10代20代の若白髪を改善し予防する4つの対策方法はコレ!

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こんにちは、ライフです。

10代20代の若白髪を改善し治して予防していくのに、どのような対策が必要なのか

白髪っていうのは、40歳を過ぎた位から増えてくるっていうイメージが強いと思います。

しかし、実は今、10代20代の若白髪で悩んでしまっている人が増えてきています。

そんな若い年齢で、若白髪が出てきてしまうのを改善して治していき予防していく為の対策方法として、特に注意してほしい気をつけてほしい4つの事について書いていきます。

ある程度の加齢によって、白髪が出て増えてしまうのは、しょうがないかなって思いますが、まだ若いのに白髪が増えてしまうのは嫌ですし困りますからね。

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10代20代で白髪が増える若白髪の原因

髪の毛に白い物が目立つようになってきた!

白髪が増えてしまった!

っていうのは、ある程度の年齢になって加齢によってというイメージが強いです。

なので、10代や20代などのまだ若い年齢なのに、白髪が多く目立つようになってしまうと物凄くショックですし、髪は大丈夫なのかな?って心配になってしまいます。

そんな、若白髪で悩んでいる人は、自分だけかな?

って思ってしまいますが、実は若白髪で悩んでいる人は結構増えてきています。

そんな若白髪が生えてきてしまう原因は、髪に色をつけていく為に必要なメラニン色素が少なくなってしまうからです。

このメラニン色素を作り出していくのに、食べ物から取り入れていくチロシンや体内にあるチロシナーゼという酵素が必要になってきます。

このチロシンとチロシナーゼが少なくなってしまうことが大きな原因となってしまって、髪の毛に上手く色を付けていくことが出来ずに白髪が増えていってしまいます。

白髪が作り出されてしまう大きな仕組みについてはコチラの記事に書いてあります。

白髪が作られてしまう原因とは!

これらの原因が起こってしまうのは

加齢だったり
ストレスだったり
生活習慣の乱れ

などからドンドンと蓄積されて起こってくることが多いです。

そして、ストレスや生活習慣の乱れなどは、忙しい30代や40代くらいから注意しなくてはいけないと思ってしまうことが多いですが

10代や20代の若い年齢でも今は起こりやすくなっています。

10代や20代の若い年齢で白髪が増えてしまう若白髪の原因になってしまっている生活習慣などについてはコチラの記事に書いてあります。

若白髪の原因に多い5つの生活習慣!

若白髪を改善し予防する4つの対策方法

白髪が作り出されてしまう原因や若白髪が増えてしまう原因などについてはわかってもらえたと思います。

そこで、10代や20代でも若白髪が多く出てきてしまうことがあるので注意していかなくてはいけないのですが

特に若白髪を改善し治して予防していく為に注意してほしい対策方法があって、それが

ストレスを溜め込まない
生活習慣を見直して改善する
ヘアカラーのし過ぎに注意
紫外線を防いでいく

この4つのことです。

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ストレスを溜め込まない

ストレスを溜め込まないっていうのは、ストレスっていうと働き盛りの30代や結婚して仕事と家庭と育児などで大変なことが多い年代などっていうイメージが強いと思います。

しかし、学生だとクラス替えで周りの人間関係が変わってしまったり

学生から社会人になって生活習慣が変わってしまったりすると

自分では、あまり気づいていないかもしれませんが、それがとても大きなストレスになってしまっていたり

このように、自分ではそれほど大きなストレスだとは感じていないことでも、実は大きなストレスを受けてしまっていることが多いです。

なので、ストレスを溜め込まない対策として

しっかりと気分転換したり
友達や家族などと話しをしたり会話したり

などして、精神的なストレスを減らしたり

毎日しっかりとお風呂に入って体の疲れをとっていったり
睡眠を沢山とっていく

などして、肉体的なストレスも減らしていくようにしてください。

生活習慣を見直して改善する

生活習慣を見直して改善するっていうのは特に

食生活の見直し
睡眠の見直し

ですね。

食生活の見直し

食生活の見直しとしては

無理なダイエットなどをしがちで、しっかりとした栄養を吸収することが出来なくなってしまいますし

食べても、あまり太らないことが多いので、ついつい暴飲暴食などをしがちになって血液の流れが悪くなってしまったりすることが多いです。

そうなってしまうと

栄養を上手く摂取出来なかったり、血液の流れが悪くなってしまうと毛母細胞に栄養が届かなくなってメラニン色素が作られにくくなってしまいます。

なので

しっかりとバランスのとれた食事をとること
食べ過ぎないこと

などを特に注意して改善していってください。

髪に色をつけていくメラニン色素を上手く増やしていくおすすめの食べ物については、コチラの記事に詳しく書いてあります。

白髪を予防する食べ物とは!

