頭皮の臭いを解消して治してくれるオススメの食べ物はコレ!

tabemono30-2

こんにちは、ライフです。

頭皮の臭いを解消して治していくには、毎日の食事から改善して治していかなくては解消できません。

臭いの原因となっている皮脂の分泌を抑えてくれる食べ物を食べていったり

皮脂が酸化してしまうのを予防してくれる食べ物などです。

そこで頭皮の臭いを解消して治していくのにオススメの食べ物とはいったいどんな食べ物があるのかについて書いていきます。

スポンサーリンク

頭皮の臭いを解消して治す方法

頭皮が臭い状態になってしまう大きな原因は頭皮の皮脂の過剰分泌があります。

頭皮の皮脂の過剰分泌によって皮脂が多く酸化(サビ)てしまいその酸化によって頭皮が臭くなってしまっています。

なので頭皮の臭いを解消して治していくには

頭皮の皮脂の過剰分泌を抑える

皮脂が酸化してしまう活性酸素を抑えていく

この2つのことが重要になってきます。

そしてこの2つの原因は抑えていくのに食べ物がとても効果があります。

頭皮が臭くなってしまう原因についてはコチラの記事に詳しく書いてあります。

頭皮が臭くなってしまう大きな原因!

頭皮の皮脂を少なく抑えていく食べ物

頭皮の臭いが気になり出したら、まず最初に注意しなくてはいけないのは皮脂の分泌が多くなっている事です。

頭皮の皮脂が過剰分泌させてしまい、それが原因になって皮脂が酸化してしまい臭いを作っていってしまっています。

そこで皮脂の分泌を増やしてしまう食べ物として一番注意しなくてはいけないことが脂っこい物などをあまり多く摂取しないことです。

動物性脂肪を抑えていくことがまずは頭皮の皮脂を抑えていくのに大事になってきます。

頭皮の皮脂の分泌を多くしてしまう食べ物についてはコチラの記事に書いてあります。

頭皮の皮脂を増やしてしまう食べ物は!

しかし、動物性脂肪を摂取しないと髪の毛に必要なタンパク質が摂取出来なくなってしまうのではって思ってしまいます。

確かに髪の毛はケラチンというタンパク質でほとんどが作られているので、そのケラチンを作り出していくにはタンパク質は必要になってきます。

なので全く食べないということではなくて食べ過ぎないようにしていってください。

そしてタンパク質は動物性タンパク質だけじゃなくて植物性タンパク質もあるので、その分を植物性タンパク質から良質な物を摂取していけば大丈夫です。

食べ物から摂取することができる2種類のタンパク質の違いなどについてはコチラの記事に書いてあります。

髪の毛にいいタンパク質とは!

植物性タンパク質だけじゃなくて頭皮の皮脂の過剰分泌を抑えていくのにおすすめの食べ物についてはコチラの記事にも詳しく書いてあります。

頭皮の皮脂の分泌を抑える効果ある食べ物!

スポンサーリンク

活性酸素を抑える対策方法

頭皮の皮脂の過剰分泌を抑える事も大事なのですが後、皮脂を酸化させてしまう活性酸素を抑えていくことも大事になってきます。

皮脂を酸化させてしまう活性酸素はストレス睡眠不足紫外線などから多く発生してしまいます。

それらから活性酸素が増えてしまうのも注意しなくてはいけないのですが、その活性酸素を抑えてくれる食べ物があるのです。

活性酸素を抑える抗酸化作用のある食べ物はビタミンとベーターカロチン

そこでいったいどんな食べ物が活性酸素を抑えてくれるものなのかというと抗酸化ビタミンと言われるものです。

抗酸化ビタミンでオススメの食べ物としては

ビタミンCを多く含んでいる食べ物
ビタミンEを多く含んでいる食べ物
ベーターカロチンを多く含んでいる食べ物

の3つの食べ物です。

ビタミンC

ビタミンCを多く含んでいる食べ物としては

レモンバナナいちごほうれん草などから多く摂取する事が出来ます。

ビタミンCには皮脂を抑えてくれる効果もあるので一度に二度おいしい食べ物ですね。

ビタミンE

ビタミンEを多く含んでいる食べ物としては

焼き海苔あんこうのきもなどが多く含まれています。

ベーターカロチン

ベーターカロチンを多く含んでいる食べ物としては

緑黄色野菜にんじんパセリしそなどに多く含まれています。

後はキャベツなども抗酸化作用が強い食べ物ですね。

ビタミンについては髪の毛の成長に欠かせない食べ物なので髪の毛の成長に欠かせないビタミンの役割や食べ物についてはコチラの記事に書いてあります。

健康な髪の毛を作ってくれるビタミンとは

食べ物以外にも頭皮の臭いを改善していく対策方法はあるのでコチラの記事に書いてあります。

臭い頭皮を治していく方法は!

まとめ

頭皮の臭いを解消して治してくれるオススメの食べ物について書いていきました。

頭皮の臭いの原因になっている一つとして皮脂や活性酸素の過剰分泌があります。

これらを抑えていくには普段の規則正しい生活も大事ですが、食事食べ物からも抑えていくことが出来きます。

頭皮が臭くなってしまうのを治していくおすすめの髪の洗い方やおすすめのシャンプーなどについてはコチラの記事に書いてあります。

頭皮の臭いを解消していく洗い方とシャンプー!

頭皮の皮脂の過剰分泌を抑えていく対処法についてはコチラの記事に色々と書いてあります。

頭皮の皮脂の過剰分泌を抑える!

髪の毛を太く丈夫な抜けにくく育毛していくのに大切な食べ物についてはコチラの記事に書いてあります。

太くて抜けにくい髪を作る食べ物!

スポンサーリンク


気になる頭皮ケアに関する記事


・気をつけて頭皮の乾燥に繋がる10の原因

・頭皮の乾燥を防ぐオススメのケア方法

・脂漏性皮膚炎を改善する方法とは

・頭皮が痒くなる原因をチェック

・頭皮ニキビを作ってしまう原因とは

知っておきたい髪の毛に関する記事


・髪の毛を作るのに必要な食べ物とは

・髪の毛がゴワついてしまう原因とは

・抜け毛の兆候になる切れ毛の原因は

・イヤなくせ毛を治していく対策とは

・アミノ酸シャンプーが髪にいい理由


コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