頭皮の臭いを解消して治してくれるオススメの食べ物はコレ!

こんにちは、ライフです。

 

頭皮の臭いを解消して治していくには
毎日の食事から改善して治して
いかなくては解消できません。

 

原因となっている皮脂の分泌を
抑えてくれる食べ物や酸化を予防して
くれる食べ物など

 

頭皮の臭いを解消して治していくのに
オススメの食べ物とはいったい何なのか

 

頭皮の皮脂を少なくする

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頭皮の臭いが気になり出したら
まず最初に注意しなくてはいけないのは
皮脂の分泌が多くなっている事です。

 

頭皮の皮脂が過剰分泌させてしまい
それが原因になって皮脂が酸化して
しまい臭いを作っていってしまっています。

 

皮脂の分泌を多くしてしまう食べ物に
ついてはコチラの記事に書いてあります。

頭皮の皮脂を増やしてしまう食べ物は!

 

そこで皮脂の分泌を増やしてしまう食べ物
脂っこい物などをあまり多く摂取しないこと

 

動物性脂肪を抑えていくことがまずは
頭皮の皮脂を抑えていくのに大事に
なってきます。

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でも動物性脂肪を摂取しないと
髪の毛に必要なタンパク質が摂取
出来なくなってしまうのでは

 

って思ってしまいますけどタンパク質は
植物性タンパク質から良質な物を摂取
していけば大丈夫です。

髪の毛にいいタンパク質とは!

 

活性酸素を抑える

 

頭皮の皮脂の過剰分泌を抑える事も
大事なのですが後、皮脂を酸化させて
しまう活性酸素を抑えていくことも
大事になってきます。

 

皮脂を酸化させてしまう活性酸素は
ストレスや睡眠不足や紫外線などから
多く発生してしまいます。

 

それらから活性酸素が増えてしまう
のも注意しなくてはいけないのですが
その活性酸素を抑えてくれる食べ物
があるのです。

 

抗酸化作用のあるビタミン

 

ではいったいどんな食べ物が活性酸素
を抑えてくれるものなのかというと
抗酸化ビタミンと言われるものです。

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抗酸化ビタミンでオススメの食べ物
といえば

 

ビタミンC
ビタミンE
ベーターカロチン

 

の3つですね。

 

ビタミンCはレモンやバナナ
いちご、ほうれん草などから多く
摂取する事が出来ます。

 

ビタミンCには皮脂を抑えてくれる
効果もあるので一度に二度おいしい
食べ物ですね。

 

ビタミンEは卵や焼き海苔、あんこうのきも
などが多く含まれています。

 

ベーターカロチンは緑黄色野菜
にんじんやパセリ、しそなどに多く
含まれています。

 

後はキャベツなども抗酸化作用が
強い食べ物ですね。

 

まとめ

 

頭皮の臭いを解消して治してくれる
オススメの食べ物について書いて
いきました。

 

頭皮の臭いの原因になっている
一つとして皮脂や活性酸素の
過剰分泌があります。

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これらを抑えていくには普段の規則
正しい生活も大事ですが、食事
食べ物からも抑えていくことが出来きます。

 

ビタミンについては髪の毛の成長に
欠かせない食べ物なので特に大事に
なってきますからね。

健康な髪の毛を作ってくれるビタミンとは



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