M字ハゲを治す改善するおすすめの5つの方法!予防対策にも!

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こんにちは、ライフです。

M字ハゲを治す対策方法は、どんなことに注意してケアしていけば改善できるのか

前髪が薄くなってしまい、抜け毛が多くなり、おでこが広くなってしまうM字ハゲ

そんなM字ハゲを治していくには、どのようにしていけばいいのか!

改善していかなくてはいけない事とは、どのような事なのか!

僕がおすすめする効果ある5つの方法で、M字ハゲの症状を改善していき抜け毛自体を減らしていきましょう

予防対策にもとてもいいので、しっかりと対策をとっていってください。

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M字ハゲを治すおすすめの5つの対策方法

髪の毛が前髪から抜けていってしまったり薄くなってしまうM字ハゲ

M字ハゲになってしまう原因として、もっとも大きな原因となっているのが男性ホルモンが髪の成長を止めてしまう影響を及ぼしてしまっている男性型脱毛症(AGA)です。

それ以外にも

洗髪のやり方が悪い
食生活の乱れ
睡眠不足
ストレス

などのことが原因となってしまいM字ハゲの症状が酷くなってしまいます。

男性型脱毛症(AGA)も含めてM字ハゲになってしまう原因については前回の記事で色々な原因について書いていきました。

前髪が後退してしまうM字ハゲの原因!

これらの原因となっている物を改善して治していく事がM字ハゲを治していくのに必要になってきます。

そこで、M字ハゲを治して改善していくのに、おすすめの方法があってそれが

男性ホルモンを減らす
髪を育てる食事
ホルモンバランスを整える
正しいヘアケア
育毛剤を使っていく

です。

この5つの事がM字ハゲや前髪の抜け毛や薄毛を減らしていくのに大切な事で予防対策にもなっていきます。

M字ハゲを治す男性ホルモンを減らす対策

M字ハゲを治す男性ホルモンを減らす対策っていうのは、まずは一番の原因となってしまっている男性型脱毛症(AGA)を治していくことです。

その為に欠かせないのが男性ホルモンを減らして少なくしていくことですが

ここで大事になってくることは

男性ホルモン(テストステロン)と5αリダクターゼが合体して作られるジヒドロテストステロン(DHT)を減らしていくことです!

その為には、遺伝によって分泌される量のほとんどが決まってしまっている5αリダクターゼの分泌を抑えていくことが大切で重要なポイントになってきます。

その5αリダクターゼの分泌を抑えていく為に食べ物や食事として

イソフラボンを多く含んでいる大豆類
亜鉛

などを食べていくこと

そして、適度に運動をして体を動かしていくこと

サプリメントを使っていくことなどです。

男性型脱毛症(AGA)の症状を抑えて改善していくのにおすすめの食べ物についてはコチラの記事に書いてあります。

男性型脱毛症(AGA)の改善に効果ある食べ物!

男性ホルモンを減らしていく為の詳しい方法についてはコチラの記事に書いてあります。

ジヒドロテストステロンを減らす方法は!

M字ハゲを治す髪を育てる食事対策

M字ハゲを治す髪を育てる食事対策っていうのは、前髪が抜けていってしまうのは、髪の毛のサイクルが乱れてしまって太くて丈夫な髪の毛を作っていくことが出来なくなってしまっています。

そこで、細くなってしまった髪の毛を太くて健康的な髪の毛に戻していかなくてはいけません

その為に髪の毛にとって必要な栄養素などを心がけて摂取していかなくてはいけません

偏った食生活や無理なダイエットはもちろん避けてもらって、バランスの取れた食生活が大事ですが

その中でより髪の毛を太くするのに必要な食べ物も摂取していってください。

髪を太くしていくのに効果ある食べ物としては

タンパク質
亜鉛
ビタミン

などを多く含んでいる食べ物です。

髪の毛を太く健康にしてくれる食べ物についてはコチラの記事に書いてあります。

食べ物で髪を太くするには!

そして、栄養をしっかりと髪の毛乳頭まで届けていく為に頭皮の血行を良くしていく食べ物として

海藻類
魚類

などもしっかりとバランスよく食べていくようにしてください。

頭皮の血行を良くしていくのに効果ある食べ物や飲み物についてはコチラの記事に書いてあります。

頭皮の血行促進に良い食べ物と飲み物!

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M字ハゲを治すホルモンバランスを整える対策

M字ハゲを治すホルモンバランスを整える対策っていうのは、ホルモンバランスが崩れてしまうと血行不良や皮脂の過剰分泌

そして男性ホルモンが増えていってしまう原因を作り出していってしまいます。

なのでホルモンバランスを整えていくことが大事で

ストレスを減らしていくこと
睡眠をしっかりととっていくこと

まずは、この2つの事をしっかりと対処していかなくてはいけません

ストレス発散は自分の好きな事、体を動かしたりしていくことでも解消していくことが出来ます。

運動することのメリットと男性ホルモンを増やさないようにする運動についてはコチラに書いてあります。

運動が抜け毛改善にオススメの理由!

