白髪が増える食べ物や飲み物はコレ!原因となる食生活とは!

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こんにちは、ライフです。

白髪が増えてしまって悩んでしまう

急に白髪が目立ってきて気になってしまう

白髪が多く増える原因はいくつもありますが、そんな中で毎日の食生活による偏った食べ物や飲み物も大きく関係しています。

そこで、白髪が増える原因となってしまう食べ物や飲み物はいったいどんなものなのか

白髪を増やしてしまうヤバイ食生活について書いていきます。

何気なく毎日多く食べてしまっている食べ物や飲んでいる飲み物が、実は白髪が増える原因になっているとは、あまり気づかないですからね。

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白髪が増える原因はメラニン色素が作られない

白髪が作られてしまう増えてしまう原因は、髪の毛に色をつけてくれるメラニン色素の不足から起こってしまいます。

髪の毛は産毛の時は、色がついていなくて成長していく過程で、メラニン色素が分泌されることによって、段々と色がついていき日本人の場合は、黒髪になっていきます。

そのメラニン色素が不足してしまうと、自然と黒髪が作られなくなり白髪が増えていってしまいます。

そんなメラニン色素不足が白髪を増やしてしまう原因なのですが、そのメラニン色素の不足を作り出してしまっている原因の一つに、食べ物や飲み物などの毎日の食生活や食事も関係してしまっています。

黒髪を作り出してくれる髪の毛に色がつく仕組みやメラニン色素とはいったい何かについてはコチラの記事に書いてあります。

髪の毛が黒くなる仕組みとメラニン色素!

白髪が増える食べ物や食生活の乱れ

毎日の食生活はバランスよく食べていくのが、髪にとっては一番大切なのですが、なかなかバランスよく食事を食べていくことって難しいですよね。

僕もそうなのですが、ついつい自分が好きな物を食べてしまっていたりします・・・

それが、気がつけば白髪を作り出してしまう原因となっているとも知らずに・・・

そこで、白髪が増えてしまう食べ物や足生活とはいったいどんな食事なのかというと

肉中心の食事
野菜中心の食事
塩分の取りすぎ
糖分の取りすぎ
過度のダイエット

このような食べ物や食事などの偏った食生活です。

脂っこい食べ物の食べ過ぎ

脂っこい食べ物の食べ過ぎっていうのは、肉類やジャンクフードなどを偏って多く毎日食べてしまっているです。

このような脂っこい食べ物ばかりを食べてしまっていると、頭皮の血液の流れが悪くなってしまいます。

頭皮の血液の流れが悪くなってしまうと、毛母細胞の働きが悪くなってしまい、それが原因となってメラニン色素が作り出せなくなっていってしまいます。

頭皮の血行を悪くしていってしまう食べ物については、コチラの記事にも詳しく書いてあります。

頭皮の血行を悪くし髪に良くない食べ物!

野菜ばかりを食べ過ぎている

野菜ばかり食べ過ぎているっていうのは、一見すると良いことではないかと思ってしまいます。

しかし。髪を育てていくのに必要なタンパク質などを作り出していくことができなくなってしまいます。

そうなってしまうと髪が細くなり、白髪も増えていってしまいます。

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塩分の多い食べ物ばかり食べ過ぎてしまう

塩分の多い食べ物ばかり食べ過ぎてしまうっていうのは、塩分を多く摂取してしまうことによって肝臓の働きが悪くなってしまいます。

肝臓の働きが悪くなってしまうと

タンパク質を上手く作り出していくことができない
血液の流れが悪くなってしまう

などのことげ原因で、白髪が増えてしまいます。

肝臓は、食べ物をしっかりと代謝してタンパク質などを作り出してくれる場所です。

タンパク質で、ほとんど出来ている髪の毛にとってはタンパク質が少なくなってしまうと髪の毛を作り出していくことが出来なくなってしまいますからね。

髪の毛の成分についてはコチラの記事に書いてあります。

髪の成分を知って丈夫な髪を作るには!

そして、肝臓は栄養素を心臓に送る為の血管があって肝臓が悪くなってしまうとこの血行不良が起こってしまって栄養素が流れにくくなってしまいます。

栄養不足になってしまうと毛乳頭に髪の毛を育てる為の栄養が届かなくなってしまい毛母細胞の働きが悪くなってしまいますからね。

しかも、髪の毛は一番最後に血液から栄養素が回ってくる場所なので一番ダメージが大きいです。

糖分の多い食べ物ばかり食べ過ぎてしまう

糖分の多い食べ物ばかり食べ過ぎてしまうっていうのは、糖分の取り過ぎによって

成長ホルモンの分泌を悪くする
血液の流れが悪くなる

などが起こってしまい白髪が増えてしまいます。

成長ホルモンは、メラニン色素の働きを良くしてくれる効果があるので、成長ホルモンの分泌量が少なくなってしまうと、白髪が増えやすくなってしまいます。

この成長ホルモンの分泌と血液の流れは、睡眠不足によっても起こってしまうので注意してください。

睡眠不足が白髪を増やしてしまう原因になっていることについては、コチラの記事に書いてあります。

睡眠時間が少ないと白髪が増えてしまう!

