30代男性に多い抜け毛の原因!止める効果的な対策はコレ!

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こんにちは、ライフです。

30代男性の大きな悩みというと30代になってから急に抜け毛が増えてきてしまった

多くなってきてしまったという髪の毛の悩みです。

いったいどうして30代になると抜け毛が増えてしまうのか

これまでと同じような生活を送っていて特に抜け毛が増えてしまうような特別なことは何もしていないのになぜ?って思ってしまいます。

そこで30代男性に多い抜け毛の原因とはいったい何なのか

そして抜け毛を止めて将来ハゲないようにしていく為の効果的な対策や予防対策などについて書いていきます。

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30代の男性に多い抜け毛の原因

30代の男性の多くが周りの人達にはあまり言わないですが抜け毛が急に増えてきてしまっていることに対する髪の悩みがあります。

これまでは抜け毛の心配なんて全然したことがなかったし髪が少なくなってくるのは40代や50代などもっと先のことだろうと思っていたのに急に抜け毛の本数が増えてきてしまった

そんな30代の男性の抜け毛の原因として多いのことが

ストレスによる頭皮の血行不良
10代20代の生活による頭皮トラブルの蓄積
AGA(男性型脱毛症)

です。

ストレスによる頭皮の血行不良

ストレスによる頭皮の血行不良っていうのは頭皮の血行不良によって血液の循環が悪くなってしまい髪を育毛していく為に重要な栄養素を毛母細胞に届けることが出来なくなってしまい髪の成長が悪くなってしまい抜け毛が増えてしまいます。

頭皮の血行不良になってしまう原因は色々ありますがその中でも特にストレスが大きな原因になっています。

ストレスは誰にでも毎日のように受けてしまいますが特に30代になってくると肉体的なストレスや精神的なストレスなどが今まで以上に多くなってしまいます。

肉体的ストレスとして一番多いのが30代の働き盛りによることです。

会社にいる時間や仕事をしている時間が長くなってしまうことによって肉体的な疲労はもちろんのこと目の疲れや肩の疲れなど筋肉のコリなども酷くなってしまいます。

この疲労や筋肉のコリなどから血管が委縮されてしまい血行不良を起こしやすくしてしまいます。

精神的ストレスとしては人間関係や生活習慣の変化や将来の不安や悩みなどです。

30代になってくると会社などでも後輩や先輩などが出来てきますし責任のある仕事などが増えてきてそれによって人間関係などによるストレスなどが増えてきます。

そして結婚して子供ができたりなどこれまでの生活習慣とは全く違った生活習慣や生活のリズムによるストレス

後は20代までは特に将来のことなどはあまり考えないことが多かったですが30代になってくるとこのままの人生でいいのかなど将来に対する不安や悩みなどが色々と出てきたり考えてしまったりなどすることが多くなってしまいます。

このような精神的ストレスによってホルモンバランスが乱れてしまったり自律神経が乱れてしまったりなどしてそれが頭皮の血行不良を起こしやすくしてしまいます。

ストレスによって血行不良以外にも抜け毛の原因を作り出してしまうことについてはコチラの記事に書いてあります。

ストレスが抜け毛を増やす様々な原因!

10代20代の生活による頭皮トラブルの蓄積

10代20代の生活による頭皮トラブルの蓄積っていうのはこれまでの生活習慣の乱れ頭皮や髪への悪いダメージによって頭皮や髪の状態が悪くなってしまっているっていうことです。

睡眠不足だったり偏った食生活だったり紫外線の浴びすぎやヘアカラーやパーマなど様々なことです。

10代20代の頃っていうのは抜け毛の心配や髪の毛の心配などは正直全くしていないことが多いです。

なのでどんなことが抜け毛の原因になってしまうのかなど全く考えないで自分の好きな生活習慣を送ってしまいます。

しかし睡眠不足や偏った食生活などによって頭皮の皮脂の分泌量が知らないうちに増えていってしまっていたりしてそれが原因となってしまって頭皮が炎症を起こしていってしまったり

紫外線によって頭皮の炎症や頭皮の老化などによって頭皮が硬くなってしまったり

ヘアカラーやパーマなどによって髪の毛自体に悪い影響を与えてしまっていたり

など最初は症状がそれほど酷くはないですがそれがずっと蓄積されていってしまい頭皮トラブルの症状が酷くなってしまい最終的には頭皮の血行不良を起こしてしまい髪が育たなくなって抜け毛が増えていってしまいます。

体と同じで頭皮も若い時に無理をしてしまったり良くないことをしてしまうとそれが後になって大きな症状を作り出していってしまいます。

AGA(男性型脱毛症)

AGA(男性型脱毛症)っていうのは前髪や生え際そして頭頂部などの髪が少なくなってきてしまう男性に特に多い脱毛症です。

テストステロンという男性ホルモンと5αリダクターゼという酵素がくっついてできてしまうジヒドロテストステロンという強力な男性ホルモンによって髪の育毛を強制的に止めてしまい薄毛を作り出していったり抜け毛を増やしてしまいます。

