女性の抜け毛や薄毛の原因にダイエット!3つの理由と対策!

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こんにちは、ライフです。

ダイエットが抜け毛や薄毛の原因になってしまっている理由って何?

最近、急に抜け毛や薄毛が増えてしまいで悩んでいる女性の人が急激に増えてきています。

いったいどうして女性で急に髪が細くなってしまい抜け毛や薄毛が増えてしまうのか

そんな女性の急に抜け毛や薄毛の大きな原因となってしまっているのにダイエットがあります。

どうしてダイエットが髪の毛に関係があり、抜け毛や薄毛が増えてしまうのか3つの理由と対策方法について書いていきます。

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ダイエットで減るのは体重だけじゃなく髪の毛も

女性は抜け毛や薄毛の悩みが男性と比べると少ないと僕は思っていました。

しかし、最近は急に抜け毛や薄毛が増えてしまい悩んでいる女性がとても多くなってきています。

どうして急に女性の抜け毛や薄毛が増えてしまったのかその大きな原因になっているものにダイエットがあります。

少しでも体重を落として綺麗になりたいという女性の美への強い意識が体重だけではなく髪の毛も減らしてしまっているのです。

ダイエットと髪の毛というと全く関係がないように思えますが、実は物凄く大きな関係があるのです。

過度の食事制限のダイエットが抜け毛や薄毛を作ってしまう3つの原因

そこでいったいどうしてダイエットが急に抜け毛や薄毛を作ってしまうのか増やしてしまうのかというと過度の食制限によるダイエットによって

栄養不足
血行不良
ストレス

この3つの事が大きな原因になってきます。

過度の食事制限のダイエットが原因で栄養不足が続く

過度の食事制限のダイエットが原因で栄養不足が続くっていうのは、ダイエットというと運動して体重を減らしていくという事もありますが多くの人は食事をかなり制限しますよね。

・極端に食べる量を減らしたり
・タンパク質などをとらない極端な偏食

などです。

これらが原因となってしまい本来ならば体を育てていく作っていくのに必要な栄養素を十分に摂取していく事が出来なくなってしまいます。

そして人間の体は生きていくのに必要な場所から順番に摂取した栄養素を回していき届けていきます。

なので髪の毛に栄養素が回ってくる届くのは一番最後になってしまいます。

髪の毛がなくても正直普通に生きていくことができますからね。

しかし摂取している栄養素が少ないと髪の毛にまで回ってくる栄養素が無くなってしまいます。

髪にしっかりとした栄養素が回ってこないと髪の毛を育てていく毛乳頭や毛母細胞などが活動出来なくなってしまい髪が細くなり抜けていってしまいます。

髪の毛は毛乳頭から栄養素を毛母細胞がもらって細胞分裂をくりかえして育っていきます。

髪が育っていく仕組みについてはコチラの記事に書いてあります。

髪が伸びて育っていく仕組みと流れ!

過度の食事制限のダイエットが原因で血行不良になってしまう

過度の食事制限のダイエットが原因で血行不良になってしまうっていうのは、過度の食制限のダイエットによって必要な栄養素を摂取していくことができなくなってしまいます。

それは同時に基礎代謝を悪くしていってしまう原因にもなってしまいます。

基礎代謝が悪くなってしまうと血行不良になってしまい血液の流れが悪くなってしまうと体に栄養素が更に届けていくことができなくなってしまいます。

血液の循環が栄養素を体に運んでくれていますからね。

そこでなぜ血行不良になってしまうかというと

ダイエットによって炭水化物をあまり摂取しなくなってしまいます。

炭水化物を摂取しないということはタンパク質が不足してしまいます。

タンパク質が不足してしまうことによってタンパク質から作られるアミノ酸も不足してしまうのです。

このアミノ酸は基礎代謝を高めてくれる重要なものなので、アミノ酸が不足してしまうと血行不良に繋がっていくのです。

特にタンパク質は髪の毛を育てていくのにも必ず必要になってくる食べ物でもありますからね。

髪の約90%がタンパク質(ケラチン)から作られていることやアミノ酸など髪の毛を育てるのに必要な食べ物や仕組みについてはコチラの記事に書いてあります。

髪の毛に必要な食べ物は!

