【秋の抜け毛対策】おすすめの自己ケア対策と育毛剤！

秋の抜け毛対策は大丈夫ですか

秋は、一年の中でも特に抜け毛が増える注意しなくてはいけない季節です。

そこで、秋の抜け毛対策として、まず大切なことは何か

秋の抜け毛対策で必ずやってほしいおすすめの自己ケア対策や育毛剤がおすすめの理由などについて書いていきます。

しっかりと頭皮や髪の毛のダメージを修復して抜け毛を減らし髪の毛を守っていきましょう。

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【秋の抜け毛対策】大切なこと

秋は一年でもっとも抜け毛が多く増えやすい注意してほしい季節です。

秋に抜け毛が増えてしまう原因は

・季節の変わり目による自然脱毛
・夏のダメージによる異常脱毛

の2つのことが重なってしまい抜け毛が増えてしまいます。

秋に抜け毛が増える原因として注意してほしいことや自然脱毛と異常脱毛の見分け方などについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒秋になると抜け毛が多くなる原因はコレ！

季節の変わり目の自然脱毛は、特に心配しなくてもすぐに抜け毛は減っていくのでいいのですが

夏のダメージによる異常脱毛は、しっかりと抜け毛対策をとっていかないと抜け毛がドンドンと増えていってしまいます。

そこで、秋の抜け毛対策として、まずは大切なことは、夏のダメージによって乱れてしまっているヘアサイクルを正常に戻していくことです。

つまり、頭皮の状態を良くしていき頭皮の血行を良くしていくことが大切になってきます。

その為には、毎日の生活習慣の見直しや改善などの自己ケア対策と育毛剤を使って悪くなってしまっている頭皮を修復していくことが大切になってきます。

【秋の抜け毛対策】おすすめの自己ケア対策

秋の抜け毛対策は、頭皮の状態を良くし血行を良くして、乱れてしまっているヘアサイクルを正常な状態に戻していくことが大切っていうのはわかってもらえたと思います。

そこで、まずは秋の抜け毛対策として生活習慣の見直しや改善していくおすすめの自己ケア対策としては

・頭皮マッサージをする
・有酸素運動をする
・ぐっすりと寝る
・規則正しい食生活をする
・あまり髪の心配ばかりしない

などです。

頭皮マッサージをする

頭皮マッサージをするっていうのは、頭皮が硬くなってしまいるのを柔らかく柔軟にして血行を良くしていきます。

頭皮を柔らかくするおすすめの簡単な頭皮マッサージは

・頭皮を押さえて上に引っ張る
・頭皮全体を指で揉み上げる
・首筋のコリを解消する

です。

頭皮を柔らかくするおすすめの頭皮マッサージのやり方やツボなどについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒硬い頭皮を柔らかくするマッサージとツボ！

有酸素運動をする

有酸素運動をするっていうのは、軽く体を動かす運動をしていくことです。

秋は運動をするには持って来いの気持ちのいい季節なので

・ウォーキング
・軽いジョギング

などの有酸素運動をしっかりとしていってください。

体を動かす事によって筋肉が柔らかくなり血液の流れが良くなります。

有酸素運動が抜け毛対策におすすめの理由と運動の種類などについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒有酸素運動が抜け毛対策に効果ある理由！

