白髪を減らすコツ！増やさない7つの対策方法はコレ！

白髪を減らすコツは何か

最近、白髪がドンドンと増えてきてしまっている

白髪が多くなるとそれだけで老けて見えてしまって嫌だから減らしたい

そんな白髪が増えていくのを減らすコツと

白髪を増やさない為のおすすめの7つの対策方法について書いていきます。

どれも難しくなくて、毎日の生活習慣を見直して改善していくことでしっかりと白髪を減らし増えないようにしていくことができます。

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白髪を減らすコツ

白髪は一度出始めてしまうとドンドンと増えていってしまいますよね。

その原因は、髪の毛に色をつけていく為に必要なメラニン色素が少なくなってしまっているからです。

なので、今は白髪になっていない髪の毛も徐々に髪の毛に色をつけていくことができなくなってしまい白髪が増えていってしまいます。

そこで、白髪を減らすコツは、髪の毛に色をつけていってくれるメラニン色素を多く作り出していき髪の毛の中に入れていくことです。

白髪が生えてきてしまう詳しい原因や黒髪が育っていく仕組みなどについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒白髪が生えてきてしまう原因と黒髪になる仕組み！

メラニン色素を作り出す方法

メラニン色素を作り出す方法は

メラニン色素を作り出していくメラノサイト(メラニン細胞)の働きを良くする
⇓
メラニン色素を作り出すのに必要な栄養素を増やす
⇓
メラニン色素を作り出す栄養素をメラノサイト(メラニン細胞)に届ける

です。

メラニン色素はメラノサイト(メラニン細胞)から作り出されるので、まずはその場所の働きを良くしなくてはいけません

そして、メラニン色素をメラノサイト(メラニン細胞)で作り出していく時に

・チロシン
・チロシナーゼ
・ミネラル(銅)

という栄養素が必要になってきます。

これらの栄養素をしっかりとメラノサイト(メラニン細胞)に届けてくれるのは血液です。

なので、白髪を減らすコツは、メラニン色素を多く作り出していく為に

・メラノサイト(メラニン細胞)の活発にさせる
・メラニン色素を作る栄養素を増やす
・血行を良くして栄養素をメラノサイト(メラニン細胞)に届ける

ことです。

白髪が段々と増えていってしまう注意してほしい原因などについては、コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒白髪が増えていく注意してほしい8つの原因！

白髪を減らし増やさない7つの対策方法はコレ

白髪を減らし増やさないコツは、メラニン色素をしっかりと作り髪の毛の中に入れていくことです。

なので、メラニン色素をしっかりと作り出していける状態にしなくてはいけません

その為に心がけてほしい対策方法は

・ストレス対策
・紫外線対策
・睡眠対策
・食事対策
・頭皮マッサージ
・ヘアケア対策
・禁煙

の7つのことです。

ストレス対策

白髪を減らし増やさない為のストレス対策っていうのは、ストレスをできるだけ溜め込まないようにうまく発散させていくことです。

ストレスを溜め込み過ぎてしまうと

・頭皮の血行が悪くなる
・チロシンが少なくなってしまう
・チロシナーゼが少なくなってしまう

などのことが起こってしまいます。

なので、できるだけストレスを溜め込まないようにうまく発散させていくようにしてください。

そうすることで、メラニン色素を上手く作り出していくことができて白髪を減らし増やさないようにしていくことができます。

白髪を減らすストレス対策としておすすめな簡単な方法は

・お風呂に入ってリラックスする
・しっかりと寝て体と心を休める
・適度に体を動かして運動していく

などです。

ストレスで白髪が増えてしまう原因や対処法などについては、コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒ストレスで白髪が増える原因と対処法！

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紫外線対策

白髪を減らし増やさない為の紫外線対策っていうのは、紫外線をできるだけ髪の毛や頭皮に直接浴びないようにすることです。

紫外線を髪の毛や頭皮に多く浴びてしまうと

・メラノサイト(メラニン細胞)の働きが悪くなる
・髪の毛のメラニン色素が壊されてしまう
・チロシナーゼが減少する
・血行が悪くなる

などのことが起こってしまいます。

なので、できるだけ紫外線を直接髪の毛や頭皮に浴びないようにしてください。

そうすることで、メラニン色素を上手く作り出していくことができて白髪を減らし増やさないようにしていくことができます。

白髪を減らす紫外線対策としては

・帽子をかぶる
・髪の分け目をこまめに変える

などです。

紫外線で白髪が増えてしまう原因や対処法などについては、コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒紫外線で白髪が増える原因と対処法！

