【AGAを改善する食べ物】とは！おすすめの栄養素と食べ物！

AGA(男性型脱毛症)を改善していくのにおすすめの食べ物はあるのか

抜け毛や薄毛の原因として特に注意しなくてはいけないのがAGA(男性型脱毛症)です。

AGA(男性型脱毛症)は、普通の男性ホルモンが強力な男性ホルモンのジヒドロテストステロン(DHT)に変化して症状が起こってしまいます。

なので、AGA(男性型脱毛症)を改善してしていくにはジヒドロテストステロン(DHT)を減らしていきながら

頭皮の状態も正常な状態に戻していかなくてはいけません

そこで、AGA(男性型脱毛症)を改善する食べ物としておすすめの栄養素や食べ物などについて書いていいます。

【AGAを改善する食べ物】とは

抜け毛や薄毛の原因として多いのが前髪や頭頂部が薄くなってしまうAGA(男性型脱毛症)です。

そのAGA(男性型脱毛症)の原因となっているのがジヒドロテストステロン(DHT)という強力な男性ホルモンの発生です。

男性ホルモンは約95%以上がテストステロンから出来ているのですが

そのテストステロンが前髪や頭頂部から分泌される5αリダクターゼとくっついてジヒドロテストステロン(DHT)になってしまいます。

このジヒドロテストステロン(DHT)が、髪の毛の成長を強制的に止めてしまったり

頭皮の皮脂の分泌量を増やしてしまったりなどして

ヘアサイクルや頭皮の状態を悪くしてしまい髪の毛が抜けたりして薄毛になっていってしまいます。

そんな厄介なAGA(男性型脱毛症)ですが、食べ物で症状を改善していくこともできます。

そこで、AGA(男性型脱毛症)を改善する食べ物とは、いったいどんな食べ物かというと

・5αリダクターゼの分泌量を抑えていく食べ物
・頭皮の皮脂の分泌量を抑えていく食べ物
・頭皮の血行を良くしていく食べ物

などです。

まずは、ジヒドロテストステロン(DHT)を作り出さないようにするために5αリダクターゼの分泌量を抑えていくことが重要ですし

頭皮の皮脂の分泌量が多くなってしまっているのを抑えていき、頭皮の状態が悪くなってしまうのを防いでいかなくてはいけないですし

ヘアサイクルを正常な状態に戻していったり、髪の毛にしっかりと栄養を届けていくために頭皮の血行を良くしていかなくてはいけません

なので、AGA(男性型脱毛症)を改善していく食べ物は、まずはこの3つのことがしっかりとできるようになる為に必要な食べ物を食べていくことです。

【AGAを改善する食べ物】おすすめの栄養素と食べ物はコレ

AGA(男性型脱毛症)を改善していくのに必要な食べ物としては

・5αリダクターゼの分泌量を抑えていく食べ物
・頭皮の皮脂の分泌量を抑えていく食べ物
・頭皮の血行を良くしていく食べ物

などが重要になってくるっていうことは、わかってもらえたと思います。

そこで、これらのことをしっかりと行ってくれるおすすめの栄養素を含んだ食べ物について書いていきます。

5αリダクターゼの分泌量を抑えていく食べ物

5αリダクターゼの分泌量を抑えていく食べ物としては

・イソフラボンを多く含んだ食べ物
・亜鉛を多く含んだ食べ物

などです。

イソフラボンや亜鉛などの栄養素は、5αリダクターゼの分泌を抑えていく効果があります。

イソフラボンを多く含んでいる食べ物としては大豆などが有名です。

イソフラボンは、5αリダクターゼを抑えていくだけじゃなくて、女性ホルモンの割合も増やしてくれるので男性ホルモンを抑えていく効果もあります。

イソフラボンの効果や食べ物などについてはコチラの記事に書いてあります。

⇒イソフラボンの効果と多く含んでいる食べ物！

亜鉛は牡蠣などに多く含まれています。

そして、亜鉛は5αリダクターゼを抑えるだけじゃなく髪の毛の成分であるケラチンを作り出していくのにも必要な栄養素です。

亜鉛を多く含んでいる食べ物については、コチラの記事に詳しく書いてあります。。

⇒髪に欠かせない亜鉛を含んだ食べ物

頭皮の皮脂の分泌量を抑えていく食べ物

頭皮の皮脂の分泌量を抑えていく食べ物としては

・ビタミンC
・ビタミンB6
・ビタミンB2

などのビタミンを多く含んでいる食べ物です。

ビタミンCを多く含んでいる食べ物としては、ほうれん草など

ビタミンB6を多く含んでいる食べ物としては、かぼちゃなど

ビタミンB2を多く含んでいる食べ物としては、納豆など

ですね。

そして、後は頭皮の皮脂の分泌量を増やしてしまう、脂っこい食べ物やジャンクフードなどをできるだけ食べるのを控えるようにしてください。

頭皮の皮脂の分泌を抑えていくのに効果がある食べ物についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮の皮脂を抑える効果がある食べ物！

食べ物以外でも頭皮の皮脂の過剰分泌を抑えて減らしていく対策方法についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮の皮脂の分泌を抑える6つの対策方法！

頭皮の血行を良くしていく食べ物

頭皮の血行を良くしていく食べ物としては

・海藻類
・青魚

などですね。

海藻類などは昔から髪の毛にはおすすめの食べ物だよって言われているのは

海藻類に含まれているミネラルの成分が頭皮の血行を良くしてくれて栄養を届けやすくしてくれるからです。

頭皮の血行を良くしてくれる食べ物や飲み物についてはコチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒頭皮の血行を良くしてくれる食べ物と飲み物！

これらの栄養素を含む食べ物が、AGA(男性型脱毛症)を改善していくのにおすすめの食べ物です。

そして後は規則正しい食事やバランスのとれた食事などを心がけてください。

後、育毛剤を使ってより効果的にジヒドロテストステロン(DHT)を抑えたり頭皮の状態を良くしていくのもおすすめです。

AGA(男性型脱毛症)の症状を改善して髪をしっかりと守っていってくれるおすすめの育毛剤はコチラに書いてあります。

AGAを改善し髪をしっかりと守る育毛剤！

まとめ

【AGAを改善する食べ物】とは！おすすめの栄養素と食べ物はコレ！について書いていきました。

AGA(男性型脱毛症)を改善していくのにおすすめの食べ物っていうのは

・5αリダクターゼの分泌量を抑えていく
・頭皮の皮脂の分泌量を抑えていく
・頭皮の血行を良くしていく

などの栄養素をしっかりと多く含んでいる食べ物を食べていくことです。

そうすることで、AGA(男性型脱毛症)の原因になるジヒドロテストステロン(DHT)の発生を抑えていき

頭皮の状態を良くしていき、髪の毛をしっかりと育てていくヘアサイクルを正常な状態に戻していくことができます。

食べ物以外でも5αリダクターゼの分泌を抑えていく方法については、コチラの記事に書いてあります。

⇒5αリダクターゼの分泌を抑える対策方法！

AGA(男性型脱毛症)をしっかりと改善して治していくための対策方法については、コチラの記事に書いてあります。

⇒AGAをしっかりと改善して治す対策方法とは！

髪を太くしていくのに効果あるおすすめの食べ物についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒太い髪を作っていってくれる食べ物！

男性型脱毛症であるAGAは進行状態によって自己ケアだけでは難しくなってきてしまうので育毛剤を使った対策も必要になってくるのでおすすめの育毛剤ランキングも参考にしてみてください。