髪の毛にいいタンパク質を効果的に取る方法!おすすめの食べ物は!

こんにちは、ライフです。

 

抜け毛を減らしていくには、健康な
髪の毛を作っていくことが大事に
なってきます。

 

健康な髪の毛は自然に生えてくる
のではなく、しっかりとした食生活で
必要な栄養素を摂取していって
作られます。

 

その中でも髪の毛に欠かせない
いいタンパク質を効果的に摂取して
いくことが大事になってくるので

 

髪の毛にとっていいタンパク質とは
何なのか調べてみました。

 

タンパク質とは

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健康な髪の毛を生やして育てて
いくには
タンパク質
ビタミンB
亜鉛

 

を多く含んだ食べ物、食事が必要に
なってくると前回の記事で書いて
いきました。

 

前回の記事はこちらです。

髪の毛に効果的な食べ物は!

 

その中の一つであるタンパク質とは
よく聞く言葉ですが、いったい髪の毛
や身体にどのような関係があるのかと
いうと

 

髪の毛、筋肉、爪、内蔵、皮膚などを
作っていくのに欠かせない必要な物で
タンパク質がないと作っていくことが
できません。

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つまり人間の身体を作っていくのが
タンパク質ってことですね。

 

タンパク質と一緒にご飯などの
炭水化物も大事と言われていますが
炭水化物は人間の身体を動かす力
になっているものです。

 

タンパク質と炭水化物の違いが
イマイチわからなかったので書いて
おきました。笑

 

髪の毛の構造やどれくらいの太さが
あるのか髪の毛の仕組みについては
コチラの記事に書いてあります。

意外と知らない髪の構造と太さとは!

 

タンパク質には2種類ある

 

そこでタンパク質というとよく聞くのが
動物性タンパク質と植物性タンパク質
この2種類ですよね。

 

同じタンパク質なのにどう違うのか
というと

 

動物性タンパク質

 

肉や魚、卵、乳製品などから摂取して
いくことが出来るタンパク質で
吸収力がよくってアミノ酸が多く含まれて
います。

 

筋肉を作っていくのに欠かせないのが
動物性タンパク質ですが、脂肪になり
やすくて多く摂取してしまうと内蔵に
負担がかかって血液の流れが悪く
なってしまいます。

 

髪の毛のことを考えるとあまり多く
摂取しない方がおすすめですね。

 

植物性タンパク質

 

植物性タンパク質は、腐や大豆
納豆などの豆類に多く含まれていて
吸収力はそれほど高くないのですが
コレステロールを下げて血液の流れを
よくしてくれます。

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吸収力が高くないといっても
余分なカロリーや脂質がなくて
タンパク質を摂取しやすいです。

 

タンパク質と共に摂取していきたい
亜鉛についてはコチラの記事に書いて
あります。

丈夫な髪を作るのに欠かせない亜鉛!

 

バランスのいい食事

 

動物性タンパク質と植物性タンパク質
の違いについてわかってもらえたと
思いますが

 

髪の毛を育ていく、抜け毛を減らして
いくには植物性タンパク質を多く
摂取していくのが効果的でおすすめです。

 

血行の流れもよくなって頭皮に血液が
行きやすくなりますからね。

 

なので髪の毛にいい究極の食事と
いうか食べ物は、精進料理だと僕は
思っているのですが

 

なかなかこの何でも美味しい物が
食べることが出来るのに精進料理
を食べていくことは出来ないですし

 

動物性タンパク質も筋肉を作って
代謝をあげていくのに必要になって
くるので

 

なるべく植物性タンパク質を多く
摂取することを心がけながら
バランスのいい食生活をしていく
ことが大事です。

 

ついつい肉などを多く食べてしまい
がちですが、健康な髪の毛を効果的
に育てていくのになるべく控える
ようにしていってください。

 

食事が偏ってしまうと頭皮が臭く
なってしまう原因にもなってしまうので
注意です。

頭皮が臭くなる原因は食べ物も!

 

まとめ

 

髪の毛にいいタンパク質を効果的に
取る方法とおすすめの食べ物について
書いていきました。

 

健康な髪の毛を育てていくのに
タンパク質は欠かせない大切な物です。

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そしてタンパク質にも動物性タンパク質
と植物性タンパク質があり、それぞれ
身体を作っていくのに大事な物ですが

 

髪の毛にいいタンパク質は植物性
タンパク質なのでなるべく意識しながら
摂取していくのが効果的な方法ですね。

 

髪の毛の成長には植物性タンパク質
が大事だからといって無理せずに
バランスよく食べていってください。

 

身体の代謝をよくしていくことも大切
ですからね。

 

髪の毛にいいビタミンとはどんな
ビタミンなのかについてはコチラの
記事に書いてあります。

髪の毛にいいビタミンの種類とは!

 

髪の毛を太くするのにおすすめの
食べ物についてはコチラの記事に
書いてあります。

丈夫な髪の毛を作るのに必要な食べ物は!



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