寝相や寝方が悪いと抜け毛が増えるって本当?考えれる3つの原因

こんにちは、ライフです。

 

寝相や寝方が悪いと抜け毛や薄毛が
増えてしまうって言われる事がありますが

 

本当にそんな事があるのか
その原因になってしまうのは何か

 

寝相や寝方と髪の毛の関係について
僕が考えれる原因が3つあったので
書いていきます。

 

寝相や寝方は髪に影響するのか

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ハゲてしまう原因というのは抜け毛が
多くなったり、薄毛が増えてしまう事に
よってですよね。

 

つまり髪の毛や頭皮に対して正常に
機能しない何らかの原因があって
起こってしまうのですが

 

その中の一つに寝相や寝方が悪い
という事も言われる事があります。

 

睡眠不足が抜け毛や薄毛の原因に
なってしまうのはコチラの記事で
詳しく書いているのでわかります。

睡眠不足が髪に与える影響は!

 

しかし寝相が悪かったり寝方が悪い
というのは寝ている時の事なので
関係ないのではないかと僕は思って
いたのですが

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色々調べてみると考えれる3つの原因
があったのでそれについて書いていきますね。

 

抜け毛の原因になる3つの事

 

それでは僕が考える寝相や寝方が悪くて
抜け毛や薄毛が増えてしまう原因というのは

 

肩こりが酷くなる
寝返りが多い
圧迫性脱毛症

 

この3つが原因として考えられます。

 

肩こりが酷くなる

 

まずは肩こりが酷くなるって事ですが
寝る時ってどのような体勢で毎日寝て
いますか

 

一番いいのは仰向けになって
両手をだら~んと力を脱いて
ただ布団の上に置いておくのですが

 

こうすることで肩もリラックス出来て
寝ている間に変な力が入らなくて
いいのですが

 

僕は昔っからそうなのですが
仰向けになっては寝れなくて
必ず左右どちらかの方向に
身体を傾け寝ています。

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そうすると肩に変な力が入った
ままの状態で寝るので朝起きた時に
肩こりが酷くなっている事があります。

 

肩こりは頭皮を硬くしてしまって
抜け毛の原因になってしまう事が
ありますからね。

 

詳しくはコチラの記事に書いてあります。

肩こりが酷いと抜け毛が増える!

 

寝返りが多い

 

次は寝返りが多いって事なのですが
これは別に寝返りが悪いって事ではなく
寝返りは自然な事なのでいいのですが

 

なかなか寝れずに寝返りばかり
うってしまう時の事です。

 

すぐに寝れる人はいいのですが
僕みたいになかなかすぐには
寝れない時って

 

布団に入ってもなかなか寝れずに
寝返りばかりうってしまいます。

 

寝やすい角度や体勢を探して
いるのですが、こうしている事に
よって睡眠時間が少なくなってしまって

 

いつの間にか寝てはいるのですが
睡眠不足になってしまっている
ってことですね。

 

眠りたいのに寝れない
身体をゴロゴロ動かしているから
ますます寝れなくなってしまう

 

っていう悪循環になっていって
それがストレスにも繋がっていって
しまう事がありますよね。

 

髪をしっかり育てるのにベストな
睡眠時間についてはコチラの
記事です。

寝る時間によっても髪の成長が違う!

 

圧迫性脱毛症

 

最後は圧迫性脱毛症なのですが
これは頭皮が圧迫されてしまって
抜け毛が増えてしまうって事です。

 

よく言われるのは帽子やヘルメット
などを被っていると頭が長時間
締め付けられてしまって起こるのですが

 

寝ている時に起こるのは稀だと
思うのですが、寝相や寝方が良すぎる
時になってしまう

 

例えば仰向けでずっと寝返りも
せずに朝までずっと寝ている時に
後頭部が枕と頭の重みによって
圧迫されてしまう

 

このような状態がずっと続いている
時に起きる事があります。

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先程も書きましたが寝ている間に
寝返りや身体が自然に動くのは
普通なのですが、これが無い時に
起こってしまうのではないかと思います。

 

圧迫性脱毛症の症状と原因について
詳しくはコチラの記事に書いてあります。

圧迫性脱毛症は知らないうちになっている!

 

まとめ

 

寝相や寝方が悪いと抜け毛が増える
って本当なのか、考えれる3つの原因に
ついて書いていきました。

 

これは僕が考えれる3つの原因で
それで言われる事があるのではないかな
って思います。

 

そしてこの3つの原因の中でも
一番厄介なのは肩こりが酷くなって
しまうのと寝不足になってしまうですね。

 

なので出来るだけ寝やすい体勢で寝て
もらう事ですが、出来れば自然と身体の
力が抜ける仰向けで寝るのがオススメです。

 

僕も意識してなるべく仰向けで寝るように
していますからね。

 

後忘れていけないのが眼精疲労による
目が疲れてしまうと抜け毛が増えてしまう
ことについてはコチラの記事に

毎日酷使している目が原因で抜け毛が!

 

抜け毛予防に欠かせない睡眠ですが
より頭皮改善にオススメなのが睡眠の
質を高くしていくことです。

 

睡眠の質を良くして抜け毛を減らして
予防していく方法についてはコチラ
の記事に書いてあります。

抜け毛対策になる睡眠の質の上げ方!



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