ダイエットで抜け毛が増える原因はコレ！防ぐ対処法は！

ダイエットが抜け毛を増やす原因になってしまうって知っていましたか

特に女性の人はダイエットによる抜け毛に注意しなくてはいけません

そこで、いったいどうしてダイエットをすることで抜け毛が増える原因になってしまうのか

そして、ダイエットで抜け毛が増えるのを防ぐ対処法はどうすればいいのか

ダイエットで抜け毛が増える原因や抜け毛が増えてしまうのを防ぐ対処法などについて書いていきます。

せっかくダイエットをして細くなっても髪が少なくなってしまうのは嫌ですからね。

ダイエットで抜け毛が増える原因はコレ

ダイエットを頑張っている人は多いですよね。

少しでも体重を減らして細くして綺麗な体を作っていきたいですからね。

そんなダイエットですが、実は抜け毛が増える原因にもなってしまっているので注意しなくてはいけません

えー！

ダイエットで抜け毛が増える原因になってしまうの？って思ってしまいますが

ダイエットで抜け毛が増えてしまうことは多いですし、特に女性の人は注意しなくてはいけません

そこで、いったいどうしてダイエットで抜け毛が増えてしまうのか

その原因は、過度の食事制限のダイエットをしてしまっていることです。

過度の食事制限のダイエットをしてしまっていることで

・栄養素不足になる
・血行不良になる
・ストレスが溜まる

この3つのことが起こりやすくなってしまい抜け毛が増えてしまいます。

栄養素不足になる

過度の食事制限のダイエットが原因で栄養素不足になって抜け毛が増えるっていうのは

過度の食事制限のダイエットをしていると、どうしても食べる量が少ないので食べ物から摂取できる栄養素の量が少なくなってしまいますよね。

食べ物から摂取した栄養素っていうのは、人間の体が生きていくために必要な場所から栄養素が届けられるようになっています。

なので、髪の毛に栄養素が回ってくるのは一番最後の方になってしまいます。

栄養素不足になってしまうと、髪の毛のほとんど90％を占めているケラチン(タンパク質)を作れなくなってしまいます。

それによって、髪が細くなってしまったりして抜け毛が増えてしまいます。

血行不良になる

過度の食事制限のダイエットが原因で血行不良になって抜け毛が増えるっていうのは

上記で書いたように栄養素不足になってしまうと、基礎代謝を悪くしていってしまう原因にもなってしまいます。

基礎代謝が悪くなってしまうと自然と血行不良になってしまい血液の流れが悪くなってしまいます。

血行不良によって髪の毛根に血液がうまく届かなくなってしまうと毛乳頭や毛母細胞などが活動が低下してしまいます。

そうなってしまうと、毛母細胞が細胞分裂をうまく繰り返し行えなくなってしまいます。

髪の毛っていうのは、毛母細胞が細胞分裂を繰り返すことで育っていくので髪の成長が悪くなってしまいますし

更に血液中に含まれている栄養素も届かなくなるのでドンドンと髪が細くなり抜けやすい状態になってしまいます。

ストレスが溜まる

過度の食事制限のダイエットが原因でストレスが溜まり抜け毛が増えるっていうのは

ダイエットによって食事制限をしていることによって食べれないでかなりのストレスを毎日続けてしまう事になります。

食べたい物が食べれないっていうのはかなりのストレスになってきますからね。

ストレスがドンドン蓄積されて溜まっていってしまうと

・血行不良が酷くなってしまう
・頭皮が硬くなっていってしまう
・頭皮の皮脂の分泌量が増えてしまう

などのことが多く起こってしまいます。

これらのことが原因となって頭皮トラブルを起こしてしまい頭皮の状態が悪くなってしまって抜け毛が増えてしまいます。

この3つのことが過度の食事制限のダイエットをしていることで起こりやすくなってしまい

それが大きな原因になって抜け毛が増えていってしまいます。

ストレスが髪の毛や頭皮に悪い影響を与えてしまい抜け毛が増えてしまう原因についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒ストレスが溜まると抜け毛が増える原因！

ダイエッで抜け毛が増えるのを防ぐ対処法はコレ

ダイエットで抜け毛が増える原因については、わかってもらえたと思います。

そこで、ダイエットで抜け毛が増えてしまうのを防ぐ対処法は

・過度の食事制限ダイエットをしない
・有酸素運動を取り入れていく
・ストレスを上手く解消していく

などの対策をしっかりととっていくようにしてください。

過度の食事制限ダイエットをしない

ダイエットで抜け毛が増えてしまう最大の原因は、過度の食事制限をしてしまっているダイエットです。

なので、過度の食事制限ダイエットをしないようにして必要な栄養素をしっかりと摂取できるように

規則正しい食生活をしてしっかりと食べ物から栄養素を摂取していくようにしてください。

抜け毛や薄毛予防におすすめの食べ物についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒抜け毛や薄毛を減らしていくおすすめの食べ物！

有酸素運動を取り入れていく

そして、健康的に体を絞って体重を減らしていく為に有酸素運動を取り入れていくようにしてください。

有酸素運動を取り入れていくことによって筋肉も程度についてきて基礎代謝が上がるので自然と体重を減らしていくことができます。

おすすめの有酸素運動としては

・ウォーキング
・ランニング

などですね。

ダイエット効果や抜け毛対策にもおすすめの有酸素運動についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒ダイエットや抜け毛予防に良い有酸素運動！

ストレスを上手く解消していく

後は、ダイエットをしているとどうしてもストレスは増えていってしまうのでストレスを溜め込まないようにしていくことです。

ストレスを上手く解消していく方法としては

・楽しい時間を作る
・お風呂に入る
・しっかりと睡眠をとっていく

など自分が簡単にできるストレス解消法です。

これらが、ダイエットで抜け毛が増えてしまうのを防いでいく対処法です。

髪を太く育てていくのに必要な3つのことや方法などについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒髪を太く育てていくのに必要な3つのこと！

まとめ

ダイエットで抜け毛が増える原因はコレ！防ぐ対処法は！について書いていきました。

少しでも自分の理想としている美しい姿を目指して頑張ってダイエットをしているのはとても素晴らしいです。

しかし、そのダイエットで過度の食事制限をしてしまっていると

・栄養素不足になる
・血行不良になる
・ストレスが溜まる

などのことが起こりやすくなり抜け毛が増える原因になってしまいます。

なので、ダイエットで抜け毛が増えるのを防いでいく対処法として

・過度の食事制限ダイエットをしない
・有酸素運動を取り入れていく
・ストレスを上手く解消していく

などのことを心がけていくようにしてください。

髪を太くしていくのに必要な栄養素を多く含んでいる食べ物については、コチラの記事に書いてあります。

⇒髪を太くする栄養素を含んだ食べ物とは！

抜け毛を減らし止めていくのにまずはやってほしい対策についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒抜け毛を減らし止める為に必要な対策！