睡眠不足で白髪が増える原因はコレ！白髪を減らす寝方は！

睡眠不足が続いてしまうと白髪が増える原因になってしまいます。

いったいどうして睡眠不足が白髪を作り出してしまうのか

その原因となってしまっているものは一体何なのか

そして、白髪を増やさない減らしていく寝方はどうすればいいのか

睡眠不足で白髪が増える原因と白髪を減らす為におすすめの寝方などについて書いていきます。

睡眠は健康だけじゃなくて髪にもとても大事ですからね。

睡眠不足で白髪が増える原因はコレ

睡眠不足で白髪が増える原因は、髪の毛に色をつけていってくれるメラニン色素が睡眠不足によって減少してしまうからです。

メラニン色素は、チロシンやチロシナーゼやミネラル(銅)などの栄養素によってメラノサイト(メラニン細胞)という場所で作られます。

しかし、睡眠不足の状態が続いてしまうと

・メラノサイト(メラニン細胞)の働きが悪くなる
・メラニン色素を作り出す栄養素がメラノサイト(メラニン細胞)に届かない

などのことが起こってしまいメラニン色素をうまく作り出せなくなって減少してしまいます。

それによって、髪の毛に色をつけていくことができなくなって白髪が増えてしまいます。

そこで、いったいどうしてこのようなことが起こってしまうのか原因は何かというと

睡眠不足によって

・成長ホルモンの分泌量が減少する
・血行不良が起こってしまう

などのことが起こりやすくなってしまうのが原因です。

白髪は生えてきてしまう仕組みやメラニン色素が作り出される仕組みなどについては、コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒白髪が生えてくる仕組みと原因！

成長ホルモンの分泌量が減少する

成長ホルモンの分泌量が減少してしまうと、メラノサイト(メラニン細胞)の働きが低下してしまいます。

成長ホルモンは、組織の成長を促進したり、代謝を良くしたりしてくれる物ですが

実は、メラノサイト(メラニン細胞)の働きを良くしていくのにも必要なホルモンなのです。

メラニン色素を作り出してくれる場所であるメラノサイト(メラニン細胞)の働きが低下してしまうと自然とメラニン色素が作られる量が減少してしまいますよね。

そこで、いったいどうして睡眠不足が続いてしまうと成長ホルモンの分泌量が減少してしまうのかっていうと

成長ホルモンっていうのは、寝ている時に分泌されるホルモンです。

なので、睡眠不足によって寝ている時間が短いとどうしても成長ホルモンが分泌される量が少なくなってしまいます。

血行不良が起こってしまう

血行不良が起こってしまうと

・メラノサイト(メラニン細胞)の働きが悪くなる
・メラニン色素を作る栄養素をメラノサイト(メラニン細胞)に届けられない

などのことが起こってしまいます。

メラノサイト(メラニン細胞)は、血液が多く届くことでも働きが活発になります。

なので、血行不良によって血液がうまくメラノサイト(メラニン細胞)に届かなくなると働きが悪くなってしまいます。

更に、血液は栄養素を届ける大事な役割があります。

なので、血液がメラノサイト(メラニン細胞)に届かなくなってしまうということは

メラニン色素を作り出す栄養素も届けることができなくなってしまいます。

これらのことによって、メラニン色素が作られる量が減少してしまいます。

そこで、いったいどうして睡眠不足が続いてしまうと血行不良が起こってしまうのかというと

睡眠不足によって疲れがとれない肉体的ストレス

睡眠不足によって頭が休まらないので、スッキリしないなど精神的なストレス

が増えてしまいます。

このストレスを受けている状態、溜め込んでしまっている状態っていうのは、自分ではあまり気づかないですが、体が興奮状態になってしまっています。

この興奮状態の時っていうのは血管が委縮されてしまっていて、血液の流れが悪くなってしまっているので血行不良が起こってしまいます。

睡眠不足によって知らないうちにこの2つのことが起こってしまい、それが原因となってメラニン色素が減少してしまい白髪が増えてしまいます。

白髪が生えているのを発見した時の白髪の処理の仕方などについてはコチラの記事に書いてあります。

⇒白髪を見つけた時の対処法と注意すること！

睡眠不足による白髪を減らす寝方はコレ

睡眠不足で白髪が増えてしまう原因については、わかってもらえたと思います。

睡眠不足で白髪が増えていくのを減らしていくには、睡眠不足を解消していくことですよね。

そこで、白髪を減らす睡眠対策でおすすめの寝方は

・睡眠時間を7時間はとる
・夜中の12時には寝る

ことです。

睡眠時間を7時間はとる

まずは、睡眠不足を解消するにはしっかりと睡眠時間を確保してぐっすりと寝ることです。

寝ることで成長ホルモンがしっかりと分泌されますし、疲れやストレスなども解消していくことができます。

そこで、おすすめの睡眠時間としては、毎日7時間はぐっすりと睡眠をとって寝ていくようにしてください。

夜中の12時には寝る

夜中の12時には寝るっていうのは、成長ホルモンが一番多く分泌される時間帯に熟睡していることっていうことです。

成長ホルモンは寝ている時に分泌されるホルモンなので、寝ることが一番大事なのですが

一番成長ホルモンが多く分泌される時間帯があります。

それは、夜中の1～2時の間の時間帯です。

なので、この成長ホルモンが一番多く分泌される時間帯にしっかりと熟睡できているように

夜中の12時には布団に入って寝ていくようにしてください。

これが、睡眠不足が原因で白髪が増えるのを防いで、白髪を減らす睡眠対策でおすすめの寝方です。

白髪になってしまった髪を黒髪に戻していく方法については、コチラの記事に書いてあります。

⇒白髪を黒髪に戻す為に必要な対策方法！

まとめ

睡眠不足で白髪が増える原因はコレ！白髪を減らす寝方は！について書いていきました。

睡眠不足が続くと白髪が増えてしまう原因は

・睡眠不足によって成長ホルモンが減少してしまう
・睡眠不足によって血行が悪くなる

この2つのことが起こってしまいメラニン色素を作り出していくのに必要な

・メラノサイト(メラニン細胞)の働きを低下させる
・メラニン色素を作るのに必要な栄養素が不足する

などのことが起こってしまいメラニン色素が減少して白髪が増えてしまいます。

なので、白髪を増やさない為にしっかりと睡眠をとってください。

白髪対策におすすめの寝方としては

・睡眠時間を7時間はとる
・夜中の12時には寝る

のがおすすめです。

睡眠不足以外にも白髪が増えていってしまう注意してほしい原因については、コチラの記事に書いてあります。

⇒白髪が増えてしまう原因に多いこと！

白髪が生えやすい場所や一か所にまとまっている時に注意してほしいことなどについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒白髪が生えやすい場所には理由がある！

白髪を減らし増やさない為にできる簡単な白髪対策のやり方については、コチラの記事に書いてあります。

⇒白髪が増えない為にできる簡単な白髪対策はコレ！