抜け毛予防になる目の疲れの解消！眼精疲労を治す対策方法！

目の疲れ眼精疲労は、頭皮の血行を悪くして頭皮を硬くしてしまいます。

それが原因となって抜け毛が増えてしまいます。

なので、抜け毛予防には目の疲れを解消していく眼精疲労を治していくことが大切です。

そこで、眼精疲労を治すのにおすすめの簡単で効果ある対策方法について書いていきます。

会社や仕事中でも、どこでもすぐにできるおすすめの目の疲れ解消法です。

目の疲れからくる眼精疲労をしっかりと防いで、抜け毛が増えてしまうのを防いでいってください。

抜け毛予防になる目の疲れの解消

抜け毛予防というとどうしてもすぐに髪の毛や頭皮といった事を考えてしまいます。

しかし実は、抜け毛の原因になる頭皮を不健康な状態にしてしまっているのは、毎日酷使している目もとても大きな原因になっています。

毎日365日ずっと休む事なく働いている目は、とても大きな疲労を抱え込んでしまっていますからね。

そんな目の疲れから眼精疲労を起こしてしまうと、目の周りの筋肉が硬く凝ってしまいます。

それが原因で頭皮も硬くなってしまい頭皮の血行が悪くなって抜け毛が増えてしまいます。

なので、頭皮が硬くなってしまう眼精疲労を治していく為にも、しっかりと目の疲れを解消していかなくてはいけません

それによって、頭皮を柔らかくしていくことができて、頭皮の血行が良くなり髪にしっかりと栄養を届けることができ

抜け毛が増えてしまうのを防いでいく抜く毛予防になります。

目が疲れると抜け毛が増えてしまう原因については、コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒目の疲れが抜け毛を増やしてしまう原因！

抜け毛予防になる眼精疲労を治すおすすめの対策方法

眼精疲労を治していくには、まずは目をしっかりと休ませるために毎日ぐっすりと寝ていくことが大事です。

しかし、睡眠以外でも仕事の合間や家でリラックスしている時にも是非やってほしい眼精疲労を治す目を休ませるおすすめの対策方法があります。

そのおすすめの対策方法は

・瞬きを意識して多くする
・目の周りを温める
・ツボを押す
・目の疲れを解消する食べ物

です。

瞬きを意識して多くする方法

瞬きを意識して多くする方法ってことですが、眼精疲労の原因の一つであるドライアイを予防していくことができます。

ドライアイは、前回の記事でも書きましたが画面を見るのに真剣になっていて瞬きをしていない時間が長くなり涙が少なくなってしまって起こってしまいます。

そこで、ドライアイを予防するのにまずは少し瞬きをするのを意識してもらって出来るだけ多く瞬きをするようにしてください。

自分ではあまり気づいていないですが、瞬きをしていない時間って結構多いです。

なので、あっ瞬きをしなきゃって意識しているだけでかなり眼精疲労を予防する事が出来ます。

目の周りを温める方法

目の周りを温める方法ですが、目が疲れているってことはそれだけ真剣に目を開いて作業をしています。

ってことは目の筋肉が常に疲れて硬くなってしまっているので、その筋肉を和らげてあげるために温めます。

目を温めるのに一番いい方法は、電子レンジなどで適度に温めたタオルなどを目に当てることです。

これが物凄くやってみると気持ちがいいのでおすすめなのですが、なかなか仕事中などは出来ないので

そんな場合は、薬局やドラッグストアーなどで売っている目を温めるホットアイマスクが物凄く便利です。

実際に僕も昼休みとかにこのアイマスクを使っているのですが、短時間で目の疲れを解消してスッキリするのでおすすめです。

頭皮の血行を良くしてくれるおすすめのマッサージなどについてはコチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮の血行を良くするマッサージ！

ツボを押す方法

目の周りにある瞳子りょう(どうしりょう)と四白(しはく)という目の疲れを解消してくれるツボを押します。

目尻の少し外側にあるツボと目の下にあるツボですね。

あまり強く押しすぎると眼球によくないので気持ちいいと感じる強さで押してあげてください。

それと同時に天柱などのツボも押してあげると肩こりや血流にもおすすめで簡単なのでやってみてください。

肩こりの症状を抑えて血行を良くするツボやストレッチのやり方については、コチラの記事に書いてあります。

⇒肩こり解消に効くツボやストレッチはコレ！

目の疲れを解消する食べ物

目の疲れを解消する食べ物っていうのは

・ブルーベリー
・黒豆
・レバー
・イカ

などです。

これらの食べ物に含まれている成分が、目の疲れを解消してくれたり血行を良くしてくれる効果があります。

抜け毛予防に効果ある目の疲れを解消してくれる成分や食べ物については、コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒目の疲れをとり抜け毛を防ぐおすすめの食べ物！

まとめ

抜け毛予防になる目の疲れの解消！眼精疲労を治す対策方法！について書いていきました。

目の疲れ眼精疲労を放置していると、頭皮の状態が悪くなり抜け毛が増える原因になってしまいます。

なので、目の疲れからくる眼精疲労を治していく簡単でおすすめの対策方法として

・瞬きを意識して多くする
・目の周りを温める
・ツボを押す
・目の疲れを解消する食べ物

などのことを毎日心がけ目をしっかりと守ってください。

それによって、頭皮の状態を正常に保つことができて、抜け毛予防になります。

抜け毛予防に効果的な睡眠のとり方については、コチラの記事に書いてあります。

⇒抜け毛予防におすすめの睡眠対策はコレ！

頭皮の血行を良くしていくおすすめの食べ物や飲み物については、コチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮の血液の流れを良くする食べ物と飲み物！

髪の毛を太くしていくのに効果あるおすすめの食べ物についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒太い髪を育てていくのに大切な食べ物！