肩こりで抜け毛が増える原因は？解消して抜け毛を防ぐ対策！

肩こりがひどいと抜け毛が増えてしまう原因になってしまうと言われます。

肩こりと髪っていうのは、全然関係ないのになぜ？って思いますよね。

そこで、肩こりで抜け毛が増える原因と抜け毛が増えるのを防いでいく肩こり解消法などについて書いていきます。

肩こりがひどいだけでも辛い症状なのに、更に髪にまで悪い影響を与えてしまい抜け毛が増えてしまうのは嫌で注意してください。

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肩こりで抜け毛が増える原因は？

なんとなく最近肩がずっと凝っているという感じが続いている

・肩が重い
・肩が張っている
・肩と首が硬くて痛い

このような症状がある時は肩こりがひどくなっています。

そして、この肩こりの症状がひどくなってきてしまうと、抜け毛も増えてきてしまうので注意しなくてはいけません

そこで、いったいどうして肩こりの症状がひどくなってしまうと抜け毛が増えてしまうのか

その大きな原因は、頭皮の血行が悪くなってしまうからです。

頭皮の血行が悪くなってしまうと、髪を育てていくヘアサイクルが正常に機能しなくなって髪の成長が悪くなってしまいますし

血液中に含まれている栄養素を髪に届けることができなくなってしまい髪が細くなってしまいます。

これらのことが、頭皮の血行が悪くなってしまうことで起こってしまい抜け毛が増えてしまいます。

肩こりで頭皮の血行が悪くなる原因

肩こりで頭皮の血行が悪くなる原因は、肩や首の筋肉が硬く凝ってしまうことで

・頭皮にうまく血液を循環させることができなくなる
・頭皮も硬く凝ってしまう

などのことが起こってしまうからです。

肩こりっていうのは、肩や首の筋肉が硬く凝ってしまって動きが悪くなってしまい起こってしまいます。

肩や首の筋肉が硬く凝ってしまうと血管が収縮されてしまい血液の流れが悪くなってしまいます。

肩や首の血液の循環が悪くなってしまうと、頭皮にうまく血液を循環させていくことができなくなってしまいます。

そして、肩や首っていうのは、頭皮の皮膚ととても近いですよね。

なので、肩や首の筋肉が硬くなって張ってしまうと、頭皮の皮膚も張ってしまい頭皮が硬くなってしまいます。

頭皮が硬くなってしまうと、それだけ頭皮の血管も収縮されてしまい血液の循環が悪くなってしまいます。

この2つのことが、肩こりによって起こってしまい頭皮の血行が悪くなってしまいます。

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肩こりを解消して抜け毛を防ぐ対策

肩こりで抜け毛が増える原因については、わかってもらえたと思います。

そこで、肩こりで抜け毛が増えるのを防いでいくには、肩こりをしっかりと解消して頭皮の血行を良くしていくことですよね。

そこで、肩こりを解消して抜け毛が増えるのを防ぐ対策は

・正しい姿勢を保つ
・肩甲骨を剥がすストレッチ
・血行を良くするツボを押す
・ゆっくりお風呂に入る
・ぐっすり寝ていく

などです。

正しい姿勢を保つ

正しい姿勢を保つっていうのは、姿勢が悪いと肩こりもひどくなっていってしまいます。

なので、日ごろから正しい姿勢を保っていくことが重要です。

そこで、正しい姿勢とはいったいどんな姿勢なのかっていうと

立っている時の正しい姿勢

立っている状態の正しい姿勢は

・軽く背筋を伸ばす
・肩甲骨を軽く後ろに引き寄せる
・軽く胸を張る
・あごを軽くひく

っていう感じが自然体の正しい姿勢です。

座っている状態の正しい姿勢

座っている状態の正しい姿勢は

・椅子に深くこしかけない
・背もたれによりかからない
・軽く背筋を伸ばす

っていう状態です。

そしてデスクワークやパソコンなどを座って長時間使っている時は

出来るだけ目線が下に下がらないようにモニターなどの高さを少し上にしてください。

そして、1時間に1回は席を立ったりして体を軽く動かしてください。

これが、肩こりを解消する正しい姿勢を保つです。

肩甲骨を剥がすストレッチ

肩甲骨を剥がすストレッチっていうのは、肩こりがひどい時っていうのは肩甲骨が背中にくっついてしまっています。

なので、その肩甲骨を背中から剥がして動きを良くしていくことで肩こりを解消していくことができます。

そこで、肩甲骨を剥がす簡単なストレッチとして

・手を上に伸ばす
・手を後ろに伸ばす
・肩を回す

などをこまめにやるようにしてください。

ツボを押す

ツボを押すっていうのは、肩こり解消に効果あるツボや頭皮の血行を良くするツボを押すっていうことです。

肩こり解消におすすめのツボは

・天柱(てんちゅう)
・肩井(けんせい)
・肩中兪(けんちゅうゆ)

の3つのツボです。

肩こり解消に効果あるストレッチのやり方やツボの位置などについては、コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒肩こり解消に効くストレッチとツボ！

ゆっくりお風呂に入る

ゆっくりお風呂に入るっていうのは、シャワーだけで済ませずにしっかりとお風呂に入ってください。

お風呂い入って入浴することで、肩や首の筋肉の凝りを和らげていくことができますし

血液の循環も良くしていくことができます。

なので、毎日しっかりと少し長めにゆっくりをお風呂に入ってください。

ぐっすり寝る

ぐっすり寝るっていうのは、寝ることで体の疲れや凝りを解消していくことができます。

なので、毎日しっかりと6時間以上は睡眠時間をとってぐっすりと寝るようにしてください。

これらが、肩こりを解消して抜け毛を防ぐ対策です。

髪や頭皮の状態を良くするおすすめの睡眠対策については、コチラの記事に書いてあります。

⇒髪や頭皮に良い睡眠のとり方！

まとめ

肩こりで抜け毛が増える原因は？解消して防ぐ対策！について書いていきました。

肩こりで抜け毛が増える原因は、頭皮の血行が悪くなってしまい

・髪のヘアサイクルが乱れてしまう
・髪に栄養素を届けることができなくなる

などのことが起こってしまうからです。

そして、肩こりの症状がドンドンとひどくなってってしまうと抜け毛もドンドンと増えていってしまうので

肩こりを解消して抜け毛が増えるのを防ぐ対策として

・正しい姿勢を保つ
・肩甲骨を剥がすストレッチ
・血行を良くするツボを押す
・ゆっくりお風呂に入る
・ぐっすり寝ていく

などの対策方法を心がけていくようにしてください。

そうすることで、辛い肩こりも抜け毛が増えてしまうのもしっかりと防いでいくことができます。

目の疲れがひどくなると抜け毛が増えてしまう原因と対策方法については、コチラの記事に書いてあります。

⇒目の疲れがひどいと抜け毛が増える原因と対処法！

頭皮の血行を良くしていくために心がけてほしいケア対策については、コチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮の血行を良くするケア対策方法！

細くなった髪を太い髪に戻していくために必要な対策方法については、コチラの記事に書いてあります。

⇒細くなった髪を太くしていく方法とは！

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