白髪が増える原因になる食べ物と飲み物はコレ！

白髪が増え始めてきてしまった

急に白髪が目立つようになってきてしまった

白髪が増えてしまう原因はメラニン色素が作られる量が少なくなってしまっているからです。

そんな白髪が増える原因に、普段食べている食べ物や飲んでいる飲み物なども大きく関係しています。

そこで、白髪が増える原因となってしまう食べ物や飲み物はいったいどんなものなのか

白髪が増える原因になる注意してほしい食べ物や飲み物などについて書いていきます。

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白髪が増える原因になる食べ物はコレ

白髪が増える原因は、髪の毛に色をつけてくれるメラニン色素の量が不足してしまっているからです。

そんな白髪が増えてしまう原因となっているメラニン色素がうまく作り出せない原因に、乱れてしまっている食生活も大きく関係しています。

そこで、白髪が増える原因になる食べ物として注意してほしいのは

・脂っこい食べ物の食べ過ぎ
・野菜ばかり食べている
・塩分の多い食べ物の食べ過ぎ
・糖分の多い食べ物の食べ過ぎ

などです。

脂っこい食べ物の食べ過ぎ

脂っこい食べ物の食べ過ぎっていうのは、肉類やジャンクフードなどを偏って多く食べてしまっていることです。

このような脂っこい食べ物ばかりを食べてしまっていると、頭皮の血液の流れが悪くなってしまいます。

頭皮の血液の流れが悪くなってしまうと、毛母細胞の働きが悪くなってしまいす。

それが原因となってメラニン色素を作り出していくメラノサイト(メラニン細胞)の働きが悪くなってしまいメラニン色素がうまく作れなくなってしまいます。

野菜ばかりを食べ過ぎている

野菜ばかり食べ過ぎているっていうのは、一見すると良いことではないかと思ってしまいます。

しかし。髪を育てていくのに必要なタンパク質などを作り出していくことができなくなってしまいます。

そうなってしまうと髪が細くなり、白髪も増えていってしまいます。

塩分の多い食べ物の食べ過ぎ

塩分の多い食べ物の食べ過ぎっていうのは、塩分を多く摂取してしまうことによって肝臓の働きが悪くなってしまいます。

肝臓の働きが悪くなってしまうと

・タンパク質を上手く作り出していくことができない
・血液の流れが悪くなってしまう

などのことが起こりやすくなってしまいます。

肝臓は、食べ物をしっかりと代謝してタンパク質などを作り出してくれる場所です。

タンパク質で、ほとんど出来ている髪の毛にとってはタンパク質が少なくなってしまうと髪の毛を作り出していくことが出来なくなってしまいますからね。

そして、肝臓は栄養素を心臓に送る為の血管があって肝臓が悪くなってしまうと血行不良が起こってしまいます。

それが原因で、メラニン色素が作り出せなくなり白髪が増えてしまいます。

糖分の多い食べ物の食べ過ぎ

糖分の多い食べ物の食べ過ぎっていうのは、糖分を多く取り過ぎてしまうと

・成長ホルモンの分泌を悪くする
・血液の流れが悪くなる

などが起こってしまい白髪が増えてしまいます。

成長ホルモンは、メラノサイト(メラニン細胞)の働きを良くしてくれます。

その成長ホルモンの分泌量が少なくなってしまうと、メラノサイト(メラニン細胞)の働きが悪くなってしまいます。

更に、血液の流れも悪くなってしまうので、よりメラノサイト(メラニン細胞)の働きが悪くなってしまいます。

それが原因で、メラニン色素がうまく作れなくなり白髪が増えてしまいます。

この成長ホルモンの分泌量の減少は、睡眠不足によっても起こってしまうので注意してください。

これらの食べ物の食べ過ぎが、メラニン色素をうまく作り出せなくしてしまう原因になって白髪が増えてしまいます。

睡眠不足が白髪を増やしてしまう原因になっていることについては、コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒白髪が増える原因になる睡眠不足と対策！

