10代や20代で若白髪が多いのを減らす対策方法はコレ！

10代や20代で若白髪が多いと悩んでいる人は大勢います。

白髪っていうのは、35歳を過ぎた位から増えてくるっていうイメージが強いですが

しかし、実は今、10代や20代の若白髪で悩んでしまっている人が増えてきています。

そこで、10代や20代で若白髪が多いのを減らす為に心がけてほしい対策方法について書いていきます。

若白髪は、普通に加齢によって増えてしまう白髪に比べると、原因をしっかりと改善していくことで減らしていくことができます。

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10代や20代で若白髪が多い

髪の毛に白い物が目立つようになってきた

白髪が増えて多くなってきてしまった

っていう白髪が多いと悩むのは、ある程度年をとった人に多い悩みですよね。

しかし、最近では白髪とはまだほど遠い10代や20代の若い年齢の人でも若白髪が多いと悩んでいます。

そんな若白髪が増えてしまう多くなってしまう原因は、髪の毛にしっかりと色をつけていってくれるメラニン色素が少なくなってしまっているからです。

メラニン色素が少なくなってくるのは、だいたい35歳を過ぎたくらいから

・血液の循環が悪くなり出したり
・メラニン色素を作り出すメラノサイト(メラニン細胞)の働きの低下

などが起こり始めてきます。

なので、10代や20代の若い年齢の時っていうのは、普通の状態だとこのようなことが起こりません

じゃいったいどうして、10代や20代で若白髪が増えて多くなってしまうのか

その原因として多いのが

・遺伝
・ストレス
・不規則な食生活
・夜更かし

などによって

10代や20代でもメラノサイト(メラニン色素)の働きが悪くなってしまい

メラニン色素を作り出していく量が少なくなってしまい若白髪が多くなってします。

若白髪が多く増えてしまう原因については、コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒若白髪が増え始めてしまう原因はコレ！

10代や20代で若白髪を減らす対策方法はコレ

10代や20代などまだ本来は白髪が生えないのに、若白髪が多い時に注意してほしい原因については、わかってもらえたと思います。

そんな10代や20代の若白髪は、遺伝が原因ではない時は比較的、若白髪を減らしていくことができます。

そこで、10代や20代で若白髪を減らす為にやってほしい対策方法としては

・ストレスを溜め込まない
・規則正しい食生活をする
・夜はしっかりと寝る
・頭皮ケアをする

などです。

これらの対策方法をしっかりと行っていくことで、少なくなってしまったメラニン色素をまたしっかりと多く作り出していくことができます。

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ストレスを溜め込まない

ストレスを溜め込まない若白髪を減らす対策方法っていうのは

ストレスっていうと働き盛りの30代や結婚して仕事と家庭と育児などで大変なことが多い年代などっていうイメージが強いと思います。

しかし、10代や20代っていうと

学生だとクラス替えで周りの人間関係が変わってしまったり

学生から社会人になって生活習慣が変わってしまったり

恋愛や将来のことなど

自分では、あまり気づいていないかもしれませんが、それがとても大きなストレスになってしまっていたりします。

なので、10代や20代のストレスを溜め込まない対策方法として

・自分で考えすぎずに周りに話す
・ゆっくりとお風呂に入る
・気分転換をこまめにする

などをまずは心がけるようにしてください。

自分で考えすぎずに周りに話す

自分で考えすぎずに周りい話すっていうのは、悩みや不安などからくる精神的ストレスっていうのは、自分だけではなかなか解決することができません

なので、自分一人で悩まずに友達や家族など周りの人に今自分が悩んでいることなどを話してください。

悩みを人に話すだけでも気持ちが楽になりますし

色々なアドバイスなどをもらえて解決策を見つけていくことができたりします。

ゆっくりとお風呂に入る

ゆっくりとお風呂に入るっていうのは、体の疲れをとったりなど肉体的ストレスを解消していきます。

特に10代や20代っていうとお風呂よりもシャワーだけっていう人が多いです。

しかし、シャワーでは体の疲れなどは解消できないので、しっかりとお風呂に入ってゆっくりと湯船に浸かって入浴していってください。

気分転換をこまめにする

気分転換をこまめにするっていうのは、嫌なことは忘れるっていうことです。

友達と楽しく食事したり、遊んだりして楽しい時間を過ごしたり

自分の趣味の時間を増やしたり

適度に運動をして気持ちをリフレッシュしたり

など、どんなことでもいいので気分転換をこまめにしていくようにしてください。

ストレスを溜め込まないことで、若白髪を減らしいくことができます。

ストレスが原因で白髪が増えてしまうのを防いでいく対処法については、コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒白髪を減らすおすすめのストレス解消法！

