寝相が悪いと抜け毛が増える？原因とおすすめの寝方はコレ！

寝相が悪いと抜け毛が増えるのは本当なのか

いったいどうして寝相が悪いと抜け毛が増えてしまうのか、その原因と

寝ている時に抜け毛が増えないようにする為のおすすめの寝方などについて書いていきます。

ただぐっすりと寝ているだけなのに、寝相が悪いことで抜け毛が増える原因を作り出していってしまうのは嫌ですからね。

寝相が悪いと抜け毛が増える？

寝相が悪いと抜け毛が増えるって言われることがありますが、本当に寝相で抜け毛が増えるの？って思いますよね。

睡眠不足だと抜け毛が増えてしまうっていうのは、わかるけど

寝相が悪いのと抜け毛が増えるのは関係が無いと思いますよね。

しかし、寝相が悪いと抜け毛が増えてしまうっていうのは本当です。

寝相が悪いことで、頭皮の状態を悪くしてしまい抜け毛が増える原因を作り出していってしまうので注意しなくてはいけません

睡眠不足が続くと抜け毛が増えてしまう原因については、コチラの記事に書いてあります。

⇒睡眠不足が続くと抜け毛が増える原因とは！

寝相が悪いと抜け毛が増えてしまう原因はコレ

寝相が悪いといったいどうして抜け毛が増えてしまうのか

その原因は

・頭皮が硬くなる
・頭皮が圧迫さてしまう

などのことが起こりやすくなってしまうからです。

頭皮が硬くなる

寝相が悪いと抜け毛が増える原因で頭皮が硬くなってしまうっていうのは

寝相が悪く変な体勢で寝てしまっていると、寝起きに肩こりの症状などが出てしまうことがありますよね。

肩こりっていうのは、肩や首の筋肉が凝ってしまい起こってしまいます。

この肩や首の筋肉が凝ってしまうことで、頭皮も硬くなっていってしまいます。

そして、肩や首の筋肉が凝り頭皮が硬くなってしまうと、頭皮の血行が悪くなってしまいます。

頭皮の血行が悪くなってしまうと、それだけ血液中に含まれている栄養素を髪に届けることができなくなり

髪がしっかりと成長できなくなり髪が抜けやすくなって抜け毛が増えてしまいます。

頭皮が圧迫される

寝相が悪いと抜け毛が増える原因で頭皮が圧迫されるっていうのは

頭皮が圧迫させてしまうことによって、頭皮の血管も圧迫されてしまい頭皮の血行が悪くなってしまうからです。

頭皮の血行が悪くなってしまうと、先ほど書いたように髪にしっかりと栄養素を届けることができなくなって抜け毛が増えてしまいます。

これは、圧迫性脱毛症っていう脱毛症の症状が起こってしまうからです。

横向きの姿勢でずっと寝てしまっていると、枕と接している部分の頭皮が重みで圧迫されてしまいますよね。

その状態が長時間続いてしまうことで、圧迫性脱毛症になりやすくなってしまいます。

この2つのことが、寝相が悪いことで起こりやすくなってしまい頭皮の血行が悪くなって抜け毛が増える原因になってしまいます。

圧迫性脱毛症とは、どんな脱毛症でなりやすくなってしまう原因や対処法などについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒抜け毛が増える圧迫性脱毛症の原因と対処法！

抜け毛を増やさないおすすめの寝方はコレ

寝相が悪いと抜け毛が増えてしまう注意してほしい原因については、わかってもらえたと思います。

そこで、抜け毛を増やさないおすすめの寝方は、どうすればいいのかっていうと

・仰向けで寝る
・頭に合った枕を使う

などです。

仰向けで寝る

抜け毛を増やさないおすすめの寝方は、仰向けで寝ることです。

仰向けで寝ることで、横向きで寝ているよりも頭皮の圧迫を抑えていくことができます。

なので、できるだけ仰向けで寝るようにしてください。

頭に合った枕を使う

頭に合った枕を使うっていうのは、枕が高かったり低かったりしてしまうと寝ている時に首が凝ってしまい肩こりになりやすくなってしまいますし

枕が硬かったりしてしまうと、頭皮の圧迫が強くなってしまいます。

なので、できるだけ自分の頭に合った枕を使って寝るようにしてください。

頭に合った枕を使うことで、寝返りの回数を減らすこともできるので寝相が悪くなってしまうのも防いでいくことができます。

これが、抜け毛を増やさないおすすめの寝方です。

髪をしっかりと育てていくには、しっかりと熟睡して寝ていくことが大切なので、うまく熟睡して寝ていくための方法については、コチラの記事に書いてあります。

⇒髪を太くするのにおすすめの熟睡の仕方！

まとめ

寝相が悪いと抜け毛が増える？原因とおすすめの寝方はコレ！について書いていきました。

寝相が悪いと抜け毛が増えてしまうのは本当です。

寝相が悪いことで

・頭皮が硬くなる
・頭皮が圧迫さてしまう

などのことが起こりやすくなってしまい頭皮の血行が悪くなり抜け毛が増える原因になってしまいます。

なので、できるだけ抜け毛が増えないようにおすすめの寝方として

・仰向けで寝る
・頭に合った枕を使う

などのことを心がけて寝るようにしてください。

せっかくぐっすりと寝ているのに寝相が悪いことで抜け毛が増えてしまうのは嫌ですからね。

寝相が悪い以外にも眼精疲労も抜け毛が増える原因になってしまうので、眼精疲労で抜け毛が増えてしまう原因と対処法については、コチラの記事に書いてあります。

⇒眼精疲労で抜け毛が増える原因と対処法！

抜け毛を増やさないために心がけてほしい睡眠時間や寝る時間帯などについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒髪に良い睡眠のとり方はコレ！

抜け毛が多くなり気になり出した時にまずは確認してほしいことについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒抜け毛を止めるためにすぐに確認してほしいこと！