肩こりが原因で頭皮が硬くなる!簡単ストレッチで解消する方法!

こんにちは、ライフです。

 

肩こりがひどくて首筋や肩周りが痛い
この肩こりが原因となっていて血行が
悪くなってしまい頭皮が硬くなってしまう

 

その結果、髪の毛の成長を邪魔して
しまって抜け毛が増えてしまう
とても厄介な肩こり

 

そんな肩こりを会社や仕事中などでも
簡単に和らげてくれて解消してくれる
ストレッチについて調べてみました。

 

肩こりの原因

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肩こりはそのままにしておいても
治ることはなく症状が酷くなって
いってしまいます。

 

肩こりが酷くなってしまうと頭皮が
硬くなり血行が悪くなって抜け毛の
原因となってしまうのは

 

前回の記事で書いていきました
コチラがその記事です。

肩こりが酷いと抜け毛が増える!

 

では肩こりの原因というかどうして
肩こりになってしまうのかというと
肩甲骨(けんこうこつ)にあります。

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肩甲骨っていう言葉は聞いた時が
ありますよね。

 

肩甲骨は肩の下にある骨で
この肩甲骨があるから肩は前後左右
に色々な方向に動く事が出来ています。

 

そしてこの肩甲骨っていうのは骨なの
ですが実はどこの骨とも繋がっていなくて
筋肉に挟まれているのです。

 

どこの骨とも繋がっていないのは
びっくりしましたが、確かにそれだから
色々な方向に動く事が出来るのか
って納得してしまいましたが

 

筋肉によって挟まれているので
筋肉が疲れて硬くなってしまうと
当然動きが悪くなってしまいます。

 

動きが悪くなってしまうと他の筋肉
にも影響を及ぼしてしまって
更に筋肉が硬くなってしまい痛みが
出てきてしまいます。

 

特に長時間パソコンなどを触っていると
筋肉は硬くなってしまいますし、前かがみ
の姿勢になっているので

 

肩甲骨が背中にくっついてしまって
更に動きが悪くなってしまっているのです。

 

簡単な3つのストレッチ

 

肩こりは肩甲骨が動きにくくなって
しまっているので、肩こりを治して
いくにはこの肩甲骨を自由にして
あげなくてはいけません

 

それをしていくのに一番いい方法は
ストレッチをして筋肉を伸ばしてあげて
背中にくっついてしまっている肩甲骨
を離していくのですが

 

仕事中などはなかなかストレッチを
自由にやっていく事が出来ないですよね。

 

いきなり寝っ転がってストレッチを
始めるとみんなビックリしてしまい
ますしね。

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そこで仕事中でも簡単に出来る
肩こりを肩甲骨を治していくストレッチ
があるので紹介しますね。

 

上に伸ばす

 

まずは両手を組んで思いっきり
手のひらを上にして伸ばしてください

 

これだけで背中にくっついている
肩甲骨を離して行く事が出来ますし
筋肉を伸ばしてあげる事が出来ます。

 

めちゃくちゃ簡単ですよね
手を組んで上に伸ばすだけです。

 

後ろに伸ばす

 

次は両手を後ろで組んで
斜め下に引っ張るように伸ばします。

 

そして思いっきり手を下に伸ばして
から今度はその状態で肩を上に
引っ張り手も斜め上に引っ張って
ください。

 

そうすると肩甲骨が寄って背中との
間に少し空間が出来る感じになると
思います。

 

前かがみになって硬くなっている
筋肉も後ろに引っ張られて伸びて
きます。

 

出来るだけ斜め上に手をあげれば
いいのですが人によって硬さが違う
ので無理をせずに気持ちいい場所で
伸ばしてくださいね。

 

肩を回す

 

最後は肘を曲げた状態で両腕を
グルグルと回してください。

 

前から後ろに回すと僕の場合は
ゴリゴリと骨が回っている音がして
あっしっかりと動いているって
感じがします。

 

よほど凝っているのかなって感じ
なのですが・・・

 

そして前から後ろは結構みんな
よくやっていますが、意外と後ろから
前に動かすのはやっていないので

 

しっかりと後ろから前もグルグルと
回してくださいね。

 

そうすることによって今まで動かして
いなかった筋肉もしっかりと伸縮して
硬くなっているのをほぐしてくれます
のでより効果的ですよ。

 

ストレッチと同時にツボを押して肩こりを
解消するとより効果があるので
おすすめのツボについてはコチラ

肩こりを楽にしてくれるおすすめのツボは!

 

頭皮の血行を良くしてくれるマッサージ
も同時にやるとオススメなので詳しくは
コチラの記事に書いてあります。

頭皮の血行促進になるツボとマッサージ

 

まとめ

 

肩こりが原因で頭皮が硬くなる
簡単ストレッチで解消する方法に
ついて書いていきました。

 

肩こりが酷くなってしまうと痛くて
辛いですし、同時に頭皮の血行も
悪くなり硬くなって抜け毛に影響して
きてしまって

 

ダブルパンチのようにダメージを
受けてしまうので

 

肩こりを治していくストレッチがとても
大事で重要になってきますが
なかなか仕事中にストレッチをする
事は難しかったりしますが

 

この3つのストレッチはいつでも
どこでも簡単に出来て効果的なので
よかったらやってみてください。

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僕はこれを実践してかなり肩こりが
酷いのが治ってきて半分ストレッチが
癖になっているのでおすすめですよ。

 

肩こりと同様に目の疲れも抜け毛と
大きな関係があるので詳しくはコチラ
の記事を

目が疲れていると髪に影響する!



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