しっかりと寝ることもストレス解消に大きな役目があるので、僕みたいになかなか寝れない人はコチラの記事が参考になります。

寝れない時にオススメの睡眠方法!

M字ハゲを治す正しいヘアケア対策

M字ハゲを治す正しいヘアケア対策っていうのは、抜け毛や薄毛、そして男性型脱毛症(AGA)もそうですが、頭皮を綺麗な状態にしておかないといけません

そんなのわかっているよ!

って思わずツッコミたくなってしまうかもしれませんが

実は出来ているようで多くの人は正しいヘアケア対策があまり出来ていません

そこで頭皮の状態を良くして綺麗にしていくヘアケア対策として

正しい髪や頭皮の洗い方
正しい乾かし方
正しい頭皮マッサージ

この3つの事は絶対に欠かせないヘアケア対策です。

髪を洗うのは夜にしっかりと洗い残しがないように丁寧に洗っていくこと

タオルドライをしてから、ドライヤーは20cm以上離して髪を乾かしていくこと

頭皮を柔らかくするのに、しっかりと頭皮マッサージをしていくこと

を毎日しっかりと行っていくようにしてください。

M字ハゲの進行を早くしていってしまいますからね。

髪の毛の正しい洗い方についてはコチラの記事に書いてあります。

抜け毛を減らし予防する洗い方!

ドライヤーを使う前にしっかりと髪の水分をとっていくタオルドライのやり方についてはコチラの記事に書いてあります。

正しいタオルドライのやり方!

簡単で効果ある頭皮マッサージの正しいやり方についてはコチラの記事に書いてあります。

頭皮マッサージの正しいやり方!

M字ハゲを治す育毛剤を使っていく対策

M字ハゲを治す育毛剤を使っていく対策っていうのは、育毛剤はやはり抜け毛や薄毛を減らしていくために大きな手助けをしてくれます。

育毛剤に含まれている

5αリダクターゼの分泌を抑えていく成分

頭皮の血行を良くしていってくれる成分

そして、髪にしっかりと栄養を与えていってくれる成分

M字ハゲの原因となってしまうものをしっかりと抑えて改善していってくれます。

数多くある育毛剤の中でも僕がM字ハゲの男性型脱毛症(AGA)を改善してくれるのにおすすめの育毛剤があります。

実際に僕も愛用している育毛剤ですが、しっかりと原因となる男性ホルモンを減らしてくれる成分が含まれていますし

抜け毛や薄毛の原因を改善して髪を育ててくれる育毛剤についてはコチラの記事に詳しく書いてあります。

AGAを治して髪を育てる育毛剤は!

抜け毛を減らす予防対策にも効果ある

M字ハゲを治して改善していく対策方法についてはわかってもらえたと思います。

これらの対策方法は、頭皮トラブルや髪の状態が悪くなっていってしまうのをしっかりと予防していく対策方法でもあります。

今はまだ、それほどおでこが広くなっていなかったり、抜け毛の本数もそれほど多くないと思っている人でもしっかりこれらの対策方法を行っていくようにしてください。

M字ハゲの症状が出始めてきてしまうと、症状の進行はとても早いのです。

なので日ごろからしっかりと頭皮や髪の状態を良くしておくことが大事です。

抜け毛予防に効果あるおすすめの1日の生活習慣についてはコチラの記事に書いてあります。

抜け毛対策に良い1日のケア対策方法!

まとめ

M字ハゲを治す改善する為におすすめの5つの方法!予防対策にもについて書いていきました。

前髪が少なくなってしまうM字ハゲは、抜け毛や薄毛を作り出してしまう脱毛症の中でも男性型脱毛症(AGA)が原因で男性ホルモンが大きく関係しています。

それを治して改善していくには、男性型脱毛症(AGA)を治していくことはもちろんですが

毎日の生活習慣や食生活などから抜け毛や薄毛の原因となる事を改善していくことも必要不可欠です。

その為の改善方法として少しでも気づく事や参考になることがあれば嬉しいです。

抜け毛や薄毛は減らしていきたいですからね。

男性型脱毛症(AGA)を治していくのに育毛剤とAGAクリニックなどの専門の治療とどっちがいいのか悩んでいる時に、それぞれのメリットやデメリットなどについてはコチラの記事に書いてあります。

育毛剤とAGAクリニックのそれぞれのメリット!

男性に多い脱毛症などについてはコチラの記事に書いてあります。

男性で注意したい脱毛症と湿疹!

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色々な育毛剤がある中で特長などを比較した育毛剤ランキングについてはコチラの記事に書いてあります。

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