M字ハゲを治し改善するオススメの5つの方法!予防対策にも!

こんにちは、ライフです。

 

前髪が薄くなってしまい抜け毛が多くなり
オデコが広くなってしまうM字ハゲ

 

そんなM字ハゲを治していくには
どのようにしていけばいいのか
改善していかなくてはいけない事とは
どのような事なのか

 

僕がオススメする5つの方法で
M字ハゲの症状を改善していき
抜け毛自体を減らしていきましょう

 

予防対策にもしっかりとなっていくので
オススメですよ。

 

M字ハゲを治していくには

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髪の毛が前髪から抜けていって
しまったり薄くなってしまうM字ハゲ

 

M字ハゲになってしまう原因として
もっとも大きな原因となっているのが
男性ホルモンが影響を及ぼしてしまって
いる男性型脱毛症(AGA)です。

 

男性型脱毛症(AGA)も含めて
M字ハゲになってしまう原因については
前回の記事で色々な原因について書いて
いきました。

前髪が後退してしまうM字ハゲの原因!

 

これらの原因となっている物を改善して
治していく事がM字ハゲを治していく
のに必要になってきます。

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そこでM字ハゲを治して改善して
いくのにオススメの方法があって
それが

 

男性ホルモンを減らす
髪を育てる食事
ホルモンバランスを整える
正しいヘアケア
育毛剤を使っていく

 

この5つの事がM字ハゲや前髪の抜け毛
や薄毛を減らしていくのに大切な事で
予防対策にもなっていきます。

 

男性ホルモンを減らす

 

まずは一番の原因となってしまっている
男性型脱毛症(AGA)を治していくことです。

 

その為に欠かせないのが男性ホルモン
を減らして少なくしていくこと
ですがここで大事になってくることは

 

男性ホルモン(テストステロン)と
5-aリダクターゼが合体して作られる
ジヒドロテストステロンを減らして
いくこと

 

その為には5-aリダクターゼの分泌を
抑えていくことが大切です。

 

その5-aリダクターゼの分泌を抑えて
いく為に食べ物や食事に気をつけて
いったり運動をして体を動かしていくこと
サプリメントを使っていくこと
などです。

 

男性ホルモンを減らしていく為の
詳しい方法についてはコチラの記事に
書いてあります。

ジヒドロテストステロンを減らす方法は!

 

髪を育てる食事

 

前髪が抜けていってしまうのは
髪の毛のサイクルが乱れてしまって
太くて丈夫な髪の毛を作っていくことが
出来なくなってしまっています。

 

そこで細くなってしまった髪の毛を
太くて健康的な髪の毛に戻して
いかなくてはいけません

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その為に髪の毛にとって必要な栄養素
などを心がけて摂取していかなくては
いけません

 

偏った食生活や無理なダイエット
はもちろん避けてもらって
バランスの取れた食生活が大事ですが

 

その中でより髪の毛を太くするのに
必要な食べ物も摂取していってください。

 

髪の毛を太く健康にしてくれる
食べ物についてはコチラの記事に
書いてあります。

食べ物で髪を太くするには!

 

ホルモンバランスを整える

 

ホルモンバランスが崩れてしまうと
血行不良や皮脂の過剰分泌
そして男性ホルモンが増えていって
しまう原因を作り出していってしまいます。

 

なのでホルモンバランスを整えて
いくことが大事なのですが
その為に欠かせないのがストレス
を減らしていくこと

 

しっかりと体を休める為に睡眠を
とっていくことが大事です。

 

まずはこの2つの事をしっかりと
対処していかなくてはいけません

 

ストレス発散は自分の好きな事
体を動かしたりしていくことでも
解消していくことが出来ます。

 

運動することのメリットと
男性ホルモンを増やさないようにする
運動についてはコチラに書いてあります。

運動が抜け毛改善にオススメの理由!

 

しっかりと寝ることもストレス解消
に大きな役目があるので僕みたいに
なかなか寝れない人はコチラの記事
が参考になります。

寝れない時にオススメの睡眠方法!

 

正しいヘアケア

 

抜け毛や薄毛、そして男性型脱毛症
(AGA)もそうですが頭皮を綺麗な
状態にしておかないといけません

 

そんなのわかっているよ
って思わずツッコミたくなって
しまうかもしれませんが

 

実は出来ているようで多くの人は
正しいヘアケアがあまり出来ていません

 

髪や頭皮の洗い方
乾かし方
頭皮マッサージ

 

この3つの事は絶対に欠かせない
ヘアケアの一つになっています。

 

M字ハゲの進行を早くしていって
しまいますからね。

 

髪の毛の正しい洗い方については
コチラの記事に書いてあります。

抜け毛を減らし予防する洗い方!

 

育毛剤を使っていく

 

育毛剤はやはり抜け毛や薄毛を
減らしていくために大きな手助けを
してくれます。

 

数多くある育毛剤の中でも僕が
M字ハゲの男性型脱毛症(AGA)
を改善してくれるのにオススメの
育毛剤があります。

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実際に僕も愛用している育毛剤
ですが、しっかりと原因となる
男性ホルモンを減らしてくれる
成分が含まれていますし

 

抜け毛や薄げの原因を改善して
髪を育ててくれる育毛剤については
コチラの記事に詳しく書いてあります。

AGAを治して髪を育てる育毛剤は!

 

まとめ

 

M字ハゲを治し改善する為にオススメ
の5つの方法!予防対策にも
について書いていきました。

 

前髪が少なくなってしまうM字ハゲ
は抜け毛や薄毛を作り出してしまう
脱毛症の中でも

 

男性型脱毛症(AGA)が原因で
男性ホルモンが大きく関係しています。

 

それを治して改善していくには
男性型脱毛症(AGA)を治していく
ことはもちろんですが

 

毎日の生活習慣や食生活などから
抜け毛や薄毛の原因となる事を
改善していくことも必要不可欠です。

 

その為の改善方法として少しでも
気づく事や参考になることがあれば
嬉しいです。

 

抜け毛は減らしていきたいですからね。

 

男性に多い脱毛症などについては
コチラの記事に書いてあります。

男性で注意したい脱毛症と湿疹!



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