髪が痩せて細くなる原因はコレ！6つの悪い習慣と改善対策！

髪が痩せて細くなってきている

髪のボリュームが無くなってきてしまっている

そんな髪が痩せて細くなっていると感じることが多くて悩んでいる時は、髪が痩せて細くなってしまう原因を作ってしまっている6つの悪い習慣に注意してください。

そこで、髪が痩せて細くなってしまう原因はいったい何なのか

髪が痩せて細くなってしまう原因を作り出してしまう毎日何気なくやってしまっている悪い習慣とは、いったい何なのかにについて書いていきます。

悪い習慣をチェックして、髪を太くしていく改善対策をとっていってください。

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髪が痩せて細くなる原因はコレ

髪をセットしてもすぐに崩れてしまう

頭を触った時に髪のボリューム感が少ない

など感じることが多い時は、髪が痩せて細くなってきているので注意しなくてはいけません

髪が痩せて細くなる原因は

・髪の栄養不足
・頭皮の血行不良
・髪のダメージ

などです。

髪にしっかりと栄養を与えることができなくなって、髪が栄養不足になってしまっていたり、栄養が髪から抜けていってしまっていたりです。

髪っていうのは、ほとんど約90％がケラチンというタンパク質で作られています。

そのケラチンのというタンパク質を作り出していく栄養素がないと髪を太く育てていくことができません

そして、その栄養素を髪に届けてくれるのが血液です。

なので、頭皮の血行が悪くなっていると髪を太く育てていくことができません

髪の中の栄養素が外に出て行かないように守ってくれているのが、髪のキューティクルです。

ウロコ状のキューティクルが何層も重なっていることによって、髪の栄養素が保たれています。

しかし、その髪のキューティクルがダメージなどによって層が剥がれてしまっていると、そこから栄養素が出て行ってしまい髪が細くなってしまいます。

これらのことが原因となって、髪が成長して伸びていく時に太くならなかったり、髪が細くなり痩せていってしまいます。

髪が痩せて細くなる6つの悪い習慣はコレ

髪が痩せて細くなってしまう原因は

・髪の栄養不足
・頭皮の血行不良
・髪のダメージ

などのことによって起こってしまうっていうことについては、わかってもらえたと思います。

これらのことが起こってしまう原因として、毎日何気なく今までやっていた悪い習慣が原因を作り出していってしまっています。

そこで、髪が痩せて細くなる6つの悪い習慣とは

・食生活の乱れ
・睡眠時間が短い
・髪を洗う回数が多い
・シャンプーが頭皮に合っていない
・紫外線を多く浴びている
・ヘアカラーやパーマが多い

です。

食生活の乱れ

食生活の乱れっていうのは、髪の栄養素が作り出せない、頭皮の血行が悪くなるなどの原因になっています。

・一日三食食べていない
・自分の好きな物ばかり食べている
・肉類ばかり食べている
・野菜をあまり食べない

などです。

朝ご飯をたべなかったり、昼ご飯を食べなかったり、ダイエットなどで食べる量が少なかったりなどしていませんか？

このような乱れた食生活を送ってしまっていると、髪に必要なケラチン(タンパク質)が栄養不足によって作り出していくことができません

ケラチン(タンパク質)っていうのは、食べ物から摂取した栄養素が体内で分解されて、そこからいくつものアミノ酸が合体して作り出されていきます。

なので、そのアミノ酸を多く体内で作り出していく為には、しっかりと食事をとって多くの栄養素を体内に取り入れていかなくてはいけません

髪の毛も体の成長と同じで、しっかりとした食事をとることによって健康で丈夫な髪を作り出していくことができますからね。

更に、肉類や脂っこい食べ物ばかりを多く食べて、野菜などを食べていないと血液がドロドロになってしまって血行不良を起こしてしまったり

頭皮の皮脂の分泌量が増えてしまって、頭皮の炎症トラブルなどを起こしてしまい、それが原因となり頭皮の状態が悪くなり頭皮の血行不良が起こります。

髪が細くなってしまう注意してほしい食事や食べ物などについては、コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒細い髪になってしまう食生活はコレ！

睡眠時間が短い

睡眠時間が短いっていうのは、頭皮の血行不良の原因になってしまいます。

睡眠中は、成長ホルモンという物質が分泌されます。

この成長ホルモンは、頭皮の状態を修復させていってくれています。

しかし、睡眠時間が短いとその成長ホルモンの分泌量が少なくなってしまいます。

成長ホルモンの分泌が少ないと頭皮を上手く修復させていくことができなくなってしまい頭皮の状態が悪くなり頭皮の血行が悪くなります。

そして、睡眠中っていうのは頭の中の情報を一旦リセットして頭をスッキリさせてくれています。

しかし、睡眠時間が短いと頭をスッキリさせることができなくなってしまい、それが大きなストレスになってしまいます。

ストレスによって自律神経が乱れてしまったりして、頭皮の血行が悪くなってしまいます。

睡眠時間が短いと髪がドンドンと細くなっていってしまう詳しい原因についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒睡眠時間と髪の成長の重要な関係！