過度の食事制限のダイエットが原因でストレスを生む

過度の食事制限のダイエットが原因でストレスを生むっていうのは、ダイエットによって食事制限をしていることによって食べれないでかなりのストレスを毎日続けてしまう事になります。

食べたい物が食べれないっていうのはかなりのストレスになってきますからね。

ストレスがドンドン蓄積されて溜まっていってしまうと

血行不良が酷くなってしまう
頭皮が硬くなっていってしまう
頭皮の皮脂の分泌量が増えてしまう

などのことが多く起こってしまいこれらのことが原因となって頭皮トラブルを起こしてしまい頭皮の状態が悪くなってしまって抜け毛や薄毛が増えてしまいます。

ストレスが髪の毛や頭皮に悪い影響を与えてしまい抜け毛や薄毛が増えてしまう原因についてはコチラの記事に書いてあります。

ストレスが起こしてしまう7つの原因!

そしてその食べれないストレスだけじゃなく、なかなか自分が思っている体重まで落ないっていうストレスも感じてきてしまいます。

ただでさえ毎日の生活の中で多くのストレスを感じてしまうのにそれ以上にまたストレスを増やしてしまいますからね。

頭皮の血行促進にいい食べ物についてはコチラの記事に書いてあります。

血行を良くしてくれる食べ物は!

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ダイエットによる抜け毛や薄毛を予防していく方法

ダイエットによって急に抜け毛や薄毛が増えてしまう原因についてはわかってもらえたと思います。

そこでダイエットによる急な抜け毛や薄毛を増やさない予防していく対策としては

過度の食事制限ダイエットをしない
有酸素運動を取り入れていく
ストレスを上手く解消していく

などのことです。

過度の食事制限ダイエットをしない

ダイエットで急に抜け毛や薄毛が増えてしまう最大の原因は過度の食事制限をしてしまっているダイエットです。

なので過度の食事制限ダイエットをしないようにして必要な栄養素をしっかりと摂取していくようにしてください。

抜け毛や薄毛予防におすすめの食べ物についてはコチラの記事に書いてあります。

抜け毛や薄毛を減らしていくおすすめの食べ物!

有酸素運動を取り入れていく

そして健康的に体を絞って体重を減らしていく為に有酸素運動を取り入れていくようにしてください。

有酸素運動を取り入れていくことによって筋肉も程度についてきて基礎代謝が上がるので自然と体重を減らしていくことができます。

おすすめの有酸素運動としては

ウォーキング
ランニング

などですね。

ダイエット効果や抜け毛対策にもおすすめの有酸素運動についてはコチラの記事に書いてあります。

ダイエットや抜け毛予防に良い有酸素運動!

ストレスを上手く解消していく

後は、ダイエットをしているとどうしてもストレスは増えていってしまうのでストレスを溜め込まないようにしていくことです。

ストレスを上手く解消していく方法としては

楽しい時間を作る
お風呂に入る
しっかりと睡眠をとっていく

など自分が簡単にできるストレス解消法です。

まとめ

女性の抜け毛や薄毛の原因にダイエット!3つの理由と対策について書いていきました。

少しでも自分の理想としている美しい姿を目指して頑張ってダイエットをしているのはとても素晴らしいです。

しかしそのダイエットが無理なダイエット食事制限をして必要な食べ物まで全く摂取しないとなると体重だけではなく髪の毛も少なく減っていってしまう

栄養不足
血行不良
ストレス

などのことが起こり抜け毛や薄毛を増やしてしまいます。

なので

過度の食事制限ダイエットをしない
有酸素運動を取り入れていく
ストレスを上手く解消していく

を注意しながら心がけて無理のないダイエットをしていくようにしてください。

髪質が急に変わってしまいツヤやコシが無くなってきてしまった時に注意してほしいことについてはコチラの記事に書いてあります。

髪質が悪くなってしまう原因は!

急に白髪が増えてきてしまう原因についてはコチラの記事に書いてあります。

白髪が増えてきた時に注意したい7つの原因!

抜け毛を減らし止めていくのにまずはやってほしい対策についてはコチラの記事に書いてあります。

抜け毛を減らし止める為に必要な対策!

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