M字ハゲを治す方法は？原因の改善に効くおすすめのケア対策！

前髪が少なくなり薄くなってしまうM字ハゲ

そんなM字ハゲを治す方法はどうすればいいのか

M字ハゲになってしまう原因をしっかりと改善していくケア対策はどうすればいいのか

M字ハゲを治す方法で、前髪が薄くなってしまう原因の改善に効くおすすめのケア対策について書いていきます。

M字ハゲを改善するケア対策は、そのまま抜け毛を減らしていくケア対策にも効果的です。

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M字ハゲを治す方法は？

前髪が少なくなり薄くなっておでこが広くなってきてしまうM字ハゲ

そんなM字ハゲを治す方法は、M字ハゲの症状が進行してしまう原因をしっかりと改善していくことです。

M字ハゲの症状が進行してしまう注意してほしい原因で、もっとも大きな原因となっているのが男性ホルモンが髪の成長を止めてしまう影響を及ぼしてしまっているAGA(男性型脱毛症)です。

そして、それ以外にも

・髪の洗い方が悪い
・食生活が乱れている
・ストレスが多い
・睡眠不足

などです。

これらのM字ハゲの症状が進行してしまう原因をしっかりと改善していくことが

M字ハゲを治していくのに必要な方法になります。

前髪が薄くなるM字ハゲになってしまう原因については、コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒前髪が後退してしまうM字ハゲの原因！

M字ハゲの原因の改善に効くおすすめのケア対策

M字ハゲを治していくには、原因となっているものをしっかりと改善していかなくてはいけません

そこで、M字ハゲの原因の改善に効くおすすめのケア対策は

・男性ホルモンを抑えるケア対策
・食事改善のケア対策
・ホルモンバランスを整えるケア対策
・頭皮の状態を良くするケア対策
・育毛剤を使ったケア対策

などです。

男性ホルモンを抑えるケア対策

M字ハゲを治す男性ホルモンを抑えるケア対策っていうのは、まずは一番の原因となってしまっているAGA(男性型脱毛症)を治していくことです。

その為に欠かせないのが男性ホルモンを抑えて減らして少なくしていくことです。

ここで大事になってくることは

男性ホルモン(テストステロン)と5αリダクターゼが合体して作られるジヒドロテストステロン(DHT)を減らしていくことです！

その為には、遺伝によって分泌される量のほとんどが決まってしまっている5αリダクターゼの分泌を抑えていくことが大切で重要なポイントになってきます。

その5αリダクターゼの分泌を抑えていく為に食べ物や食事として

・イソフラボンを多く含んでいる大豆類
・亜鉛

などを食べていくこと

そして、適度に運動をして体を動かしていくこと

サプリメントを使っていくことなどです。

AGA(男性型脱毛症)の症状を抑えて改善していくのにおすすめの食べ物についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒男性型脱毛症(AGA)の改善に効果ある食べ物！

男性ホルモンを減らしていく為の詳しい方法についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒ジヒドロテストステロンを減らす方法は！

食事改善のケア対策

M字ハゲを治す食事改善のケア対策っていうのは、細くなってしまった髪を太くて健康的な髪の毛に戻していくことです。

髪が細くなってしまうと、それだけ抜けやすくなってしまいますし、頭皮が見えやすくなってしまいますからね。

そこで、髪の毛にとって必要な栄養素を食べ物からしっかりと摂取していかなくてはいけません

その為にまずは

・偏った食べ物ばかり食べない
・無理なダイエットによる食事制限はしない
・バランスのとれた食事をとっていく

がまずは大事です。

その中でより髪の毛を太くするのに必要な食べ物も摂取していってください。

髪を太くしていくのに効果ある食べ物としては

・タンパク質
・亜鉛
・ビタミン

などを多く含んでいる食べ物です。

髪の毛を太く健康にしてくれる食べ物についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒髪を太くする栄養素を多く含んだ食べ物！

そして、栄養をしっかりと髪の毛乳頭まで届けていく為に頭皮の血行を良くしていく食べ物として

・海藻類
・魚類

などもしっかりとバランスよく食べていくようにしてください。

頭皮の血行を良くしていくのに効果ある食べ物や飲み物についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮の血行促進に良い食べ物と飲み物！