髪を洗う回数が多い

髪を洗う回数が多いっていうのは、頭皮の血行が悪くなってしまいます。

・朝シャンが多い
・朝晩髪を洗っている
・外出前に必ず髪を洗っている

などですね。

このように、一日に髪を洗う回数が多いと、それだけ頭皮の皮脂や保湿因子(セラミド)が多く洗い流されてしまっています。

それが原因となって、頭皮を保湿していくことが出来なくなってしまって頭皮が乾燥してしまったり

皮脂が少ないことによって、頭皮を紫外線などから守っていくことができなくなって頭皮の炎症を起こしてしまったり

などの頭皮トラブルが起こりやすくなって、頭皮の血行が悪くなってしまいます。

髪を綺麗にするのは良いことですが、洗う回数が多ければ多いほど、それだけ頭皮を守ってくれている皮脂や保湿因子(セラミド)がドンドン少なくなっていってしまいます。

朝シャンが髪を細くして少なくしていってしまう詳しい原因については、コチラの記事に書いてあります。

⇒朝シャンが髪を細くしてしまう原因！

シャンプーが頭皮に合っていない

シャンプーが頭皮に合っていないっていうのは、頭皮の血行が悪くなってしまいます。

シャンプーは、髪や頭皮の汚れを綺麗に落としていきますよね。

そのシャンプーの洗浄力が強すぎてしまって、頭皮に合っていないと頭皮は洗う度に強い刺激を受けてしまいます。

洗浄力が強いことによって、頭皮の皮脂や保湿因子(セラミド)を多く洗い流してしまっていたり

頭皮に強い刺激を与えてしまっていたりなどすることによって、髪の洗い過ぎと同じように頭皮の乾燥や頭皮の炎症などのトラブルを起こしてしまい、頭皮の血行が悪くなってしまいます。

シャンプーは洗浄力の強さによって3つの種類があります。

シャンプーの種類と洗浄力や頭皮への刺激の違いなどについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒シャンプーの種類と頭皮への刺激をチェック！

紫外線を多く浴びている

紫外線を多く浴びているっていうのは、頭皮の血行が悪くなってしまいます。

紫外線を多く浴びてしまうと、その紫外線から頭皮を守ろうとして活性酸素が多く作り出されます。

活性酸素が多くなると、頭皮のコラーゲンに悪い影響を与えてしまいコラーゲンが減少してしまいます。

コラーゲンは頭皮の柔軟性を高めるのに必要なので、減少してしまうと頭皮が硬くなってしまいます。

更に、紫外線によって頭皮が日焼けしてしまい炎症を起こしてしまいます。

これらのことから、頭皮の状態が悪くなり頭皮の血行が悪くなってしまいます。

紫外線が頭皮の状態を悪くして髪を細くしていってしまう詳しい原因については、コチラの記事に書いてあります。

⇒紫外線の影響で髪が細くなる原因！

ヘアカラーやパーマが多い

ヘアカラーやパーマが多いっていうのは、髪に大きなダメージを与えてしまいます。

ヘアカラーで髪の色を変えたり、パーマによって髪の形を変えていく時っていうのは、髪の中にヘアカラーやパーマの溶剤を浸透させなくてはいけません

その為には、髪を守っているキューティクルの層を一旦剥がして、そこから溶剤を髪の中に入れていきます。

この髪のキューティクルが剥がれてしまうことによって、髪の中のケラチン(タンパク質)などの成分が抜けていってしまい髪が細くなってしまいます。

これらの普段何気なくやってしまっている悪い習慣が原因で、髪が痩せてドンドンと細くなっていってしまいます。

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痩せて細くなった髪を太くする改善対策はコレ

髪が痩せて細くなってしまう原因については、わかってもらえたと思います。

そこで、痩せて細くなった髪を以前のように太い髪に改善して戻していくには

・髪の栄養素をしっかりと作り出していくこと
・頭皮の血行を良くしていくこと
・髪のダメージを無くしていくこと

が重要な改善ポイントになってきます。

その為には、上記で書いたこれまで何気なくなってしまっていた悪い習慣をしっかりと改善していくことが重要になってきます。

痩せて細い髪を太く改善する食生活対策

痩せて細い髪を太くしていく為の食生活の改善で重要なポイントは

・一日三食しっかりと食事をとっていく
・頭皮の血行を良くする食べ物を食べていく
・髪の栄養素を作り出す食べ物を食べていく

ことです。

まずは、大前提としてしっかりと毎日一日三食食べていってください。

その中で、頭皮の血行を良くしていく為におすすめの食べ物として海藻類や魚類などを食べていくことです。

頭皮の血行を良くするおすすめの食べ物については、コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒頭皮の血行促進に効果ある食事！