睡眠の見直し

睡眠の見直しとしては、夜更かしせずに、毎日最低でも6時間以上は睡眠をとって寝ていくようにしてください。

10代や20代のころっていうのは、睡眠時間が少なくても次の日にあまり影響することが少なくて普通に生活することが出来ると思います。

しかし、睡眠不足によって本来しっかりと分泌される成長ホルモンが分泌されなくなってしまったりして、それが白髪の大きな原因になってしまいます。

なので

しっかりと睡眠時間を確保していくこと
成長ホルモンが多く分泌されるように夜12時前には寝る

ように心がけてください。

髪を元気に健康に育てていくのに、おすすめの睡眠時間については、コチラの記事に書いてあります。

髪を健康に育てる睡眠とは!

後、夜更かしの原因としてスマホをついついずっと見てしまうっていうことが多いと思います。

しかし、スマホのブルーライトによって眠れなくなってしまいますし、眼精疲労によっても眠れなくなってしまうことが多いので注意してください。

ヘアカラーのし過ぎに注意

ヘアカラーのし過ぎに注意っていうのは、高校などを卒業したくらいから学校の規則などがなくなり髪の毛を茶髪にしたり明るくしたりなどすることが増えてきます。

しかし、髪の毛の色を変えるっていうのは、メラニン色素に液体を混ぜて、黒髪を変えていくことになるので、それ自体がメラニン色素を傷つけてしまいます。

なので、出来ればヘアカラーなどはしないでほしいのです。

ヘアカラーをする時は、自分でせずに美容院でやってもらうようにして、後は出来るだけしょっちゅう色を変えないようにしてください。

ヘアカラーで髪がダメージを受けてしまうのを極力抑えていく対策についてはコチラに書いてあります。

ヘアカラーで髪が痛むのを防ぐ対策!

紫外線を防いでいく

紫外線を防いでいくっていうのは、僕もそうだったのですが、10代や20代の頃っていうのは、特に紫外線などは全く気にせずにいることが多いです。

夏場などは、友達などと海やプールなどによく行きますし、外で遊ぶことが多いと思います。

そうなってくると、自分が思っている以上に紫外線っていうのは多く浴びてしまっています。

その紫外線が、メラニン色素を作り出すメラニン細胞の働きを悪くしていってしまうので注意してください。

30代や40代になってくると、日焼けやシミなどを作らないように紫外線対策は結構注意するのですが、若い時はそれほど気にしませんからね。

なので紫外線対策をしっかりと行っていってください。

紫外線対策におすすめの方法についてはコチラの記事に書いてあります。

紫外線から髪を守る方法!

白髪を見つけてしまった時の対処法についてはコチラの記事に書いてあります。

白髪を見つけた時の対処法は!

白髪が前髪や髪の分け目などに生えやすい原因については、コチラの記事に書いてあります。

白髪が生えやすい場所の原因!

まとめ

10代20代の若白髪を改善し予防する4つの対策方法!について書いていきました。

白髪は、歳をとっていくと自然と出やすくなってしまうものっていうイメージがあります。

しかし今は、10代や20代でも多くの人が若白髪で悩んでいることが多いです。

そんな若白髪を作り出してしまっているのは、毎日何気なくやっていることが原因になってしまっていることや

知らないうちに、体や心が疲れているよっていうサインでもあります。

なので出来るだけ若白髪を改善して作らない予防対策として

ストレスを溜め込まない
生活習慣を見直して改善する
ヘアカラーのし過ぎに注意
紫外線を防いでいく

などを心がけていくようにしてください。

白髪を目立たなくする為に使う白髪染めを使う時に注意してほしいことについてはコチラの記事に書いてあります。

白髪染めを使う前にチェックすること!

白髪を増やさない予防対策として、シャンプーを使わない湯シャンで髪を洗っていくやり方については、コチラの記事に書いてあります。

白髪予防対策に効果ある湯シャン!

10代20代の若い年齢で白髪が増えてしまっていると、髪も細くなってきてしまっているので、細くなってきている髪を以前のように太い状態に戻していく為に心がけてほしい改善策についてはコチラの記事に書いてあります。

細くなった髪を太く改善していくケア対策!

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