男性に多い抜け毛が増える原因の悪い生活習慣はコレ！

男性に特に多い抜け毛が増える原因に毎日の悪い生活習慣があります。

悪い乱れた生活習慣を続けていると、どうしても頭皮の状態も悪くなってしまい

髪がしっかりと育たなくなり髪が細くなり抜け毛が増えていってしまいます。

そこで、男性に多い抜け毛が増える原因になってしまっている悪い生活習慣とはいったいどんなことなのか

具体的な悪い生活習慣の1日の流れなどについても書いていきます。

なかなか生活習慣を見直すっていう習慣が少ないので、一度自分の生活パターンと比べてみて抜け毛を減らす参考にしてみてください。

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男性に多い抜け毛が増える原因の悪い生活習慣

抜け毛の悩みは、男性も女性もありますが、女性よりも特に男性の方が抜け毛が多いですよね。

いったいどうして男性の方が女性よりも抜け毛が多くなってしまうのか

それは、男性の方が頭皮の状態が悪くなりやすくなってしまっているからです。

頭皮は髪を育てていくとても大切な土台となっています。

その頭皮の状態が悪くなってしまうと、自然と抜け毛が増えていってしまいます。

その頭皮の状態を悪くしてしまっている原因に、毎日の悪い生活習慣があります。

毎日の生活習慣が乱れてしまっていることによって、頭皮の状態がドンドンと悪くなっていってしまい抜け毛が増えてしまいます。

そこで、特に男性に多い抜け毛が増える原因になってしまう悪い生活習慣として

・食生活が乱れている
・アルコールを多く飲む
・コーヒーを多く飲む
・ストレスを溜め込み過ぎている
・髪の毛の洗い方が悪い
・間食が多い
・睡眠時間が短い

などがあります。

食生活が乱れている

食生活が乱れているっていうのは

・朝食を食べなかったり
・脂っこい物ばかり食べている

などですね。

朝食を食べないことが多いと、どうしても頭皮や髪の状態を維持していくのに必要な栄養素が不足してしまいます。

そして、脂っこい物ばかり食べていると

・頭皮の皮脂の分泌量が増えてしまう
・頭皮の血液の流れが悪くなってしまう

などのことが起こってしまいます。

頭皮の皮脂の分泌量が増えてしまうと頭皮トラブルの原因になってしまいますし

頭皮の血行不良が起こってしまうと、髪を育てていく為に必要な栄養素を毛母細胞に届けることが出来なくなってしまいます。

これらのことが乱れた食生活を続けていると起こりやすくなってしまい抜け毛が増えてしまいます。

髪の毛に悪い抜け毛が増えてしまう悪い影響を与えてしまう食べ物などについてはコチラの記事に書いてあります。

⇒抜け毛が多くなる注意してほしい食生活！

アルコール類の飲み過ぎ

アルコール類やお酒を多く飲み過ぎてしまうと

・肝機能が弱くなる
・皮脂が多くなる
・寝れなくなる
・糖分が増える

などのことが起こりやすくなってしまいます。

それによって、頭皮の状態が悪くなってしまい抜け毛が増えてしまいます。

アルコール類の飲み過ぎが抜け毛の原因を作ってしまう詳しい原因についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒ビールなどの飲み過ぎで抜け毛が増える原因！

コーヒーの飲み過ぎ

コーヒーを一日に飲み過ぎてしまうと

・睡眠不足になりやすい
・髪を太くしていく亜鉛が少なくなってしまう

などが起こりやすくなってしまいます。

それによって、頭皮の状態がわるくなってしまったり、栄養不足になってしまい抜け毛が増えてしまいます。

コーヒーの飲み過ぎが抜け毛の原因を作っていってしまう詳しい原因についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒コーヒーの飲み過ぎが抜け毛を増やす原因に！

ストレスを溜め込み過ぎている

ストレスは毎日の生活の中で、とても多く色々なストレスを受けてしまいます。

そのストレスを少しでも解消していく為に、ゆっくりと入浴したりぐっすりと睡眠をとっていうことが大事になってくるのに

それができないとストレスはドンドンと蓄積されていってしまいます。

お風呂にゆっくり入っていないので、体の疲れがなかなかとれないくて肉体的ストレスも発散されないですし

睡眠不足によって、精神的ストレスを解消していくことができなくなってしまいます。

色々なストレスを溜め込み過ぎてしまっているのが原因で、頭皮の状態が悪くなってしまい抜け毛が増えてしまいます。

ストレスがドンドン蓄積されてしまうと、それが抜け毛の大きな原因を作り出していってしまうことについてはコチラの記事に書いてあります。

⇒ストレスは抜け毛の大きな原因となっている！

髪の洗い方が悪い

髪の洗い方が悪いっていうのは、髪や頭皮を綺麗に洗えていないっていうことです。

特に男性は女性と比べると髪や頭皮を洗う時間が短いですよね

そうすると丁寧に汚れを落とすことができなくて、どうしても洗い残しがあってしまったり、しっかりとすすぎができていなかったりしてしまいます。

更に男性の場合は、朝シャンなどを多くしてしまうことが多いです。

この髪の洗い方が悪かったり、朝シャンをしたりしていると頭皮の状態が悪くなり抜け毛が増えてしまいます。

朝シャンが抜け毛を増やす原因になってしまうことについては、コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒朝シャンが抜け毛を増やす原因を作る！

