若い年齢で白髪が多い5つの原因!遺伝より生活習慣の乱れ!

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こんにちは、ライフです。

10代や20代の若い年齢で白髪が多いと、実際の年齢よりも老けて見られて、ものすごく嫌です。

まだ白髪が生える歳ではないのに、どうして白髪が多く生えてできてしまうのか

その原因は、遺伝や体質などもありますが、実は毎日何気なく行っている生活習慣の乱れによることが物凄く大きいです。

若い年齢で白髪が多くなってしまう原因を作ってしまっている5つの生活習慣の乱れについて書いていきます。

若白髪は、親からの遺伝や体質だからしょうがないと思っていては、ますます白髪が増えてしまうばかりなので注意しなくてはいけないですからね。

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10代や20代なのに白髪が多いのは遺伝?

僕は、白髪が生えてきたのは30歳を過ぎてからなのですが、これでも少し早いなって思っています。

しかし、最近気になるのが、まだ全然若い10代や20代なのに白髪が目立つ人を多く見かけます。

あれ?まだ白髪が生える年齢じゃないのにどうしてだろう?

若く見えるけど実は、結構、歳をとっているのかな?って思ってしまいます。

僕の場合は、白髪より抜け毛や薄毛が酷くて、髪の毛の心配ばかりしているので、他の人はどうなんだろうって髪の毛ばかり見ているので白髪もみつけたりするのですが笑

僕自身、髪の毛に関して物凄く気になるので、若い人で白髪が多い人も同様に物凄く気にしていると思います。

そこで、10代や20代のまだ若い年齢で白髪が多い原因は、遺伝や体質かな?って考えてしまいますよね。

なぜ、遺伝や体質によって白髪が増えてしまうのかというと、髪を黒くしていくメラニン色素が人よりも少ないからです。

なので、親が白髪が多い場合は、遺伝や体質によるメラニン色素の量が少ないことがあります。

白髪が増えてしまう原因になるメラニン色素とは何か、黒髪が生えてくる仕組みなどについては、コチラの記事に書いてあります。

白髪の原因となるメラニン色素と黒髪の関係!

若いのに白髪が多い5つの原因は生活習慣

遺伝や体質によって、メラニン色素が少なくて若い年齢で白髪が多くなってしまうことがあるっていうことについては、わかってもらえたと思います。

確かに、親が白髪が多いと子供も同じような体質になってしまう事が多いのですからね。

しかし実は、10代や20代という若い年齢で白髪が多い場合は、遺伝や体質よりも生活習慣の乱れとかが原因になってしまっていることが多いです。

白髪が増えてしまう原因は、メラニン色素が少なくて髪を黒くしていくことができないっていうことは先ほど書きました

このメラニン色素は、メラノサイト(メラニン細胞)というところで、作られていきます。

その時に、血液の流れが悪くなってしまっていたり、メラニン色素を作り出していく為に必要な栄養素が不足してしまっていると上手くメラニン色素を作り出していくことができません

この、血行不良や栄養不足が生活習慣の乱れによって起こってしまっていて、まだ若いのに白髪が多くなってしまうことが多いのです。

そこで、遺伝や体質以外で白髪を作ってしまう原因となっている5つの生活習慣の乱れっていうのが

過度のダイエット
食べ過ぎ
ストレス
睡眠不足
運動不足

などです。

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若白髪の原因①過度のダイエット

若白髪の原因になってしまう過度のダイエットっていうのは、過度のダイエットで必要な栄養を身体に取り入れる事が出来なくなってしまいます。

特にメラニン色素を作り出していく時に必要な栄養素っていうのは

チロシン(アミノ酸)
ミネラル(銅)

などです。

これらは、食べ物から栄養素を摂取していき体内で作り出されていきます。

なので、毎日しっかりと食事をとっていかないといけないのに、食事制限などのダイエットなどをしてしまっていると必要な栄養素を吸収していくことができなくなってしまいます。

特に、10代や20代などの若い人は、自分の体型が物凄く気になって、健康よりダイエットが大事って思ってしまうことが多いですからね。

メラニン色素を上手く作り出していき白髪を予防するのにおすすめの食べ物についてはコチラの記事に書いてあります。

メラニン色素を作り出すおすすめの食べ物!

若白髪の原因②食べ過ぎてしまっている

若白髪の原因になる食べ過ぎてしまっているっていうのは、逆に食べ過ぎてしまっている人は、血液がドロドロの状態になってしまっていて血行不良を起こしてしまいます。

10代や20代の若い人に多いのが

暴飲暴食
偏った食生活

などです。

このような食生活を続けてしまっていると、血液がドロドロになって流れにくくなってしまい、いくら栄養素を吸収しても血行不良によって栄養素を届けることができにくくなってしまいます。

更に、血行不良はメラノサイト(メラニン細胞)の働きも悪くしていってしまいます。

白髪を増やしてしまう悪い食生活や食べ物や飲み物などについては、コチラの記事に書いてあります。

白髪を多くしてしまう悪い食生活!