男性にとって男性ホルモンっていうのはとても多く分泌されるホルモンなので特に男性に多く見られる脱毛症です。

そしてこのAGA(男性型脱毛症)の1つの原因となる5αリダクターゼは分泌される量の多くが遺伝によってほとんど決まっていて分泌され始める年齢も人によって違ってきます。

上記で書いた頭皮の血行不良などは突発的に起こってしまうのではなくて多くの原因が少しづつ蓄積されて段々と症状が悪化していってしまいますがこのAGA(男性型脱毛症)は急に症状が出始めるので早ければ10代でも症状が出てしまいます。

AGA(男性型脱毛症)とはいったいどんな脱毛症なのか5αリダクターゼとはいったいどんな酵素なのかについてはコチラの記事に書いてあります。

急に髪が少なくなるAGAとは!

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30代男性の抜け毛を止める効果的な対策方法

30代の男性に多い抜け毛の原因についてはわかってもらえたと思います。

そこで抜け毛を止めていくにはどういったケア対策が必要になってくるのかというと

ストレスを出来るだけ上手く発散させる
今までの生活習慣を見直して改善していく
AGA(男性型脱毛症)の原因を抑えていく

などの対策方法です。

ストレスを出来るだけ上手く発散させる対策

ストレスを出来るだけ上手く発散させる対策としては肉体的ストレスと精神的ストレスの2つのストレスをしっかりと発散させていくことが大事になってきます。

肉体的ストレスを上手く発散させて解消させていくのに一番簡単で効果的な対策は全身浴や半身浴などどちらの方法でもいいので毎日しっかりとお風呂に入ってゆっくりと湯船に浸かって疲れをとっていくこと

そして最低でも5時間以上はしっかりと睡眠時間をとってぐっすりと寝ていくことです。

お風呂にゆっくりと入ることによって体の疲れだけじゃなくて体が暖まって発汗作用が良くなり血液の流れも更に良くしていくことができます。

目の疲れを癒して血液の流れを良くしていく対策についてはコチラの記事に書いてあります。

抜け毛改善におすすめの目の疲れ解消法!

辛い肩こりを和らげて血液の流れを良くしていく対策についてはコチラの記事に書いてあります。

抜け毛対策におすすめの肩こり解消法!

精神的ストレスを上手く発散させて解消させていく対策としてはできるだけ一人で悩みを抱え込まないようにしていくこととグッスリと睡眠をとって脳を休ませてあげることです。

人間関係の悩みや生活習慣の変化による悩みそして将来への不安などによる悩みっていうのは一人でずっと考えて悩んでいてもなかなか良い解決策をみつけることは難しいです。

なので一人で抱え込まずに会社の同僚に相談したり家族や友達などに自分が考えている不安や悩みなどを話て相談したりしてください。

口に出して相手に伝えることだけでも気持ちが物凄く楽になってストレスが少なくなります。

そして睡眠っていうのは体の疲れをとっていくだけじゃなくて脳を一旦リセットさせて情報を整理してくれて頭をリフレッシュさせてくれます。

後は忙しい中でもしっかりと息抜きできる楽しい時間を作るようにしていくようにしてください。

食べ物でストレスを上手く解消して血液の流れを良くしていくことができるのでおすすめの食べ物についてはコチラの記事に書いてあります。

体内からストレスを解消してくれる食べ物!

今までの生活習慣を見直して改善していく

今までの生活習慣を見直して改善していくっていうのは頭皮の炎症や頭皮が硬くなってしまうなどの頭皮トラブルの原因を作り出していってしまっている頭皮や髪に良くない生活習慣を改善していくっていうことです。

生活習慣の改善といってもとても多くのことがありますが特にしっかりと改善していってほしいことは

睡眠をしっかりととっていく
一日三食朝昼晩と食事をとっていく
適度に体を動かして運動していく
タバコを吸わない
お酒を飲み過ぎない

などです。

睡眠をしっかりととっていくことが大事っていうのは上記で書いてあることです。

一日三食朝昼晩と食事をとっていく

一日三食朝昼晩と食事をとっていくっていうのはまずはしっかりと栄養を体内に取り入れていくことです。

特に朝ごはんをついつい食べずに会社に行ってしまいがちですが朝ご飯はしっかりと食べるようにしてください。

そして脂っこい物など偏った食生活にならないように野菜などもしっかりと食べてバランスの良い食生活を心がけるようにしてください。

抜け毛予防対策におすすめの食べ物についてはコチラの記事に血行を良くしてくれる食べ物や頭皮の皮脂の過剰分泌を抑えてくれる食べ物など詳しく書いてあります。

抜け毛対策におすすめの食べ物!

