夏に抜け毛が増える原因になる食生活と防ぐ食事対策はコレ！

夏に抜け毛が増えてしまう原因に、食生活の乱れがあります。

夏の暑い季節っていうのは、どうしても偏った食べ物ばかり食べてしまったり

暑くて食欲が無くなってしまったりしてしまうことが多いですよね。

そこで、夏に抜け毛が増える原因になってしまう注意してほしい食生活や

抜け毛が増えるのを防いでいく為に心がけてほしい夏の食事対策などについて書いていきます。

夏になると起こりやすい食生活の乱れが、頭皮や髪の状態を悪くしてしまい抜け毛の増加に繋がるので注意してください。

夏に抜け毛が増える原因になる食生活はコレ

夏の暑い季節になると、どうしても食生活が偏ってしまったり、乱れてしまったりしてしまいますよね。

しかし、そんな夏の食生活が頭皮や髪に悪い影響を与えてしまい抜け毛が増える原因になってしまっています。

そこで、夏に抜け毛が増える原因になる食生活とはどんな食生活かというと

・冷たい食べ物や飲み物が多い
・夏バテによる食欲不振
・ビールなどアルコール類の増加

などです。

 冷たい食べ物や飲み物が多い

夏の暑い季節は、どうしても冷たい食べ物や飲み物が多くなってしまいますよね。

そういった冷たい食べ物や飲み物ばかりを多く食べたり飲んでしまっていると、胃腸が弱ってしまいます。

この胃腸が弱ってしまうことによって、食べた物を上手く吸収して消化する機能が低下してしまいます。

この胃腸の機能の低下によって、食べ物から上手く栄養素を吸収していくことができなくなってしまいます。

そうなってしまうと、栄養素不足になってしまい身体が疲れるだけじゃなくて

髪にも栄養素が届かなくなってしまい、髪が細くなり抜けやすくなって抜け毛が増えてしまいます。

夏バテによる食欲不振

夏バテによる食欲不振っていうのは、食事の量が減ってしまうっていうことです。

食事の量が減ってしまうと、どうしても食べ物から栄養素をうまく吸収していくことができないので、栄養素不足になってしまいます。

ただでさえ、先ほども書いたように夏は、冷たい物が多く胃腸の機能が低下しているのに

更に、食欲不振で食事の量が減ってしまうとより一層栄養素不足になってしまいます。

それによって、抜け毛が増えていってしまいます。

ビールなどアルコール類の増加

ビールなどアルコール類の増加っていうのは、夏の暑い季節はどうしてもビールなどを飲む量が多くなってしまいますよね。

しかし、ビールなどアルコール類の飲み過ぎは

・肝機能の低下
・頭皮の皮脂の分泌量の増加

などが起こりやすくなってしまいます。

肝機能の低下によって、髪の成分であるタンパク質(ケラチン)をうまく作り出せなくなってしまったり

頭皮の皮脂の分泌量の増加によって頭皮の状態が悪くなってしまったりしてしまいます。

それによって、髪が細くなったりして、抜け毛が増えてしまいます。

ビールやお酒の飲み過ぎで抜け毛が増えてしまう詳しい原因や対処法などについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒ビールやアルコール類で抜け毛が増える原因と対処法！

これらのことが、夏の食生活の乱れによって起こってしまい頭皮や髪の状態を悪くしてしまい抜け毛が増えてしまう原因になってしまいます。

夏の抜け毛の増加を防ぐ食事対策はコレ

夏に抜け毛が増える原因となってしまう食生活については、わかってもらえたと思います。

そこで、夏の抜け毛の増加を防いでいく為に心がけてほしい食事対策は

・冷たい食べ物や飲み物を取り過ぎない
・食事をしっかりととる
・ビールなどアルコール類を飲み過ぎない

などのことを、まずは心がけてください。

冷たい食べ物や飲み物を取り過ぎない

夏の暑い季節は、どうしてもそうめんやアイスクリームなどの冷たい食べ物や

冷たい飲み物を多く飲んでしまいます。

これらの冷たい食べ物や飲み物がダメっていうわけではないですが

食べ過ぎないように注意してください。

食事をしっかりととる

食事をしっかりととるっていうのは、朝昼晩と1日3食しっかりと食事をとるようにしてください。

まずは、ちゃんとしっかりとご飯を食べることです。

そして、その食事も偏らずに肉類や魚や野菜など、バランスのとれた食事をとっていってください。

抜け毛予防におすすめの食べ物については、コチラの記事に書いてあります。

⇒抜け毛予防に効果あるおすすめの食べ物！

ビールやアルコール類を飲み過ぎない

ビールやアルコール類を飲み過ぎないっていうのは、まずは必ず休肝日を作って飲まない日を作ってください。

それから、1日に飲む量もできれば

缶ビールや缶チュハイなら、1日1本

日本酒やワインなら、1日200ml

までと飲む量をしっかりと抑えて飲むようにしてください。

夏に抜け毛が多くなる様々な原因と注意してほしい夏の抜け毛対策については、コチラの記事に書いてあります。

⇒夏に抜け毛が急増するのを防ぐケア対策はコレ！

まとめ

夏に抜け毛の原因になる食生活と防ぐ食事対策はコレ！について書いていきました。

夏の暑い季節は、どうしても食生活が偏ってしまったり、乱れてしまったりしてしまいます。

それが、頭皮や髪の状態を悪くしてしまい抜け毛が増える原因になってしまいます。

なので、夏に抜け毛が増えてしまうのを防いでいく為の食事対策として

まずは

・冷たい食べ物や飲み物を取り過ぎない
・食事をしっかりととる
・ビールなどアルコール類を飲み過ぎない

これらのことをしっかりと心がけていくようにしてください。

冷房のかけすぎで抜け毛が増えてしまう原因や防ぐ対策方法などについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒冷房が原因で抜け毛が増えるのを防ぐ方法！

紫外線による抜け毛を防いでいくのにおすすめの紫外線対策については、コチラの記事に書いてあります。

⇒抜け毛対策に効果的な紫外線対策はコレ！

髪を太く育てていく成分を多く含んでいる食べ物については、コチラの記事に書いてあります。

⇒髪の毛を太く育てていく食べ物と栄養素はコレ！