【抜け毛対策】肩こりを解消するストレッチとツボはコレ！

抜け毛が多い原因に肩こりがあります。

肩こりがひどいと首筋や肩周りなどがずっと痛い症状が続いてしまいますよね。

そんな肩こりがひどくなると血液の循環が悪くなってしまい、それが頭皮の血行不良に繋がってしまい抜け毛も増えてしまいます。

なので、抜け毛対策として肩こりを解消していくことも重要になってきます。

そこで、肩こりを解消していくのにおすすめのストレッチのやり方やツボなどについて書いていきます。

ストレッチもツボを押すのもとても簡単なので、こまめにやって肩こりを解消して抜け毛対策もしていってください。

【抜け毛対策】肩こりを解消するストレッチはコレ

抜け毛対策で肩こりを解消していくストレッチっていうのは、肩甲骨を動かしていくストレッチです。

肩こりがひどくなっている時っていうのは、肩甲骨が背中などにくっついてしまっていて動きが悪くなってしまっています。

肩甲骨っていうのは骨なのですが、実はどこの骨とも繋がっていなくて筋肉に挟まれているのです。

なので、肩甲骨を動かしてあげることで、筋肉も動くようになり筋肉の凝りなどをうまく解消して肩こりを解消していくことができます。

そこで、【抜け毛対策】肩こりを解消する簡単なおすすめのストレッチは

・手を上に伸ばす
・手を後ろに伸ばす
・肩を回す

です。

この3つのストレッチをすることで、肩甲骨をしっかりと動かすことができて肩こりを解消して血行を良くしていくことができるので抜け毛対策にもなります。

手を上に伸ばすストレッチのやり方

手を上に伸ばすストレッチのやり方は、まずは両手を組んで思いっきり手のひらを上にして伸ばしてください

これだけで背中にくっついている肩甲骨を離して行く事が出来ますし筋肉を伸ばしてあげる事が出来ます。

めちゃくちゃ簡単ですよね

手を組んで上に伸ばすだけです。

手を後ろに伸ばすストレッチのやり方

次は両手を後ろで組んで斜め下に引っ張るように伸ばします。

そして思いっきり手を下に伸ばしてから今度はその状態で肩を上に引っ張り手も斜め上に引っ張ってください。

そうすると肩甲骨が寄って背中との間に少し空間が出来る感じになると思います。

前かがみになって硬くなっている筋肉も後ろに引っ張られて伸びてきます。

出来るだけ斜め上に手をあげればいいのですが、人によって硬さが違うので無理をせずに気持ちいい場所で伸ばしてくださいね。

肩を回すストレッチのやり方

最後は肘を曲げた状態で両腕をグルグルと回してください。

前から後ろに回すと僕の場合はゴリゴリと骨が回っている音がしてあっしっかりと動いているって感じがします。

よほど凝っているのかなって感じなのですが・・・

そして前から後ろは結構みんなよくやっていますが、意外と後ろから前に動かすのはやっていないのでしっかりと後ろから前もグルグルと回してくださいね。

そうすることによって今まで動かしていなかった筋肉もしっかりと伸縮して硬くなっているのをほぐしてくれますのでより効果的ですよ。

これが、肩こりを解消する簡単なストレッチで血行も良くなり抜け毛対策になります。

【抜け毛対策】肩こりを解消するツボはコレ

肩こりを解消する簡単なストレッチのやり方については、わかってもらえたと思います。

そして、抜け毛対策になる肩こりを解消するツボっていうのは

・天柱(てんちゅう)
・肩井(けんせい)
・肩中兪(けんちゅうゆ)

の3つのツボです。

天柱(てんちゅう)のツボ

天柱(てんちゅう)のツボは、天柱という頭の後ろ髪の毛の生え際にあるツボです。

ここが天柱のツボの場所で首の後ろに大きな溝っていうか窪みがありますよね

その両サイドに筋肉が筋みたいなものがあると思います。

その筋肉の筋を髪の毛の生え際を下から上に向かって押し上げる感じで押していきます。

頭を支えている首の筋肉なので物凄く硬く凝ってしまっているので親指で強めに押し上げてください。

肩井(けんせい) のツボ

肩井(けんせい) のツボは、肩と首の根っこのだいたい真ん中にあるツボです。

肩井のツボの近くっていうか下には動静脈があり刺激することによって血行の流れが良くなります。

肩が凝っているってことは筋肉が硬くなってしまっていて血液の流れが悪くなってしまっています。

なので血液の流れを良くする事によって筋肉もほぐれてきますし肩こりの症状も解消されていきます。

それによって頭皮にも血液が流れやすくなるので頭皮全体の血行促進になり髪の毛の成長にもいいので効果的なツボですね。

肩井のツボはそのまま真っ直ぐ下に指で押してください。

肩中兪(けんちゅうゆ)のツボ

肩中兪(けんちゅうゆ)のツボは首元から下に下がった場所にあるツボです。

このツボは肩甲骨の近くにあるツボで肩甲骨は肩こりの原因となっている代表的な骨です。

肩甲骨の周りにある筋肉が硬くなってしまっていて肩甲骨が背中にくっついてしまっている状態になってしまい肩があまり動かなくなってしまっているのです。

なのでそこのツボを刺激してあげる事によって筋肉の動きをよくしてあげる事が出来ます。

この3つのツボが、肩こりを解消するおすすめのツボで、肩こりを解消し頭皮の血行を良くし抜け毛対策になります。

肩こりがひどいと抜け毛も増えてしまう原因や肩こりを解消していく対策方法などについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒肩こりで抜け毛が増える原因と対策方法！

まとめ

【抜け毛対策】肩こりを解消するストレッチとツボはコレ！について書いていきました。

肩こりの症状がひどくなってしまうと、頭皮の血行が悪くなってしまい抜け毛が増えてしまいます。

なので、抜け毛対策には、肩こりをしっかりと解消していくことも重要になってきます。

そこで、肩こり解消におすすめのストレッチとして

・手を上に伸ばす
・手を後ろに伸ばす
・肩を回す

肩こり解消におすすめツボとして

・天柱(てんちゅう)
・肩井(けんせい)
・肩中兪(けんちゅうゆ)

この3つを毎日こまめにやったり押したりしてください。

そうすることで、辛い肩こりの症状も解消されて頭皮の血行も良くなり抜け毛も減らしていくことができます。

硬くなってしまっている頭皮を柔らかくして頭皮の血行を良くするおすすめの頭皮マッサージのやり方については、コチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮を柔軟にする正しいマッサージのやり方！