適度に体を動かして運動していく

適度に体を動かして運動していくっていうのは30才を過ぎたくらいから男性の場合は特にお腹まわりに余計な脂肪がついてきて中年太りなどが出始めます。

これは体を動かすことが少なくなってしまってきたという合図です。

脂肪が多くなってしまうと血液の流れが悪くなってしまいますしそれと運動不足によって筋肉が少なくなってしまいこれも血液の流れを悪くしてしまいます。

なのでできるだけ体を動かすようにしてください。

簡単にいつでも始めることができるウォーキングやジョギングなどの有酸素運動がおすすめです。

有酸素運動が抜け毛対策におすすめの理由についてはコチラの記事に書いてあります。

有酸素運動で抜け毛の原因を改善していく!

タバコを吸わない

タバコを吸わないっていうのは喫煙していることによって血液の流れが悪くなってしまったり頭皮や髪の毛にとって重要なビタミンなどが多く消費されてしまいます。

なのでタバコを今まで何気なく吸ってしまっていた場合は健康にも良くないのでこれを機会に禁煙を始めていくようにしてください。

タバコが抜け毛の原因になってしまっていることについてはコチラの記事に書いてあります。

タバコが抜け毛の原因となる5つのこと!

お酒を飲み過ぎない

お酒を飲み過ぎないっていうのはタバコとは違ってお酒を飲むことがいけないっていうことではないのですが毎日晩酌をしていたりなど飲む量が多いと睡眠の質の低下や頭皮の皮脂の過剰分泌などに繋がっていってしまうので飲む量を控えていってください。

お酒の飲み過ぎが抜け毛の原因を作ってしまうことについてはコチラの記事に書いてあります。

お酒の飲み過ぎは抜け毛が増える!

10代や20代の頃から何気なくやっていた生活習慣によって頭皮や髪の毛に良くないことがドンドンと蓄積されていき大きな頭皮トラブルを作り出してしまってそれが抜け毛の原因になってしまっているのでしっかりと出来ることから徐々に改善していってください。

そして頭皮トラブルの症状が酷くなってしまっている場合はまずはその症状をしっかりと抑えていく改善させていくことが大事になってくるので育毛剤がとても効果的です。

頭皮トラブルを改善していく対策と効果的な育毛剤の成分などについてはコチラの記事に書いてあります。

抜け毛の原因となる頭皮トラブルを改善!

AGA(男性型脱毛症)の原因を抑えていく

AGA(男性型脱毛症)の原因を抑えていくっていうのは髪の成長を止めてしまうジヒドロテストステロン(DHT)を作り出さないようにテストステロンと5αリダクターゼの分泌量を抑えていくことです。

しかしテストステロンは筋肉を作ったり骨格を作ったりする大切な男性ホルモンなので自然と分泌されてしまいますし

5αリダクターゼは遺伝によって分泌される量がほとんど決まってしまっています。

なので生活習慣の見直しや改善などではしっかりと分泌量を抑えていくことはとても難しいです。

そこでAGA(男性型脱毛症)の原因を抑えていくには育毛剤を使っていくかAGAクリニックなどに通って5αリダクターゼの分泌を抑えていく対策が必要になってきます。

育毛剤を使っていく時に選ぶポイントとしては5αリダクターゼの分泌を抑えていく成分が多く含まれているかどうかが重要なカギになってきます。

5αリダクターゼの分泌を抑えていく成分としてはオウゴンエキスチョウジエキスヒオウギ抽出液などが効果的です。

AGA(男性型脱毛症)の大きな特長である生え際が薄くなってしまうのを改善して治していくのにおすすめの成分についてはコチラの記事に書いてあります。

生え際の髪が少なくなるのを防いでくれる成分!

AGAクリニックはAGA専門のクリニックなので医師に診断してもらい医薬品を使った飲み薬や注射などによる施術をしっかりと行っていきます。

AGA(男性型脱毛症)は一度症状が出始めてしまうと育毛剤やAGAクリニックなどでしっかりとケア対策をとっていかないと症状が治ることがないですし抜け毛や薄毛の進行がとても早いので注意してください。

育毛剤を使ったAGA対策とAGAクリニックに通って治療する場合の費用の違いや副作用などについてはコチラの記事に書いてあります。

AGA対策で育毛剤とAGAクリニックの違い!

まとめ

30代男性に多い抜け毛の原因!止める効果的な対策はコレについて書いていきました。

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30代男性に多い抜け毛の原因となっているのは

ストレスによる頭皮の血行不良
10代20代の生活による頭皮トラブルの蓄積
AGA(男性型脱毛症)

です。

なのでこれらの原因をしっかりと治して改善していく為に

ストレスを出来るだけ上手く発散させる
今までの生活習慣を見直して改善していく
AGA(男性型脱毛症)の原因を抑えていく

のことが重要になってきます。

そしてこれまでの生活習慣の乱れの蓄積によって頭皮トラブルの症状が酷くなってしまっている場合はその頭皮トラブルをしっかりと改善して治していく為に育毛剤が効果的ですし

AGA(男性型脱毛症)の原因を抑えていくには生活習慣の改善だけでは難しいので育毛剤やAGAクリニックに通って治療していくことが重要になってきます。

頭皮トラブルをしっかりと改善していきAGAの原因もしっかりと抑えていってくれる成分を多く含んでいるおすすめの育毛剤についてはコチラに書いてあります。

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