白髪を作らない予防対策にオススメの食べ物は!黒髪を保つ!

こんにちは、ライフです。

 

白髪を作らない増やさないように
していくのに大切なのはバランス
のとれた食生活と食べ物

 

白髪の予防対策にオススメの食べ物
はどんな食べ物なのか

 

白髪を減らして綺麗な黒髪を維持
して保っていくために欠かせない
4つの事

 

それを補っていくために必要な食べ物
について調べてみました。

 

白髪は少ない方がいいですからね。

 

白髪を作らないためには

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気がついたらいつの間にか髪の毛に
白い物があるのを発見してしまう
白髪が目立つようになってきて
しまっている

 

今までは全く白髪なんて気にして
いなかったのに気になり出すと
結構な本数になってしまっているのが
白髪です。

 

そんな白髪を作ってしまう原因については
コチラの記事に書いてあります。

白髪の原因になってしまう7つの事!

 

上記の記事でも書いていますが髪の毛は
元々色がついていなくてメラニン色素
によって色がつけられていきます。

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なので白髪が増えてしまうってことは
メラニン色素が不足してしまっている
からなのですが

メラニン色素はどうやって作られるのか

 

このメラニン色素をしっかりと作って
いくことが白髪を作らないためには
大事なことで

 

その為に必要になってくるのが

メラノサイトを活発にする
チロシンを増やす
チロシナーゼを活発にする
血行をよくする

 

この4つのことです。

 

予防対策に欠かせない食べ物

 

上記で書いた4つのことをしっかりと
行っていくために必要になってくる
のがそれぞれに対した食べ物で

 

ヨード(ヨウ素)
チロシン
ミネラル(銅)

ですね。

 

ヨード(ヨウ素)

 

ヨード(ヨウ素)はメラノサイトを
元気にしてくれて活性化をしてくれる
食べ物で

 

海藻類
昆布・ひじき・ワカメ・もずく

 

魚類
イワシ・サバ・カツオ・サケ・ブリ

 

牛乳などに多くヨード(ヨウ素)が
含まれています。

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メラノサイトが活発にならないと
メラニン色素を作り出す元が無くなって
しまいますからね。

 

チロシン

 

チロシンを増やしていくのにオススメ
の食べ物は

 

チーズ

 

果物
バナナ・りんごなど

 

魚類
カツオ・マグロなど

 

豆類
大豆・アーモンド・豆腐

 

などからチロシンを多く摂取して
いくことが出来ます。

 

チロシンとチロシナーゼがくっつく事
によってメラニン色素が作られて
いくのでチロシンは欠かせないですよね。

 

そしてチロシンはストレスを感じると
チロシンを多く使われてしまうので
不足しやすい物なのです。

 

ストレスを感じることで白髪が増えて
しまう原因の記事で詳しく書いてあります。

ストレスによって髪に必要な物が減る!

 

ミネラル(銅)

 

ミネラル(銅)はチロシナーゼを
活発にしていくのに欠かせない物です。

 

ミネラル(銅)を多く含んでいる
食べ物としては

 

豆類
大豆・豆腐・納豆

 

野菜
ごぼう・パセリ・ニンニク

 

魚類
エビ・カニ・牡蠣

 

玄米などに多くミネラル(銅)が含まれて
います。

 

チロシナーゼを活発にしないと
チロシンとくっついてメラニン色素を
作っていくことが出来ないので
そのためにもミネラル(銅)が必要です。

 

メラノサイトやチロシンや
チロシナーゼについての食べ物に
ついて紹介しましたが

 

後欠かせないのが血行を良くして
くれる食べ物ですよね。

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血行促進は白髪予防だけじゃなく
抜け毛や薄毛の予防にも絶対に
欠かせない物なので

 

そこで髪の毛の血行を良くして
くれる食べ物は海藻類です!

 

海藻類がなぜ血行促進や髪に
オススメなのかについてはコチラの
記事に書いてあります。

海藻類が血行にいい理由とは!

 

まとめ

 

白髪を作らない予防対策にオススメ
の食べ物は!黒髪を保つ
について書いていきました。

 

髪の毛に色をつくていくのは
メラニン色素でそのメラニン色素を
作っていく場所がメラノサイト

 

そしてメラノサイトで
チロシンとチロシナーゼがくっついて
メラニン色素が作られていきます。

 

なので黒髪を保っていく白髪を
作らない増やさない為には

・メラノサイト
・チロシン
・チロシナーゼ

 

がとても大事になってくるので
これらを活発にさせて増やしていく
為にも食べ物が大事になってきます。

 

白髪は本当に1本見つけてしまうと
結構な本数が黒髪の中に隠れて
いますからね。

 

少しでも白髪を増やさない作らない
ためにも少しでも参考になってもらえると
嬉しいです。

 

食生活だけじゃなく白髪予防に必要な
対策についてはコチラの記事に書いて
あります。

白髪改善の為にチェックしたい5つ!

 

白髪もイヤですが頭皮が臭いのも
物凄く気になってイヤなので
頭皮の臭いを少なくする食べ物に
ついてはコチラの記事に書いてあります。

食べ物で頭皮のイヤな臭いを治す!



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