規則正しい食生活をする

規則正しい食生活をする若白髪を減らす対策方法っていうのは

食生活が乱れてしまっていると、血行が悪くなってしまったり

メラニン色素を作り出していくのに必要な栄養素をしっかりと補っていくことができなくなってしまいます。

そこで、10代や20代の規則正しい食生活の対策方法としては

・朝昼晩としっかりと食事をとる
・バランスよく食べる

ことです。

朝昼晩としっかりと食事をとる

まずは、朝昼晩と1日に3食しっかりと食事をとっていくようにしてください。

10代や20代っていうのは、朝ご飯は食べなかったり、過度の食制限などのダイエットをしたりなどすることが多いです。

しかし、まずはしっかりと食事をとって体に必要な栄養をしっかりととっていくようにしてください。

バランスよく食べる

バランスよく食べるっていうのは、偏った食べ物ばかりを食べないっていうことです。

肉類や魚類や野菜や果物などを、バランスよくしっかりと食べていくようにしてください。

そうすることで、血液がサラサラになって血行が良くなりますし

メラニン色素を作り出していくのに必要な栄養素である

・チロシン
・ミネラル(銅)

などをしっかりと吸収していくことができます。

白髪を減らしていく為に必要なメラニン色素をうまく作り出していってくれる食べ物については、コチラの記事に書いてあります。

⇒白髪を減らすメラニン色素を増やす食べ物！

夜はしっかりと寝る

夜はしっかりと寝る若白髪を減らす対策方法っていうのは

・7時間は睡眠時間をとる
・夜更かしはしない

ことです。

7時間は睡眠時間をとる

7時間は睡眠時間をとるっていうのは、しっかりと睡眠時間を確保してぐっすりと寝ていってください。

睡眠時間を増やすことで、体の疲れをしっかりと回復していくことができてストレスを解消できますし

成長ホルモンが分泌されて、メラノサイト(メラニン細胞)の働きを良くしてくれます。

夜更かしはしない

夜更かしはしないっていうのは、夜中にはぐっすりと寝ているようにしてください。

睡眠中に分泌される成長ホルモンは、夜中の1～2時の間に一番分泌されやすくなります。

なので、その時間帯に熟睡しているように、夜更かしはせずに夜中の12時前には布団に入って寝ているようにしてください。

白髪を減らすのに効果的な睡眠対策については、コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒白髪を減らす効果的な睡眠対策はコレ！

頭皮ケアをする

頭皮ケアをする若白髪を減らす対策方法っていうのは

・紫外線を防ぐ
・頭皮マッサージをする

などです。

紫外線を多く頭皮に浴びてしまうと、メラノサイト(メラニン細胞)の働きが悪くなってしまいますし

頭皮が硬くなってしまっていると血行不良を起こしやすくしてしまいます。

なので、しっかりと頭皮を正常な状態に保っておく為に頭皮ケアを心がけてください。

紫外線を防ぐ

紫外線を防ぐ頭皮ケアとしては

・帽子をかぶる
・日傘をさす
・髪の分け目をこまめに変える

などして、紫外線ができるだけ頭皮に多く浴びないように心がけてくささい。

紫外線で白髪が増えてしまう原因や白髪予防におすすめの紫外線対策などについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒白髪を減らす紫外線対策はコレ！

頭皮マッサージをする

頭皮マッサージをするっていうのは、一日に何回も頭皮を指の腹で揉んでいくようにしてください。

頭皮マッサージをこまめにすることで、頭皮のコリを解消して頭皮を柔軟な状態に戻してくれます。

朝起きた時や昼休みやお風呂に入っている時などに、頭皮マッサージをしていくのがおすすめです。

これらの対策方法が、10代や20代の若白髪を減らしていき防いでいくのにおすすめの対策方法です。

白髪を発見しても抜くのはダメな理由については、コチラの記事に書いてあります。

⇒白髪を抜くとどうなる？ダメな理由とは！

まとめ

10代や20代で若白髪が多いのを減らす対策方法はコレ！について書いていきました。

10代や20代で若白髪が多い時は、遺伝もありますがストレスや生活習慣の乱れなども多いです。

遺伝による若白髪は自分では減らしていくことはできませんが、それ以外の原因は

・ストレスを溜め込まない
・規則正しい食生活をする
・夜はしっかりと寝る
・頭皮ケアをする

などの対策方法を日ごろから心がけていくことで、若白髪を減らしていくことができます。

なので、しっかりと若白髪を減らす対策方法をとっていってください。

白髪が生えているのを見つけた時の正しい白髪処理の方法については、コチラの記事に書いてあります。

⇒白髪を見つけた時の処理の仕方はコレ！

白髪が多いとハゲないって言われるの本当なのか、増え始めた時に注意することについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒白髪とハゲの関係と注意してほしいこと！

白髪染めを使い始めるのはいつからか、白髪染めを使う前にできる対策などについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒白髪染めを初めて使うタイミングはいつからか！

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