睡眠不足が続くと白髪が増えたり出来やすい原因はコレ!

こんにちは、ライフです。

睡眠不足が続いてしまうと白髪が
増えてしまったり出来やすくなって
しまうことがあります。

いったいどうして睡眠不足が白髪
を作り出してしまうのかその原因と
なってしまっているものは一体何
なのか

睡眠と白髪の関係について調べて
みました。

睡眠不足の状態だと体もだるく
なってしまったり集中力もなくなって
しまいますがそれに加えて白髪も
増えていってしまうのはイヤですからね。

白髪が出来やすいのは

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私たち日本人の髪の毛の色って
いうのは黒髪がほとんどですよね。

そんな黒髪の中にひと際目立って
しまうのが白髪です。

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白髪があると年齢も少し老けて
みえてしまいますし何よりも自分自身
がとてもショックですよね。

うわー白髪が出来てしまっている
増えているって感じで・・・

そんな白髪ですが一体どうして出来て
しまうのかというとそれは髪の毛に
しっかりと色をつけていくことが
出来なくなってしまっているからです。

髪の毛っていうのは毛細血管から
毛乳頭という場所にしっかりと
血液が流れていてその血液に含まれて
いる栄養素や酸素を毛乳頭が吸収して
そこから毛母細胞に届いていきます。

そして栄養をしっかりともらった
毛母細胞が正常に分裂を繰り返して
くれることによって髪が育っていきます。

これが髪の毛の成長なのですが
この分裂を繰り返している時に
メラニン色素という色素も作られて
このメラニン色素によって髪の毛に
色をつけていってくれるのです。

なので栄養を届ける為の血液が
不足してしまったりメラニン色素が
少なくなってしまうと髪の毛を
育てていくことが出来なくなって
しまい白髪が作り出されていって
しまうのです。

髪の毛の作り出され方や色の付き方
についてはコチラの記事に詳しく
書いてあります。

髪の成長と白髪との関係は!

睡眠不足が原因で起こる

白髪が出来やすい原因が血行不良や
メラニン色素不足などによって起こって
しまうっていうのはわかってもらえたと
思います。

でもそれと睡眠不足がいったい
どのような関係があるの?って
思ってしまいますがとても大きく
関係していて

睡眠不足によって
血行が悪くなる
成長ホルモンが上手く分泌しない
などのことが起こってしまいます。

血行が悪くなる

血行が悪くなるっていうのは寝不足
の状態っていうのは体に大きな
ストレスを与えてしまいます。

疲れがとれない頭が休まらないので
スッキリしないなど肉体的なストレス
や精神的なストレスが増えてしまいます。

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このストレスを受けている状態
溜め込んでしまっている状態って
いうのは自分ではあまり気づかない
ですが体が興奮状態になってしまって
います。

この興奮状態の時っていうのは
血管が委縮されてしまっていて
血液の流れが悪くなってしまって
いるのです。

寝不足が頭皮の血行を悪くして
しまうことについてはコチラの記事
に詳しく書いてあります。

寝不足が血行を悪くする原因!

成長ホルモンが上手く分泌しない

成長ホルモンが上手く分泌しない
っていうのは成長ホルモンというのは
睡眠中に分泌されるホルモンで
組織の成長を促進してくれたり
代謝を良くしてくれる大切なホルモンです。

この成長ホルモンをしっかりと分泌
させることによって体の疲れを回復
させていったり成長させていってくれます。

ん?それと白髪とどのような関係が
あるの?って一瞬思ってしまいますが

実は成長ホルモンは髪も促進させて
くれますし髪に色をつけていく
メラニン色素の働きも良くしていって
くれるのです。

なので成長ホルモンの分泌が少なく
なってしまうと体の疲れが溜まって
しまいストレスが増えてしまいますし
髪に色をつけていくことが出来にくく
なっていってしまうのです。

これらの2つの大きな原因によって
睡眠不足が続いてしまうと白髪が
増えてしまったり出来やすい状態を
作り出していってしまいます。

睡眠不足以外にも白髪を作って
しまう様々な原因についてはコチラ
の記事に書いてあります。

白髪が生えやすくなる7つの原因

まずはぐっすり寝ること

睡眠不足が白髪を作りやすい状態を
招いてしまう増やしてしまう原因に
なってしまうっていうことはわかって
もらえたと思います。

なのでまずはぐっすりと寝ていくこと
睡眠不足を減らしていくことが白髪
対策や予防には大事になってきます。

そして実は髪の毛にとってもっとも
オススメの睡眠時間というのが
あって

成長ホルモンがもっとも分泌され
やすい時間帯や髪を作り出していく
毛母細胞が活発な時間帯なのですが

それが夜10時に寝ていくことです。

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髪にオススメの時間帯について
詳しいことはコチラの記事に書いて
あります。

髪を元気に育てる睡眠時間!

しかしそんなこといっても
忙しい毎日の生活の中でそんな
時間帯になかなか寝る事は難しい
ですが

睡眠時間だけはしっかりととって
血行を良くして成長ホルモンを
しっかりと分泌させていってください。

まとめ

睡眠不足が続くと白髪が増えて
しまう出来やすい原因はコレ
について書いていきました。

睡眠不足によって血行不良を
起こしやすくしてしまったり
成長ホルモンの分泌が少なく
なってしまうなどして白髪に
なりやすい状態を作り出して
いってしまいます。

なのでしっかりと毎日寝ていく
ことが大事ですし睡眠時間など
もしっかりと確保できるように
少しでも心がけていってください。

白髪は加齢などによっても自然と
増えやすくなっていってしまうので
少しでも白髪が増えないように
しっかりと予防対策していかないと
いけないですからね。

睡眠対策だけではなく白髪を
予防していく為に大切な対策
についてはコチラの記事にも
書いてあります。

白髪予防に大切な生活習慣!


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