10代20代の抜け毛予防で一番大切な3つのケア！男女に共通！

抜け毛予防や抜け毛対策などは、髪の毛が抜け始めてから対処することがとても多いです。

しかし、それでは正直遅いです。

なので、もっと10代20代から、しっかりとした髪の毛や頭皮のケアをしていくことがとても大事になってきます。

そこで、10代20代の抜け毛予防や薄毛予防のケアで特に大切でしっかりとやっておいてほしいこと

注意してほしいことなどの抜け毛予防のケア対策について書いていきます。

後で後悔してほしくないですからね。

10代20代が注意したい3つの抜け毛予防のケア対策

抜け毛や薄毛予防や対策というと、どうしても気になり出してからケアをしていってしまことが多いです。

僕も抜け毛が増えて気になり出してから、色々調べたりどうすれば抜け毛を改善していくことが出来るかっていうのを真剣に調べました。

ほとんどの人が僕と同じような対処の仕方をしていると思います。

そこで改めて気づくのがもっと早くから抜け毛予防をしておけばよかったということです。

そこで10代20代の若い時から、これだけはしっかりと注意して心がけておいてほしい抜け毛対策のケアとして注意してほしいことは

・髪のダメージ
・食生活
・睡眠対策

この3つのことが色々なケアなどがありますが、特に注意してほしい抜け毛予防だと僕は思います。

抜け毛の原因となる髪のダメージ

抜け毛の原因となる髪のダメージっていうのは、髪の毛自体を傷つけてしまったり痛めてしまうことなのです。

特に

・ヘアカラー
・パーマ
・整髪料

ですね。

どれも10代20代にとっては大切なオシャレや身だしなみにとっては欠かせないものです。

しかし、やり過ぎてしまったり回数を重ねてしまうと髪の毛自体にとても大きなダメージを作っていってしまいます。

僕もヘアカラーや整髪料などは、かなり色々やってきましたし毎日のように髪型をセットさせるのに使っていました。

学校に遅刻してもいいからセットはしっかりとしなくてはって感じで・・・

しかし、それが髪の毛のダメージの蓄積されていき後々大きなダメージとなって返ってきてしまいます。

ヘアカラーが髪の毛を痛めてしまう大きな原因についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒ヘアカラーが抜け毛へと発展する原因は！

整髪料やワックスが抜け毛などに繋がってしまうっていうのはピンとこないかもしれませんが

整髪料やワックスが抜け毛に繋がってしまう原因についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒整髪料の使い過ぎは抜け毛を招く！

パーマが髪を傷めてしまい抜け毛の原因を作り出してしまうことについてはコチラの記事に書いてあります。

⇒パーマが後から抜け毛を酷くする原因！

これらのことが髪の毛のダメージを蓄積させていってしまいますが、それと同じくらい注意してほしいのが頭皮トラブルです。

その典型的でついついやってしまっていることが髪の毛の洗いすぎですね。

どうしても綺麗な髪の毛の状態でいたいので朝出かける前に洗ってまた夜も洗ってしまうっていうパターンです。

因みに僕がこのパターンでした・・・

髪の毛の洗いすぎがもたらしてしまうトラブルについてはコチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒朝シャンが良くない理由とは！

抜け毛の原因となる食生活

抜け毛の原因となる食生活っていうのは、若い時は特に体の心配などは考えずに、自分が食べたいものを思いっきり食べたりして偏った食生活になってしまうことが多いです。

多くの人が若いうちから食生活の心配なんてあまりしないですからね。

しかし、その偏った食生活が皮脂の過剰分泌や血行不良などを起こしてしまって髪の毛や頭皮の状態をドンドン悪くしていってしまいます。

皮脂の過剰分泌や血行不良を起こしやすい食べ物についてはコチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒抜け毛を増やす髪を悪くする食べ物！

そして、女性の人の場合だとダイエットなどによる食事制限などがありますがこれもやり過ぎてしまうと危険です。

無理なダイエットが髪や頭皮を不健康な状態にしてしまう原因についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒無理なダイエットが抜け毛に繋がる！

なので、朝昼晩としっかりと食べることはもちろんのこと、バランスの取れた食生活を送っていくようにしてください。

抜け毛予防におすすめの食べ物などについてはコチラの記事に書いてあります。

⇒抜け毛予防に効果ある食べ物と食生活！

抜け毛の原因となる睡眠対策

抜け毛の原因となる睡眠対策っていうのは、寝不足な状態が続いてしまうってことなのですが

若い時っていうのは睡眠時間が短くてもあまり体には影響しなくて元気に生活することが出来たりします。

僕もそうでしたが寝る時間がもったいなくてついつい夜更かししてしまうことがとても多かったです。

なぜか少しの睡眠時間でもそれほど体の疲れを感じなかったりしますし無理がきいてしまいます。

しかし、睡眠というのは疲れをとるだけじゃなくて体を成長させる為にとても必要なもので

睡眠不足が続いてしまうと皮脂の過剰分泌に繋がってしまったり血行が悪くなってしまったりなど

様々なことが、実は起こっていて頭皮の状態を悪くしていってしまっています。

睡眠不足が引き起こす抜け毛や薄毛の原因についてはコチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒睡眠不足で頭皮トラブルが起きる！

若い年齢から後で後悔しない為に抜け毛予防

10代や20代の若い時っていうのは、特に髪の毛の心配などはそれほど気にしないと思います。

しかし、実際には色々なことが重なってしまって髪の毛や頭皮に良くないことが蓄積されていってしまっています。

それが後から抜け毛や薄毛が急に増え出したりしていってしまう原因やキッカケになっています。

別にこれくらいならまだ全然大丈夫だよって考えてしまいますが

自分が思っている以上に髪の毛や頭皮は大きなダメージを受けてしまっています。

僕のように後になって抜け毛などが多くなってしまってから、あの時もっと気をつけておけばよかったっていう感じで後悔しても遅いですし

頭皮トラブルを改善して治していくのに、時間がかかってしまったりして大変になってしまいます。

なので、10代20代の若い年齢からしっかりと抜け毛予防対策を心がけていってください。

20代男性で抜け毛が酷く増えてきてしまった時の抜け毛を減らし止める為の抜け毛対策についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒20代男性の抜け毛対策に必要なケア！

まとめ

10代20代の抜け毛予防で一番大切な3つのケア！男女に共通について書いていきました。

抜け毛などは症状が酷くなってしまってから、色々と対策したり改善したりしていきますが

出来れば10代や20代の若い頃から、しっかりと髪の毛や頭皮のケアを心がけて予防していってほしいです。

その中でも特に大切な抜け毛予防ケアを3つ書いたのでまだ大丈夫って思わずに今から注意していくのに少しでも参考にしてみてください。

20代の男性の抜け毛を止めていくのに効果あるおすすめの育毛剤についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒20代男性に使ってほしい育毛剤！

髪が細くなってきてしまっている時に、髪を太く戻していく為に心がけてほしい髪を太く戻していく対策方法についてはコチラに書いてあります。

⇒細くなった髪を太くしていく対策方法！

抜け毛が気になりだした時は、出来るだけ早い段階で育毛剤を使ってしっかりとした抜け毛対策が大事なので、育毛剤の比較についてはコチラに書いてあります。