男性に多い!抜け毛が増える原因の悪い生活習慣をチェック!

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こんにちは、ライフです。

男性は特に注意してほしいのですが、抜け毛を作ってしまう増やしてしまう原因となっている毎日の生活習慣

男性に限らず女性も抜け毛や髪が細くなってしまうのは、生活習慣の乱れが多いのですが

男性に多い抜け毛が増える原因となってしまっている悪い一日の生活パターンについて書いていきます。

特に男性の場合は、抜け毛が多くなってしまうまで自分の生活習慣が乱れているっていうことに気づきにくいです。

なかなか生活習慣を見直すっていう習慣が少ないので、一度自分の生活パターンと比べてみて生活習慣を見直す為にもチェックしてみてください。

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男性に抜け毛が多い原因は悪い生活習慣

抜け毛や髪が細くなってしまうのは、男性にも女性にもどちらにも起こってしまう物凄くショックな髪の症状です。

そして、特に男性の方が女性よりも抜け毛や薄毛で悩んでしまっている人が多いです。

僕もそのうちの一人なのですが・・・

では、いったいどうして男性の方が女性よりも抜け毛が多くなってしまうのか、髪の毛が薄くなってしまうのか

その大きな原因になっているのに、毎日の生活パターンからくる髪や頭皮に悪い生活習慣があります。

そこで僕が思っている女性よりも男性に多い生活習慣の乱れっていうのが

脂っこい物を好んで食べる
野菜や果物をあまり食べない
髪の毛の洗い方
アルコールを良く飲む
ついつい間食をしてしまう
睡眠時間が短い

っていう生活習慣の乱れです。

男性の抜け毛や薄毛の原因というと、男性型脱毛症(AGA)がありますが、この男性型脱毛症(AGA)も含めて抜け毛や薄毛を作っていってしまっているのに毎日の生活習慣の乱れの蓄積があります。

男性型脱毛症とは?原因は!

男性に多い一日の生活パターン

そこで、実際に僕の以前の生活習慣に沿った一日の生活パターンの流れを簡単に書いていく

朝食を食べない

コーヒーなどだけで済ます

昼食も晩御飯も外食やコンビニ弁当が多い

とにかくお腹を満たしたい

お風呂にゆっくりと入らない

髪や頭皮を洗う時間が短い

アルコールやお酒を良く飲む

お菓子などの間食が多い

睡眠時間が短いのを気にしない

です。

朝はぎりぎりまで寝ていたいので朝食を食べずに、起きて歯を磨いて顔を洗ってすぐに会社に行ってしまったり

その通勤途中などで缶コーヒーを飲んでしまうことが多かったり、息抜きなどにコーヒーを飲む回数が多くなってしまっている。

昼食や晩御飯は、脂っこい物を好んで多く食べるけど、野菜や果物をあまり食べない

女性の場合だとスタイルを保つ為に、食事とかを気をつけていることが多いです。

しかし、男性の場合だとついつい好きな物を好きなだけ食べてしまう

脂っこい物などお腹がしっかりと満たされるものをガッツリと食べてしまうことが多いです。

そして、外食やコンビニ弁当などが昼も夜も続いてしまうっていうことが多いですからね。

実際に僕が前はそんな感じの食生活を送っていたので物凄くよくわかります。

髪の毛の洗い方っていうのは、僕も含めてなのですが女性に比べて洗い方が雑だったりサッと洗い流すだけっていうことがあります。

お風呂上りや寝る前などについついアルコールを飲んで一日の疲れを癒す時間が多くなっている

そして、少し小腹が空いたりおつまみにお菓子などを間食してしまう

眠らないといけない時間なのに、やりたいことをついついやってしまって睡眠時間が短いのが普通の状態になってしまっている

ここまでの生活習慣ではないにしろ、多くの男性は、いくつも当てはまることがあるなっていうのが多いと思います。

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髪や頭皮の状態を悪くし抜け毛が増える原因を作る

今自分の前の生活習慣を改めて見てみると酷いですが・・・

このような生活習慣を見てもらったらわかると思いますが、髪の毛や頭皮にいいことなんてしていないですよね。

抜け毛を増やす食生活を送っている

朝食を食べなかったり、脂っこい物ばかり食べてしまっていると

頭皮の皮脂の分泌量が増えてしまう
頭皮の血液の流れが悪くなってしまう
髪を太くしていく栄養素を作り出せない

などのことが起こってしまいます。

頭皮の皮脂の分泌量が増えてしまうと頭皮トラブルの原因になってしまいます。

頭皮の血行不良が起こってしまうと、髪を育てていく為に必要な栄養素を毛母細胞に届けることが出来なくなってしまいます。

髪の毛に悪い抜け毛が増えてしまう悪い影響を与えてしまう食べ物などについてはコチラの記事に書いてあります。

抜け毛を作る髪に良くない食べ物!