ぐっすりと寝る

ぐっすりと寝るっていうのは、7時間は睡眠時間をとって寝ていきます。

睡眠をしっかりととることで、睡眠中に成長ホルモンが多く分泌されます。

その成長ホルモンが体や頭皮の疲れを回復させていき頭皮の血行を良くしていってくれます。

秋は、涼しくて寝やすい季節なのでしっかりと睡眠時間をとってぐっすりと寝てください。

髪や頭皮に良い睡眠のとり方や一番効果がある睡眠の時間帯などについてはコチラの記事に書いてあります。

⇒髪や頭皮に良い睡眠のとり方はコレ！

規則正しい食生活をする

規則正しい食生活をするっていうのは

体を作っていくのも髪の毛を育てていくのにも一番必要な事が、食事や食べ物による栄養を補充する事です。

そこでまずは、一日しっかりと三食バランスのとれた食事をしていくことが大事です。

そして、夏の乱れた食生活で弱ってしまった胃腸を助けて正常な状態に戻していくことも大事になってきます。

その為の食事対策として、食物繊維が多いオクラや体を温めてくれるかぼちゃなども意識して食べていってもらうといいです。

髪の毛をしっかりと太く成長させていくのに必要な栄養素を含んでいる食べ物などについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒髪の毛を太く成長させるおすすめの食べ物！

頭皮の血行を良くしていくのにおすすめの食べ物や飲み物などについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮の血液の循環を良くする食べ物と飲み物！

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あまり髪の心配をしない

あまり髪の心配をしないっていうのは、秋はどうしても抜け毛が増えてしまう季節です。

なので、上記で書いた抜け毛対策をしっかりと行っていくことは大事です。

しかし、あまり抜け毛が多いと悩んだり心配しすぎてしまうと、今度はそれが大きなストレスになってしまいます。

ストレスは、抜け毛の大きな原因になってしまいますからね。

なので、しっかりと抜け毛対策をしながら、あまり髪の心配ばかりしないでください。

これらが、秋の抜け毛対策で生活習慣の改善や見直しなどの自己ケア対策です。

【秋の抜け毛対策】育毛剤がおすすめの理由

秋の抜け毛対策でしっかりと行ってほしい自己ケア対策については、わかってもらえたと思います。

そして、これらの自己ケア対策をしっかりと行いながら、更に育毛剤を使っていくのがおすすめです。

育毛剤がおすすめの理由は、頭皮トラブルの症状をしっかりと改善していってくれるからです。

夏のダメージによって頭皮は、炎症してしまっていたり、乾燥してしまっていたりして頭皮の状態がかなり悪くなってしまっています。

それを育毛剤に含まれている

頭皮が炎症してしまっているのを改善していってくれる成分だったり

頭皮をしっかりと保湿して乾燥を治していってくる成分だったり

頭皮の血行を良くしてくれる成分だったり

を頭皮に直接浸透させていくことで、より早く頭皮トラブルを改善していくことができ頭皮の状態を正常に戻していってくれます。

それによって、ヘアサイクルも正常な状態に戻していくことができ、抜け毛を減らして止めていくことができます。

育毛剤は、できるだけ早めに使っていった方が、効き目も効果も高くなるのでおすすめです。

秋の抜け毛対策として頭皮の状態を良くしていき、抜け毛を減らし髪を増やしていくのに効果あるおすすめの育毛剤についてはコチラです。

まとめ

【秋の抜け毛対策】おすすめの自己ケア対策と育毛剤！について書いていきました。

秋は一年の中でももっとも抜け毛が増えやすくなる季節です。

そんな秋の抜け毛対策として、まずはしっかりと

・頭皮マッサージをする
・有酸素運動をする
・ぐっすりと寝る
・規則正しい食生活をする
・あまり髪の心配ばかりしない

などの生活習慣の改善などの自己ケア対策をとっていきながら

夏のダメージによって起こってしまっている頭皮トラブルの症状をできるだけ早く改善して正常な状態に戻していく為に

育毛剤も早めに使ってしっかりと抜け毛対策をしていってください。

そうすることでヘアサイクルの乱れを治して抜け毛を減らして止めていくことができます。

季節の変わり目に抜け毛が増えてしまう時に注意してほしいことと対処法などについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒季節の変わり目に抜け毛が増えた時の対処法！

冬の抜け毛対策として注意していってほしいことについてはコチラの記事に書いてあります。

⇒冬の抜け毛が増える原因を改善していく対策！

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抜け毛を減らして止めていくのに自己ケア対策として育毛剤の成分をしっかりと髪や頭皮に届けていくことも改善を早めてくれるので育毛剤ランキングについてはコチラに書いてあります。