【抜け毛予防】目の疲れをとる効果的な食べ物はコレ！

目の疲れや眼精疲労が原因で肩こりになってしまったり頭皮が硬くなってしまって抜け毛へと繋がって発展していってしまう

そんな辛い目の疲れを治してとっていき抜け毛予防や髪の毛の成長に効果がある食べ物があります。

抜け毛予防になる目の疲れもとれて髪の毛にもいい効果的なおすすめの食べ物について書いていきます。

毎日酷使している目だからこそ、しっかりとしたケア対策が必要になってきますからね。

【抜け毛予防】目の疲れをとる方法

毎日朝から晩まで一日中酷使している目

365日休むことなく一生懸命働いてくれているので、目の疲れは自分が思っている以上に疲れています。

特に長時間のデスクワークやパソコン作業などをしていると目の疲れは半端じゃないですからね。

ドライアイになってしまったり目の筋肉が緊張状態で硬くなってしまったり

そんな目の疲れが原因となってしまい頭皮がドンドン硬くなっていってしまったり頭皮の血行不良を起こしてしまったりして

それが大きな原因となってしまって髪に栄養を届けることができない状態になり髪が細くなり抜けやすくなって抜け毛が増えていってしまいます。

なので、抜け毛予防対策として目の疲れをとっていくことはとても重要なことです。

そこで、目の疲れをとる方法としては

・睡眠をしっかりととる
・目をリフレッシュさせる
・目を温める
・瞬きを多くする

など色々な対策方法があります。

そして、意外と知られていないのですが、実は食べ物でも目の疲れをしっかりと解消して

抜け毛を減らして防いでいくことができます。

辛い眼精疲労が抜け毛の原因になっていってしまう事についてはコチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒目の疲れから抜け毛が増える原因！

【抜け毛予防】目の疲れをとる効果的な食べ物はコレ

目にいい食べ物っていうと真っ先に思いつくのがブルーベリーですよね。

確かにブルーベリーは、目の疲れをとって治してくれるのにとても大きな効果があります。

しかし、実はブルーベリー以外にも目の疲れを治してくれて髪の毛の成長や抜け毛にも効果的な食べ物があります。

そこで、抜け毛予防になる目の疲れをとる効果的な食べ物は

・ブルーベリー
・黒豆
・レバー
・イカ

などです。

ブルーベリーの効果

ブルーベリーは先ほども書きましたが真っ先に思いつく食べ物です。

ブルーベリーの効果は、アントシアニンが血をサラサラにしてくれて毛細血管の働きを助けてくれて目の網膜に栄養を届けやすくしてくれるからです。

なかなかブルーベリーを食べる事がない場合は、アメなどで効果的に摂取出来ます。

アメを舐める事によって唾液が多くなるので歯周病や舌の病気にもおすすめですね。

黒豆の効果

黒豆の効果は、ブルーベリーと同じでアントシアニンを含んでいますし

そして、ビタミンB2も多く含んでいます。

ビタミンB2は、皮膚や粘膜を修復してくれるので目の疲れ解消にはもちろん髪の毛や頭皮にもおすすめの食べ物です。

レバーの効果

レバーの効果は、ビタミンAを多く含んでいるので目の粘膜を潤してくれる効果がありドライアイになりやすい目を守ってくれます。

そして、レバーにはその他にもビタミンB2やビタミンB6も含んでいるので髪の毛の成長にもとても大きな効果をもたらしてくれます。

髪の毛の成長に必要なビタミンについてはコチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒髪の毛におすすめのビタミンはコレ！

イカの効果

イカの効果は、タウリンが多く含まれていて疲労回復には持ってこいの物なので目の疲れをとってくれます。

更に、コレステロールを少なくしてくれて肝機能の改善にもいいですしね。

そして、イカは亜鉛やビタミンEも多く含んでいて

亜鉛は髪の毛を作っていくには欠かせない物です。

ビタミンEは血管を正常にしてくれるので目の疲れはもちろん髪の毛にも効果抜群ですね。

これらの食べ物が、抜け毛予防になる目の疲れをうまく解消してとってくれる効果ある食べ物です。

細くなってしまった髪の毛を太くしていくのに効果あるおすすめの食べ物についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒太くて抜けにくい髪を育毛するのに効果ある食べ物！

まとめ

【抜け毛予防】目の疲れをとる効果的な食べ物はコレ！について書いていきました。

目の疲れ眼精疲労は、頭皮の状態が悪くなり抜け毛が増える原因になってしまいます。

そこで、目の疲れを解消していく方法は色々ありますが

食べ物でも目の疲れをうまく解消して抜け毛を防いでいくことができます。

そんな抜け毛予防にもおすすめな目の疲れをとる効果的な食べ物は

・ブルーベリー
・黒豆
・レバー
・イカ

などです。

目が疲れてしまう眼精疲労を解消して治していくおすすめの対策方法については、コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒抜け毛対策に効果ある眼精疲労の治し方！

目の疲れや体の疲れを解消するのにしっかりと寝ていくことも重要なのでおすすめの睡眠時間などについてはコチラの記事に書いてあります。

⇒髪にオススメの睡眠時間とタイミング！

頭皮の血行を良くして髪をしっかりと育てていってくれる食べ物や飲み物については、コチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮の血行を良くし髪にいい食べ物と飲み物！