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白髪が増える原因になる飲み物はコレ

白髪が増える原因になる食べ物については、わかってもらえたと思います。

そして、食べ物だけじゃなくて飲み物も白髪が増える原因になるので注意しなくてはいけません

そこで、白髪が増える原因になってしまう飲み物としては

・アルコール類の飲み過ぎ
・コーヒーの飲み過ぎ

などです。

アルコール類の飲み過ぎ

アルコール類の飲み過ぎが白髪を増やしてしまう原因は、肝臓の働きを悪くしてしまうからです。

飲んだアルコールは、肝臓で分解されます。

しかし、アルコールの量が多くなってしまうと、肝臓に大きな負担がかかってしまい肝臓の機能が低下してしまいます。

それによって、メラニン色素がうまく作り出せなくなり白髪が増えてしまいます。

コーヒーの飲み過ぎ

コーヒーの飲み過ぎが白髪を増やしてしまう原因っていうのは

・睡眠不足になりやすい
・糖分を多く含んでいる

です。

コーヒーを飲み過ぎてしまうと、どうしてもカフェインの影響で夜、眠りにくくなってしまい睡眠不足になりやすいです。

そして、コーヒーに砂糖を多く入れている場合は、糖分の摂取量が多くなってしまいます。

睡眠不足は、先ほども書いたように成長ホルモンの減少に繋がりますし

糖分の取り過ぎは、成長ホルモンの減少と血液の流れを悪くしてしまいます。

これら原因となって、メラニン色素がうまく作り出せなくなり白髪が増えてしまいます。

アルコール類やコーヒーを飲んだらダメってことではないのですが、飲む量や時間帯などに注意してください。

食生活の乱れ以外にも白髪が増える原因として注意してほしいことについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒白髪が増えてしまう注意してほしい8つのこと！

白髪が増えるのを防ぐ食生活の見直し

白髪が増える原因になる食べ物や飲み物については、わかってもらえたと思います。

どちらも食べ過ぎてしまったり、飲み過ぎてしまったりなど偏った食生活が原因です。

そこで、白髪を増えるのを防いでいくためには、食生活の見直しが重要になってきます。

白髪が増えるのを防いでいく食生活の見直しとしては、まずは食べ過ぎたり飲み過ぎたりせずに、バランスのとれた食生活を送っていくことです。

そして、できるだけメラニン色素を多く作り出していくことができるように

・ヨード(ヨウ素)を多く含んでいる食べ物
・チロシンを多く含んでいる食べ物
・ミネラル（銅）を多く含んでいる食べ物
・食物繊維を多く含んでいる食べ物
・EPAを多く含んでいる食べ物

などをしっかりと食べていくように心がけてください。

そうすることで、メラニン色素を作り出していくメラノサイト(メラニン細胞)の働きを良くしていき

メラニン色素を作り出す時に必要な栄養素をしっかりと補っていくことができます。

白髪を減らしていくのにおすすめの食べ物については、コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒白髪を減らすメラニン色素を増やす食べ物！

まとめ

白髪が増える原因になる食べ物と飲み物はコレ！について書いていきました。

白髪は増える原因は、髪に色をつけていくメラニン色素の量が減少してしまうからです。

そのメラニン色素の量を減少させてしまっているのに食べ物や飲み物も大きく関係してしまっています。

食べ物で注意してほしいのは

・脂っこい食べ物の食べ過ぎ
・野菜ばかり食べている
・塩分の多い食べ物の食べ過ぎ
・糖分の多い食べ物の食べ過ぎ

飲み物で注意してほしいのは

・アルコール類の飲み過ぎ
・コーヒーの飲み過ぎ

などです。

しかし、偏った食べ物や飲み物ばかりの乱れた食生活を改善していくことで、白髪が増えるのを防いでいくことができます。

食生活の見直しをしていってください。

白髪を黒髪に戻す為に必要なことや方法などについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒白髪を黒髪に戻していく為に必要なこと！

白髪が増えてしまうのを防いでいく為に心がけてほしい対策方法については、コチラの記事に書いてあります。

⇒白髪対策に効果ある7つのこと！

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