【AGA(男性型脱毛症)対策】で男性ホルモンを減らす方法！

AGA(男性型脱毛症)対策は、男性ホルモンを減らすことがとても重要になってきます。

AGA(男性型脱毛症)は、強力な男性ホルモンであるジヒドロテストステロン(DHT)が発生して

髪の毛の成長を強制的に止めて起こってしまいますし

そのジヒドロテストステロン(DHT)は、普通の男性ホルモンであるテストステロンが変化して発生してしまいます。

そこで、AGA(男性型脱毛症)対策として、テストステロンやジヒドロテストステロン(DHT)の男性ホルモンを減らす方法について書いていきます。

普通の男性ホルモンであるテストステロンの過剰分泌を抑えていくことも大事ですし

強力な男性ホルモンに変化してしまうジヒドロテストステロン(DHT)を抑えていくことも

AGA(男性型脱毛症)対策としては、どちらも重要になってきますからね。

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【AGA(男性型脱毛症)対策】は男性ホルモンを減らす

AGA(男性型脱毛症)は、薄毛の大きな原因の一つです。

AGA(男性型脱毛症)は、普通の男性ホルモンであるテストステロンと5αリダクターゼという酵素がくっついてしまうことで

とても強力な脱毛因子のジヒドロテストステロン(DHT)という男性ホルモンが発生してしまい

このジヒドロテストステロン(DHT)が、髪の毛の毛根にある毛乳頭にくっついてしまい

髪の毛の成長を強制的に悪くしていってしまい髪の毛が成長出来なくなり抜けて薄毛になっていってしまう脱毛症です。

なので、AGA(男性型脱毛症)対策として重要になってくるのは

・テストステロン(男性ホルモン)
・ジヒドロテストステロン(脱毛因子の男性ホルモン)

この2つの男性ホルモンが増えてしまうのを減らしていくことが重要になってきます。

テストステロン(男性ホルモン)は、普通に分泌される分には、体や骨格を作り出していくのに必要ですが

分泌量が増えてしまうと、5αリダクターゼとくっついてしまうので注意しなくてはいけないですし

ただ、テストステロン(男性ホルモン)だけを抑えてもジヒドロテストステロン(DHT)の発生を抑えていくことは難しいので

それぞれの男性ホルモンをしっかりと抑えていくことが、AGA(男性型脱毛症)対策には必要になってきます。

AGA(男性型脱毛症)とはいったいどんな脱毛症で原因となっている物については、コチラの記事に書いてあります。

⇒AGA(男性型脱毛症)の原因や仕組みをチェック！

【AGA(男性型脱毛症)対策】テストステロンを減らす方法

AGA(男性型脱毛症)対策でテストステロンを減らす方法っていうのは

まずは、普通に分泌される男性ホルモンであるテストステロンが過剰分泌してしまうのを抑え減らしていく方法です。

そこで、テストステロン(男性ホルモン)が過剰分泌しないように抑えて減らしていく為の対策方法としては

・ストレスを溜め込まない
・魚類や野菜類もバランスよく食べる
・過度の筋トレをしない

などがおすすめの対策方法です。

ストレスを溜め込まない

AGA(男性型脱毛症)対策でテストステロン(男性ホルモン)を減らす方法で、ストレスを溜め込まないっていうのは

ストレスが増えてしまうと、そのストレスに対抗する為に抗ストレスホルモンが分泌されます。

その抗ストレスホルモンが増えると男性ホルモンの分泌も増えてしまうので、ストレスを上手く解消して溜め込まないようにしてください。

簡単に出来るストレス解消法としては

・お風呂にゆっくり入る
・適度に体を動かして汗をかく
・趣味の時間を増やす
・ぐっすりと寝る

など、できるだけリラックス出来る時間を増やしていくようにして

肉体的ストレスと精神的ストレスの全てのストレスをできるだけ溜め込まないようにうまく発散して解消していくように心がけてください。

魚類や野菜類もバランスよく食べる

AGA(男性型脱毛症)対策でテストステロン(男性ホルモン)を減らす方法で、魚類や野菜類もバランスよく食べるっていうのは

脂っこい食べ物ばかり偏って食べてしまうと、テストステロン(男性ホルモン)の分泌量が多くなってしまうので

肉類よりも魚類を多く食べたり、野菜類なども食べてバランスのとれた偏りのない食生活をしていってください。

後は、大豆などのイソフラボンを多く含んでいる食べ物を食べることによって女性ホルモンの割合が増えてテストステロン(男性ホルモン)を減らしていくことができます。

テストステロン(男性ホルモン)の過剰分泌を抑えていく効果的な食べ物については、コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒男性ホルモンの分泌を効果的に抑える食べ物！

過度の筋トレをしない

AGA(男性型脱毛症)対策でテストステロン(男性ホルモン)を減らす方法で、過度の筋トレをしないっていうのは

テストステロン(男性ホルモン)は筋肉を作り出していってくれるホルモンでもあります。

なので、過度の筋トレなどをしてしまうとどうしてもテストステロン(男性ホルモン)の分泌量は増えてしまいます。

なので、AGA(男性型脱毛症)対策をしたい場合は、できるだけ過度の筋トレや無酸素運動など筋肉を酷使する運動は控えてください。

これらが、テストステロン(男性ホルモン)の過剰分泌を抑えて減らしていく対策方法です。

AGA(男性型脱毛症)の原因になってしまう男性ホルモンが増えてしまう注意してほしいことについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒AGA(男性型脱毛症)の原因の男性ホルモンが増える注意すること！

