秋の抜け毛対策に欠かせない3つはコレ!髪を増やすケアが大事

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こんにちは、ライフです。

秋の抜け毛対策で、まずは重要になってくる3つのことがあります。

秋の抜け毛対策は出来ていますか

秋は一年でもっとも多く髪の毛が抜けてしまう季節です。

なので、しっかりとしたケア対策で頭皮を守っていき髪の毛を増やしてしく方法が大事になってきます。

そんな秋の抜け毛対策で欠かせない3つの事について書いていきます。

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秋は自然脱毛もあり髪の毛が多く抜ける季節

秋は抜け毛の季節といいましたが、どうしてかというと

これは体の作りがそうなっていて、体調管理などの為に毛母細胞の入れ替わりなどによる自然脱毛が多くあるからです。

自然脱毛が多く起こってしまうのは、人間だけじゃなく動物もみんな同じような感じで体を守っていくために必要な事なのです。

なのでいつも以上に髪の毛が抜けるのが目立ってしまうなって思うのは当然の事なのです。

秋に髪の毛が大量に抜けてしまう2つの原因と自然脱毛と異常脱毛の違いに注意しなければいけないことについてはコチラの記事に書いてあります。

秋に抜け毛が増えてしまう2つの理由!

しかし、ここで注意しなくてはいけないのが、そうかといって抜け毛が多くなるのはしょうがないと放っておいてはいけないですよ。

あくまでも自然脱毛は仕方がない事ですが、抜け毛の原因となっている事は改善していかなくてはいけません

一日に髪の毛が自然脱毛する本数についてはコチラの記事に書いてあります。

髪の毛って一日何本くらい抜けているのか

秋の3つの抜け毛対策

秋の3つの抜け毛対策はどのような対策なのかというと

秋に抜け毛が大量に増えてしまうもっとも大きな原因を作ってしまっているのは夏のダメージが大きいです。

暑さからくる食生活の乱れや生活習慣の乱れや紫外線の影響などによって、頭皮の状態が悪くなってしまっています。

夏の抜け毛対策は秋の抜け毛を予防する事に繋がっていまっすからね。

夏の頭皮ケアで大事な事は!

そんな夏のダメージが抜け毛を増やしてしまう原因に髪の毛のヘアサイクルが短くなってしまっている事があります。

髪の毛のヘアサイクルは4つの周期で回っているのですが、このヘアサイクルが正常に行われていることによって髪が太く健康な状態で育毛されています。

しかし、ヘアサイクルが短くなってしまうと、成長できない髪が増えてしまいそれが抜け毛が増えてしまいます。

髪の毛のヘアサイクルの仕組みなどについてはコチラの記事に書いてあります。

髪の毛の4つの周期とは!

そこで、髪の毛のヘアサイクルを正常に改善していく事が秋の抜け毛対策になってきます。

秋の抜け毛対策で、まずは重要になってくることは

頭皮の血行を良くしていくこと
きちんとした食事で栄養をとっていくこと
メンタルを強くすること

この3つの事が秋の抜け毛対策に欠かせない3つの事で髪の毛を守って増やしていくケアです。

頭皮の血行を良くしていく対策

頭皮の血行を良くしていく対策として、まずは取り組んでいってほしいことは

運動をすること
睡眠をしっかりとっていくこと
頭皮マッサージをしていくこと

です。

運動をして血行を良くしていく

秋は運動をするには持って来いの気持ちのいい季節なのでウォーキングや軽いジョギングなどで十分なので体を動かしてください。

体を動かす事によって筋肉が柔らかくなり血液の流れがよくなります。

それによって頭皮の血流も良くなるので、髪の毛に必要な栄養を運びやすくなって髪の毛のヘアサイクルを正してくれます。

抜け毛を減らして抑えていくのに運動が大切な詳しい理由についてはコチラの記事に書いてあります。

抜け毛対策になる運動の効果!

睡眠をとって血行を良くしていく

睡眠をとっていくことは、睡眠中に分泌される成長ホルモンによって体だけじゃなくて頭皮の疲れを癒したり修復していってくれます。

この修復とリフレッシュによって頭皮の状態が良くなり血行も良くなっていきます。

髪や頭皮に良い睡眠のとり方や一番効果がある睡眠の時間帯などについてはコチラの記事に書いてあります。

頭皮を正常にし髪に良い睡眠のとり方!