過度のダイエットによって

過度のダイエットによってってうのは、上記で書いた偏った食べ物などの食生活よりも悪くて、白髪が増えてしまう大きな原因になってしまいます。

過度のダイエットによって

必要な栄養素を摂取していくことができない
ストレスが増えてしまう

などのことが起こって白髪が増えてしまいます。

ストレスといったら白髪が増えてしまう大きな原因になっていますからね

ストレスが白髪を増やしてしまう原因についてはコチラに書いてあります。

ストレスと白髪の関係性は!

白髪が増える飲み物にも注意

白髪が増えてしまうのは、食事や食べ物だけじゃなく普段、飲んでいる飲み物も原因の一つになってしまうので注意しなくてはいけません

そこで、白髪が増える原因になってしまう飲み物としては

アルコール類
コーヒー

などです。

アルコール類が白髪を増やしてしまう原因

アルコール類が白髪を増やしてしまう原因は、肝臓の働きを悪くしてしまうからです。

飲んだアルコールは、肝臓で分解されます。

しかし、アルコールの量が多くなってしまうと、肝臓に大きな負担がかかってしまい肝臓の機能が低下してしまいます。

コーヒーが白髪を増やしてしまう原因

コーヒーが白髪を増やしてしまう原因っていうのは

睡眠不足になりやすい
糖分を多く含んでいる

です。

コーヒーを飲み過ぎてしまうと、どうしてもカフェインの影響で夜、眠りにくくなってしまい睡眠不足になりやすいです。

そして、コーヒーに砂糖を多く入れている場合は、糖分の摂取量が多くなってしまいます。

これらのことから、白髪が増えてしまう原因になってしまいます。

アルコール類やコーヒーを飲んだらダメってことではないのですが、飲む量や時間帯などに注意してください。

アルコール類は飲み過ぎてしまうと、白髪だけじゃなくて抜け毛が増える原因にもなってしまうので詳しくはコチラの記事に書いてあります。

アルコールで抜け毛が増えてしまう原因

コーヒーも飲み過ぎてしまうと、白髪だけじゃくて抜け毛が増える原因になるので詳しくはコチラの記事に書いてあります。

コーヒーの飲み過ぎが抜け毛の原因に!

ここまで書いていてじゃいったいどんな食べ物が白髪対策や予防にいいの?

って悩んでしまいますよね

それは、偏りのないバランスのとれた食事をしっかりととっていくことと黒髪を保つ為に必要な食べ物です。

白髪を予防し黒髪を保ってくれる食べ物についてはコチラの記事に書いてあります。

白髪予防に欠かせない食べ物とは!

まだ10代や20代など若いのに白髪が多くなってしまう若白髪で悩んでしまっている時に注意してほしい原因についてはコチラの記事に書いてあります。

若白髪が増えて多くなってしまう原因!

まとめ

白髪が増える食べ物や飲み物はコレ!原因となる食生活とは!について書いていきました。

白髪は、メラニン色素不足によって作られてしまいます。

そして、そのメラニン色素が上手く作り出せない状態を作ってしまう食べ物や食生活として

肉中心の食事
野菜中心の食事
塩分の取りすぎ
糖分の取りすぎ
過度のダイエット

後は

アルコール類の飲み過ぎ
コーヒーの飲み過ぎ

などです。

必要な栄養素を作り出せなかったり、血行が悪くなってしまったりなどの原因が起こってしまいます。

なので、白髪が増えてしまうだけじゃなく髪の毛や頭皮を健康な状態にする為にも食生活には注意してください。

白髪が増えてしまう原因についてはコチラの記事にも書いてあるのでよかったら参考にしてみてください。

白髪が増える7つのことに注意!

白髪を増やさない為に必要な予防方法についてはコチラの記事に詳しく書いてあります。

白髪対策は効果ある5つの方法!

白髪を隠すのに使う白髪染めで抜け毛や薄毛が増えてしまう原因と対策についてはコチラの記事に書いてあります。

白髪染めで抜け毛や薄毛を増やさない対策!

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