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【AGA(男性型脱毛症)対策】ジヒドロテストステロンを減らす方法

AGA(男性型脱毛症)対策で、テストステロン(男性ホルモン)の分泌を減らす方法については、わかってもらえたと思います。

テストステロン(男性ホルモン)の過剰分泌を抑えることで、ジヒドロテストステロン(DHT)を減らしていくことができますが

ただ、それだけではジヒドロテストステロン(DHT)の強力な男性ホルモンを減らしていくことは難しいです。

そこで、ジヒドロテストステロン(DHT)の強力な男性ホルモンを減らしていく方法としては

5αリダクターゼとテストステロン(男性ホルモン)がくっついてしまうことを抑えていくことです。

その為の対策方法として

・有酸素運動する
・食生活の改善
・サプリメント
・育毛剤

などです。

有酸素運動をする

AGA(男性型脱毛症)対策でジヒドロテストステロン(DHT)を減らす方法で、有酸素運動をするっていうのは

ウォーキングやランニングなど適度な軽めの運動を毎日20分はするっていうことです。

有酸素運動をすることで、テストステロン(男性ホルモン)が筋肉を作っていってくれます。

そうなることで、テストステロン(男性ホルモン)の量が自然と少なくなり、5αリダクターゼとくっつく量が少なくなり

ジヒドロテストステロン(DHT)が発生する量を減らしていくことができます。

有酸素運動は、AGA(男性型脱毛症)の改善だけじゃなくて抜け毛や薄毛予防にもとても効果がるのでおすすめの運動などについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒有酸素運動が髪の毛に良い理由と運動の種類！

食生活の改善

AGA(男性型脱毛症)対策でジヒドロテストステロン(DHT)を減らす方法で、食生活の改善っていうのは

5αリダクターゼを抑える効果がある食べ物を食べていくっていうことです。

5αリダクターゼを抑える効果がある食べ物としては

・イソフラボンを含む食べ物
・亜鉛を含む食べ物

などです。

イソフラボンを多く含む食べ物としては、豆腐や納豆などの大豆類

亜鉛を多く含む食べ物としては、牡蠣や黒ごま

などに多く含まれていて摂取しやすいです。

AGA(男性型脱毛症)を改善していくのにおすすめの食べ物については、コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒AGA(男性型脱毛症)の改善におすすめの食べ物！

サプリメント

AGA(男性型脱毛症)対策でジヒドロテストステロン(DHT)を減らす方法で、サプリメントっていうのは、5αリダクターゼを抑える成分を摂取するっていうことです。

5αリダクターゼを抑える成分としては

・フィナステリド
・ノコギリシア

この二つがあります。

フィナステリドは、皮膚科専門のクリニックなどで処方されるもので男性型脱毛症(AGA)にはとても効果があるとされています。

そして、このフィナステリドもノコギリシアも前立腺肥大症という病気を治す為に使われていたもので

なぜ前立腺肥大症と薄毛や抜け毛が関係あるのかというと、この前立腺肥大症も5αリダクターゼが原因の一つとされていたからです。

この5αリダクターゼを抑制するのに使われて効果が高かったからです。

育毛剤

AGA(男性型脱毛症)対策でジヒドロテストステロン(DHT)を減らす方法で、育毛剤っていうのは

5αリダクターゼの分泌量を抑えていってくれる成分を多く含んでいる育毛剤を使うっていうことです。

5αリダクターゼを抑える育毛剤に含まれている成分としては

・オウゴンエキス
・チョウジエキス
・ヒオウギ抽出液

などの成分が効果がありおすすめです。

これらが、AGA(男性型脱毛症)対策でジヒドロテストステロン(DHT)を減らす方法です。

AGA(男性型脱毛症)を改善していくのにおすすめの育毛剤については、コチラに書いてあります。

まとめ

【AGA(男性型脱毛症)対策】で男性ホルモンを減らす方法！について書いていきました。

AGA(男性型脱毛症)対策は

・テストステロン(普通の男性ホルモン)の過剰分泌を抑える
・ジヒドロテストステロン(強力な男性ホルモン)を発生を抑える

この2つの男性ホルモンを減らしていくことがとても重要になってきます。

男性ホルモンのテストステロンが5αリダクターゼとくっついて、AGA(男性型脱毛症)の原因となるジヒドロテストステロン(DHT)を作り出していってしまいますからね。

テストステロン(男性ホルモン)を過剰分泌させない方法としては

・ストレスを溜め込まない
・魚類や野菜類もバランスよく食べる
・過度の筋トレをしない

ジヒドロテストステロン(DHT)を抑える方法としては

・有酸素運動
・食生活の改善
・サプリメント
・育毛剤

などです。

AGA(男性型脱毛症)の症状や前兆などについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒AGA(男性型脱毛症)の症状の特徴や前兆はコレ！

AGA(男性型脱毛症)を改善して治していくのは、育毛剤がいいのかAGAクリニックがいいのかどっちがいいのかについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒AGAは育毛剤かそれともAGAクリニックか！

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AGA(男性型脱毛症)だけじゃなくて抜け毛や薄毛の原因をしっかりと抑えて改善していき、頭皮の血行を良くして髪を太く育てていってくれる育毛剤の中でも特におすすめの育毛剤ランキングについてはコチラに書いてあります。