抜け毛を増やすアルコール類やコーヒーの飲み過ぎ

アルコール類やコーヒーなどの飲み過ぎは、抜け毛を増やしてしまう原因になってしまいます。

アルコール類やお酒を多く飲み過ぎてしまうと

肝機能が弱くなる
皮脂が多くなる
寝れなくなる
糖分が増える

などのことが起こりやすくなってしまいます。

アルコール類の飲み過ぎが抜け毛の原因を作ってしまう詳しい原因についてはコチラの記事に書いてあります。

アルコール類の飲み過ぎが原因で抜け毛が増える!

コーヒーを一日に飲み過ぎてしまうと

睡眠不足になりやすい
髪を太くしていく亜鉛が少なくなってしまう

などが起こりやすくなってしまいます。

コーヒーの飲み過ぎが抜け毛の原因を作っていってしまう詳しい原因についてはコチラの記事に書いてあります。

コーヒーの飲み過ぎが抜け毛を増やす原因になる!

髪や頭皮にあまり良くない抜け毛や薄毛の原因になってしまう飲み物についてはコチラの記事にも書いてあります。

抜け毛などに注意したい飲み物!

抜け毛を増やすストレスが蓄積される

抜け毛を増やすストレスが蓄積されるっていうのは

お風呂にゆっくり入らない
睡眠時間が短い

などによってです。

ストレスは毎日の生活の中で、とても多く色々なストレスを受けてしまいます。

そのストレスを少しでも解消していく為に、ゆっくりと入浴したりぐっすりと睡眠をとっていうことが大事になってくるのに、それができないとストレスはドンドンと蓄積されていってしまいます。

お風呂にゆっくり入っていないので、体の疲れがなかなかとれないくて肉体的ストレスも発散されないですし

睡眠不足によって、精神的ストレスを解消していくことができなくなってしまいます。

睡眠不足が抜け毛の原因となる髪や頭皮の状態を悪くしていってしまうことについては、コチラの記事に書いてあります。

睡眠不足が抜け毛を増やす原因を作ってしまう!

ストレスがドンドン蓄積されてしまうと、それが抜け毛の大きな原因を作り出していってしまうことについてはコチラの記事に書いてあります。

ストレスは抜け毛の大きな原因となっている!

抜け毛を増やす髪の洗い方が悪い

抜け毛を増やす髪の洗い方が悪いっていうのは、髪や頭皮を洗う時間が短いっていうことです。

髪や頭皮を洗う時間が短いと、どうしても洗い残しがあってしまったり、しっかりとすすぎができていなかったりしてしまいます。

それが原因となって毛穴が詰まってしまったりしてしまいます。

更に男性の場合は、朝シャンなどを多くしてしまうことが多いです。

この朝シャンも実は抜け毛の多く原因になってしまうので注意してください。

朝シャンが抜け毛を増やす原因になってしまうことについては、コチラの記事に詳しく書いてあります。

朝シャンが抜け毛を増やす原因を作る!

頭皮を綺麗にするオススメの洗い方についてはコチラの記事に書いてあります。

頭皮改善にオススメの洗い方!

このような感じでついつい気づかないうちに、ごく普通にやってしまっている生活習慣が抜け毛を作ってしまう大きな原因になっています。

まとめ

男性に多い!抜け毛が増える原因の悪い生活習慣をチェックについて書いていきました。

男性は女性に比べると僕もそうなのですが、美容についてあまり毎日の生活の中で意識しない
ですよね。

それが、どうしても自分がしたいやりたい事をやってしまう生活習慣の乱れになってしまって抜け毛を作っていってしまうことが多いです。

そして、抜け毛や薄毛が一気に増えてしまってから、やっと気づくことが多いので一度自分の生活習慣を見直してみてください。

髪や頭皮に良い抜け毛を予防するおすすめの生活習慣についてはコチラの記事に書いてあります。

抜け毛対策にオススメの生活とは!

そして、会社などや日中にも心がけてほしいケア対策についてはコチラの記事に書いてあります。

会社などでもしっかりと髪をケア!

男性の抜け毛を減らす為に、まずは必要なケア対策は、いったいどんなことなのかについてはコチラの記事に書いてあります。

男性の抜け毛対策でまず必要なケアとは!

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男性で抜け毛が酷くなってしまっている場合は、生活習慣を見直していきながら現在進行してしまっている頭皮トラブルをしっかりと改善していく為に育毛剤を使った対策も必要になってきます。

そこで、男性におすすめで人気の育毛剤ランキングについてはコチラに書いてあります。

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