頭皮の臭いニオイを解消していく効果ある食べ物はコレ！

頭皮の臭いニオイを解消していくには、毎日の食事からしっかりと改善していかなくてはいけません

頭皮の臭いニオイを解消していくのに、頭皮が臭くなってしまう原因をしっかりと抑えて作り出していかないようにしていくことが重要なポイントになってきます。

そこで、頭皮の臭いニオイを解消していくのに効果ある食べ物について書いていきます。

いくら髪を綺麗に洗ったりしても、臭いニオイの原因をしっかりと抑えていかないと頭皮が臭いのを治していくことはできないですからね。

頭皮の臭いニオイを解消する食べ物はコレ

頭皮が臭い状態になってしまう大きな原因は頭皮の皮脂の過剰分泌があります。

頭皮に皮脂が多く増えてしまうことによって、毛穴が詰まってしまったりして細菌が増えてしまったりしてしまいますし

皮脂が多く酸化(サビ)てしまうことで、その酸化(サビ)によって頭皮が臭くなってしまっています。

そこで、頭皮の臭いニオイを解消していくには

頭皮の皮脂を増やさないようにする
⇓
皮脂が酸化してしまう活性酸素を抑えていく

この2つのことが重要になってきます。

そして、この2つの原因となっている物は、食べ物によってしっかりと抑えていくことができます。

なので、頭皮の臭いニオイを解消していく食べ物は

・頭皮の皮脂を増やさない食べ物
・活性酸素を抑えていく食べ物

この2つの食べ物をしっかりと毎日の食事で食べていくことが重要なポイントになります。

頭皮が臭くなってしまう詳しい原因についてはコチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒頭皮が臭くなってしまう大きな原因！

頭皮の皮脂を増やさない効果ある食べ物はコレ

頭皮の臭いニオイが気になり出したら、まず最初に注意しなくてはいけないのは皮脂の分泌が多くなっている事です。

頭皮の皮脂が過剰分泌させてしまい、それが原因になって皮脂が酸化してしまい臭いを作っていってしまっています。

そこで、頭皮の皮脂を増やさない食べ物として、一番注意しなくてはいけないことが脂っこい食べ物などをあまり多く食べないことです。

脂っこい食べ物を多く食べてしまうと、中性脂肪が増えてしまいます。

中性脂肪が増えてしまうと、自然と頭皮の皮脂の分泌量が増えていってしまいます。

脂っこい食べ物というと肉類などの動物性脂肪などが多いですよね。

注意してほしい頭皮の皮脂の分泌を多くしてしまう食べ物や飲み物などについてはコチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮が臭くなる皮脂が増える食べ物と飲み物！

しかし、動物性脂肪を摂取しないと髪の毛に必要なタンパク質が摂取出来なくなってしまうのでは？

って思ってしまいます。

確かに、髪の毛はケラチンというタンパク質でほとんどが作られているので、そのケラチンを作り出していくにはタンパク質は必要になってきます。

なので、全く食べないということではなくて食べ過ぎないようにしていってください。

そして、タンパク質は動物性タンパク質だけじゃなくて植物性タンパク質もあるので、その分を植物性タンパク質から良質な物を摂取していけば大丈夫です。

動物性タンパク質になる食べ物や植物性タンパク質になる食べ物や違いなどについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒動物性タンパク質と植物性タンパク質の食べ物の違い！

そして、後は効果的に頭皮の皮脂の分泌量を抑えていってくれる食べ物として

・ビタミンC
・ビタミンB6
・ビタミンB2

などのビタミンを多く含んでいる食べ物を多く食べていくようにしてください。

これらのビタミンの種類を多く含んでいる食べ物をしっかりと食べていくことで、頭皮の皮脂が多く分泌されてしまうのを抑えていく効果があります。

頭皮の皮脂の過剰分泌を抑えていくのにおすすめのビタミンを含んだ食べ物についてはコチラの記事にも詳しく書いてあります。

⇒頭皮の皮脂の分泌を抑える効果ある食べ物！

活性酸素を抑える効果ある食べ物はコレ

頭皮が臭くなってしまう皮脂を増やさない食べ物については、わかってもらえたと思います。

次は、皮脂を酸化(サビ)させてしまう活性酸素を抑えていくことも大事になってきます。

皮脂を酸化させてしまう活性酸素はストレスや睡眠不足や紫外線などから多く発生してしまいます。

そこで、活性酸素をしっかりと抑えていく効果ある食べ物は、抗酸化ビタミンと言われるものです。

抗酸化ビタミンでおすすめの食べ物としては

・ビタミンCを多く含んでいる食べ物
・ビタミンEを多く含んでいる食べ物
・ベーターカロチンを多く含んでいる食べ物

の3つの食べ物です。

ビタミンCを多く含んでいる食べ物

ビタミンCを多く含んでいる食べ物としては

・レモン
・バナナ
・いちご
・ほうれん草

などから多く摂取する事が出来ます。

ビタミンCには、先ほど書いたように頭皮の皮脂を抑えてくれる効果もあるので一度に二度おいしい食べ物ですね。

ビタミンEを多く含んでいる食べ物

ビタミンEを多く含んでいる食べ物としては

・卵
・焼き海苔
・あんこうのきも

などが多く含まれています。

ベーターカロチンを多く含んでいる食べ物

ベーターカロチンを多く含んでいる食べ物としては

・緑黄色野菜
・にんじん
・パセリ
・しそ

などに多く含まれています。

後は、キャベツなども抗酸化作用が強い食べ物ですね。

これらの食べ物が、頭皮の臭いニオイを解消していくのに効果ある食べ物です。

頭皮の状態を良くしてくれるビタミンの種類やおすすめの食べ物などについては、コチラの記事にも詳しく書いてあります。

⇒頭皮の状態を良くするビタミンの効果！

まとめ

頭皮の臭いニオイを解消する効果ある食べ物はコレ！について書いていきました。

頭皮の臭いニオイの大きな原因になっているのは、頭皮の皮脂や活性酸素の過剰分泌があります。

なので、これらを抑えていくには普段の規則正しい生活も大事ですが、食べ物からもしっかりと抑えていくように心がけてください。

頭皮の臭いニオイを解消していくのに必要な対策方法などについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮のニオイを無くすための対策方法！

頭皮のニオイを解消し頭皮を綺麗にしていく炭酸水ヘッドスパの効果や自分でできる簡単なやり方などについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒頭皮のニオイを取る炭酸水ヘッドスパのやり方！

髪の毛を太く丈夫な抜けにくく育毛していくのにおすすめの食べ物についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒太くて抜けにくい髪を作ってくれる食べ物！