若白髪の原因③ストレス

若白髪の原因になってしまうストレスっていうのは、ストレスを多く受けてしまっていたり感じてしまっていると

血液の流れが悪くなる
チロシンなど必要な栄養素が減少してしまう

などのことが起こってしまいメラニン色素が上手く作れなくなってしまいます。

ストレスは年齢関係なく、その人によって様々な事がありますが、10代や20代だと

進学の悩み
仕事に対する悩み
将来にたいする不安
恋愛
友達との関係

など色々な悩みや不安などが多くあります。

これらは、自分ではストレスと感じていなくても、体にとっては大きなストレスを与えてしまっています。

ストレスが白髪を作ってしまう原因についてはコチラの記事に詳しく書いてあります。

ストレスが原因で白髪が急増してしまう!

若白髪の原因④睡眠不足

若白髪の原因になっている睡眠不足っていうのは、睡眠不足によって

血液の流れが悪くなる
成長ホルモンの分泌が低下してメラニン色素が少なくなる

などです。

睡眠不足が続いてしまうと、それだけ体や頭をリフレッシュさせていくことが出来なくなってしまい大きなストレスになって、血液の流れが悪くなってしまいます。

10代や20代っていう若い年齢だと、僕もそうでしたが、少しの睡眠で疲れがとれたりして無理がききます。

なので、睡眠よりも遊びや自分の好きなことを優先してしまい、睡眠不足の状態がずっと続いてしまうことが多いです。

睡眠不足によってメラニン色素が減少してしまい白髪が増えていってしまう原因については、コチラの記事に詳しく書いてあります。

睡眠不足は白髪を増やす大きな原因!

若白髪の原因⑤運動不足

若白髪の原因になる運動不足っていうのは、運動をしない事によって筋肉が少なくなってしまったり弱くなってしまいます。

血液を体内で上手く循環させていっているのは、筋肉の動きが大きく関係しています。

その筋肉が運動しないことによって減少して、血行不良の状態になってしまいます。

これら5つのことが大きな原因になってしまっていて、10代や20代という若い年齢で白髪多くなってしまっていることが多いので注意しなくてはいけません

紫外線の影響によっても白髪が増えてしまう原因になってしまうことについては、コチラの記事に書いてあります。

紫外線を多く浴びていると白髪が増える原因!

若い年齢で白髪が増えるのを防いでいくケア対策

若い年齢で白髪が多い増えてしまうのは、遺伝や体質などもありますが、生活習慣の乱れによっても大きな原因を作ってしまっているっていうことについては、わかってもらえたと思います。

そして遺伝や体質なども、悪い生活習慣を続けてしまっていると、更に白髪が増えやすくなってしまいます。

なので、若い年齢で白髪が多い時は、白髪を増やさない予防対策として、これまでの生活習慣を見直して改善していかなくてはいけません

その為には

毎日しっかりと食事をとる
バランスのとれた食生活を送っていく
しっかりと睡眠時間をとっていく
ストレスを上手く発散させていく
適度に体を動かして運動をする

などを心がけていくようにしてください。

若白髪を予防していく為の対策方法などについては、コチラの記事に書いてあります。

若白髪を減らし予防していく対策!

白髪を見つけた時は、思わず嫌なので、すぐに引っこ抜いてしまうことが多いですが、実は白髪を抜いてしまうのはよくない方法なので、白髪を発見した時の対処法についてはコチラの記事に書いてあります。

白髪は抜かない!正しい対処方法!

まとめ

若い年齢で白髪が多い5つの原因!遺伝より生活習慣の乱れ!について書いていきました。

10代や20代で白髪が多くなってしまうのは、遺伝だからしょうがないと思っていてはダメです。

若白髪の原因として多いのは、毎日の生活習慣の乱れです。

なので、今の自分の生活習慣を一度見直してみて、上記に書いた5つの事を気づかないうちにやってしまっていないかチェックしてください。

そのままの生活習慣を続けてしまっていると、白髪はドンドンと増えていってしまいますし、更に頭皮や髪の状態を悪くしてしまい抜け毛や薄毛に繋がっていってしまうので注意してください。

白髪を無くして、健康な黒い髪を維持していくのに忘れてはいけない対策についてはコチラの記事に書いてあります。

白髪を作らない5つの対策方法とは!

シャンプーを使わない湯シャンが白髪を増やさない効果の秘密や湯シャンのやり方などについては、コチラの記事に書いてあります。

白髪対策に効果ある湯シャンのやり方!

若白髪を増やしてしまう生活習慣の乱れは、髪を細くしていってしまう原因にもなっているので、細くなってしまっている髪を太く戻していくのに、まずは重要な対処法についてはコチラに書いてあります。

細い髪を太く戻していく為の対処法!

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