頭皮マッサージをして血行を良くする

頭皮マッサージをしていくことによって夏のダメージによって頭皮が硬くなってしまっていたりするのを柔らかく柔軟にしていくことができます。

頭皮が柔軟になることによって頭皮の血行が良くなっていきます。

頭皮の血行を良くしていく簡単ですぐにできるおすすめの頭皮マッサージのやり方についてはコチラの記事に書いてあります。

血行を良くする効果ある頭皮マッサージ法!

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きちんとした食事で栄養をとっていく対策

体を作っていくのも髪の毛を育てていくのにも一番必要な事が食事や食べ物による栄養を補充する事です。

そこでまずは、一日しっかりと三食バランスのとれた食事をしていくことが大事です。

そして、夏の乱れた食生活で弱ってしまった胃腸を助けて正常な状態に戻していくことも大事になってきます。

その為の対策として、食物繊維が多いオクラ体を温めてくれるかぼちゃなども意識して食べていってもらうといいです。

髪をしっかりと育毛していくのに大切な栄養素を作り出していくのに効果ある食べ物についてはコチラの記事に書いてあります。

髪の毛を作ってくれる食べ物は!

血液の流れを良くして栄養が毛乳頭に届きやすくなって、その栄養をしっかりと食事から摂取していくことですね。

血液の流れを良くしていくのにおすすめの食べ物についてはコチラの記事に書いてあります。

血行促進に良い食べ物とは!

メンタルを強くする対策

最後はメンタルを強くするですが、これは僕がそうなのですが、どうしても抜け毛が多くなってしまうと気持ちが落ち込んでしまいます。

うわーまた髪の毛がこんなに抜けてしまっているよって・・・

しかし、最初にも書きましたが秋は一年で一番抜け毛が多くなる時期です。

抜け毛の本数ばかり気にしてしまうと、それがストレスとなって余計に体や髪に悪い影響を与えてしまいます。

なので少しでもストレスを貯めないためにも秋だからしょうがないと開き直ることがメンタルを強く保てるコツです。

抜け毛を気にすることがストレスを増やしてしまうことについてはコチラの記事に書いてあります。

ストレスが頭皮に悪い影響を与えてしまう理由!

育毛剤で頭皮トラブルを改善していく

秋の抜け毛対策に欠かせない3つのことについてはわかってもらえたと思います。

どれも毎日の生活習慣の中で気をつけていかなければいけない対策です。

そして秋の抜け毛対策として、もう一つ行っていってほしい対策が育毛剤を使った対策です。

夏のダメージによって頭皮が炎症してしまっていたり、乾燥してしまっていたりする頭皮トラブルを改善していってくれます。

頭皮が炎症してしまっているのを抑えて改善していってくれる成分だったり

頭皮をしっかりと保湿して乾燥を治していってくる成分だったり

頭皮の状態が悪くなってしまっているのをしっかりと改善してヘアサイクルを正常にしていき髪が太く育毛していくようにしていってくれます。

秋の抜け毛対策として頭皮の状態を良くしていき、抜け毛を減らし髪を増やしていくのに効果あるおすすめの育毛剤についてはコチラです。

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まとめ

秋の抜け毛対策に欠かせない3つ髪の毛を増やすケアが大事について書いていきました。

秋は抜け毛が目立ってしまうので気持ち的にもかなり落ち込みやすい時期です。

そうかといって落ち込んでしまっていては、ますます抜け毛を増やしていってしまいます。

なのでまずは、乱れて短くなってしまった髪の毛のヘアサイクルを元に戻していく為に

運動や睡眠や頭皮マッサージなどで頭皮の血行を良くしていき

栄養をしっかりと吸収してとっていく為に食事に気をつけていき

後はメンタルを強く持っていきましょう。

これらの対策は髪の毛が増えるケアにもなるのでしっかりと行ってもらって、気持ちを切り替えるのにいい意味で開き治ることは大事ですからね。

秋に頭皮が痒くなってしまう原因についてはコチラに書いてあります。

秋の頭皮トラブルで多い痒みの原因は!

冬の抜け毛対策として注意していってほしいことについてはコチラの記事に書いてあります。

冬の抜け毛対策で注意してほしいこと!

頭皮が乾燥してしまうのをしっかりと予防していく為のケア対策方法についてはコチラの記事に書いてあります。

頭皮が乾燥しない為に必要な対策!

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抜け毛を減らして止めていくのに自己ケア対策として育毛剤の成分をしっかりと髪や頭皮に届けていくことも改善を早めてくれるので育毛剤ランキングについてはコチラに書いてあります。

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