく書いてあります。

AGAになってしまう原因となる物は!

なので男性型脱毛症(AGA)の改善や対策としてはジヒドロテストステロン(DHT)を作り出さないようにする5aリダクターゼを減らすこと

皮脂を過剰分泌させないようにしていくこと

そして髪の毛のヘアサイクルを出来るだけ正常な状態を保っていくのに血液の流れを良くしてしっかりとした栄養を与えて髪の毛を健康で太い状態を保っていかなくてはいけないのです。

皮脂の分泌量が多いうえに更にジヒドロテストステロン(DHT)によって皮脂が過剰分泌されてしまいますし

血行が悪くて栄養が届きにくくなって髪の毛のサイクルが悪くなっているうえに更に男性型脱毛症(AGA)によって悪くなっていってしまいますからね。

男性型脱毛症(AGA)を改善していくのに良い食べ物

そこで男性型脱毛症(AGA)を治していき改善し予防していくのにどんな食べ物がいいのだろっていうと

5αリダクターゼを抑える食べ物
皮脂を増やさない食べ物
血行を促進していく食べ物

これらの食べ物が男性型脱毛症(AGA)を改善していくのにおすすめの食べ物だと僕は思います。

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5aリダクターゼを抑える食べ物

まずは5aリダクターゼを抑える食べ物です。

男性ホルモンのテストステロンが5aリダクターゼとくっついてしまって強力なジヒドロテストステロン(DHT)という男性ホルモンを生み出してしまいます。

その5aリダクターゼを少しでも分泌させないように抑制させるのに効果がある食べ物なのが

イソフラボンを多く含んだ食べ物
亜鉛を多く含んだ食べ物

です。

イソフラボンを多く含んでいる食べ物としては大豆などが有名です。

イソフラボンの効果や食べ物などについてはコチラの記事に書いてあります。

イソフラボンを含んだ食べ物とは!

そして亜鉛は牡蠣などに多く含まれています。

そして亜鉛は5aリダクターゼを抑えるだけじゃなく髪の毛を育てていくのにもとても大切な食べ物です。

亜鉛が髪の毛に必要な食べ物についてはコチラの記事に書いてあります。

髪に欠かせない亜鉛を含んだ食べ物

皮脂を増やさない食べ物

皮脂を増やさない食べ物っていうのは上記でも書きましたが、ジヒドロテストステロン(DHT)によって皮脂が過剰分泌されてしまいます。

普通の状態でも皮脂が多く分泌される状態だとそれ以上に皮脂の過剰分泌が進んでしまって頭皮や髪の毛に悪い影響を与えてしまうので

皮脂を出来るだけ多く分泌させないようにしていくには皮脂が作られやすい食べ物に注意していくことです。

皮脂を多く分泌させてしまう食べ物といえば肉類や糖質の多い食べ物ですね。

そして後はビタミンを多く含んでいる食べ物を食べていくことによって頭皮の皮脂の分泌量を抑えていくことができます。

頭皮の皮脂の分泌を抑えていくのに効果がある食べ物についてはコチラの記事に書いてあります。

頭皮の皮脂を抑える効果がある食べ物!

食べ物以外でも頭皮の皮脂の過剰分泌を抑えて減らしていく対策方法についてはコチラの記事に書いてあります。

頭皮の皮脂の分泌を抑える5つの方法!

注意してほしい頭皮の皮脂を過剰分泌させてしまう食べ物については詳しくはコチラの記事に書いてあります。

頭皮の皮脂を過剰分泌させる食べ物!

血行を促進していく食べ物

血行を促進していく食べ物っていうのは海藻類青魚などですね。

海藻類などは昔から髪の毛にはオススメの食べ物だよって言われているのは頭皮の血行を良くしてくれて栄養を届けやすくしてくれるからです。

どうして海藻類が血行促進になるのかについてはコチラの記事に書いてあります。

海藻類が血行促進になる理由!

頭皮の血行を良くしてくれる食べ物や飲み物についてはコチラの記事に詳しく書いてあります。

頭皮の血行に良い食べ物と飲み物まとめ!

規則正しい食事やバランスのとれた食事はもちろん抜け毛や薄毛を防いでいくのに一番大切です。

その中でこれらの食べ物が男性型脱毛症のAGAを改善して予防していくのにオススメの食べ物だと僕は思います。

後、育毛剤を使ってより効果的にジヒドロテストステロン(DHT)を男性型脱毛症(AGA)を改善して予防していくのもおすすめです。

僕のおすすめの育毛剤とAGAを改善してくれる理由についてはコチラの記事に書いてあります。

チャップアップがAGA改善にオススメ

まとめ

【抜け毛対策】男性型脱毛症(AGA)を改善する食べ物について書いていきました。

男性型脱毛症のAGAによって抜け毛や薄毛が進行してしまうのはジヒドロテストステロン(DHT)によって髪のヘアサイクルが短くなったり皮脂が過剰分泌してしまうのが大きな原因です。

なのでジヒドロテストステロン(DHT)を作らないように5aリダクターゼを抑制したり皮脂の過剰分泌を避ける食べ物

そして頭皮の血行をよくしていくことが大事になってくるのでよかったら参考にしてみてください。

男性ホルモンを減らして行く方法についてはコチラの記事に書いてあります。

男性ホルモンを減らしていくには!

男性型脱毛症(AGA)の症状や特徴などについてはコチラの記事に詳しく書いてあります。

気になる男性型脱毛症の症状をチェック!

髪を太くしていくのに効果あるおすすめの食べ物についてはコチラの記事に書いてあります。

太い髪を作っていってくれる食べ物!

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男性型脱毛症であるAGAは進行状態によって自己ケアだけでは難しくなってきてしまうので育毛剤を使った対策も必要になってくるのでおすすめの育毛剤ランキングも参考にしてみてください。

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