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ホルモンバランスを整えるケア対策

M字ハゲを治すホルモンバランスを整えるケア対策っていうのは、ホルモンバランスが崩れてしまうと血行不良や皮脂の過剰分泌

そして、男性ホルモンが増えていってしまう原因を作り出していってしまいます。

そこで、ホルモンバランスを整えていくケア対策として

・ストレスを減らしていくこと
・睡眠をしっかりととっていくこと

まずは、この2つの事をしっかりと行っていくようにしてください。

ストレス発散は自分の好きな事、体を動かしたりしていくことでも解消していくことが出来ます。

髪を太くして抜けにくくするおすすめの運動とやり方については、コチラの記事に書いてあります。

⇒髪にいい運動の種類とやり方！

M字ハゲを治していくのにおすすめの睡眠対策については、コチラの記事に書いてあります。

⇒髪や頭皮の状態を良くする睡眠のとり方！

頭皮の状態を良くするケア対策

M字ハゲを治す頭皮の状態を良くするケア対策っていうのは、頭皮を綺麗な状態にしておくことです。

そんなのわかっているよ！

って思わずツッコミたくなってしまうかもしれませんが

実は、出来ているようで多くの人は頭皮の状態を良くする正しいケア対策があまり出来ていません

そこで、頭皮の状態を良くして綺麗にしていくケア対策として

・正しい髪や頭皮の洗い方
・正しい乾かし方
・正しい頭皮マッサージ

この3つの事はしっかりと毎日行ってください。

髪を洗うのは、夜にしっかりと洗い残しがないように丁寧に洗っていくこと

タオルドライをしてから、ドライヤーは20cm以上離して髪を乾かしていくこと

頭皮を柔らかくするのに、しっかりと頭皮マッサージをしていくこと

を毎日しっかりと行っていくようにしてください。

頭皮を綺麗にしていく正しい洗い方については、コチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮を綺麗にする正しい洗い方のコツ！

ドライヤーを使う前にしっかりと髪の水分をとっていくタオルドライのやり方についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒髪を傷めない正しいタオルドライのやり方！

簡単で効果ある頭皮マッサージの正しいやり方についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮マッサージの効果と正しいやり方！

育毛剤を使っていくケア対策

M字ハゲを治す育毛剤を使っていくケア対策っていうのは、育毛剤はやはり抜け毛や薄毛を減らしていくために大きな手助けをしてくれます。

育毛剤に含まれている

5αリダクターゼの分泌を抑えていく成分

頭皮の血行を良くしていってくれる成分

そして、髪にしっかりと栄養を与えていってくれる成分

M字ハゲの原因となってしまうものをしっかりと抑えて改善していってくれます。

数多くある育毛剤の中でも僕がM字ハゲのAGA(男性型脱毛症)を改善してくれるのにおすすめの育毛剤があります。

実際に僕も愛用している育毛剤ですが、しっかりと原因となる男性ホルモンを減らしてくれる成分が含まれていますし

抜け毛や薄毛の原因を改善して髪を育ててくれる育毛剤についてはコチラの記事に詳しく書いてあります。

AGAを改善して髪を守る育毛剤

これらが、M字ハゲの原因をしっかりと改善していくおすすめのケア対策です。

まとめ

M字ハゲを治す方法は？原因の改善に効くおすすめのケア対策！にもについて書いていきました。

前髪が少なくなってしまうM字ハゲは、抜け毛や薄毛を作り出してしまう脱毛症の中でもAGA(男性型脱毛症)が原因で男性ホルモンが大きく関係しています。

それを治して改善していくには、AGA(男性型脱毛症)を治していくことはもちろんですが

毎日の生活習慣や食生活などから抜け毛や薄毛の原因となる事を改善していくことも必要不可欠です。

その為の改善方法として少しでも気づく事や参考になることがあれば嬉しいです。

AGA(男性型脱毛症)を治していくのに育毛剤とAGAクリニックなどの専門の治療とどっちがいいのか悩んでいる時に、それぞれのメリットやデメリットなどについてはコチラの記事に書いてあります。

⇒育毛剤とAGAクリニックのそれぞれのメリット！

AGA(男性型脱毛症)の症状の兆候などについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒AGAの気になる症状の兆候！

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色々な育毛剤がある中で特長などを比較した育毛剤ランキングについてはコチラの記事に書いてあります。