睡眠対策

白髪を減らし増やさない為の睡眠対策っていうのは、睡眠時間を多くとってぐっすりと寝ていくことです。

睡眠不足になってしまっていると

・血行が悪くなる
・メラノサイト(メラニン細胞)の働きが悪くなる

などが起こりやすくなってしまいます。

なので、睡眠時間をしっかりととって毎日ぐっすりと寝ていくようにしてください。

そうすることで、メラニン色素を上手く作り出していくことができて白髪を減らし増やさないようにしていくことができます。

白髪を減らす睡眠対策としては

・毎日7時間は寝る
・成長ホルモンが多く分泌されるように夜中の12時前には寝る

などです。

睡眠不足で白髪が増えてしまう原因や対処法などについては、コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒睡眠不足で白髪が増える原因と対処法！

食事対策

白髪を減らし増やさない為の食事対策っていうのは、規則正しい食生活をしてバランスよく色々な食べ物を食べていくことです。

食生活が乱れてしまっていると

・血行が悪くなる
・チロシンを増やすことができない
・ミネラル(銅)を増やすことができない

などが起こりやすくなってしまいます。

なので、規則正しい食生活を心がけるようにしてください。

そうすることで、メラニン色素を上手く作り出していくことができて白髪を減らし増やさないようにしていくことができます。

白髪を減らすメラニン色素をうまく作り出していく食べ物としては

・ヨードを多く含んでいる食べ物
・チロシンを多く含んでいる食べ物
・ミネラル(銅)を多く含んでいる食べ物
・血行を良くする食べ物

などがおすすめです。

白髪が増えてしまう注意してほしい食べ物や飲み物については、コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒白髪が増えてしまう食生活とは！

白髪を増やさないメラニン色素をうまく作り出していくのにおすすめの食べ物などについては、コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒白髪を減らす栄養素を含んだ食べ物！

頭皮マッサージ

白髪を減らし増やさない為の頭皮マッサージっていうのは、頭皮を柔らかくして頭皮の血行を良くすることです。

頭皮が凝っていたり硬くなってしまったりしていると、それだけで血管を圧迫してしまい血行が悪くなってしまいます。

なので、頭皮を指で揉んだりしてマッサージをしてコリなどを解消していってください。

そうすることで、メラニン色素を上手く作り出していくことができて白髪を減らし増やさないようにしていくことができます。

ヘアケア対策

白髪を減らし増やさない為のヘアケア対策っていうのは、ヘアカラーなど髪の毛を染めたり

髪の洗い過ぎなどをしないことです。

ヘアカラーなど髪の毛の色を変えると、メラニン色素を傷めてしまいます。

髪の毛を洗い過ぎてしまうと、頭皮の状態が悪くなり血行が悪くなりやすくなってしまいます。

白髪を減らすヘアケア対策としては

・ヘアカラーなどはしないか、やる回数を減らす
・髪の毛は夜に1回だけ綺麗に洗う

ようにしてください。

後は、意外かもしれませんが、白髪予防対策としてシャンプーを使わずにお湯だけで洗う湯シャンも効果があります。

白髪予防対策としてシャンプーを使わない湯シャンもあるので詳しくはコチラの記事に書いてあります。

⇒白髪予防に湯シャンがおすすめの理由！

禁煙

白髪を減らし増やさない為の禁煙っていうのは、頭皮の血行を良くすることです。

喫煙していると、どうしても血行が悪くなってしまいます。

なので、喫煙している人は、白髪対策だけじゃなくて健康面でも喫煙をするようにしてください。

これらの対策方法が、メラニン色素をしっかりと作り出し白髪を減らし増やさない為の対策方法です。

白髪が生えているのを見つけた時の正しい白髪の処理の仕方などについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒白髪を見つけた時の正しい白髪処理のやり方！

まとめ

白髪を減らすコツ！増やさない7つの対策方法はコレ！について書いていきました。

白髪を減らすコツは、髪の毛に色をつけているメラニン色素を多く作り出して髪の毛の中に入れていくことです。

その為の対策方法として

・ストレス対策
・紫外線対策
・睡眠対策
・食事対策
・頭皮マッサージ
・ヘアケア対策
・禁煙

などを毎日の生活習慣の中で心がけていくようにしていくことで、白髪を減らし増やさないようにしていくことができます。

10代や20代などまだ若いのに若白髪が生えてきてしまう時に注意してほしい原因については、コチラの記事に書いてあります。

⇒若白髪が増えてしまう注意する原因！

白髪染めを使う時の正しいやり方や注意してほしいことなどについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒白髪染めを使う時に確認することと注意点！

黒髪に戻すことができる白髪とできない白髪の違いや戻す方法などについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒白髪は黒髪に戻るの？戻すために必要なケア方法！

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