そして、髪の成分であるケラチン(タンパク質)を上手く作り出していく為の食べ物として

・タンパク質を多く含んでいる食べ物
・亜鉛を多く含んでいる食べ物
・ビタミンを多く含んでいる食べ物

などもしっかりと食べていくようにしてください。

髪を太くしていくのにおすすめの食べ物については、コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒髪を太くする成分を作り出す食べ物！

痩せて細い髪を太く改善する睡眠対策

髪を太くしっかりと育てていくのに睡眠は大事です。

そこで、髪を太くしていくのにおすすめの睡眠対策としては

・毎日6時間以上はしっかりと寝る
・成長ホルモンが多く分泌される夜中12時前には寝る

ことをまずは、しっかりと守っていってください。

細い髪を太くしていく為に毎日心がけてほしいおすすめの睡眠対策方法については、コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒髪を太く育てていく睡眠のとり方！

痩せて細い髪を太く改善する洗い方対策

髪を太くしていく髪の正しい洗い方っていうのは、夜に一回丁寧にしっかりと洗うことです。

夜に髪や頭皮を綺麗に洗う事によって、頭皮が綺麗な状態で睡眠をとっていくことができます。

頭皮や髪の修復や成長は、寝ている睡眠中に行われます。

なので、髪を洗うのは一日に一回、夜寝る前にしっかりと洗っていき、洗い残しがないように頭皮全体をしっかりと洗っていくようにしてください。

髪を太くしてのにおすすめの正しい洗い方については、コチラの記事に書いてあります。

⇒髪を太くしていく正しい洗い方！

痩せて細い髪を太く改善するシャンプー対策

髪を太くしていくシャンプーの種類は、アミノ酸シャンプーがおすすめです。

アミノ酸シャンプーは、頭皮に優しいアミノ酸を配合しているシャンプーで、とても頭皮に優しくて洗浄力が強くないシャンプーです。

洗浄力が弱いからといっても、皮脂や汚れはしっかりと落としていってくれて、頭皮を守っていく為の皮脂や保湿因子(セラミド)の落とし過ぎを無くていってくれます。

髪を太くしていくおすすめのアミノ酸シャンプーの特徴や効果、そしてアミノ酸シャンプーの中でもおすすめのシャンプーなどについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒髪を太くしていくおすすめのアミノ酸シャンプー！

痩せて細い髪を太く改善する紫外線対策

紫外線対策としては

・帽子や日傘対策
・活性酸素を減らす食事
・頭皮を修復する為の睡眠

などです。

帽子や日傘対策はもちろんのこと、コラーゲンの減少を防ぐ為に活性酸素の分泌を減らしていく食事をとっていったり

後は、できるだけ頭皮の状態を修復していく為に毎日、しっかりと睡眠をとっていってください。

これらのことを、毎日の生活習慣の中でしっかりと守っていくことで、痩せて細くなってしまった髪を太く戻していくことができます。

まとめ

髪が痩せて細くなる原因はコレ！6つの悪い習慣と改善対策！について書いていきました。

髪が痩せて細くなってしまう原因は

・髪の栄養不足
・頭皮の血行不良
・髪のダメージ

などからです。

そして、これらの原因は毎日の悪い習慣が蓄積されて起こってしまいます。

なので、痩せて細くなってしまった髪を以前のように太い髪に戻していくには、原因となっている悪い習慣をしっかりと見直して改善していってください。

髪が細くなってきているっていうことは、それだけ抜け毛や薄毛なども増えてきてしまうのでしっかりとケア対策をとっていかなくては、ハゲていってしまいますからね。

髪を太くしていくのに必要な3つのことについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒髪を太く戻すのに必要な3つ！

細くなってしまっている髪を太く取り戻していくのに、おすすめの育毛剤についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒髪を太く育毛する育毛剤！

髪が細くなってきているだけじゃなくて、抜け毛も急に増え始めてしまった時に、まずはやってほしい対策や対処法などについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒髪が細く抜け毛が急に増えた時の対策！

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