【抜け毛対策】AGAを予防し改善するのにオススメの食べ物!

こんにちは、ライフです。

 

抜け毛や薄毛の原因として多い
男性型脱毛症のAGAを治していき改善
し予防対策をしていくことが大事です。

 

AGAがどうして抜け毛や薄毛を作り
出していってしまうのか

 

その原因となっている男性ホルモンの
ジヒドロテストステロンを減らして少なく
していくのにどんな食べ物がオススメ
なのか

 

男性型脱毛症のAGAを改善し予防して
いくのにオススメの食べ物について
調べてみました。

 

AGAの原因となるジヒドロテストステロン

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抜け毛や薄毛の原因として多いのが
前髪や頭頂部が薄くなってしまう
男性型脱毛症のAGAです。

 

そのAGAの原因となっているのが
男性ホルモンだと言われていますが

 

男性ホルモンは約95%以上が
テストステロンから出来ているのですが

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そのテストステロンが前髪や頭頂部
から分泌される5-aリダクターゼと
くっついて
ジヒドロテストステロンに
なって
しまい

 

このジヒドロテストステロンが皮脂を
物凄く多く分泌させてしまったり
髪の毛のサイクルを短くしてしまって
抜け毛や薄毛を生み出していって
しまうのです。

 

AGAの原因やジヒドロテストステロン
についてはコチラの記事に詳しく
書いてあります。

AGAになってしまう原因となる物は!

 

なのでAGAの改善や対策としては
ジヒドロテストステロンを作り出さない
ようにする5-aリダクターゼを減らす
ことや

 

皮脂を過剰分泌させないようにして
いくこと

 

そして髪の毛のサイクルを出来るだけ
正常な状態を保っていくのに血液の
流れを良くしてしっかりとした栄養を
与えて髪の毛を健康で太い状態を
保っていかなくてはいけないのです。

 

皮脂の分泌量が多いうえに更に
ジヒドロテストステロンによって皮脂が
過剰分泌されてしまいますし

 

血行が悪くて栄養が届きにくくなって
髪の毛のサイクルが悪くなっている
うえに更にAGAによって悪くなって
いってしまいますからね。

 

改善していくのに良い食べ物は

 

では一体AGAを治していき改善し
予防していくのにどんな食べ物が
いいのだろってことですが

 

5-aリダクターゼを抑える食べ物
皮脂を増やさない食べ物
血行を促進していく食べ物

 

これらの食べ物が男性型脱毛症の
AGAを改善していくのにオススメの
食べ物だと僕は思います。

 

5-aリダクターゼを抑える食べ物

 

まずは5-aリダクターゼを抑える食べ物
ですが男性ホルモンのテストステロン
が5-aリダクターゼとくっついてしまって
強力なジヒドロテストステロンを
生み出してしまうので

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その5-aリダクターゼを少しでも分泌
させないように抑制させるのに効果が
あるのが

イソフラボンを多く含んだ食べ物
亜鉛を多く含んだ食べ物

です。

 

イソフラボンを多く含んでいる食べ物と
しては大豆などが有名です。

 

イソフラボンの効果や食べ物などについて
はコチラの記事に書いてあります。

イソフラボンを含んだ食べ物とは!

 

そして亜鉛は牡蠣などに多く含まれて
いますが亜鉛は5-aリダクターゼを抑える
だけじゃなく髪の毛を育てていくのにも
とても大切な食べ物なので

 

亜鉛と髪の毛についてはコチラの記事
に書いてあります。

髪に欠かせない亜鉛を含んだ食べ物

 

皮脂を増やさない食べ物

 

皮脂を増やさない食べ物っていうのは
上記でも書きましたが
ジヒドロテストステロンによって皮脂が
過剰分泌されてしまいます。

 

普通の状態でも皮脂が多く分泌される
状態だとそれ以上に皮脂の過剰分泌が
進んでしまって頭皮や髪の毛に悪い
影響を与えてしまうので

 

皮脂を出来るだけ多く分泌させない
ようにしていくには皮脂が作られやすい
食べ物に注意していくことです。

 

皮脂を多く分泌させてしまう食べ物
といえば肉類などですが

 

それ以外にも普段からよく食べて
しまう皮脂を過剰分泌させてしまう
食べ物があるので詳しくはコチラの
記事に書いてあります。

頭皮の皮脂を過剰分泌させる食べ物!

 

血行を促進していく食べ物

 

血行を促進していく食べ物っていうのは
海藻類などですね。

 

海藻類などは昔から髪の毛にはオススメ
の食べ物だよって言われているのは
頭皮の血行を良くしてくれて栄養を
届けやすくしてくれるからです。

 

どうして海藻類が血行促進になるのか
についてはコチラの記事に書いてあります。

海藻類が血行促進になる理由!

 

規則正しい食事やバランスのとれた
食事はもちろん抜け毛や薄毛を
防いでいくのに一番大切ですし

 

その中でこれらの食べ物が
男性型脱毛症のAGAを改善して
予防していくのにオススメの食べ物だと
僕は思います。

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後、育毛剤を使ってより効果的に
ジヒドロテストステロンをAGAを改善して
予防していくのもオススメです。

 

僕のオススメの育毛剤とAGAを改善
してくれる理由についてはコチラの記事
に書いてあります。

チャップアップがAGA改善にオススメ

 

まとめ

 

【抜け毛対策】AGAを予防し改善する
のにオススメの食べ物
について書いていきました。

 

男性型脱毛症のAGAによって抜け毛
や薄毛が進行してしまうのは

 

ジヒドロテストステロンによって髪の
サイクルが短くなったり皮脂が
過剰分泌してしまうのが大きな原因です。

 

なのでジヒドロテストステロンを作らない
ように5-aリダクターゼを抑制したり
皮脂の過剰分泌を避ける食べ物

 

そして頭皮の血行をよくしていくこと
が大事になってくるのでよかったら
参考にしてみてください。

 

男性ホルモンを減らして行く方法に
ついてはコチラの記事に書いてあります。

男性ホルモンを減らしていくには!



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