間食が多い

男性は女性に比べると少し小腹が空いてしまった時とかよく間食をしてしまいます。

しかし、その間食が多いと食生活の乱れと同じで

・頭皮の皮脂の分泌量が多くなってしまう
・頭皮の血液の流れが悪くなってしまう

などのことが起こりやすくなってしまいます。

それによって、抜け毛が増える原因になってしまいます。

睡眠時間が短い

睡眠時間が短いと、先ほども書いたようにストレスを解消できなくてストレスが溜まっていってしまいますし

頭皮の皮脂の分泌量が自然と多くなっていってしまったりしてしまいます。

それによって、頭皮の状態が悪くなり抜け毛が増えてしまいます。

これらが、特に男性に多い抜け毛が増える原因になってしまう悪い生活習慣です。

寝不足が続くと抜け毛が増えていってしまう原因については、コチラの記事に詳しく書いてあります。

⇒睡眠不足が続くと抜け毛が増えていく原因！

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男性に多い抜け毛が増える一日の悪い生活の流れとは

男性に多い抜け毛が増える原因の悪い生活習慣については、わかってもらえたと思います。

そこで、実際にどんな感じの1日の悪い生活の流れなのかっていうと

朝食を食べない
↓
コーヒーなどだけで済ます
↓
昼食も晩御飯も外食やコンビニ弁当が多い
↓
とにかくお腹を満たしたい
↓
お風呂にゆっくりと入らない
↓
髪や頭皮を洗う時間が短い
↓
アルコールやお酒を多く飲む
↓
お菓子などの間食が多い
↓
睡眠時間が短いのを気にしない

です。

朝はぎりぎりまで寝ていたいので朝食を食べずに、起きて歯を磨いて顔を洗ってすぐに会社に行ってしまったり

その通勤途中などで缶コーヒーを飲んでしまうことが多かったり、息抜きなどにコーヒーを飲む回数が多くなってしまっている。

昼食や晩御飯は、脂っこい物を好んで多く食べるけど野菜や果物をあまり食べない

女性の場合だとスタイルを保つ為に、食事とかを気をつけていることが多いです。

しかし、男性の場合だとついつい好きな物を好きなだけ食べてしまう

脂っこい物などお腹がしっかりと満たされるものをガッツリと食べてしまうことが多いです。

そして、外食やコンビニ弁当などが昼も夜も続いてしまうっていうことが多いですからね。

実際に僕が前はそんな感じの食生活を送っていたので物凄くよくわかります。

髪の毛の洗い方っていうのは、僕も含めてなのですが女性に比べて洗い方が雑だったりサッと洗い流すだけっていうことがあります。

お風呂上りや寝る前などについついアルコールを飲んで一日の疲れを癒す時間が多くなっている

そして、少し小腹が空いたりおつまみにお菓子などを間食してしまう

眠らないといけない時間なのに、やりたいことをついついやってしまって睡眠時間が短いのが普通の状態になってしまっている

ここまでの生活習慣ではないにしろ多くの男性は、いくつも当てはまることがあるなっていうのが多いと思います。

このような1日の悪い生活の流れをしてしまっていると、自然と頭皮の状態が悪くなり抜け毛が増えていってしまうので注意してください。

生活習慣の乱れ以外にも男性で抜け毛が増えてしまう注意してほしい原因などについては、コチラの記事に書いてあります。

⇒男性の抜け毛で特に注意してほしい原因とは！

まとめ

男性に多い抜け毛が増える原因の悪い生活習慣はコレ！について書いていきました。

男性は女性に比べると僕もそうなのですが、美容についてあまり毎日の生活の中で意識しない
ですよね。

それが、どうしても自分がしたいやりたい事をやってしまう悪い生活習慣になってしまって

頭皮の状態を悪くしてしまい抜け毛が増える原因になってしまいます。

なので、男性で抜け毛が多くなってきてしまった時は一度自分の生活習慣を確認して見直してください。

髪や頭皮に良い抜け毛を予防するおすすめの生活習慣についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒抜け毛対策におすすめの良い生活習慣！

そして、会社などや日中にも心がけてほしいケア対策についてはコチラの記事に書いてあります。

⇒会社などでもしっかりと髪をケア！

男性の抜け毛を減らす為に、まずは必要なケア対策は、いったいどんなことなのかについてはコチラの記事に書いてあります。

⇒男性の抜け毛対策でまず必要なケア対策とは！

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男性で抜け毛が酷くなってしまっている場合は、生活習慣を見直していきながら現在進行してしまっている頭皮トラブルをしっかりと改善していく為に育毛剤を使った対策も必要になってきます。

そこで、男性におすすめで人気の育毛剤ランキングについてはコチラに書いてあります。